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内分泌钱医生5月前
走路真的可以降血糖吗？ #高血糖 #糖尿病科普 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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心血管专家李海聪11月前
运动也有最佳时间？ 这个时间运动 控血糖效果最好 #血糖 #运动 #李海聪医生
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协和李裕明1月前
夜晚稳血糖做好这两件事！ #医学科普#糖尿病#控糖#夜间血糖#抖出健康知识宝藏
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郑博隆医生2月前
中老年糖友们运动一三五七九口诀，学会就能用 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖 #运动
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协和李裕明1月前
糖友晚上 10 点前做好这两件事，血糖更平稳 #医学科普#糖尿病#控糖#逆转糖尿病#抖出健康知识宝藏
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叔贵2天前
饭后消食动作 降血糖助减肥 ⚠️饭后消食计划⚠️ 室外版本 饭后消食 快走计划 第一阶段：起步与适应（0-5分钟） 步频：90-100步/分钟。 第二阶段：核心快走（5-25分钟）—— 黄金消食期 步频：严格控制在120步/分钟。 姿势要点：摆臂：手肘弯曲90度，前后自然摆动，不要左右横摆。 ○步幅：比平时走路稍大，脚跟先着地，过渡到脚尖蹬地。 ○视线：平视前方，不要低头看手机。 第三阶段：缓冲与冷身（25-30分钟） ●动作：逐渐减速慢走。 ●步频：从110逐渐降至90，最后停下。 ●保持步频最轻松的方法是听节奏匹配的音乐（BPM 120）。 #消食 #快走 #散步 #减肥 #内脏脂肪
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冰沙减脂记（抗糖版)1周前
实测餐后血糖9.6，做指压板原地踏步15分钟降到8.0，坚持30分钟降至7.6。居家轻松就能做，助力平稳餐后血糖，帮助身体更好代谢糖分，日常锻炼辅助调理很合适，还可以按摩脚底，整体效果不错也好坚持，只是相比之下，不如快走、慢跑更明显。#减肥 #胰岛素抵抗 #减脂餐#真实生活分享计划
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糖尿病专家邓浩然1月前
糖尿病晚上十点前，一定要做好这两件事 #糖尿病科普 #糖尿病 #健康科普 #医者仁心
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听我说血糖8月前
饭后3个动作帮你降血糖 #饭后动一动 #靠墙静蹲 #饭后血糖 #饭后运动 #抖出健康知识宝藏
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全世建教授4月前
糖尿病走路降血糖，记住3点效果翻倍#糖友 #运动 #控糖 #全世建 #硬核健康科普行动
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唐晓文Remeidios4天前
每周三次40分钟无跳暴汗,降血糖减脂不反弹. 嗨姐妹们，这套40分钟无跳跃暴汗运动，膝盖友好全程静音，尤其适合工作压力大调节血糖水平和水肿的姐妹，记得锻炼的同时多喝水呀！#减脂 #减肥 #城野两栖 #运动超有趣 #我的初夏充能计划
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欧欧oo2周前
饭后走10分钟，血糖真能降？2025年研究实锤了。运动降糖实操｜饭后15分钟·肌肉耗糖·有氧+力量组合 #控糖 #抗糖 #糖友 #运动 #健康科普
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周围血管储主任4月前
糖尿病晚上6~10点，记住2做2不做，血糖越来越稳 #糖尿病 #高血糖 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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内分泌简蔚霞2周前
糖友降血糖的运动指南 #医生科普 #内分泌科简蔚霞 #糖尿病 #高血糖 #血糖控制
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王冰冰逆转糖尿病2周前
这个时间走路降糖效果翻倍！ #四川省第二中医医院#糖尿病#血糖超标#中医科普
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左医护脑1周前
人民日报带来好消息，一个简单的小动作，血糖血脂都能降 #降血糖血脂 #动作科普 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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EE.塑形燃脂4天前
《月运动计划》｜饭后运动｜减少腹胀｜血糖友好｜day7 #mizi #腹胀 #饭后动一动 #降血糖 #居家锻炼
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王冰冰逆转糖尿病1周前
运动是最好的“降糖药”。饭后运动好处多多 #糖尿病 #高血糖 #降糖运动 #内分泌科王冰冰
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运动医学李劼若医生1周前
一个简单的训练动作，帮你调血糖 调血脂 #血糖 #血脂 #坐姿提踵 #提踵 #抖出健康知识宝藏
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大彬玩车4周前
餐后一个小时，锻炼10分钟，口诀：大步流星，垫脚扩胸！#糖友 #高血糖 #高血糖饮食#动态血糖监测
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赵敏医生10月前
糖尿病晚上10点前，一定要做这两件事儿，血糖越来越好 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖
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朝花新拾（孕晚期）5天前
孕期3min控糖操，坐着就把血糖降了，亲测有效 跟练建议：餐后半小时，重复2遍 #孕期运动 #控糖操 #孕期控糖 #居家锻炼 #孕期体重控制有问必答
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永康黄若妃医生1月前
饭后多久运动有助于降血糖？ #医疗健康创作训练营 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗科普
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从友诚✔降高有谱3天前
糖友锻炼，一定要注意这几点 糖友锻炼，一定要注意这几#控糖 #运动 #锻炼#三高#从友诚@抖音小助手
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泉哥控糖（老叶）1周前
#糖尿病 #日常测血糖 #二型 #运动
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控糖有方志辉1周前
运动记住“135口诀”，血糖稳如钟 #控糖#血糖#糖友#控糖运动#糖友运动
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简宁无跑跳跟练3月前
饭后消食降血糖，7分钟居家燃脂走运动，新手好跟练#居家锻炼 #燃脂走 #无跳跃运动 #饭后消食运动 #降血糖运动
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内分泌科霞姐3月前
三个简单动作帮您悄悄降血糖 #糖尿病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #内分泌科霞姐 #医疗健康创作训练营
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内分泌代谢科医生刘好6月前
运动降血糖的关键不在时间而在时机！ #运动降血糖 #降血糖
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吴Sir控糖3天前
走路可以降血糖，但需注意以下三点 #控糖 #糖友日常 #控糖日常 #走路降糖 #健康控糖
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心路无阻 赖珩莉4月前
步行锻炼记住这四点，降糖效果会更好#心血管内科赖医生 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血糖
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控糖有方志辉1月前
睡前5分钟拉筋，稳住第二天空腹糖 #控糖#血糖#糖友#控糖运动#糖友运动
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双心医生李华萍主任医师3周前
每天动十分钟，血糖真的能降？#每天学点医学小知识#健康科普联盟
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自律的糖二木(不吃药)1年前
餐后运动40分钟到底能降多少血糖#居家锻炼 #控糖运动 #蜕变过程 #一起减肥打卡
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跑者博士5天前
王德顺这种运动我把简化后轻松方便降餐后血糖 三两米饭的热量150大卡15分钟就把耗掉#家居健身打卡
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糖尿病医学博士徐艺1周前
糖尿病22点前做好这2件事血糖越来越好 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #徐艺医生控糖减重 #糖尿病 #糖尿病科普
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糖动-控糖小管家11月前
每日跟练“控糖操“ 控糖又减脂，快来一起运动一下吧 #控糖 #糖尿病 #高血糖 #控糖操 #降血糖
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曹阿姨的血糖日记3周前
#糖尿病 #控糖日常 #饭后运动降血糖 #糖友控糖日记 #血糖记录
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涛哥控糖·健身1周前
36岁新糖人，自然控糖第98天，撸铁血糖会涨？有氧血糖降得快#糖尿病饮食 #糖尿病运动
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张玉亭医生Dr.Zhang1周前
教你一个小动作轻松降糖
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控糖营养师张主任3月前
糖友晚上十点前，一定要做两件事！血糖越来越好！ #热点 #高血糖 #控糖 #健康
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骨关节康复朱医生5天前
想要血糖下降更稳定，这四个抗阻训练，一定要跟着练练试试！ #降血糖 #抗阻力训练 #抖出健康知识宝藏 #我在抖音轻养生 #糖尿病科普
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糖胖逆转我最懂3天前
糖友如何运动 医学科普，仅供参考，如有不适，及时就医#运动 #医学科普健康
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糖尿病肥胖逆转陈伟3月前
饭后一起动一动，远离高血糖！ #运动 #控糖 #糖尿病科普
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赵敏医生3天前
#抖出健康知识宝藏#精选奇遇记
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文甫聊健康2天前
一个简单的小动作，能帮您降血糖血脂#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #血糖 #硬核健康科普行动
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吴良平主任4月前
糖尿病晚上10点前做好这2件事 整天血糖稳稳的 #糖尿病 #高血糖 #医学科普 #控糖 #糖友
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糖动-控糖小管家10月前
今日跟练“控糖操“ 控糖又减脂，喊你的朋友一起来运动 #控糖 #糖尿病 #高血糖 #控糖操 #降血糖
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脑健康科普1月前
控糖小妙招，饭后30分钟散步，快走都能有助于血糖下降，坚持运动，有效控糖。#脑血管科普#如何降血糖#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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佳姐控糖8月前
糖友必看！每天20分钟这个动作，血糖“唰唰”降！🔥北京协和医院研究证实：肌肉收缩直接消耗葡萄糖，无需依赖胰岛素！这个动作激活下肢70%肌肉群，餐后1小时做5分钟，血糖峰值直降20%！⚠️ 温馨提示：血糖＞16.7mmol/L或＜5.6mmol/L时暂缓运动，运动后及时补充温水 。#居家锻炼 #肌肉降糖术 #控糖 #健康生活方式##内容过于真实
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低糖健康管理师4天前
#一种很新的自愈🙌🏻手指降糖操，每天几分钟，打开降血糖的开关🏃只要你血糖高，都可以做做🤔坚持锻炼，健身健体💪
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控糖&减脂 曾老师1周前
糖友饭后1-2小时是降糖的有效期，把握住黄金时间可以养好小胰子#糖尿病 #糖尿病逆转
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协和神外郑津2周前
降血糖最好的方法 饮食控制是基础 减少精制碳水，用杂粮替代白米白面。每餐搭配蔬菜和蛋白质，延缓糖分吸收，餐后血糖更平稳。 餐后运动最有效 饭后30至60分钟快走20分钟。肌肉收缩直接消耗血糖，降糖效果优于空腹运动。 减重是关键 体重下降5%至10%，胰岛素敏感性显著改善。内脏脂肪减少，肝脏和肌肉对葡萄糖的利用恢复。 睡眠不可忽视 睡眠不足6小时，胰岛素抵抗增加。规律作息、避免熬夜，是零成本的降糖手段。 监测指导调整 定期测空腹和餐后血糖，记录饮食运动。数据反馈帮助找到个体化的最佳控糖方案。 医生提醒 没有单一最好的方法，饮食、运动、减重、睡眠、药物协同作用。血糖控制是长期工程，急于求成反而适得其反。 #协和神外郑津 #医学科普 #医学知识科普 #高血糖 #抖出健康知识宝藏
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赵敏医生5天前
#抖出健康知识宝藏#精选奇遇记
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小夏的健身塑形养身馆8月前
血糖高的朋友别瞎折腾！饭后1小时是控糖黄金期，不用跑不用跳，每天饭后就花5分钟动一动，效果却胜过跑步30分钟，轻松稳血糖，坚持超简单！#居家锻炼#养生#养生运动#一起来锻炼#运动
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元豆空间-猪猪减脂减肥控糖1周前
#控糖 #糖代谢平衡 #控糖减脂
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小翩师姐聊养生2周前
饭后15分钟=跑步半小时！公认甩糖小动作，坐着看手机就能做，血糖噌噌降！ #控糖 #饭后运动 #踮脚甩糖#久坐健康#血糖 管理
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绵阳市中心医院内分泌代谢科叶医生2天前
#糖尿病逆转#糖尿病运动#糖尿病健康科普#糖尿病科普知识
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）6月前
饭后3个动作帮你降血糖#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病 饭后血糖高，3个小动作帮你降血糖。吃完一顿饭，一般在餐后1小时左右血糖达到峰值。你可以把餐后血液里的葡萄糖想象成【快递站里堆积如山的包裹】。胰岛素是主要的快递员，负责把包裹一个个送出去。但高峰期包裹太多，快递员一个人忙不过来，就容易“爆仓”，也就是血糖飙升。好消息是，你的肌肉里住着一大群【兼职的快递员】，他们平时在休息。 饭后半小时，是你召唤这群兼职快递员的最佳时机。你不需要剧烈运动，只需要做几个简单的动作，就等于给他们发出了“上班”信号。第一个动作靠墙静蹲，这个动作能立刻唤醒大腿肌群里最大的一批“兼职快递员”。第二个动作踮脚尖，是给小腿肌群的快递员派单。第三个动作原地踏步，则是让全身各处的兼职快递员都【动起来，开始派送包裹】。他们会主动把血液里的“糖包裹”搬到肌肉细胞里消耗掉，大大减轻了主要快递员胰岛素的压力，血糖高峰自然就平稳多了。
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内分泌科 陈志雄8月前
走路也可以降糖，关键把握好运动时间#走路降糖 #糖尿病 #江西省人民医院内分泌陈志雄医生 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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四院内分泌科旷劲松9月前
糖友运动不是越剧烈越好，这 2个时间段锻炼效果翻倍 #糖尿病 #运动 #运动时间段 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌万医生1月前
糖友们睡觉时候注意这2点，可以让血糖全天很平稳 #糖尿病#抖出健康知识宝藏#高血糖#睡觉
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邓玉杰医生5月前
糖友们注意！晚上十点前做好这两件事，让血糖更稳、睡眠更好 #糖友 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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郭宗明专注糖尿病和减肥4月前
糖友健身选对时间血糖稳 #糖尿病 #健身 #血糖控制 #运动时间
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李家八妹：二型糖尿病病发症患者记录生活3天前
真实平凡生活记录#真实的我二型糖尿病病发症患者#中午饭后随着音乐足是锻炼20分钟活动筋骨降血糖，我的背上的汗水己经湿透了衣服，如：有刷到的糖友们真，真💖祝大家身体健康💪生活愉快🍓🍓🍓越来越好👍👍👍🌻🌻🌻
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