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一尺笔记5天前
睡眠时长，对你的身体有什么影响？ #科普 #涨知识 #睡眠 #熬夜 #青年创作者成长计划
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中医神内李洋医生8月前
入睡需要四小时，睡眠却只有两三个点，根源就在肝郁脾虚！ #失眠 #中医 #肝郁脾虚
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小糖崽1月前
三月龄宝宝进入睡眠倒退期，如何培养宝宝续觉？白天也能2-3小时深度睡眠🤭 宝宝白天总是小睡一会就醒，担心影响发育？别慌，我有办法🌚 我家宝宝每天白天都会有两次2-3小时深度睡眠，那是因为做到了几点，请看视频🤭记得点赞收藏关注哦🤪#睡眠倒退期 #三月龄宝宝 #睡觉 #哄睡 #育儿问题交流探讨
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王千岚·家庭教育咨询·情感教练5天前
睡不着，不是失眠，心理学叫“睡眠焦虑” 明明困到眼皮打架，大脑却停不下来？反复算剩余睡眠时间、越算越清醒；抱着手机不肯放，怕睡着就吃亏；闭眼就涌来白天的委屈 ——这不是失眠，是睡眠焦虑。 心理学定义：睡眠焦虑是对睡眠本身过度关注，形成 “越努力睡→越清醒→越焦虑” 的恶性循环，本质是情绪未被满足 + 安全感缺失。白天属于别人，夜晚想夺回一点自由；对明天没期待，用熬夜报复失控；童年缺安抚，夜晚退行成脆弱小孩。 ✅ 3 个立刻能用的自救方法： 1.反向意念法（矛盾意向法）：别逼自己睡，告诉自己 “我要保持清醒”，大脑反而放松。 2.设定担忧时间：白天固定 15 分钟写 “担忧日记”，晚上不再反复想，把焦虑外包给纸笔。 3.停止自我评判：睡不着不是你的错，别骂自己 “废物”，告诉自己 “今天辛苦了，休息不分形式”。 👉 收藏练 7 天，从 “逼自己睡” 到 “允许自己醒”，停止内耗，觉自然来。 评论区打五个字：放过评判自己，给自己今晚的第一个承诺。#睡眠焦虑 #失眠 #熬夜 # 睡不着怎么办 #情绪内耗 #安全感缺失 #心理补偿 #缺爱 # 为什么越想睡越清醒 #如何改善睡眠 # 临沂心理咨询 #临沂睡眠咨询 # 王千岚心理说
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暖心心理学1周前
你是不是也在经历这样的深夜？了解一下“睡眠焦虑”！ #心理学 #心理学知识 #睡眠 #睡眠焦虑
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希妈爱小A1周前
A娃睡够时长却精神差？3步打造深度优质睡眠 很多A娃看似睡足时长，实则都是无效虚电睡眠。教你两大判断标准，三个实用睡前方法，不用花钱调理，坚持下去改善情绪与专注力。 #A娃 #ADHD #多动症 #专注力 #A娃希妈
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王腾Thomas(今日宜休版)2周前
6种睡眠时长，你属于哪一档？你的身体又处于什么状态？#科普 #睡眠 #熬夜 #王腾#今日宜休
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阜外神内李大夫5月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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问小雪3天前
天天睡不好……每天平均三个小时的睡眠🥺🥺🥺咋地了……#心累💔 #眼疼 #困😪😪😪
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中医原庆11月前
睡够8小时仍疲惫？可能是无效睡眠在偷能量！#告别呼噜守护好眠#抖出健康知识宝藏
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成都睡眠科盛利3周前
测测你是什么睡眠类型一定要看到最后 #睡眠质量 #失眠 #睡眠科
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天下无晕孙医生2周前
不要焦虑你睡眠时间短，来看看你是不是中了基因彩票#失眠#短睡眠者 #短睡眠基因 #睡眠时间
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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精神科专家罗燕华1周前
以下三个睡眠表现，你有没有中招？#睡眠#失眠#睡不着#睡眠障碍
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中医失眠专家罗文君2月前
晚上睡眠低于几个小时，就可以称作失眠 #睡眠 #失眠 #健康科普
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睡眠分析师1年前
凌晨3点刷手机的你，这些器官正在崩溃！⚠ #好睡眠 #睡眠质量 #改善睡眠 #睡眠看护仪 #科普
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姝娴的学霸养成记3天前
【3:30放学10小时睡眠】数学满分+优秀班干部，妈妈快崩溃 #我要上热门 #高效自主学习 #沉浸式写作业 #创作者伙伴计划 #姝娴的学霸养成记
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自然桩｜站桩•中华内功•企业家生命战略6天前
明明睡眠时间足够，睡醒依旧浑身酸软、精神不济，其实是身心带着压力入睡，肌肉和神经始终处于紧绷状态，没能实现深度休养。躺着就能练习的放松方法，睡前花费片刻时间舒缓身心，卸下整日疲惫。全套睡前休养技巧都整理在主页，当晚就能尝试使用#企业家 #睡眠 #精力管理 #内功 #站桩
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神经科医生张璐6天前
门诊老年患者，夜里睡觉中大喊大叫无意识跌倒，查出来是睡眠障碍 #睡眠障碍 #快动眼睡眠期行为障碍 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
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富贵金融1月前
睡眠科普 如果你每天只睡1-3个小时，身体会有什么变化？#健康科普#睡眠#睡眠不足 #人体#健康
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宁夏广电新闻中心5天前
周末补觉超过3小时，全身炎症风险升高！研究发现：黄金睡眠时长是7.32小时 #睡眠 #健康
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孔宥杰3天前
睡八小时还是累？ 为什么睡了很久，醒来还是累？ 你不是没睡，是一直没有真正恢复 标签 #睡醒还是累 #深度睡眠 #NSDR #神经恢复 #慢性疲劳
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小盟爱分享1周前
表现一：睡眠障碍：三种睡眠情况！希望家属重视 #真实生活分享计划#抑郁症的表现 #心理学知识 #情绪疏导
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苏利强聊睡眠3周前
每晚只睡三四个小时，尝试睡眠针调失眠 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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潘晓蓉医生讲失眠3天前
你以为是在做梦，其实大脑整夜都在休息 #医生科普 #失眠 #贵阳看病 #贵阳潘晓蓉 #中医调理
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简言漫读｜人间清醒1月前
睡够8小时仍犯困、凌晨醒、浑身懒？不是懒#祛湿助眠 #睡眠不好 #湿气重 #元气茯苓贴
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自律田少3天前
熬夜和低质量睡眠 #睡眠的养生知识 #健康#失眠
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精神科医生寻广磊5月前
睡多仍觉疲惫 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠过多 #疲劳 #困倦
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全球健康情报局4天前
为什么你睡够了还是很累？揭秘每个人都缺的7种休息 躺平睡够8小时，为什么醒来还是浑身无力、大脑发懵？其实睡眠并不等于休息。本期带你拆解现代人普遍面临的“休息赤字”，带你彻底看清掏空你精力的真正元凶，精准找回活力。 #慢性疲劳 #健康科普 #精力管理
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晔话呼吸1月前
你以为是嗜睡，其实是睡眠呼吸暂停在报警！#呼吸健康 #健康科普有真知 #睡眠 #南宁呼吸与危重症学科 #广西医科大学附属肿瘤医院
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王宁肌骨疼痛睡眠1周前
#睡眠治疗 #麻醉睡眠治疗 #失眠 #知识科普 #麻醉治疗失眠 什么是失眠？你有多久没睡好了
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3天前
失眠的朋友怎么做才能重回自然睡眠
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超燃～知识科普1周前
#科学 #意识 #做梦素材 #脑科学 #科普
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精神科余志刚3月前
你睡后身体经历了什么？#精神科余志刚 #失眠 #睡眠质量 #涨知识 #创作者扶持计划
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小头爸爸聊失眠1月前
吃了右佐匹克隆还是只能睡三个小时怎么办？ #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #安眠药
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轻松睡眠4月前
【超强助眠】3小时自用失眠音乐合集（环绕沉浸版） 这是我反复自用的一套助眠合集，连续3小时不间断播放，声音包裹感很强，从放松到犯困，再到自然入睡。 不需要刻意冥想，也不用强迫自己睡，只要放着听，让大脑慢慢安静下来。 适合失眠、夜醒多、思绪停不下来的人，很多时候听着听着，就已经睡着了。 #入睡催眠音乐 #疗愈 #音乐疗愈 #音乐分享 #催眠曲
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刘同学爱运动2周前
睡多久你会“挂”？睡眠时长对人体的终极盘点 不同睡眠时长对身体和大脑的影响。每天睡1-2小时会导致情绪不稳定和死亡风险升高；睡2-4小时会让大脑处于醉酒状态，创造力飙升但身体受损；睡4-6小时会加速衰老，导致注意力受损和健康问题；睡6-8小时有助于心血管健康和免疫力；睡8-10小时适合运动员，认知能力提升；睡10-12小时可能导致炎症升高和代谢受损。#史蒂夫·卡瑞尔百科 #畸变100天 #怎么重置生物钟 #微课堂 #时间管理
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康美大药房旗舰店3天前
睡了很久还是很累，是怎么回事呢？ #睡眠不足 #深度睡眠 #健康科普 #睡觉
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破局起点3天前
连续一周睡5小时，你的大脑会变成“48小时没睡”的状态。而你根本感觉不到。4个方法，今晚就改。#睡个好觉 #睡眠不足 #大脑清理 #改善睡眠 #
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治郁失眠 曾伟主任10月前
女性睡眠三个情况，说明身体在变老 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #入睡困难 #医学科普
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睡务李局长，专治睡不着4天前
睡眠不好的五大特征，看你中了没？#睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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鼾症专家樊可成1周前
睡觉出现3个信号，警惕睡觉呼吸暂停综合征#睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜 #睡觉打呼噜 #打呼噜怎么治 #鼾症专家樊可成
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时代邮刊5月前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时
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儿科医生岳保珠1周前
娃睡觉翻来覆去？不是调皮，是深度睡眠不足在报警。 #自闭症康复 #自闭症谱系障碍 #儿童睡眠质量 #深度睡眠重要性 #谱系儿童睡眠 #假睡现象 #整合医学 #潍坊市妇幼保健院
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书颖护士长1月前
每天睡够8小时，为什么还是天天犯困，没精神 #真实生活分享计划 #失眠#深度睡眠#医学科普 #护士 @抖音作者助手 @书颖护士长
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徐老讲失眠1周前
睡眠不好的人，有这五大特征 #失眠 #改善失眠 #入睡困难 #医者仁心 #中医科普
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心内科王世祥医生2月前
为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？ 为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？怎么应对？要不要吃睡觉药？#早醒 #早醒失眠 #失眠#睡眠不好
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央视一套2天前
#6月1日起这些情形将认定为疲劳驾驶【#疲劳驾驶判定不再只看开车时长 】从6月1日起，公共安全推荐性技术标准《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》将正式实施。原疲劳驾驶认定规则中，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟则认定为疲劳驾驶。新规打破“只看驾驶时长”的局限性，以驾驶行为、生理状态、生活轨迹三维立体判定驾驶员是否为疲劳驾驶。
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逐浪新闻2月前
睡够8小时仍乏力？晚上11点至凌晨3点是“黄金睡眠时间”。#睡眠
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成都谭哥家具实拍2周前
#改善睡眠 🔥 凌晨3点准时醒？白天靠意念硬撑？你不是一个人！ 每天凌晨3点多像上了发条一样瞪眼到天亮😴 白天还要泡车间、谈客户，脑子昏沉转不动…💼 ⚠️ 注意： 这在医学上叫“早醒型失眠”！ 别全怪压力大，往往是你的床垫支撑力断层、睡眠环境不佳在暗中捣鬼！🛏️#一本正经说真话 #睡眠 #床垫
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尹璐璐吖！2天前
#睡眠中的乖宝宝 #甜睡的小姑娘 铁子，还睡呢！午觉一般三个小时起步😏😏
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失眠专家余静主任2周前
20年安眠药服用无效，帮她走出失眠困扰 今天接诊的患者是一位62岁的女性，常年服用安眠药，吃了药一晚上也只能睡两三个小时，醒来也还是发力没有精神，最终尝试麻醉睡眠滴定，经过一系列的干预，希望可以带她走出失眠的困扰。（以上仅为行业技术探讨，不作为诊 疗建议。具体方案请务必到正规yi院就 诊后遵yi嘱。）#失眠 #安眠药 #麻醉治疗失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #心理 #焦虑 #睡眠不好 #健康科普 #失眠怎么办
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680255245001月前
三个细节修复深度睡眠#深度睡眠 #失眠 #失眠焦虑 #快速入睡 #失眠怎么办
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塔勒说健康4天前
#健康知识#知识分享 #热门#原视频原声
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学习探索3天前
世界神秘现象——海豚睡眠方式之谜 #世界神秘现象#神秘事件#神秘现象 #海豚睡眠
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天下奇闻4天前
深夜暴雨300毫米！逃生警觉你够用吗？ #热门 深夜暴雨致17人失联1死。死老天这是怎么了？一波未平一波又起！@DOU+小助手 #我要上热门🔥
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毛毛在这里3天前
#睡眠 #呼吸 #深度放松 #躯体化症状 #睡不着
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失眠专家马界主任4天前
很多人都搞错了，睡眠好不好，不是看睡了几个小时#失眠 #睡不着 #中医 #四川 #失眠专家马界主任
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高维认知局3周前
每天睡4小时还精神？基因说了算！ #睡眠的力量 #睡眠与健康 #保证充足睡眠 #健康睡眠
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长城新媒体5月前
12月14日报道，医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
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周姐重生日记6天前
2017年我确诊后，至少4年时间是浅睡眠状态，而且还经常噩梦惊醒，我是如何克服自已的浅睡眠的，首先要心安其次要静养#癌症#正能量
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今天想点啥1周前
睡够 8 小时还浑身累？原来睡太久反而伤身 千万别再猛睡补觉了！睡太久反而更累😭 终于知道周末为啥睡不醒、浑身乏力了 #人体冷知识 #睡眠小常识 #生活科普 #涨知识
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四川工会5月前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中。 #知识分享
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