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人鱼小西门9月前
在水下怎么呼吸？为什么可以张嘴笑？#在水下怎么呼吸？#美人鱼表演 #美人鱼小西门
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校长班自由潜水6月前
教你放松的艺术｜在控制与放手之间的平衡 在控制与放手之间找到平衡 在水下你越放松， 世界也就越大 关注校长@王奥林 摄影师@王小会Janmi #校长班自由潜水 #自由潜水 #潜水 #王奥林 #自由潜水课程
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Ai好玩儿3月前
不带氧气罐怎么潜水？ #浮潜和潜水有什么区别 #科普 #迪普AI #潜水 #氧气罐
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小红科普1周前
学会这个简单小技巧，普通人也能轻松在水下自由呼吸。 #水下憋气 #水下憋气练习 #涨知识 #知识分享 #知识
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李公子观影7月前
美人鱼在不带氧气瓶的情况下，是怎么在水下待那么长时间的#涨知识 #科普知识 #有趣的知识又增长了
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刘圣雄10月前
人可以在水里呼吸，信不信 #科普
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游泳教学盛老师🇨🇳6月前
一招克服深水恐惧 很多人初学游泳时 对于没过口鼻的水位 有莫名的恐惧害怕淹到 如果水没过口鼻会换气 蹬池底上下跳着换气淹不到了 不就不害怕了 不害怕了就能彻底在水里放松 不紧张的情况下手脚才能自如做动作 自如地呼吸 害怕深水区的赶紧学起来 如果你也用这招克服了深水恐惧 一定要来感谢我 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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游泳小李9月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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元启爱溜达（自由潜教练）1周前
🇲🇾潜水在水下到底能不能呼吸？如何闭气那么久？ #马来西亚自由潜水 #自由潜教练 #自由潜教练 #自由潜水 #吉隆坡自由潜
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D1梦想游泳俱乐部2周前
呼吸，是长训中最被低估的技术 #游泳 #亲子 #游泳技巧 #长训 #D1梦想
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九尾狐AI阳艳头号玩家7月前
中国造出“人造鱼鳃”，潜水不用氧气瓶能自由呼吸#人造鱼鳃 #科技改变生活 #高科技 #九尾狐AI #九尾狐AI阳艳
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游泳教练肖鹏2月前
初学蛙泳详细教程 #游泳 #蛙泳 #学游泳 #游泳教练肖鹏#游泳教练肖鹏
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木棉Yara🐬1月前
闭气总失败？一次性给你讲清楚 静态闭气核心技巧，练完直接提升30秒#静态闭气 #自由潜水课程 #自由潜考证 #潜水 #自由潜教练日常
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Calvin教练的普吉潜水日记1年前
别再错❗️潜水小白呼吸技巧 🌟第一• 呼吸模式切换：鼻呼吸➡️口呼吸，确保嘴唇紧紧包住咬嘴，避免用鼻子呼吸。 🌟第二• 平稳呼吸：保持呼吸平稳有节奏（深吸慢呼）。 🌟第三• 提前适应：下水前先佩戴好呼吸装备练习，熟悉调节器的阻力和呼吸感觉。 🌟第四• 呼吸与动作协调：在水下活动时保持呼吸稳定，避免因为动作剧烈导致呼吸紊乱。同时，利用呼吸来辅助身体的平衡和动作的流畅性，例如在上升或下降时，通过呼吸的调整来配合浮力的变化。 #潜水#深潜#潜水考证 #普吉岛潜水考证 #普吉岛潜水
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小刘游泳1月前
自学蛙泳完整版第一节课熟悉水性与换气#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #初学者蛙泳
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wzfcat2周前
呼吸不对，游泳全废！如何建立像走路一样自然的换气节奏？ 很多体能不错的人在跑步、骑车时游刃有余，游泳时却游一圈就气喘吁吁，根本原因在于未掌握正确的换气节奏与技巧。视频盘点了游泳者常踩的三大呼吸误区，并给出了正确的应对方法： 误区一：入水瞬间吐光空气。 脸一进水就猛然把气吐空，会引发瞬间缺氧和急促找气，让人迅速疲惫。正确做法是：让肺部始终保留20%-30%的空气。在水下时，可用“哼鸣”的方式或匀速吐小气泡来减缓空气流失。在下次换气前的最后一次划臂时，瞬间用力“噗”地排空余气，随后顺势侧头用嘴巴吸满空气。这能保证肺部始终有氧，避免慌乱。 误区二：在水下全程死憋气。 很多人在水下完全不吐气，出水时才手忙脚乱地同时完成“呼”和“吸”。这会导致体内二氧化碳排不净，新鲜空气吸不进，引发胸闷气短。正确做法是必须将呼与吸彻底拆分：水下匀速吐小气泡，出水前用力排空废气，出水的一瞬间只专注于用嘴快速吸气。 误区三：换气频率太低。 每划四五次水才换气会逼迫身体硬憋气，导致迅速缺氧，无法持久。日常训练不应为了保持划水节奏而牺牲呼吸。建议保持如陆地般自然的呼吸频率，即每划两次或三次水就换一次气。 实战训练建议： 掌握理论后，应通过分解动作将换气融入游进中。推荐练习“6-1-6”打腿法（打水6次、划臂1次、再打水6次）、单臂自由泳，或抓浮板戴脚蹼侧头打腿。这些训练能强迫你养成规律换气的肌肉记忆，最终实现久游不累。 #游泳换气 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳换气
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wzfcat7月前
60秒速成游泳，包教包会，保证不淹死！ 60秒速成游泳？按视频步骤学，保证不淹死。第一步，学憋气。吸满一口气，憋住，脸埋进水里。看，成功近在咫尺！接下来，双腿依次抬起，借助支撑物，身体保持水平。螃蟹手抓住浮板底部，滑起来！漂亮！用最简单的练习，先在岸上模仿自由泳打腿，学会了再下水。带不带浮板都行，重复打腿动作。你看，已经能动起来了。现在只剩呼吸了。三段式呼吸法：憋气，第二步呼气，第三步吸气。把呼吸和打腿结合起来。看，呼气，吸气，再憋住。好耶！你没沉下去，已经算成功了！最后一步，加上狗刨式划手。呼气，吸气，第三步憋住。恭喜，你已经能游一万公里了。但想精通自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳怎么办？方法很简单，朋友们。只剩最后一步了：看我们频道的视频每天训练六小时，连练15年。别当真开玩笑啦！ #游泳 #游泳教学 #学游泳 #搞笑 #旱鸭子 #60秒速成 #自由泳 #反向教学 #沙雕视频
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热浪潜水1月前
学潜水🤿别害怕～这是一件简单又 超酷的事！ 女教练教学更加完美😍 #热浪潜水 #潜水 #热浪潜水薄荷岛店 #潜水入门 #潜水技巧
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wzfcat1月前
蛙泳游不好的终极救星：陆地模拟+水下实操，轻松突破100米 蛙泳是许多初学者最易半途而废的泳姿，常出现用力游却原地打转、身体酸痛的问题。其实，只要纠正关键细节，就能轻松突破百米大关。蛙泳中七成以上的动力来自腿部，手臂则主要辅助抬高身体换气，因此掌握腿部要领是核心。 首先，腿部动作的灵魂在于“勾脚踝”。 很多人只知“收、蹬、并”，却漏了这个隐藏步骤。正确做法是：收腿向臀部靠拢时要放松，切勿过早勾脚；待双腿完全收好的一瞬间，果断勾起脚踝，让脚底正对后方。这样才能充分兜住水产生推力，若脚尖绷直则只是在无效切水。此外，蹬水时双腿张开略宽于肩，向后平稳压水而非画圈。蹬水完成后脚底需对齐靠拢，利用夹水产生向前动力。注意蹬水方向应与身体平行或微向下，切忌双脚踢出水面，膝盖也不要向躯干过度收缩。 其次，重视身体柔韧性与陆地训练。 蛙泳对柔软度要求很高，若岸上动作不达标，建议每天进行3组、每组60秒的“W型拉伸”（初期可垫书本辅助）。同时，新手应多在床上或桌面上做陆上模拟，并录制视频纠正动作。 最后，手臂动作的精髓是“高肘抱水”。 具体步骤为：手掌外翻向两侧划水至略宽于肩，高抬肘且指尖朝下；接着手肘用力内夹，双手迅速收至下巴下方；最后双手向前平伸，头部顺势入水。发力必须果断连贯以获得上浮力。为避免下水后手忙脚乱，强烈建议先在岸上对着镜子反复练习，形成肌肉记忆后再下水实操。 #蛙泳 #蛙泳腿 #勾脚踝 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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阿龙教练教潜水1周前
又教了一个恐慌的大哥！ 刚开始面镜进水，下意识只想往水面冲，紧张到忘记所有动作。 经过耐心引导，成功克服恐惧，完成突破✨终于Get OA潜水证书，获取水下世界的钥匙。 #潜水 #水肺潜水 #水肺潜水考证 #广州潜水#潜水考证
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张雨涵-Yuki7月前
膈式呼吸，让游泳更轻松 三个小技巧，让游泳更省力🏊 #游泳 #自由泳 #游泳呼吸换气的正确方法
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泳闯体育2周前
在家就能练的水下呼吸训练，下水不慌、换气不呛 #游泳 #泳闯体育 #苏州 #游泳呼吸 #游泳教学
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金鲨体育-妍教练9月前
很多同学很久没有运动，一下到水里游泳又累又喘，是因为陆上呼吸和游泳呼吸不同！一个方法帮你恢复体力！#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #游泳技巧
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婧妤🐳自由潜水2年前
绝密！自由潜怎么在水里呼吸😱#自由潜 #自由潜水#肺活量 #AIDA#极限运动
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wzfcat4月前
告别游泳气喘吁吁：如何平衡体内的氧气与二氧化碳？ 游泳时感到窒息和疲惫，真正的元凶往往不是缺氧，而是二氧化碳调节失衡。许多陆地体能顶尖的运动员下水就“喘”，是因为强壮的肌肉高代谢产生了大量二氧化碳，却不适应水下受限的排气环境，导致大脑因血液变酸而误发“缺氧”警报（高碳酸血症）。反之，出于恐慌频繁换气会导致二氧化碳过低（低碳酸血症），引发血管收缩、头晕和焦虑。 解决之道在于建立“二氧化碳耐受力”与寻找呼吸平衡： 自测修正： 若游完头晕、手脚发麻，说明换气过度，应尝试延长憋气时间（如4-5划一换）；若头痛、心跳剧烈，说明废气堆积，应加快换气频率或使用“水下哼鸣”技巧彻底呼气。 静水练习： 通过“吸气-水下默数5秒-换气”的练习，在非运动状态下提高对高浓度二氧化碳的适应性，从而重塑游泳呼吸节奏。 #游泳技巧 #自由泳换气 #二氧化碳耐受训练 #游泳呼吸 #水中憋气 #游泳换气节奏
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多金1月前
游泳要学会沉下去，才能浮起来｜越是慌张挣扎，越容易下沉；稳住呼吸、放松身体，反而能轻松漂浮。人生也是，越急越乱，静下来，才有向上的力量。#游泳 #自学游泳 #泳衣 #泳衣穿搭 #女性成长
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国家高级游泳教练丹尼1月前
泳池深水区踩空自救｜两步救命上浮法，别再乱扑腾！ 谁都有在泳池突然踩空、脚碰不到底的瞬间，一慌就呛水下沉，越挣扎越危险！ 记住这套极简救命上浮技巧，冷静照做就能浮出水面： 1. 第一时间闭气稳住，双手快速往两边往下划，给身体向上浮起 2. 身体保持笔直不蜷缩，让头部顺利露出水面，立刻呼救 真的别乱扑腾！慌乱挣扎只会快速耗力、加速下沉，冷静3秒，就能救自己一命！ #游泳安全 #溺水自救 #意外落水 #游泳教学 #丹尼队长
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谢教练教你游2月前
零基础学蛙泳，别再乱练了！ 从漂浮站立，到蹬腿划手换气， 一步一步拆解，跟着练就能游起来。 不呛水、不慌神，新手也能轻松掌握完整蛙泳配合。 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳技巧
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wzfcat7月前
游泳换气总觉得喘？你可能忽略了“吐气”这个关键！ 就算游泳练得再勤，有时候还是会觉得长泳游不起来。看完这视频，马上就能轻松游到三百米。大家一定要试试看。采用两划水一换气，呼吸的方式是“哼、噗”呼吸法，也就是下水后，鼻子就开始慢慢地、持续地吐气，等到嘴巴一出水面，就“噗”地一声把气吐光，然后再“哈”地吸一口气。这里的重点头一进水里持续用鼻子吐气。第二个重点是，不要把注意力放在吸气，而是要放在吐气。新手通常会下意识地专注在吸气，然后就憋气了。吸气前没有“噗”地把气吐光。这样会觉得喘不过气，不是因为身体缺氧，而是因为二氧化碳的浓度变高了。只憋气不吐气会让你觉得更喘。所以初学者建议采用两划水一换气，不要憋气。请把注意力放在吐气上。 #游泳 #游泳技巧 #长泳 #自由泳 #换气技巧 #游泳呼吸 #游泳教学 #学游泳 #游泳新手
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Wing博士在悉尼潜水4月前
潜水员会一直沈下去? 今天和大家分享一个自由潜水 我很喜欢又很引人入胜的阶段 像高空跳伞一样 在水里也可以自由落体 让我们用一口呼吸 一起坠入地球内太空 #自由潜水 #悉尼 #自由落体 #aida3 #wave2
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人鱼星星2周前
都好奇我水下怎么睁开眼睛哒～ 今天教大家一个干货✨ 怎样像我一样，水下全程裸面也能表情自然、拍出高级美感 掌握好这套方法，多加练习～ 不用带面镜、不用憋气僵硬 裸面下水也能从容舒展 表情松弛、体态绝美 像“呼吸”一样简单～ 学会你也能拍出氛围感水下大片💧 #美人鱼 #美人鱼课程 #美人鱼表演 #裸面潜水 #水下拍照技巧
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扛相机的Wayne8月前
轻松下潜，从排空膀胱开始！ 自由潜下水前憋尿，真的会“破功”？🧐 你强行忍住的每一秒，都在： ❌打乱宝贵的“潜水反射”——那个让你心率下降、省氧保命的神技！ ❌让身体“内部打架”——交感神经紧张 vs 副交感神经放松，氧气白白浪费！ ❌分散你的注意力——深潜时一丝杂念都可能带来风险！ “卸下负担，才能潜得更深！” #潜水 #自由潜水 #哺乳动物潜水反射 #潜水课程
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华匠三维动画5月前
不会游泳掉水里了，这样做能活命！#涨知识 #安全教育三维动画 #三维动画制作 #三维动画定制 #3D动画演示
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徐美丽教游泳2月前
成人自学蛙泳第一节课要先学会憋气，呼吸，换气，下节课学会会漂浮就不害怕啦！#零基础学蛙泳教程 #游泳换气 #抖音创作者激励计划
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蚌埠游泳培训 耿老师1周前
游泳初学者必看教学 漂浮站立，克服对水的恐惧，这时候再学动作就会特别容易#真实生活分享计划 #流量扶持计划 #游泳新手入门 #游泳入门教学 #游泳教程初学者动作
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日升月恒（吴教练）1周前
蛙泳核心：划手与换气精准配合 蛙泳划手换气专项拆解练习！ 找准动作节奏，告别呛水塌腰 细节要点全部讲透，新手也能快速掌握 想学标准蛙泳，这个分解训练别错过#游泳#蛙泳#蛙泳教学#蛙泳划手教学
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不融冰1周前
自学游泳其实就按照这个顺序很快就学会了 #游泳
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国家高级游泳教练猛刘2周前
5步教会你蛙泳#游泳技巧 #零基础学游泳#体育#蛙泳教学#蛙泳
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逐浪陵城2周前
呼吸、划水如何操作才是正确的方法 关于呼吸：在水里呼吸和平时呼吸是一回事,不太建议先憋一下再猛吐气。至于没入水后是否即时匀速呼吸,这应该是因人而异的,通常情况下,应该是口鼻没入水后开始匀速吐气,当口鼻出水时把气完全吐净,当然仰泳除外。另外,每次吐气建议尽量把肺部的空气完全吐出去,这样才能保证下次吸气时能更好地吸足气。 关于划水：如果只是大概学会的话现在就可以学了,可是想要打好基础那先练好打腿是对的。合格的话看你按什么标准要求自己了,普通人能比较轻松地打下来50米就很好了。可以尝试浮板打腿加单臂的动作结合练习。先不用要求自己的动作有多标准,能大概做出手腿配合再一步一步来。 #学游泳 #少儿游泳
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琳 Swimmer10月前
怕水星人狂喜！教练私藏的居家游泳呼吸训练法 不出家门就能练的游泳呼吸法，轻松拿捏换气技巧，下次去泳池直接逆袭！#学游泳 #游泳 #零基础学游泳 #游泳居家呼吸训练 #别让溺水成为孩子的隐形杀手
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噜啦啦啦啦啦啦1周前
人类潜水史 #热点 #抖音动漫 #热点话题 #扶持新人计划
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陈教练康美健身(共和新路店)1月前
蛙泳换气技巧3个步骤学会🙋 #游泳技巧 #蛙泳换气 #学游泳我是认真的 #附近游泳馆
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土豆3天前
自由泳 水下分解练习动作 教程来咯 #游泳池水下视角 #游泳 #自由泳
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维克斯健身向建成4天前
人人必学抬头蛙｜水里遇险不慌张 游泳最先学会的不该是花式动作 而是能救命的抬头蛙！ 实拍完整动作演示，细节一目了然 全程自由呼吸，动作舒缓好掌握 不管大人小孩，抽空练一练 #溺水自救 #实用游泳技巧 #学游泳干货 #安全小知识 提升水上应急能力，远离溺水危险
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Swimming Zhang1月前
新手必看｜从根源避免呛水，安全感拉满🏊‍♀️ 游泳呛水真的太难受了，还容易产生心理阴影。 其实只要掌握正确的呼吸方式，就能从根源避免呛水。 慢吸快呼、口鼻配合、放松身体， 新手也能稳稳待在水里，安全感直接拉满～ 学会这几招，游泳更轻松更安全！ #游泳教学 #游泳技巧 #防呛水教程 #学游泳 #游泳干货
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游泳教练李晓稳🔥每天中午11点30直播11月前
#蛙泳 手这样在路上练习，头可以在水里呼吸不下沉！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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冰玉老师的画室和游泳馆1周前
想学游泳，又不敢突破自己怎么办？ #真实生活分享计划 愿每个小姐姐都能在水里，放下焦虑，不怕水，更不怕生活#获嘉水魔方游泳一个学游泳的地方 #获嘉水魔方游泳馆 #零基础学游泳
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小丹教游泳3周前
四大泳姿的技术 水面看似平静，水下藏着起伏，生活也这样，顺境不骄傲，逆境不放弃，才能一直游向前方#游泳技巧 #游泳教练
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奥游游泳俱乐部官方号1周前
游泳第一步 学会憋气#小姐姐 #学游泳#游泳 #教练的日常 #上课日常
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布鲁水安全启蒙馆湘潭河东店1周前
外面教游泳的教练很多， 但敢直接把你家孩子按进水里的，有几个？ 我们敢，但不是蛮干！ 专业和不专业，差的就是这一下—— 先看宝贝的闭气反射、呼吸节奏， 轻轻一按下巴，他自己就会闭气了。 你在旁边看着，孩子不但不哭，出水还笑。 这，就是经验的差别。#儿童游泳#学游泳#爸妈必看#湘潭同城#水育早教
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漏风居士4天前
零基础学游泳：死磕这4点，事半功倍！ 最近在啃零基础学游泳的攻略，发现只要抓住这4点，进步真的快！ 1️⃣ 先找水感（别慌，多泡水里适应就好） 2️⃣ 练呼吸节奏（换气真的是关键！） 3️⃣ 学漂浮（找到平衡感超有成就感） 4️⃣ 练站立（踩稳池底心里就踏实了） 新手宝宝们跟着练，再也不害怕下水啦～ #学游泳 #学游泳我是认真的 #学游泳的vv #零基础学游泳 #游泳
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期期大王1周前
小狗学会游泳就像呼吸一样简单#非边牧请勿模仿 #泳池操作 #入水教学 #小狗游泳 #边牧游泳
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姜国伟3周前
万万没想到，乌龟还有隐藏超能力🤯 冬眠待在水下不用口鼻呼吸，靠泄殖腔就能吸氧存活，俗称屁股呼吸，大自然的设计太绝了！#动物冷知识 #乌龟 #乌龟冬眠 #神奇大自然 #冷门科普
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跟龙教练浪里飞6天前
这两个技能对学游泳至关重要 很多游泳初学者学游泳时，总是紧张呛水，多半都是没有单独反复的进行游泳的呼吸训练，以及不适应耳朵进入水里的感觉，所以在正式练习动作之前必须把这两项进行熟练练习。#改变从阳光游泳健身开始
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铁人剑波4天前
在水里是能够彻底放空的，不想事专注于动作，游泳时只有一个欲望那就是呼吸换气，嘿嘿。 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳培训
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邱勇（满满的正能量原创）6天前
小时候看过小说，说有人拿个芦苇管，能在水里潜水待半天，好人坏人都有这样干过，一直疑惑能不能，目前这个实验看很难，是否专门用芦苇管才可以。另外夏季到了，游泳，或者在水边玩，一定要注意安全，中国去年溺水人数5.7~5.9万，70%是在夏季，56%是未成年#科学实验 #潜水 #游泳 #防溺水宣传
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老许爱运动3年前
#创作灵感 记住头在水里憋住气就沉不下去，赶紧靠边游到岸#溺水 #水中自救 #溺水自救
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即金-鼎力众创健身游泳健身中心（六店通）4天前
#游泳#飘浮 #运动
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L H M.4天前
岸上欲望太多了 水里只有对呼吸的欲望#游泳好啊游泳得学 #游泳教程初学者动作 #防溺水
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鑫海国际·游泳·健身会所金教练4天前
#游泳入门教学 #各种泳姿教学 #好身材从游泳开始 你会发现在岸上你的欲望会很多， 而在水里你只想呼吸。
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家电维修服务1周前
不放弃，相信自已一定能行#学生落水自救 #学帆船 #帆船教学 #相信自己加油 #不放弃
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游泳凳子祁3周前
新手小白第一次下水怎么能在水里站立不摔倒不呛水#游泳 #学游泳 #新手学游泳 #游泳技巧
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