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☆羊羊是个战士★2年前
我翻译带字幕的泽莱兹尼指导皮特卡马基（好辛苦，大家点赞关注） #标枪 #泽莱兹尼 #皮特卡马基 #投掷
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☆羊羊是个战士★2年前
泽莱兹尼和托马斯罗勒加速腿是弯的，制动腿是直的，右膝盖非常低 #泽莱兹尼 #罗勒 #标枪 #投掷
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☆羊羊是个战士★2年前
泽莱兹尼亲传弟子（PB85+）拍摄的标枪训练教学视频之基本功 #泽莱兹尼 #标枪 #投掷
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全宇锟_KinnyS3年前
解密标枪世界纪录泽莱兹尼技术动作，学完这一部，明天成吕布！！ #标枪 #体育生 #沉淀
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小猫雨3月前
官摄纯享版《太阳与地球》#张桂源 #张函瑞#太阳与地球#荣耀之战
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蚊言文（体育）2年前
标枪战神：泽莱兹尼，98米48无人能及，奥运会3连冠所向披靡 #田径 #标枪 #泽莱兹尼
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☆羊羊是个战士★1年前
奥运女子标枪冠军佩特拉的秘密，每周1200次狂投机训练 #泽莱兹尼 #佩特拉 #标枪 #投掷
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☆羊羊是个战士★11月前
帕克教练用泽莱兹尼教练发明的水袋指导上海标枪运动员训练 #标枪
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☆羊羊是个战士★1年前
4年把乔丹从63米提升到84米的杰克教练讲解泽莱兹尼标枪技术 #标枪 #泽莱兹尼 #投掷
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☆羊羊是个战士★1年前
泽莱兹尼指导印度国宝乔普拉 #泽莱兹尼 #标枪 #乔普拉
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☆羊羊是个战士★1年前
泽莱兹尼说调整了乔普拉的出手点和向左倾等细节能第26突破90 #泽莱兹尼 #乔普拉 #标枪
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The morning sun1周前
泽莱兹尼教练最新训练的方法 #标枪 #泽莱兹尼
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☆羊羊是个战士★1年前
在53次比赛中129次投出90+的泽莱兹尼给标枪教练们讲课 #泽莱兹尼 #标枪 #投掷
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☆羊羊是个战士★1年前
世界标枪纪录保持者泽莱兹尼的教练nemeth教投标枪的关键点 #泽莱兹尼 #标枪 #nemeth #内梅特标枪
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JT时代～投掷…田径1月前
标枪训练第一部分：泽莱兹尼与皮特卡马基演示标枪技术与体能训练 库奥尔塔内 2012年世界标枪大会。于2012年11月7日至9日，众多世界知名的标枪运动员和教练齐聚芬兰库尔塔内，参加了第二届世界标枪大会。大会的一大亮点是由扬·泽莱兹尼在特罗·皮特卡马基的协助下，讲解标枪专项技术和体能训练的实践环节。由这些业内顶尖人物讲解和演示，一切都显得如此简单易懂！本视频为技术训练部分，共两部分，此为第一部分。 于2012年11月24日 这段视频记录了 2012 年在芬兰库奥尔塔内标枪会议期间的一次技术训练课。视频的核心内容是由传奇标枪运动员、世界纪录保持者扬·泽莱兹尼指导芬兰名将泰罗·皮特凯迈基进行技术钻研。 以下是视频中展示的主要训练重点和技术细节： 1. 训练理念与准备 热身与节奏：这些钻练既用于正式投掷训练前的热身，也用于建立正确的动力链。 反对全力原地投掷：泽莱兹尼认为全力进行原地投掷对实战技术没有帮助，因为其动作结构与助跑投掷完全不同。他主张在原地或低速状态下，应专注于动作的流畅性和正确的身体路径，而不是发力 。 2. 核心技术钻练 动力链传递：强调投掷动作必须“由下而上” 。 足部与腿部动作： 练习者需保持在前脚掌上，以保持身体重心的高度和灵活性。 动作起始于脚踝的转动，随后带动膝盖和髋部。 负重转体练习：使用杠铃杆横担在肩部进行转体，目的是模拟投掷时的扭转力，同样强调转动要从脚踝开始 。 3. 投掷姿态修正 肩部位置：泽莱兹尼指导皮特凯迈基注意肩膀不要抬得过高，要求保持肩部下沉以获得更好的投掷杠杆 。 “钻入”标枪下方：强调在投掷瞬间，身体要有“躲进”或“潜入”标枪下方的感觉，以确保力量能完全作用于标枪纵轴 。 4. 步法与动态衔接 一板投掷练习：从一小步助跑开始练习投掷，重点在于膝盖的弯曲程度和下肢的支撑力 。 保持高度：在整个助跑和交叉步过程中，始终强调通过活跃的足弓和前脚掌保持身体的高度 。 这个标枪技术训练频不仅展示了顶级运动员的训练方式，更通过泽莱兹尼的指导传达了标枪技术的关键：即通过下肢的精确转动驱动上肢，并注重动作的节奏与连贯性而非单纯的蛮力。
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The morning sun1月前
泽莱兹尼和库里相通的流性传导Flow #投弹 #投弹训练 #标枪 #库里 #三分球
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JT时代～投掷…田径1月前
世界标枪大会标枪训练第二部分，肩部和躯干专项力量训练方法 这是泽莱兹尼与皮特卡马基在芬兰库奥尔塔内举行的第二届世界标枪大会上的第二部分训练视频，其中包含一系列旨在增强标枪运动员肩部和躯干专项力量的训练方法。 第二部分，由标枪传奇扬·泽莱兹尼继续指导泰罗·皮特凯迈基。与第一部分侧重基本钻练不同，这一段视频更多地展示了专项身体素质训练和动态力量链的衔接。以下是视频中的关键训练内容： 1. 核心与髋部发力 【地板起桥衔接】：练习者从坐姿开始，迅速通过顶髋（提升重心）将力量传递到上肢。泽莱兹尼强调，投掷的动力必须由髋部带动并引导向前。 【支撑腿强化】：训练中特别演示了支撑腿从弯曲到迅速蹬伸的过程。通过支撑腿的稳定性，为上体提供强大的制动和反作用力。 2. 肩部与上背部的灵活性 【胸腔扩展练习】：利用杠铃片或小器械，在保持放松的状态下，重点锻炼上背部的弹性和胸腔的张力。目的是让身体在投掷前能形成更好的“满弓”状态，将胸部推向前，杠铃片向后拉伸。 【双臂交替转体】：通过双臂的交替圆周运动来寻找肩关节的灵活性，同时纠正肩部位置，避免肩膀过高影响发力 。 3. 动力链的完整传递（下肢到指尖） 【波浪式整体发力】：视频中展示了一种从脚踝开始，经过膝盖，最终以手臂的“击打”动作结束的全身联动训练。这种动作要求练习者像波浪一样把力量从地面传导至最高点 。 【末梢控制（腕部）】：泽莱兹尼特别提醒要关注手腕。在动作的最末端，手腕必须保持紧致并在最高点有一个扣腕的动作，确保力量通过指尖完整作用在标枪上。 4. 训练理念 【强调放松】：在进行这些专项素质训练时，皮特凯迈基多次被要求保持“放松”地进行动作。泽莱兹尼认为，只有在放松的状态下，身体才能获得最大的动作幅度和爆发潜力 。 【长臂投掷】：多次强调要在身体后方极远的地方保持手臂伸直，从而拉长用力距离。 最后总结：这段视频非常清晰地展示了世界级标枪训练中对于身体柔韧性、髋部主导地位以及末梢神经控制（手腕）的高度重视。它不仅是力量训练，更是将身体各个部位整合为一架精密“投掷机器”的过程。
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☆羊羊是个战士★1年前
泽莱兹尼训练计划和手段 感谢时代投掷杨老师的分享 #泽莱兹尼 #标枪 #投掷
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The morning sun2月前
轻器械投掷转髋技巧 #投弹 #投弹训练 #标枪 #军迷
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☆羊羊是个战士★2年前
泽莱兹尼的老对手，第一个突破90米大关的运动员巴克利轮滑训练 #巴克利 #泽莱兹尼 #标枪 #投掷
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搏奥标枪俱乐部5年前
战神泽莱兹尼的训练视频……#体考#体育生 #田径#标枪#热门#抖音小助手 #健身
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☆羊羊是个战士★2年前
用新枪第一个突破90米大关泽莱兹尼老对手巴克利小力量训练 #巴克利 #泽莱兹尼 #标枪 #投掷
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☆羊羊是个战士★2年前
泽莱兹尼亲传弟子（PB85+）拍摄的标枪训练教学视频之投药球 #泽莱兹尼 #标枪 #投掷
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ULTRA贝拉6天前
戴拿奥特曼第27集的冷知识 为艺术献身的导演#戴拿奥特曼 #戴拿 #奥特曼 #特摄剧 #圆谷
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The morning sun1周前
用泽莱兹尼妻子训练视频讲解助跑转化率 #标枪 #泽莱兹尼
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The morning sun2月前
维特尔VS泽莱兹尼：为什么一个鱼跃投，一个支撑投？ #投弹 #投弹训练 #标枪 #军迷
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涵涵大人👸🏻3天前
狠狠避雷这家南京摄影 @南京女摄希乐（约拍版） 那个小男孩拍了好几个小时 你也不用给我退钱了 (我仅代表我自己那份 如果我朋友需要你退钱 你还是要处理的 反正我不要你的钱了 我啥也不要）当然你也不觉得你们有问题也不给我退 我们也不是为了白嫖来的 我们的目的是为了拍好看的照片 现在我钱也不要了 照片也不要了 都原图直出 也不用给我修了#南京牛首山拍照 #避雷拍照 #避雷这家摄影 #拍的太丑了 #牛首山拍照
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mara陈老师5天前
#辽宁铁人 #浙江队
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篮球🏀记者荆指导1周前
“阿特金森赛后力挺哈登:他防守很好 很聪明 手快！我没想过换下他。另一边尼克斯主教练:我们就是点名哈登，这不是秘密。” #哈登 #布伦森 #热血篮球季 #尼克斯1比0骑士
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沧海月明3年前
男子标枪世界纪录:98.48米（泽莱兹尼 ）#体育精神 #实在不敢相信这是真的 #标枪 #田径 #世界冠军
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☆羊羊是个战士★2年前
超级干货，泽莱兹尼的训练计划（大家可以借鉴，希望对大家有帮助 #泽莱兹尼 #标枪 #投掷
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JT时代～投掷…田径1月前
泽莱兹尼的力量训练并不追求像现代德国选手（如维特尔）那样的“ “肌肉围度”，而是追求“功能性爆发力”。他的体重80公斤在标枪界算得上“苗条”，但他的力量数据却非常惊人，特别是那些能转化成投掷爆发力的动作。 以下是他训练中的核心力量练习及部分已知的数据指标： 一、核心力量指标：虽然泽莱兹尼极其低调，但根据捷克田径队流传的训练记录，他在巅峰时期的几项关键数据如下： 1、引体向上训练 - 30+ 次 (或负重 50公斤)，说明他有极强的背阔肌力量是拉动标枪“引枪步”的关键。 2、深蹲训练 - 180 - 200 公斤，对于一个 80公斤的人来说，这是体重的 2.5 倍，足以为左腿支撑提供刚性。 3、高翻训练 - 140 公斤+，这是衡量全身爆发力转化的金标准。 4、卧推训练 - 140 - 150 公斤，他的胸肌力量主要用于支撑身体的“反弓”张力，而非单纯推举。 二、泽莱兹尼的“非典型”核心训练 泽莱兹尼非常看重“远端力量”和“交叉动力链”。他曾表示，传统的卷腹对标枪意义不大，他更倾向于以下动作： 1、悬垂举腿与旋转 - 标枪投掷伴随着剧烈的躯干旋转。泽莱兹尼会在单杠上做悬垂举腿，但在举起时加入转髋动作。 训练目的：强化侧腹肌和腹斜肌，确保在投掷瞬间，下肢的转动能带动上肢爆发。 2、药球专项投掷 他不是在举重，而是在“投重”。 训练动作：他常进行重达 3公斤-5公斤的药球过顶投掷（模仿标枪出手）和侧向抛接。 训练目的：训练肌肉在极短时间内从“被动拉长”切换到“主动缩短”的能力（即 SSC 牵张反射循环）。 3、 “伐木式”拉力器训练 训练动作： 模拟标枪投掷的斜向发力线，使用拉力器从高处斜向下甚至平向拉动。 训练目的：这是最接近标枪出手瞬间躯干发力模式的练习，训练核心在高速旋转中的稳定性。 三、为什么他特别看重“引体向上”？ 很多标枪手只练推（卧推），但泽莱兹尼非常迷恋拉的力量。 训练逻辑：标枪出手的动作本质上是一个“超大弧度的拉动”。如果背阔肌和核心后侧力量不足，你的身体在“反弓”拉满后，就没有足够的动力把这张弓“弹”回去。他的背部肌肉像钢缆一样，确保了手臂在极速鞭打时不会脱节。
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任志达1月前
许耀本以为向权势低头便能全身而退，殊不知早已落入另一重陷阱。#孙雪和许耀 @乔虹博
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JT时代～投掷…田径1年前
男子标枪世界记录保持者扬·泽莱兹尼。 #标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术 #标枪运动员
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☆羊羊是个战士★2年前
德国团队研究泽莱兹尼的标枪世界纪录 #标枪 #投掷 #泽莱兹尼
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JT时代～投掷…田径1年前
捷克女子标枪运动员安德烈亚·泽莱兹尼 (PB 60.41米，出生于1993年7月4日)：经过两周短暂的肩膀治疗之后，重新回归训练。#标枪 #标枪训练 #女子标枪运动员
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火影忍者萝卜4天前
【传说豪华版能免费获取】1分钟带你快速看完忍法帖A忍勘九郎全技能爆料！#火影手游传说三忍纲手#火影忍者手游#火影手游双人模式#火影指导上忍勘九郎全技能爆料
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小时观影1周前
奔跑吧第二季第五期(1) 兄弟团打鸡蛋#那些年我们追过的综艺 #创作者中心 #创作灵感 #奔跑吧兄弟
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星星探影1年前
极度大逃杀，有胆你就来 #我的观影报告 #影视解说 #每日推荐 #英剧
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幕逅3周前
王全安pc被抓，看出段奕宏的演技，十秒变换8个表情！ #段奕宏 #白鹿原 #幕后
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篮球鬼才4月前
艾弗森专题片：《十年费城十年王：谁不为艾而疯狂》 #艾弗森 #篮球鬼才 #全明星街球派对 #爱过没爱错 #让篮球回归竞技
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田欣伟说说1周前
举六枚鸡蛋内涵樊振东的前国手是谁？ 这个前国手反常的跳出来，背后是否有某些势力的支撑，值得关注和深思。#樊振东 #乒乓球欧冠联赛 #体育解说 #国乒
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书间长物4周前
为什么现在的年轻人，身体还不如七八十岁的老人？🤔其实，你每天的疲惫、健忘、爱感冒，都是免疫系统在“求救”！🚨 本期视频深挖免疫学权威藤田博士的保命秘籍：不靠补品，靠的是“富养”肠道！身体70%的免疫力都藏在肚子里，你却在用奶茶、外卖和熬夜“屠杀”它们。😱 送你一套不花钱的“免疫重启计划”：一碗发酵蔬菜汤、一口饭嚼30下、每天大笑10秒。看完赶紧喝口温水暖暖肠胃吧！🥛✨#免疫力 #肠道健康 #健康养生 #健康生活方式 #长寿
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体坛人物志5天前
伤你最深的，永远是那些你帮助过但不知道感恩的人。樊振东的一片真诚，终究白喂给了不懂感恩的刘丁硕#樊振东 #刘丁硕 #乒乓球 #体育
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芊芊体坛5天前
樊振东与波尔赛场生死对决，赛后惺惺相惜，劲敌亦是一生挚友 #樊振东 #波尔 #体育精神 #体育 #国兵
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独一无二的你2周前
人间止“藤”片，捍卫国兵荣誉，原谅我也激动的润湿眼眶[笑哭]。这解说简直绝了[强][强][强]#孙颖莎#乒乓球赛精彩回顾
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联盟阿栋9月前
letme：连shy老师的翡翠弟子都能虐我吗？ #theshy
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何老师赛事解说🏓1周前
王楚钦的靠山终于来了！#王楚钦 #马龙 #许昕 #国乒 #竞技体育
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中二病动漫剧场5天前
炼气百万层，老祖出山了 镇山老祖，炼气修为，却因每沉睡一日便突破一层，为此闭关三百年，实力已达炼气百万层。但宗门却遭二流宗门围攻，他出山一拳灭敌，震惊东域。昔日东域第一大宗青云宗，因天才剑修被柳如烟诬陷勾结魔族导致衰败。老祖苏醒后，决定重整宗门。一场关乎宗门荣辱与旧日恩怨的序幕，就此拉开。
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念念动漫4天前
为什么罗刹神从来没有出手帮助过比比东 #充能计划 #我在抖音看动漫
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只关于篮球-Larry2月前
来看看@偰李永炜 在对阵广东的比赛中非常帅的两个进球，借挡拆过掉徐杰之后上篮，还有死亡缠绕徐杰之后，晃飞奎因的撤步三分！ 小偰的成长确实给了卢伟指导在阵容调配上有更多的可能性！而我更想说的是，我们多久没有看到这么高大切有灵性的控球后卫了？上一个还是孙悦！ #偰李永炜 #篮球也有温度 #上海男篮 #dou来cba #CBA上海主场胜广东
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杭州薛大胖3月前
历史上最会花钱的十大公子哥，上演了富不过三代的家族奇迹，每个人身上的经历堪称反面的教科书，名次有我个人的见解进行排序，欢迎大家给予指导和补充。#浙江文旅宣推官 #春节旅行过好去处 #交换世界计划 #薛大胖说事 #导游开场白大赛
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ChinaRain刘晓健5月前
锐评KPL：主播关爱低能人士，要饭就给还可以喂他吃 #KPL#KPL新星计划#2025王者荣耀挑战者杯#北京JDG无畏#重庆狼队
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小羽影视1月前
有大哥大的电影都不会差道到哪里去@DOU+小助手 #洪金宝#许峻豪 #任达华 #余文乐 #动作电影
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星澜1周前
#乒乓球 #精彩对话瞬间 #刘丁硕
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筱筱体坛1月前
世间最好师徒情，杨广弟不离不弃，守护孙颖莎熬过乒乓生涯和低谷 #孙颖莎 #杨广第 #师徒情 #国乒
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墨隐读书笔记1月前
一语预言物质无限可分，伟人哲学惊艳世界科学界#伟人思想永放光芒 #毛选 #读书
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