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休學一年,坚持五个月走出来真的如释重负。长期情绪低落、对啥都没兴趣、天天自我否定、半夜哭、整宿睡不着,真的太窒息了。这次去了郑州遇到了孙丽娟主任,孙医生真的不一样。我还没说几句,她就把我的状态讲得清清楚楚:压抑、自卑、情绪麻木、封闭自己、消极悲观。现在治了一段时间,情绪稳多了,晚上能睡着了。进展确实缓慢,却能让我慢慢看到一点希望。 以下是在孙丽娟心理老师的引导下,走出抑郁的过程中,做的一些小事,分享给大家 1.走出家门 抑有郁症的人喜欢独自呆在封闭空间,比如卧室、卫生间等,需要走出家门去一些植物茂盛空气清新的地方能够缓解心情。 2.补充茶氨酸 心理咨询、药物治疗都是科学有效的方式。不要害怕看医生,也不要觉得“别人会怎么看我”。你的健康,比别人的眼光重要一万倍。所以我每天都会坚持补充茶氨酸,可以通过调节神经质递来缓解抑郁情绪,紧张感,我坚持了五个月,现在对待什么事物,人都变得积极很多,情绪也稳定很多,吃饭也正常了,躯体化少了,也没有副作用,现在停了也没有依赖性。 3.培养爱好 抑郁症的人总是很茫然不知道该干些什么,喜欢发呆,这时候给自己找一些兴趣爱好比如摄影、绘画等,可以转移部分注意力从迷茫调到生活中。#抑郁症患者 #心理疾病 #抑郁 #焦虑 #郑州看心理
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