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丁丁糖小姐姐的厨房日记3天前
#简单美味家常菜做法 #创作者中心 #创作灵感
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悦悦吖🍿3天前
东北素菜的扛把子非他莫属了，真的超级下饭 #简简单单家常菜 #创作者中心 #创作灵感
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夕妈爱做饭3天前
零失败炒菜，超级无敌下饭，嘎嘎炫两碗饭，不知道吃什么的快点学起来吧#茄子豆角土豆#下饭菜#家庭版地三鲜
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厨神妈咪3天前
经典地三鲜这样做，清爽不油腻！茄子、土豆、豆角一锅焖，少油更健康#低脂地三鲜 #好吃不胖 #家常菜教程大全 #普通食材的神仙做法
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今天吃点啥3天前
懒人一锅出！无油烟版本！ #干饭人的下饭菜 #懒人一锅出 #电饭煲美食
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嘴儿～3天前
豇豆+土豆+茄子碰撞出的一道美食，做法简单又超级下饭👍😋#热门美食 #普通的食材做出美味 #用简单的调料炒出好吃的味道 #抖上热门
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王一一3天前
好久不见！！！厨房小白的快乐！一锅乱炖也能做出神仙味道👅#抖音美食创作者 #一锅出美食 #家常菜 #地三鲜的做法 #土豆茄子炖豆角
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安妈小厨房3天前
地三鲜也可以不用油炸，这样焖煮软烂入味特别好吃#地三鲜#土豆炖茄子#家常菜
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阳阳食光3天前
不要任何手艺，手残党也能复刻的低卡版地三鲜，软烂入味，配米饭太香啦！#真实生活分享计划 #地三鲜#懒人美食#快手菜
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灯塔（关注必回）3天前
不需要厨艺 也能轻松复刻出 低卡版地三鲜 土豆茄子拌饭绝了 #真实生活分享计划 #水油焖菜#地三鲜 #懒人美食#一人食记
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润梅美食（花馍店收学员）5天前
土豆茄子拌莜面 味道一绝#土豆茄子拌莜面 #凉拌莜面 #减脂餐 #美食教程 #莜面的家常做法
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老佛爷的御厨小庆子,每天分享一道家常菜。3天前
茄子炖土豆 #家常饭菜 #秀厨艺
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初意（家常菜）3天前
好吃超下饭的豆角烧茄子#茄子做法简单又好吃 #美食制作#香喷喷茄子煲 #做饭美食 #下饭菜天花板 #美食教程
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大龙的家常饭桌3天前
东北土豆炖茄子，软烂入味，妥妥的下饭神器！#真实生活分享计划 #土豆炖茄子 #家常菜 #打工人吃啥
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清姐爱美食3天前
今天来一道茄子烩豆角，不会做的家人们快来学学吧#美食 #美食分享 #美食教程
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橙爸小厨（家常菜）3天前
东北家常菜，四烀一焖 #烀土豆茄子 #鸡蛋焖子 #一锅出 #东北菜 #日常做饭
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布布小食堂3天前
东北土豆炖茄子🍆撑坏一二布布～ 土豆炖茄子，香死老爷子～ #一二布布 #东北土豆炖茄子 #家常菜教程 #治愈系美食 #下饭神器
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不胖爱做菜3天前
天天吃不腻的茄子豆角土豆，巨下饭，拌饭吃绝了#土豆的神仙吃法#茄子土豆豆角 #地三鲜 #家常菜
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七七小厨房3天前
不要厨艺，也能轻松复刻出低卡版地三鲜，土豆和茄子软烂入味，拌着米饭吃真的太绝了#地三鲜#水油焖菜#懒人美食 #家常菜#快手菜
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睿妈小厨房3天前
用厨艺不要油烟，就能做出这道低卡地三鲜，拌面拌米饭都巨好吃！#普通的食材做出美味 #低卡地三鲜 #超下饭茄子的神仙做法
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麦麦的小铺3天前
#美食 #家常美食 #地三鲜
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今日食咩3天前
一锅焖就搞定的低卡地三鲜 厨房小白也能一次成功，土豆茄子炖得软乎乎超入味#低卡版地三鲜 #懒人快手菜 #一锅出 #低卡低脂餐 #我的厨房日记
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大阳拌饭3天前
土豆粉糯绵密，搭配茄子软香入味太好吃了！#下饭神器 #下饭菜#家常菜#肉沫土豆烧杭茄
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陈晨，带歀3天前
东北人爱吃的土豆🥔炖茄子🍆#普通的食材做出美味
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梅姐厨房4天前
在家也能轻松复刻出低卡版的地三鲜！土豆茄子软烂入味，配上米饭都多吃两碗！#家常菜 #低卡地三鲜 #地三鲜
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媳妇吃饭啦1周前
地道农家一锅炖，软乎乎的土豆配豆角，茄子吸满肉香，家常味道最解馋！#让人拒绝不了的美食 #抖音美食创作人 河北乱炖做法
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柠柠的小铺6天前
角土豆烧茄子 以后要是想吃豆角土豆烧茄子，你就像我这样做。做法简单好吃又下饭 #豆角烧茄子  #南北五味 #家常菜#我要上热门🔥 #豆角烧茄子
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珊珊爱下厨（真心互换）1周前
懒人版地三鲜哦！#地三鲜的做法 #低脂美食自己做 #懒人快手菜
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阿喵4天前
夏日懒人焖菜｜蔬菜大乱炖🍅鲜到舔锅底🥘 这款家常一锅焖真的太适合懒人🫕 🫛豆角、茄子、土豆、西红柿四种家常蔬菜搭配在一起，不用分别焯水，全部丢进锅里焖一焖就鲜香入味。 低脂清爽又巨下饭，减脂期吃也毫无负担～ 食材都是日常平价好物，做法简单零难度，厨房小白也能轻松拿捏，一锅搞定，省时又省心！ 🍃减脂姐妹、懒人做饭赶紧码住试试✅ #一人食记 #懒人快手菜 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog美食记 #干净饮食
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马大厨美食教程4天前
地三鲜的做法 把土豆，豆角，茄子上锅蒸一蒸，出锅就能做出好吃的地三鲜#地三鲜 #普通的食材做出美味 #家常菜美食做法 #普通的食材做出美味 #自己在家做土豆烧豆角
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爱下厨的哒哒君5天前
一锅出，巨简单有手就会做的低卡版地三鲜 土豆豆角茄子这样做太好吃了 #土豆豆角烧茄子 #地三鲜 #一锅出 #下饭菜 #乱炖一锅出
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小钦爱美食6天前
家常版地三鲜，酱香浓郁，简单的素菜比肉还好吃，太下饭了#地三鲜 #茄子 #家常菜 #抖音美食推荐官
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姜姜呀3天前
今天吃东北名菜地三鲜，素菜天花板，拌米饭我能吃两碗！ #地三鲜 #家常菜 #东北菜 #下饭菜
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湘江毛家菜-美食1周前
今天做了一道在家操作很简单的菜 地三鲜 #豆角茄子 #关注头像不迷路 #同城美食 #湘江毛家菜
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清澈见底1周前
家常东北乱炖 鲜香入味超下饭 茄子芸豆土豆西红柿红烧肉一锅炖，撒上正宗姜粉提鲜去腥，家常味道越吃越香，做法简单老少都爱吃 #东北乱炖 #家常菜 #调味姜粉#厨房好物#真实生活分享计划
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@回家吃饭1周前
无需厨艺！家常低卡地三鲜，软糯入味超下饭，拌米饭太好吃啦#普通的食材做出美味 #越简单的食材做出来越好吃
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冬子零基础教美食2周前
电饭锅懒人版地三鲜，不用开火油烟少，软糯入味，家常味道吃着真香#跟着厨师学做菜 #电饭煲美食 #地三鲜
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粤粤低卡美食2周前
第51集｜低卡懒人一锅出，茄子豆角番茄土豆焖鸡腿#更适合中国胃的减脂餐 #土豆神仙做法 #低脂低卡餐 #低卡美食 #减脂餐食谱
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天贶美食🇨🇳4天前
#真实生活分享计划 #夏天超好吃下饭菜 #美味豆角做法 #豆角烧土豆怎么做 #自己在家做土豆烧豆角 地三鲜🌹🌹🌹🌹🌹🌹 想要做得地道又好吃，关键在于食材的处理和火候的掌控。 🛒 准备食材 · 主料：茄子（200-300克）、土豆（1个，约250克）、青椒（1个）。 · 调料：油、大蒜（5瓣）、生姜（1小块）、生抽（2勺）、蚝油（1勺）、白糖（1小勺）、淀粉（2勺）、盐、清水。 🍳 制作步骤 做地三鲜，只需牢牢把握三个关键步骤： 1. 食材预处理 · 腌茄子：茄子切滚刀块，加少许盐抓匀，腌制5-10分钟，然后挤掉水分。 · 裹土豆：土豆切滚刀块（厚约1厘米），在清水中浸泡10分钟，捞出后沥干水分。 · 备青椒：青椒切成块备用。 · 调碗汁：小碗中放入2勺生抽、1勺蚝油、1小勺白糖、1小勺淀粉、少许盐和2-3勺清水，搅匀备用。 2. 炸制食材 · 炸土豆：油温5-6成热（约150-180℃），中火炸至边缘金黄、外皮微皱捞出。讲究的做法是捞出后复炸一次。 · 炸茄子：土豆捞出后，将裹好干淀粉的茄子下入锅中，中火炸至表面金黄即可捞出。 · 过青椒：茄子炸好后，把青椒块放入油锅中，快速过油10-15秒，变色后马上捞出。 3. 炒制出锅 · 爆香葱蒜：锅中留少量底油，小火爆香姜末、蒜末和葱白。 · 收汁裹料：将调好的碗汁倒入锅中，煮至浓稠起泡。 · 翻炒出锅：立即倒入炸好的土豆、茄子和青椒，开大火快速翻炒，让料汁均匀裹满食材，即可出锅。 💡 关键技巧与常见问题 · 常见问题与解决方案： · 茄子吸油：腌茄子并挤干水分，能破坏海绵结构，减少吸油。 · 土豆口感不好：先泡水去除表面淀粉，能防止粘连并让口感更脆。 · 青椒发蔫：快速过油能锁住其鲜脆的口感和翠绿的颜色。 · 蒜香不足：蒜末可分两次使用，爆香一次，出锅前再撒一次，能大大提升风味。 · 油温判断： · 五成热（约150℃）：适合炸土豆，放入木筷子，周围会冒出细小的气泡。 · 六成热（约180℃）：适合炸茄子，油面略有波动，筷子周围气泡变得密集并伴有响声。 · 七成热（约200℃以上）：适合高油温复炸，筷子周围会冒出大量、快速的气泡，并伴有很大的响声。 走心和专注，你也能做出一盘色香味俱全的地三鲜！
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change2周前
土豆豆角烧茄子，下饭菜 今天做土豆豆角烧茄子，酱香十足，汤汁配米饭十碗都不够吃#豆角烧茄子做法 #费米饭的下饭菜 #茄子炒豆角好吃又下饭 #青年创作者成长计划#晚餐吃什么
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懒人妙招社2周前
低卡少油版地三鲜#豆角炖土豆 #健康美食好吃又下饭 #好吃又营养的下饭菜 #豆角烧茄子 #低卡
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大杨爱做饭2周前
不需要厨艺，豆角茄子土豆和番茄煮一煮，轻松做出低卡版地三鲜，土豆和茄子软烂入味，拌米饭太香了#地三鲜的做法 #水油焖菜 #懒人美食 #在家做美食 #地三鲜
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馋嘴妞1周前
茄子 土豆 豆角这样做很难不爱啊，拌饭吃太香了#地三鲜 #茄子土豆烧豆角 #家常菜
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优优小妙招5天前
低卡少油版地三鲜 懒人的福音，拌饭超级棒，快来试试吧！#家常炖菜教程
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小郁和小李❤3天前
真的是巨香 巨下饭！#美食 #下饭菜 #巨香巨好吃
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牛牛妈🐮3天前
#真实生活分享计划# 三种时令蔬菜搭配在一起素菜中的天花板，简单好吃，超级下饭#超下饭茄子的神仙做法 #地三鲜 #家常美食
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海龙和妈妈4天前
新鲜的芸豆和土豆茄子都陆续上市了，做一锅香喷喷的一锅出焖饭，娘俩美美的吃上一顿。#新农人计划2026#海龙和妈妈#一锅出焖饭#乡村真实生活@DOU+小助手
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@养生食记2周前
复刻贾冰老师的超下饭的一道菜-东北大乱炖#土豆茄子炖豆角 #东北大乱炖
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柴米小灶（家常菜）3天前
少油版地三鲜！ #地三鲜下饭菜 #好吃又下饭的菜 #地三鲜做法 #抖音美食创作人 #少油版地三鲜
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慢生活先生3天前
茄子豆角炒土豆！天天吃都不腻，拌饭能吃三大碗，家常菜界下饭王 - #茄子豆角土豆 #土豆的神仙吃法 #家常菜 #巨下饭的家常菜 #拌饭绝绝子
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厨界显眼包5天前
下饭界天花板就位！土豆酱茄子凭实力拿下榜首名次，简简单单一锅焖，香得隔壁邻居都来问菜谱😋#土豆酱茄子有多下饭 #下饭菜 #好吃到停不下来 #家常菜 #美食教程
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小王有夏天4天前
月薪3000在职宝妈下班40分钟搞定一家三口晚餐，今天吃五花肉炖土豆茄子#真实生活分享计划#在职宝妈 #记录真实生活 #晚饭吃什么 #五花肉炖土豆豆角
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不要厨艺，也能轻松复刻出低卡版地三鲜，士豆和茄子软烂入味，拌着米饭吃真的太绝了#地三鲜 #懒人美食 #快手菜 #水油焖菜 #家常菜
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减肥大魔王1周前
减脂期代餐【土豆茄子】晚餐吃一周掉5斤 2个土豆2个茄子=320大卡 做法简单，满满一盆好吃😋又饱腹 做法： 1.少油下茄子土豆 2.十三香 黄豆酱 生抽 3.加水没过食材 盖盖中小火30分钟 4.压碎土豆茄子 再闷5-10分钟 无汤粘稠即可 5.关火，放蒜末葱末 #减脂食谱 #减肥餐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂
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#地三鲜下饭菜 #东北豆角炖土豆 #营养又不长脂肪的菜 #比肉还好吃的素菜 #茄子炖土豆的做法
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