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龙华叶青2月前
胡思乱想心情差，记住四句话，错过亏大了 #失眠 #焦虑抑郁 #健康守护计划 #记忆力差 #胡思乱想
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黎明破晓前1月前
深夜翻来覆去睡不着，脑子胡思乱想、越想越自我内耗？ 3个心理学落地小方法，简单好操作，#精神内耗 #失眠怎么办 #情绪自救 #中年女性成长 #停止内耗
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中医任建荣1月前
心里有事儿睡不着？试试“心肝同治”的安神法 #睡不着 #安神 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医学小知识
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龙华叶青3月前
胡思乱想心情差，记住四句话，错过亏大了 #焦虑抑郁 #失眠 #龙华叶青 #健康守护计划 #医疗健康创作训练营
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马佳医生10月前
常吃2种食物疏肝解郁，减轻心理焦虑 #健康美食自己做 #抑郁
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山西醋妮儿6天前
粉丝私信问我失眠怎么办？失眠太痛苦了，过来人实用经验给到你 #失眠 #治疗失眠
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梁琪聊身心3月前
活得压抑不开心，记住这6句话 #爱自己 #情绪 #身心疗愈 #压抑 #梁琪
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钟鹏谈失眠11月前
焦虑失眠，睡前牢记一件事 #焦虑失眠 #失眠 #抑郁
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小暖心理4天前
接纳自我好好睡觉 #熬夜 #失眠 #睡眠障碍 #情绪内耗 #熬夜自救
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关欣心理5月前
失眠突然消失，全靠这句话 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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守拙心理（接1-1咨询定制方案）6天前
三种零成本缓解抑郁的方法 #守拙心理 #情绪自救 #零成本疗愈 #缓解抑郁 #心理调节
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失眠飞行局6天前
“高敏感人格”的31一40岁，经常生闷气、过度在意他人，如何让自己的内心安静下来?用这本书的内容就能帮到我们#好书分享#内耗#情绪管理#治愈
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松山医生1年前
自我心理调节，对失眠抑郁焦虑很重要#失眠 #抑郁 #焦虑 #心理学 #中医
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麻醉医生李一2月前
当你抑郁时记得自救！4种方法希望你用不上 出现各种身心痛苦不要害怕，可以用一些小方法进行缓解，实在缓解不了的时候请及时就yi。#抗抑 #情感 #涨知识 #心理科普 #抑郁症患者 #心理学 #抑郁 #硬核健康科普行动 #内容过于真实 #自渡自愈
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麻醉医生李一2月前
心理难受压力大，焦虑、抑郁、失眠睡不着觉怎么办？ 你抑郁/焦虑/不开心/失眠睡不着的时候，试过哪些方法呢？耐心看完，必有收获…#抗抑 #情感 #涨知识 #心理科普 #抑郁症患者 #心理学 #焦虑 #抑郁 #失眠 #硬核健康科普行动 #内容过于真实
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讲经人6天前
你必须戒掉骨子里的敏感型自我折磨。 #人间清醒 #心理学 #自我成长 #心态 #自我成长
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丁未姐说心事4天前
3个实用方法，告别失恋整夜失眠！ #情感疗愈#分手内耗 #女性成长智慧 #情感止损
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如是观5天前
跟焦虑拜拜的三个方法（视频日记） #情绪管理 #职场焦虑 #停止内耗 #自我提升 #焦虑自救 @抖音作者助手
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中医失眠专家罗文君4天前
爱操心易失眠，放平心态养好觉 #爱操心 #失眠 #睡不着 #焦虑 #门诊日常
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董可帅1周前
焦90%的失眠不用过度治疗，记好简单三招，别总往医院跑。 #好心情养成中 #抑郁#焦虑#心理健康#医学营养食品虑，失眠
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北大正念君泽1周前
焦虑抑郁失眠烦闷都来练 🧘‍♀️ 为什么全网都在聊"正念"？北大心理学教授用20年研究给出了答案 "焦虑到失眠、情绪内耗、注意力涣散——如果你也被这些困扰，这篇一定要看完。" 2014年，《时代周刊》以《正念革命》为封面专题报道，正念正式从小众修行走向大众视野。 1️⃣ 正念到底是什么？不是玄学，是科学 很多人第一次听到"正念"，以为是某种宗教修行或心灵鸡汤。 错。 正念（Mindfulness）最早确实源自佛教冥想，但1979年，美国麻省理工学院的卡巴金教授将其从宗教中剥离，创立了正念减压疗法（MBSR），引入临床医学领域。 用大白话说：正念是一种"有目的地、此时此刻地、不评判地觉察"的能力。 举个🌰：吃葡萄干时，你不是机械地塞进嘴里，而是真正"看见"它的纹理、闻到香气、感受咀嚼的质地——即使冒出"好无聊""不好吃"的念头，也允许它们存在，不评判，然后把注意力轻轻带回葡萄干本身。 正念不是逃避现实，而是更清醒地活在当下。 02 北大正念实验室：中国人自己的正念方案 国内做正念研究的团队不少，但北京大学正念实验室绝对是顶流。 实验室由刘兴华研究员带领，深耕正念干预的效果与机制研究近20年。基于国际经典的正念减压疗法（MBSR）和情绪障碍跨诊断治疗的统一方案（UP），刘教授团队提出了"情绪困扰心理菱形模型"，并发展出专门针对中国人的正念干预方案—— （情绪困扰的正念干预） 已为超过15,000人提供心理服务，多项研究发表在SSCI收录的国际期刊上： 这不是简单的"舶来品翻译"，而是扎根中国人群、经过严格科学验证的原创方案。 🧘焦虑抑郁亚健康人群： 参与练习后后，焦虑、抑郁、压力显著下降，睡眠质量和躯体症状明显改善（Ju et al., 2022; He et al., 2023） 🧘焦虑抑郁障碍患者： 正念+常规治疗 vs 单纯常规治疗，前者在正念水平、焦虑、抑郁、躯体症状上均有显著改善（Li et al., 2023） 简单说：不管你是否达到诊断标准，它都能帮到你。 如果你也被情绪困扰，不妨快加入训练营吧！拍下🔗今晚就练 #正念 #压抑 #情绪 #不高兴 #失眠
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中医脑病方继良主任1周前
95%的心情不好，不要硬扛乱吃药 #医学科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #中医
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燕燕的滋养日记2月前
焦虑失眠的日我靠这三个方法活下来，最后一个最简单力量最大#失眠自救#滋养自己#能量提升
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林凡💎9911周前
1. 长期焦虑情绪低落，内心压抑失眠睡不着，别再硬扛了，找对方法慢慢自愈，好好治愈自己，往后余生身心安稳，平安喜乐#找对方法解决问题 ❤️#停止内耗 #情绪自愈
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乐子（抑郁少年，重获新生）1月前
抑郁症睡眠障碍怎么去应对？ 当你遇到这种情况，也要引起重视了，不仅仅是失眠焦虑这么简单，可能影响我们的生活和工作#抑郁症的表现 #抑郁症状 #睡眠障碍 #失眠焦虑 #心理健康知识
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杏林影视传媒有限公司4天前
#焦虑 #抑郁 #正能量
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开心的肉肉6天前
高考被家长施压焦虑失眠？情绪疏导轻松解压 #抖音精选 #解锁精选云假期 #精选内容不精简 #高考
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无痛生气｜刘洪国1周前
一夜一夜睡不着该怎么办，看淡生活放过自己#情绪自愈#失眠#心态好一切都好 #无痛生气
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阿谷的养心生活4天前
认真聆听内心的声音 #正念冥想 生活当中，我们难免会隐藏起脆弱的一面，长期负面情绪堆积，容易失眠、疲惫、提不起劲，精力变差，严重时会演变成持续的低落、抑郁倾向，其实脆弱不是缺点，一直压抑、不疏导才会出问题。试着慢慢释放情绪、接纳自己的软弱，一点点重建底气，加油#冥想的好处 #养心
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艳语疗愈1周前
曾被关系困住半生，冥想让我彻底重生！#静心疗愈成长#情绪内耗自救#冥想改变生活#疗愈师初心#内心自愈成长
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毕然1周前
心慌到睡不着？一招快速平复！ #焦虑自救 #失眠焦虑 #心慌怎么办 #情绪解压 #助眠
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泽宇（聊焦虑）1周前
#焦虑 #失眠 #情绪
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喜喜会发光5天前
如果你现在生活压力很大，心烦，失眠，爱发火，听我一句话，家里放点艾草或者粗点的艾条，真能改变你的气场#艾灸 #艾草 #艾条 #治疗中的我
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枕星而眠5天前
#失眠#肝气郁结#焦虑#抑郁
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多米悦读5天前
接纳自己所有情绪，不用假装坚强。睡前读书静心，放空烦恼。不必时刻完美，不必一直懂事。好好休息，好好自愈，好好爱自己。#深夜情绪 #自我和解 #读书治愈#变好的从来不是生活而是自己
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西苑医院陈冬4天前
#失眠#中医#科普
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心理学教授-张灵聪5月前
情绪性失眠怎么办，教你怎么一个方法解决！#睡眠
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艳语疗愈6天前
常年焦虑睡不着，3个冥想方法安然入睡！#晚间冥想疗愈#改善睡眠#缓解焦虑#静必助眠#自愈修行
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情感红娘1周前
我想帮助更多的网友们，解决晚上失眠睡不着觉的方法，把这三句连起来打在评论区，让更多人解决困难
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瑾兮云善睡眠2月前
失眠到天亮？焦虑到心慌？试试这个478呼吸法，30秒让大脑关机！#焦虑缓解 #478呼吸法 #情绪自救 #失眠焦虑 #自我疗愈
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麻醉医生李一4天前
总爱胡思乱想容易焦虑抑郁的人，请记住这5句话！ 每天心里默念两遍，你的心情会好很多#抗抑 #情感 #涨知识 #心理科普 #抑郁症患者 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #医学科普 #硬核健康科普行动
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阅心拆解3周前
世界公认4大心理疗法！专治焦虑内耗失眠，居家就能实操#失眠 #焦虑内耗
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润心有声1周前
普通人所有焦虑、失眠、内耗，都不是心态差，而是一直在和自己对抗。 《接纳》书中简单实用情绪练习，当下就能做，快速停止精神内耗，放过自己，治愈迷茫。#接纳自己 #生活感悟语录 #读书分享 #情感共鸣
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正见心学教育咨询有限公司官方号2周前
心学落地实修 身心自愈力，成年人的觉醒之路，打通气脉，心情舒畅，真正落地实修的觉醒之路。#心学 #修行#情绪管理#告别焦虑
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平哥要努力1周前
放下焦虑，慢慢治愈内心的烦躁#情绪管理#焦虑烦躁#忧郁失眠#NOW冥想
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心泉温暖幸福家5493周前
心之力提升，告诉内耗焦虑失眠#人生智慧 #人生感悟 #正能量#女性成长
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仲景故里中医陶录岭5天前
现代人太多假性抑郁了，心情压抑提不起精神，未必就是心里问题，跟在身体上，镇静类药物一上，反而更严重~#情绪低落 #失眠 #肝郁气滞 #中医经方陶录岭 #气血不足
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平心录2周前
成长03：治愈自己的有效方法 万般痛苦皆可自愈，放下执念看淡得失，静下心治愈自己，余生只为舒心而活。#自愈 #打破内耗重塑自己 #自我提升 #人间清醒 #认知觉醒
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一诚呼吸睡觉香1周前
心情压抑整夜失眠？简单方法帮你缓过来#远离焦虑内耗 #放松身心
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心泉东方女性智慧494周前
困扰多年睡不好，理顺内心内耗好入眠#智慧人生 #女性成长 #长期失眠 #情绪焦虑 #睡不着
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悦心书光6天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#好书分享#智慧人生#提升自己#放下执念
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生涯规划李校长4天前
劳逸结合释压，以好心态迎战高考 临近高考，多数考生都被压力与焦虑包围。 心情烦躁、莫名心慌，负面情绪堆积会严重影响学习状态。 分享几个简单易操作的解压方式，学习间隙就能使用。 闭目放空、户外散步、及时倾诉、积极自我暗示。 适当放松并非偷懒，而是为了蓄力冲刺。 及时疏导情绪、放平心态，才能从容走完最后的备考路。#高考心态 #考前解压 #高三情绪 #高考冲刺
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食物链顶端的姐姐1周前
近期压力大睡不着的家人看过来#深圳科心大#深圳高端心理咨询#深圳青少年心理咨询#失眠抑郁焦虑
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普外梅医生1周前
6种情绪管理方法测评 #好心情养成中#心理健康#抑郁#焦虑抑郁#医学营养食品
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心理睡眠专家范长河1月前
小心失眠背后的焦虑和躯体化。教你一分钟自测。 失眠、焦虑和躯体化，都是神经紧张度增高的表现，可以通过松驰训练、健康的生活方式、抗焦虑药物来调整和治疗。#改善焦虑科普 #心理健康 #抖出健康知识宝藏#失眠 #睡不着
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中医失眠专家刘四军2月前
失眠烦躁，心情低沉，肝郁血热不用着急#失眠 #烦躁 #焦虑 #睡不着 #中医调理
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乐天助人、潜意识觉醒者1周前
如何治疗自己的情绪 #如何治愈自己的情绪 #潜意识疗愈#情绪自愈自我提升
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心理科医生赵鹏4周前
抑郁症总是不想吃饭和睡不着！4个办法可以帮到你 #抑郁症 #医生科普 #抑郁症的表现 #没胃口 #失眠
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艳子6天前
心轮打通，一生温柔顺遂，万事皆能释怀#心灵能量治愈 #减压疗愈心情 #疗愈搭子 #心轮爱的能量 #自我疗愈站 @DOU+小助手 @抖音安全与信任中心
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家荣很想说5天前
老双相人给你传授秘法，你听不听吧 情绪低落怎么办，亲测告诉你，吃辣让大脑识别到痛觉，主动分泌内啡肽，有效缓解你的心情，让你感到快乐。 #抑郁 #抑郁自救 #双相情感障碍 #焦虑 #接朝安全屋
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静念疗心馆4天前
心情不好的时候，就别为难自己。 心情不好的时候，就别为难自己。#情绪稳定 #心理问题 #情绪问题 #焦虑内耗 #情感共鸣
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知愈心理-苏苏3周前
🥱失眠如何解决？ 你是不是也被入睡困难所困扰？是不是心力交瘁却没有办法改变？这条视频教你三种方法改变睡眠质量。关注我，带你了解更多心理学知识。#心理学 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #健康科普
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中医郁症孙军1周前
抑郁心情烦躁怕西药副作用 调理一个月紧张心慌改善 #抑郁 #焦虑 #心慌 #抖出健康知识宝藏
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