您是不是在找：

口袋教练逍遥3月前
肩颈不适 脖子一动就不对 可以这样缓解 你有没有这种经历👇 早上一起床，脖子突然转不了 一动就不舒服，越动越紧 很多人第一反应就是——硬扭、猛拉 但这样，往往更不对劲。#急性落枕 #脖子不舒服 #体态调整 #肩颈不适 #口袋教练 #落枕
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
阿伟运动康复2周前
肩颈脖子不舒服的，不要只会按摩揉肩了。和我一起练习下面的这三个动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #小动作大作用 #拉伸放松
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贾老师运动养生2月前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在家里跟我练这套，放松的非常到位 #锻炼 #居家锻炼 #肩颈操 #古法健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
寒公子·yolen5月前
肩颈的舒服放松 肩颈理疗一个工具放松肩颈，胸腔，肩关节满满当当的跟练课程#沉浸式清晨瑜伽#肩颈理疗#瑜伽跟练课#基础瑜伽跟练#寒公子流瑜伽
00:00 / 13:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
方回春堂半山馆2月前
肩颈不适学起来！ #肩颈按摩 #肩颈按摩手法 #放松肩颈 #放松肩颈的方法
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
素素不止Yoga1月前
12分钟零基础肩颈放松｜缓解脖颈疲劳僵硬 手机党、电脑办公族肩颈好酸好胀！早上起床脖子僵硬！试试晨起的肩颈放松12min跟练版，16组动作全方面疏通，练完好舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈理疗 #瑜伽跟练 #瑜伽拉伸
00:00 / 12:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
茜茜芭蕾形体舞蹈2月前
每天起来练一练，一整天肩背都很放松#肩颈疏通 #肩背训练 #居家锻炼 #开肩美背#提升气质
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1195
大张奇姑5月前
晨起头沉？这招亲测绝了，一整天清爽！ #颈椎舒缓 #头晕小妙招 #头晕昏沉 #养生干货 #晨起锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
卓越爱运动7月前
#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
Fancy🍒南昌康复塑形1周前
『上班族自救』碎片化时间自我松解小技巧，轻松解乏 #肩颈 #肩颈疏通 #南昌#放松解压 #上班族
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
古今当归之道4月前
一分钟，分享四个肩颈部位拉伸放松的经典手法，快学起来吧！#肩颈疏通 #中医 #按摩放松 #中医养生
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
纯蓝宝贝瑜伽普拉提1周前
肩颈放松舒缓｜地面力量强化 17分钟居家肩颈全套跟练，先舒缓放松僵硬肩背，搭配地面力量强化训练。针对性改善富贵包、头前引问题，消解日常肩背酸痛不适，雕琢紧致流畅肩颈线条，轻松矫正不良体态，练出挺拔优雅身姿。 #肩颈塑形 #改善富贵包 #纠正头前引 #肩背放松训练 #居家体态管理
00:00 / 17:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2875
是鉴霖呀8月前
晨间唤醒操｜只需4个动作！一天都有好精神✨ #一起来锻炼 #养生操 #夏日减脂大作战 #拉伸动作 #晨起运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
啥都练【产后恢复】3月前
久坐肩膀僵硬?8分钟古法肩颈养生操，特别适合晨间唤醒~全天舒畅从头舒展到脚🔥每天坐久了浑身不舒服，试试这个!不只放松肩颈，还能拉伸全身，缓解压力。特别适合早上醒来练一遍，激活身体；也适合久坐后随时拉伸，瞬间轻松~动作温和但到位，跟练一遍 整个人都通畅了! #居家锻炼 #养生操 #肩颈疏通 #产后恢复 #过年运动
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
Shayman1周前
每日30min流瑜伽，坚持一周浑身轻松 30分钟舒缓流瑜伽全程跟练 零基础、新手都能跟上节奏 舒展肩颈腰背、拉伸僵硬四肢 晨起唤醒身体｜睡前放松助眠 放慢呼吸，跟着节奏动起来～ #记录我的瑜伽日常生活 #用瑜伽唤醒身体 #每日瑜伽vlog #基础瑜伽分享 #循序渐进练瑜伽
00:00 / 30:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
温眠_小杨1周前
斜方肌酸痛难受？学会这2个动作就够了！ #斜方肌 #斜方肌酸痛 #斜方肌放松技巧 #肩颈酸痛 #肩颈放松
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
乙青徽卿.太极内养4天前
脖子僵硬转不动？我教你一个动作，马上松开它 #居家锻炼 #太极养生动起来 #每日跟练 #青卿太极 #缓解肩颈僵硬
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
你的肌肉维修师阿绪2周前
早上起来肩颈不适 急性期的缓解方法 ● 局部热敷放松： 可以立即用热毛巾、热水袋或暖宝宝敷在脖子最疼的地方，温度控制在40-45℃左右，每次敷30分钟左右，每天可以敷3次。这能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不要太高，以免烫伤皮肤。 ● 温和按摩： 在热敷的同时，可以自己或请家人帮忙，用拇指和其余四指轻轻揉捏颈部肌肉。力度以局部有酸胀感为宜，每次按摩15分钟左右，切忌使用暴力或猛烈按压。 ● 口服或外用药物： 如果疼痛非常剧烈，严重影响睡眠或生活，可以外贴一些具有活血通络、散寒止痛作用的膏药，或者服用布洛芬、塞来昔布等消炎止痛药来快速减轻炎症和疼痛。但要注意，孕妇慎用含有辛香走窜成分的膏药，且口服止痛药不宜长期服用。
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
通嘉1周前
每天肩颈累累的？简单手法就能放松
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
金夏至2月前
早起别猛动，先做这套古法健身操唤醒身体。 有效缓解前一天撸铁的肌肉紧绷状态 #古法健身 #拉伸放松肌肉 #晨起运动 #居家锻炼
00:00 / 12:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
乐樂2周前
每天起来练一练，一整天肩背都很放松 #疏通肩颈 #肩背训练 #居家锻炼 #开肩美背 #提升气质
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小夫Jeff的健身百科5天前
直臂内外旋，肩颈放松的王牌动作。 这个动作是充分利用肩胛活动轨迹，来拉伸放松到相关附着点上的肩颈、以及上斜方肌等稳定肌群。 ⚠️内容为日常拉伸动作分享，不构成医疗建议，如有不适，请及时就医。 #肩颈疏通 #拉伸 #功能性训练 #健身干货 #肩膀
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大个林1734月前
久坐肩膀僵硬？8分钟古法养生操，特别适合☀️晨间唤醒～全天舒畅🙆‍♀️从头舒展到脚💆‍♀️ 每天坐久了浑身不舒服，试试这个！ 不只放松肩颈，还能拉伸全身、缓解压力。 特别适合早上醒来练一遍，激活身体； 也适合久坐后随时拉伸，瞬间轻松～ 动作温和但到位，跟练一遍 整个人都通畅了！ 跟练：可为爱养生 #居家锻炼 #养生操 #肩颈放松 #晨间运动#真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
晏汐4天前
肩颈操练起来 养成好体态🔥 肩颈顺滑到像换了个人！ #线上瑜伽 #体态调整 #见人不如健身 #一起来瑜伽 #今天也在好好运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2451
Clear1月前
14分钟全身拉伸｜无跑跳｜跟练版 温柔的全身拉伸✨ 肩颈、腰背、腿部都照顾到 适合运动前后睡前放松｜晨间唤醒｜久坐后舒缓 我是Clear，每周更新跟练视频 #拉伸 #跟练 #全身拉伸 #无跑跳 #居家健身
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
金英5天前
不要久坐不动，每天早晚10分钟，肩颈灵活不僵硬了#肩颈疏通 #肩颈放松 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1197
爱生活1周前
晨起5分钟 全身舒缓唤醒 晨起5分钟不用剧烈运动 舒筋活络一整天舒服 早上起床别着急久坐，先做一套轻柔舒缓动作。 拉伸腰背、活动肩颈，唤醒全身经络。 动作缓慢柔和，适合中老年体质，不累不费劲。 晨起坚持练，精神气色都会越来越好。 #晨起养生 #全身舒筋 #居家轻柔跟练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
中道导引施元之4天前
只需练这个动作，僵硬得肩颈就松开了 #肩颈不适#肩颈放松#颈椎#居家锻炼#养生小妙招
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
赵炫腹5天前
脖子最欢的动作#肩颈疏通 #肩颈放松 #改善体态 #拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
暖杨杨4天前
早上醒来的时候，感觉全身都特别通畅，精神也好到不行～整个人都很清爽，状态直接拉满！#舒缓放松神器 #肩颈拯救者 #肩颈按摩仪#肩颈疏通 #肩颈按摩器
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱养生的瞧乔6天前
每天坚持绕一绕，肩颈背越来越轻松！#肩颈背部舒缓 #养生就是养健康 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1967
甜美小羊练肌肉1周前
早上起来喝一杯温水，来练两遍这几个动作。活力满满一整天！#居家健身动作教学 #肩颈舒缓运动 #轻松锻炼身体 #上班族护颈指南 #创作灵感小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
太乙龙子璇6天前
简单易学的三式推掌功法，早晨起来坚持习练，肩颈腰腿全都舒展放松。#古法锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #晨起锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
景腾讲睡眠77265天前
肩颈不舒服的，坚持做这个动作#肩颈 #肩颈放松 #肩颈疏通 #居家锻炼 #景腾筋膜
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
松风养生馆5天前
三式推掌功法，早晨起来坚持习练，肩颈腰腿全都舒展放松 #中老年#强身健体#古法锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
一步运动康复🩵Mia1周前
脖子不舒服怎么办 按肩胛骨内侧缘哪里疼按哪里#运动康复 #缓解疼痛的训练方法 #肩颈放松 #脖子酸痛 一步课程落地性实用性很都强，现在这么良心的真的少喽，赶紧关注我分享康复小妙招
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
晶英5天前
全套肩颈操，每天10分钟，肩颈灵活不僵硬了 #肩颈疏通 #肩颈放松 @抖音小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
在昆明聊健身的丹丹6天前
是不是一上班就脖子酸、肩膀紧？ 跟着我一起动起来！ 每天5分钟，松解僵硬肩颈，告别低头族酸痛～ #瑜伽普拉提练习#昆明#居家练习#跟练不踩坑
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
南汐|体态调整🌿1周前
花钱推拿❓️不如花几块钱买个球‼️肩颈僵硬星人给我锁死它👆 筋膜球松解僵硬，肩颈瞬间轻松了🔥每天跟练三分钟，成功消除富贵包✅ #筋膜放松 #肩颈疏通 #富贵包 #肩颈酸痛 #体态纠正
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
胖虎老师讲养生5天前
一个超简单的放松肩颈动作#健身科普 #居家康复 #肩颈放松#肩颈训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
金老头爱跳操3周前
不要久坐不动，不用跑，不用跳，跟着好听的音乐节奏动起来吧！晨起8分钟，开肩美背瘦腰腹，体态好看显年轻，放松全身#一学就会系列 #肩颈疏通 #健康减脂 #变瘦变美变好看 #给自己一个好身体
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
扶炁小吴（疼痛健康管理师）1周前
改善肩颈，一起练起来，让你的肩颈背都能放松拉伸到位#古法健身 #改善肩颈 #中式古法锻炼 #创作灵感上热门
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
毛大长不胖（已瘦35斤版）4天前
肩颈不舒服？我终于不用求人啦！ #肩颈疏通
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
蕙质莲曦4天前
#24式太极拳 背面第一段1-6式松肩开背，唤醒气血，晨起一练，舒缓肩颈，放松身心✨#太极 #有一种时尚叫太极
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
瑜伽娜娜5天前
早起十分钟 绕肩100下 背薄了 肩膀不内扣了 脸不垮了 肩颈也不僵硬酸痛了 练完超放松#开肩美背 #瘦背 #练背防垮脸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
梓豪讲养生5天前
脖子肩颈不舒服的，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#居家锻炼#健康#古法 健身#运动 #中老年人锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
安然居家练瑜伽6天前
颈椎最爱的动作🔥富贵包没了❗超舒服跟练版 #线上瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #零基础瑜伽入门#缓解颈椎压力
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
秋香姐4天前
#推背 清晨卸下疲惫，一场舒适推背开启美好一天～ 肩背放松到位，整个人都轻盈啦，有空快来约哦✨#累了一天做个背放松一下 #肩颈疼痛 #富贵包 #肩颈酸痛缓解的方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
迷罗元和堂5天前
古法肩颈放松操来啦！ 仰头扩胸、双开肘、开龙脊，几个简单动作，帮你舒展肩颈，练出挺拔体态，久坐党快练起来～
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
易安居士的易安3周前
早上起来落枕，平时看手机低头，走路含胸驼背，跟练十分钟……#线上瑜伽居家锻炼 #线上瑜伽改变自己 #瑜伽疗愈🧘 #肩颈疏通 #瑜伽
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
瑞老师运动康养5天前
颈椎最喜欢你做这五个动作，每天练一练，肩颈灵活不僵硬了 ＃肩颈操 #肩颈放松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
园园4天前
姐妹！早起5分钟，坚持绕肩100下，背薄了肩膀不内扣了，对付了脸垮，肩颈也不僵硬酸痛了，练完超放松！#开肩美背 #瘦背 #练背防垮脸 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
明靓爱健身早上七点半开播5天前
每天起床运动，首先放松肩颈，每天重复做#真实生活分享计划。#真实生活分享计划。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
锦序瑜伽·灵力5天前
每天几分钟，告别含胸驼背、肩颈酸痛，肩颈堵塞不仅显老还拉低气质，快收藏起来、坚持下去～#肩颈疏通 #瑜伽 #富贵包 #拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
贾老师运动养生5天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在家跟我练这套，放松的非常到位 #锻炼 #居家锻炼 #古法健身 #肩颈操
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
丫丫老师讲康养2周前
颈部肩部拉伸，缓解肌肉紧张导致的的肩颈问题#运动 #拉伸 #放松 #肩颈 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莹姐爱健身4天前
跟着央视这个肩颈放松真的太舒服了!#肩颈放松#拉伸#健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
甄选小店💃🏻1周前
早上起来肩颈酸痛？是时候换个柔软透气的莱赛尔天丝枕了！#枕头#枕芯#枕头推荐#提高睡眠质量
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
170的七七教练5天前
颈部肩部拉伸，缓解肌肉紧张导致的的肩颈问题#运动 #拉伸 #放松 #肩颈 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5801
Yoga小白塑形6天前
这个动作太舒服了 释放颈部、肩颈斜方肌的僵硬酸痛，缓解富贵包、长期低头的颈椎压力，快来练起来吧#瑜伽 #居家锻炼 #富贵包 #颈部疏通 #低头族
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
冠军安安美臀孕产599一对一定制身材6天前
牛马自救体态跟练。点赞收藏养成好习惯！每天坚持5min肩颈操久坐低头必看 每天连着坐几个小时，感觉腰酸背痛、肩颈僵硬的，快来试试这几个动作，坚持练能帮我们缓解肩颈僵硬、放松腰背肌肉，还能改善体态，姐妹们快来一起打卡吧解 #肩颈酸痛#开肩薄背#肩颈大作战#天鹅颈#瘦肚子
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
熊老师·30+气质体态1周前
完整版肩颈腿腰舒缓操 一起来跟练 每天早8：00晚7：00直播间跟练 #女性舒缓放松操
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
51岁潘潘练瑜伽6天前
肩颈最爱的动作🔥，富贵包不见啦! 每天坚持3分钟.舒缓肩颈，坚持一段时间，富贵包也改善了，坚持练习哦#瑜伽 #居家锻炼 #富贵包锻炼动作 #零基础线上瑜伽 #见人不如健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
燕馆长的炎瑜伽🧘YOGA6天前
收藏起来随时练哦！#瑜伽 #肩颈操 #肩颈疏通 #普拉提 #炎瑜伽
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“早上起来怎么放松肩颈”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-27 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: