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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈9月前
爵士舞基本功练起来✅第四集《颈部练习》 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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运动康复朱老师1月前
一个动作练出天鹅颈，改善头前伸下巴后缩#运动康复#头前伸#双下巴#深圳私教
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氮泵豆1周前
脖子前倾还含胸驼背该怎么调整？学会这三个动作！ 在家就能调整！#健身干货#居家锻炼#健身小白必看经验#健身#拉伸
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昊仔训练纠正&康复6月前
让我看看是谁，还只知道通过缩脖子的方式来训练颈前伸 #体态纠正 #体态调整 #体态矫正 #颈前伸 #颈椎
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老兵陈传来运动康复1月前
搞错了！怎么也没人告诉我，乌龟颈要练这个！ #青少年体态矫正 #驼背矫正 #探颈 #运动康复训练
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大梨子7月前
脖子前倾邪修？？一不小心就会引出一连串新的体态问题… #脖子前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦身 #气质
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形体模特导师张嫱9月前
怎么改善脖子前伸来了！！点赞收藏同时还想要啥教学告诉我哇！#改善脖子前倾 #形体改善 #形体模特
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PSI体态塑形学院8月前
脖子前倾、头前伸，原因不只是在脖子，强行后缩，必被反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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深圳体态导师杨周登1月前
久坐办公怎么把脖子收回来？ #体态导师杨周登 #深圳体态纠正 #肩颈 #脖子前伸 #深圳职场
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塑形老黄的体态美学4月前
脖子变短、呼吸不畅、脸型变夸、肋骨外翻、假性方圆脸的人，多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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小凡的运动康复5月前
颈椎僵硬不要收脖子#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #颈椎反弓
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LIN·霍劳斯2周前
上交叉综合症，圆肩驼背矫正黄金三步 #今天也在好好运动 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #上交叉综合症
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天生卷8月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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葛华·南通第一代名模62岁5月前
每天3个动作，轻松解锁天鹅颈~ #模特 #体态管理 #不一样的老太太 #天鹅颈 #自律
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深圳正中脊6月前
#脖子前倾 #创作者中心 #创作灵感 改善圆肩驼背，居家就可以练习！#体态纠正 #深圳康复机构
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体创动力浦东店10月前
办公久了，来一起动一动，改善脖子前倾#运动康复 #康复理疗 #体态纠正 #脖子前倾
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脊古堂王老师5天前
三个动作练出明星同款脸型#迪丽热巴 #热巴同款 #明星同款
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钱多多（分享版）10月前
收起来这么小的u型枕你见过么，关键打开可是大大的一只，把脖子托的很好#u型枕 #思莱宜u型枕 #护颈神器
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重庆形体模特圆圆老师1年前
走路要会收脖子！#头前倾 #形体训练 #走路姿态矫正训练 #体态调整 #走路姿势不好看如何纠正
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原林老师-中国舞2周前
跳舞爱驼背？三个动作解决问题！#原林老师中国舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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体态康复晶晶4周前
脖子后面鼓个大包？3招解决，消除它太简单了！#富贵包 #富贵包消除 #肩颈大作战 #体态纠正 #体态
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戴老师居家锻炼1月前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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健身炸肌房3周前
✨宽肩脖子太细 这样练优化比例 #健身 #颈部塑形 #身材比例 #增肌 #体态训练
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郑州形体模特香香老师3月前
是不是也圆肩驼背头前伸？ 学会这个后收+上立的站姿，不用减肥也显高显精神！#河南郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正 #气质提升 #改善体态
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妙手陶老师-半月草1周前
#妙手陶老师#陶老师小妙招
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ZZZ4113191月前
脖子松解到位，脸上去了，厚背薄了，#真实的我 #面部凹陷 #短脖子粗脖子
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新疆女儿在扬州2月前
动脖子核心要领：记住三个“不动” 1. 肩膀下沉不动：双肩一定要放松并下沉，绝对不能跟着脖子一起耸动 2. 下巴微收：下巴微微内收，找到脖颈向上延伸的感觉 3. 用后脑勺发力：关键是用后脑勺带动脖子左右移动，而不是用下巴去“够” #我是黄梦媛你身边的舞蹈老师 #新疆乌鲁木齐黄老师#新疆舞推广 #小黄老师中国舞课堂 #跟黄老师学跳新疆舞
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南昌康复不慌张～文龙1月前
拒绝头前倾，练回自然颈#运动康复 #颈部训练 #体态矫正 #头前倾 #南昌
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程序员@叮当4562周前
1️⃣纠正反弓：我是每天早晚各练3组，每组做8-12次。动作是弹力带放在后脑勺，微收下巴，头向后发力，对抗发力3-5秒。这样坚持了20天，低头工作后脖子没那么酸胀了～ 2️⃣强化肌群：这个动作能放松斜方肌和肩颈，动作简单又有效。刚开始可能会有点累，慢慢适应后会觉得脖子更有力量，整个人都挺拔了～ 3️⃣日常养护：像抱孩子、用电脑时，记得保持颈椎中立位，别长时间低头。每天抽10分钟做抗阻训练，颈椎会悄悄变健康的～ #颈椎反弓 #颈椎抗阻训练 #康复锻炼#弹力带健身
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孟醒5天前
欧阳春晓12min改善脖子前伸跟练 亲测有效#脖子前伸怎么矫正 #产后恢复 #自律
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🍊成熙1周前
有富贵包练起来！👍 #颈部锻炼 #居家健身 跟着#蒹葭 老师#变美变瘦变好看 #体态改善
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韩韩1月前
提落肩你真正做对了吗？ 你是否一做提落肩就缩脖子，手腕子乱晃，一分钟教会你怎么做的干净有质感！#四十加的女人 #跳舞治愈系 #气质养成 #我的生活碎片-
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张少峰骨科诊室1周前
脖子疼怎么办，这三个锻炼做起来#颈椎病#颈椎反曲#颈椎曲度变直#颈椎功能锻炼#颈椎操
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群群-改善肩预2周前
这个练习今晚收获了另一种理疗效果：改善咽炎
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小蒙啊🌈（减肥版）2周前
欧阳春晓少女背直角肩第五天，两者搭配感觉更好，现在下意识的挺直背，缩脖子，有一点点改善，不太明显，多练习练习应该更有效果#做不被定义的女性 #欧阳春晓少女背 #脖子前倾 #减脂期
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番茄酱🍅6天前
富贵包，脖子前倾动作分享 #居家健身#日常锻炼打卡 #居家锻炼 #健身打卡 #健身
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程序员@叮当4562周前
1️⃣纠正反弓：我是每天早晚各练3组，每组做8-12次。动作是弹力带放在后脑勺，微收下巴，头向后发力，对抗发力3-5秒。这样坚持了20天，低头工作后脖子没那么酸胀了～ 2️⃣强化肌群：这个动作能放松斜方肌和肩颈，动作简单又有效。刚开始可能会有点累，慢慢适应后会觉得脖子更有力量，整个人都挺拔了～ 3️⃣日常养护：像抱孩子、用电脑时，记得保持颈椎中立位，别长时间低头。每天抽10分钟做抗阻训练，颈椎会悄悄变健康的～ #颈椎反弓 #颈椎抗阻训练 #康复锻炼#弹力带健身
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Yoli慢疗愈6天前
因为头前伸总归说没精神 气质不好 圆肩驼背头前伸，一个简单的小妙招。 但在这之前，你先要知道一个问题：为什么很多人努力收下巴，双下巴出来了，体态却没变？ 因为收下巴这个动作，收缩的是你脖子前面的表层肌肉——斜角肌、胸锁乳突肌。 它们越收越紧，越紧越短。从外面看，就是双下巴越来越明显。 而真正决定你的头是往前掉还是回到中间位置的，是脖子后面的深层颈屈肌。 你可以把它理解成一根绳子，一端连在脖子后面，一端拉住你的头。头前伸的人，这根绳子是松的、睡着的。 所以你要做的不是“收”，而是建立大脑对你颈部深层肌群的感知。 怎么做？大拇指抵住下巴，下巴用力往前顶我的大拇指，但头和手都不要动。 这个动作叫等长对抗——肌肉在发力，但没有产生移动。 这时候会发生两件事： 第一，脖子后面的深层颈屈肌被迫启动，因为它要对抗你往前推的力，同时又要保持头不动。 第二，你的大脑正在接收一个全新的信号：原来脖子后面这块肌肉，是可以被有意识控制的。 当你反复做这个练习，大脑和深层颈屈肌之间的“连接”会越来越强。 慢慢地，你不需要刻意收下巴，头也会自然地待在中立位置。因为你的大脑已经重新记住了——头应该待在哪。 本视频内容仅供参考，不构成医疗建议。如身体本身有严重损伤等不适，请咨询专业医生。 #小小经验分享 #体态纠正 #头前伸 #圆肩驼背富贵包 #运动康复
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李源 | 形体美学3周前
DAY9优雅颈线呼出来|李源以气养形 只练那些收下巴的动作，探颈会更严重。 优美的颈线不是硬拉出来的——是腹式呼吸把气腔撑起来，颈后自然延伸，下颌自己抽回来。 先建腹内压，再延伸颈线。 🔹 动作：站姿颈深肌呼吸练习 · 站姿，双手贴枕骨，手肘打开 · 吸气4秒：头微后仰，手肘外展，拉开颈前侧 · 呼气6秒：收手肘，向后向下收下颌，呼气末收紧核心保持2秒 · 15次/组，每天3组 🔹 加强版：吸气提踵，呼气落，全身气息联动 气顺则颈长，气质翻倍。今晚8点跟练版见。 #优雅形体 #天鹅颈 #颈椎病 #形体训练 #李源形体美学
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景姐爱你身材6天前
耸肩、脖子短，私教教你一招 #私教一对一 #圆肩驼背 #头前倾 #脖子短#虎背熊腰
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龚老师瑜伽筑基2月前
肩颈瑜伽合集第4集，乌龟脖，脖子往前探，1个动作每天3分钟 脖子往前探，猥琐体态？1个动作每天坚持3分钟，问题解决了！快来打造美美的天鹅颈吧！#瑜伽 #零基础学瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽课 #肩颈
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戴老师居家锻炼1月前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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琳潇精讲1月前
3 分钟轻柔颈部拉伸 低头久了,连情绪都会跟着紧绷,体态顺了,气质自然就来了。#颈部拉伸 #颈椎放松 #肩颈瑜伽 #舒缓瑜伽 #体态改善
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妃妃（已瘦7斤）1周前
30天减脂塑形计划｜day3 姨妈期怎么练，今天矫正脖子前倾#体态纠正 #脖子前倾 #减肥逆袭 #减肥打卡
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荆州运动康复龙哥5天前
习惯性头前伸，肩颈僵硬必练 长期低头头前伸、脖子又僵又酸 不用起身，躺在床上就能练 下巴轻轻往后收，贴紧脖子 一组坚持30秒，脖子舒服又挺拔 快来试试，你能坚持多久
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胡老师的功能训练课堂2月前
养脖半年，我像换了一个人，赶紧收藏跟身边的人一起练起来吧#居家锻炼 #运动 #肩颈放松 #肩颈放松#颈椎
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林妹妹懂康养6天前
每天跟练这4个动作，专治富贵包+含胸驼背！坚持一周，脖子舒展 整个人气质都往上提✨ #富贵包 #含胸驼背 #体态矫正 #居家运动 #改善圆肩驼背
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星美摇篮模特艺考｜北服/东华名校输送5天前
精修脖颈线条，重塑挺拔体态。 七组模特形体训练，告别头前引，挺拔身姿从颈部开始 #模特培训 #形体仪态 #服装表演艺考 #航服艺考 #少儿模特
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胡老师的功能训练课堂2月前
脖子不舒服？不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼 #居家锻炼 #运动 #头前伸#富贵包
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体态康享师-冰冰1周前
圆肩驼背、富贵包、上背僵硬的姐妹举个手🙋‍♀️！ 每天久坐、低头玩手机，体态越来越垮？ 别再乱练了！一个泡沫轴，在家就能轻松拯救上肢体态！#体态矫正 #深圳上门私教 #体态康享师冰冰 #康享日记 #体态管理 @康享日记
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练普拉提的乐乐6天前
大家都练对了吗？ #体态调整教学 #普拉提
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林瑞吃1周前
体态好了整个人气质完全不一样#圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包 #减脂 #体态纠正
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拾光塑颜刘依森6天前
有富贵包跟着练，就会有好结果 #注重身材管理找回自信 #瑜伽#富贵包颈后大包做这个动作
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41岁金金练瑜伽6天前
久坐救星，骆驼式轻松改善圆肩驼背 一天解锁一个拉伸动作，今天练骆驼式！ 长期久坐，低头玩手机， 圆肩驼背、脖子前伸、肩颈僵硬酸痛 整个体态看上去没精神 坚持练骆驼式 超级舒服 温柔开肩美背、打开胸腔 缓解圆肩驼背、肩颈背痛、肩背无力 后背变薄 体态更挺拔 气质提升 #居家锻炼 #瑜伽日常 #瑜伽体式#拉伸#开肩美背
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周周练瑜伽5天前
我悟了‼️每天5分钟的瑜伽真的有用🔥#见人不如健身 一个动作改善圆肩驼背，脖子前倾 富贵包被拉开了，连下颚线都清晰了 双下巴也肉眼可见在收！ #一起来瑜伽 #零基础瑜伽入门 #圆肩驼背 #富贵包在消除
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橙子练瑜伽2周前
脊椎最爱的动作🔥富贵包没了！ 颈椎最爱的动作🔥富贵包没了❗️超舒服跟练版 #瑜伽#富贵包#天鹅颈#见人不如健身#零基础瑜伽入门
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邴老师谈运动养生1周前
经常低头看手机，脖子不舒服，不妨去试试#中老年锻炼#居家锻炼 #头前引 #富贵包#脖子前倾
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拿铁平姐70后5天前
如果你一练腰腹核心就脖子代偿，酸的不行，腰腹却没有感觉试试这个动作，全程腰腹核心在发力，脖子放在瑜伽砖上，一点也带不到脖子斜方肌#瘦肚子#马甲线 #核心训练 #腰腹训练
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小辣在塑形1周前
救命！MIZI 瘦背 + 改善头前倾太上头了😂 无器械、无难度！MIZI 精准激活背部，改善圆肩 + 头前倾，提升气质、穿衣显瘦💃 快跟着视频一起练！ #mizi #瘦背 #富贵包改善 #肩颈放松 #圆肩驼背
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妍妍甄选👗2周前
夏季温柔风蝴蝶结挂脖收腰包臀连衣裙
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再出发的38岁6天前
25天腰围瘦11cm｜6个细节别忽略🔥 别再瞎练了！ 这8个躺姿动作，90%的人细节做错👇 ✅ 全程收紧核心 ✅ 腹式呼吸（发力呼气） ✅ 骨盆后倾（腰贴垫子） ✅ 不掰脖子（下巴微收） ✅ 动作放慢，不憋气 ✅ 每组呼吸不停 这6点做到，腹部才开始真正干活💪 25天，居家练出小蛮腰不是梦 📌 保存下来，练之前看一遍 #小蛮腰 #瘦肚子 #居家健身 #创作者中心 #创作灵感
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晶咕家微胖定制～（直播精选）4周前
姐妹们，这套真的好显气质啊！上衣是正肩收腰的版型，方领露出锁骨，显得脖子修长，腰部的小设计很掐腰，搭配高腰半裙真的很显腿长，而且是松紧腰，不勒肚子，喜欢的姐妹放心冲！#优雅永不过时 #显气质穿搭 #小香风穿搭 #礼服 #五一
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