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小洋瘦了6年前
#周六野瘦腿 #提臀瘦腿床上/ 瑜伽垫上就可以完成的一套动作 #打卡
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小飒要勇敢4年前
周六野的瘦腿提臀运动来啦~快来一起打卡吧。#瘦腿 #腿粗 #瘦腿提臀 #减肥 #瘦大腿
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周六野Zoey1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时，能够加强腿部各个肌肉群的力量！臀腿肌肉力量不足&不均衡，容易导致各种腿型问题（腿形偏O或X）和膝盖问题（疼痛或膝超伸等），训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题，同时这个运动无跳跃，对膝盖非常温和～ PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals）
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周六野Zoey4年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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周六野Zoey1年前
10分钟提臀塑形训练🍑｜膝友好,高效激活臀部！ 想快速拥有臀部曲线？训练时感受不到臀部发力？ 那是因为你还没有做这几个动作！ 这套训练能够短时间内高效激活臀肌，让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”！无需工具，无跳跃、无深蹲，膝盖友好，适合： ✔ 想短时间激活臀部肌肉，塑造S型线条 ✔ 快速找到臀部发力的感觉 ✔ 作为臀腿负重训练前的热身 ✔ 新手轻松上手！ 🍑 为什么我们要练臀部？ 1️⃣增强臀肌力量，改善体态与加强腰背支撑 2️⃣稳定骨盆和核心，降低受伤风险 3️⃣久坐人群特别需要，激活“沉睡的臀部”，减轻腰酸背痛 4️⃣塑造身体曲线，让臀腿更紧实，改善视觉身材比例。 🧡 视频中我是孕20周，能轻松顺利完成这套训练， 对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。 如果您是孕期状态，请务必阅读视频中的声明，并根据自身情况谨慎练习，遵循您的医生建议和身体的反馈。 #臀部训练 #蜜桃臀 #无跳跃 #新手 #今天周六野了吗
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雅雅跟练员🫡1年前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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跳跳虎🐯2年前
【周六野】3️⃣0️⃣分钟全身居家有氧燃脂合集🌟无工具动作简单基础🔥大小基数都很友好💥轻轻松松舒展全身一身汗💦腰、臀、腿都得到高效燃烧‼️除了运动🌈还能快速获得好气色哦👻🍻✔️#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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周六野Zoey4年前
这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高 #体态纠正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动
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周六野Zoey4年前
10分钟塑造天鹅臂&瘦大腿，全程站立无跳动【周六野Zoey】
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周六野Zoey5年前
10分钟瘦腿提臀阻力带塑形运动！塑造完美腰臀腿线条！
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简宁无跑跳跟练4月前
周六野30分钟全身塑形燃脂操，无跳跃，全程站立。适合生理期大体重低能量不想动的时候跳#全身燃脂运动 #塑形燃脂操 #居家健身 #周六野 #燃脂塑型
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雪姐9月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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周六野Zoey4年前
15分钟床上运动｜瘦大腿、提臀｜全程躺床、无跳动，边看剧边做【周六野Zoey】
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Ashly的变美日记4天前
人生最大的贵人，是努力向上的自己。 #居家锻炼 #臀腿训练 #练臀 #体态纠正 #翘臀不粗腿
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吃恩陈PP8月前
Day62打卡瘦腰👌周六野20min站立全身有氧🔥瘦腰瘦腿 🍃 全程20分钟，20个动作，每个动作做45S，中间休息15S，全程站立，不伤膝，专注腰腿塑形+全身燃脂，轻松甩掉赘肉，提升代谢力✅动作配有讲解简单易跟练，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练❗️ 🎉 做完1遍微微出汗，大家可以根据自己的情况循环1～2遍‼️运动完一定要好好拉伸哦🌟 不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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周六野Zoey4年前
大腿内侧总摩擦？快速收紧肉肉｜练出中缝｜改善腿型｜无跳动【周六野Zoey】
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周六野Zoey5年前
10分钟改善腿型运动！假胯宽？X型O型腿？梨形？臀凹陷？一网打尽
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周六野Zoey4年前
10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！ #健身 #燃脂 #瘦腿提臀 #瘦腿 #全身燃脂 #翘臀 #高效燃脂
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周六野Zoey4年前
20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #健身 #拳击 #瘦身
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小洋瘦了5年前
放松肩背 15min零基础改善腰臀腿线条#周六野 #自用版
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周六野Zoey5年前
10分钟冬季臀腿训练！无跳动，膝盖友好，无工具！【周六野Zoey】
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王十三（年前再瘦20斤）3周前
臀凹陷、假胯宽、梨形腿的姐妹们集合啦！一起跟练周六野这套十分钟消除假胯宽的动作，今天练下个月看变化！#假胯宽 #梨形 #每日坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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周六野Zoey5年前
5分钟提臀不粗腿运动！全程趴，膝盖友好、臀部更圆更紧
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此账号已注销6年前
10分钟#翘臀 #瘦腿 运动，针对大腿外侧，改善臀凹陷更显腿长！跟着周六野小姐姐一起练起来吧！#七天健身打卡
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生椰辣妮2月前
减脂版一周4练｜臀腿训练✅5个动作翘臀直腿 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #减脂 #青年创作者成长计划
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周小磕（猛猛测评版）1周前
地球online提醒您：不要再为了美丽忍受刑具折磨啦~ #周小磕测评 #避雷 #红黑榜 #提臀裤 #收腹裤
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焱·垚·🔥8月前
『周六野』瘦小腿训练 ｜ 10分钟瘦小腿训练跟练｜#周六野 #居家锻炼 #瘦腿训练
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周六野Zoey1年前
阳光正好，躺在家里轻松提臀～ 5个动作，很短的时间内，你就可以感受到臀部“膨胀炸裂” 很爽很舒适～ 跟练版周六更新❤️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #臀部训练 #蜜桃臀
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不吃晚饭1周前
周六野10min消除假胯宽＋臀凹陷训练完整版🔥 #周六野10分钟改善臀凹陷 #假胯宽 #臀凹陷 #臀腿训练 #减肥
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小喵轻运动3月前
✨躺平逆袭！周六野床上瘦腿！腿细了臀翘了还不累💥 每天三遍➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #提臀 #床上运动 #梨形身材 #瘦腿提臀
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NaNa項👠5天前
没人懒女人只有丑女人，姐妹们一起加油❤️#ootd穿搭 #今天你练了吗 #运动穿搭 #随意穿搭
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周六野Zoey10月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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帆帆吃饱了10月前
三伏天快动起来吧！！ #梨形身材穿搭 #健身穿搭 #微胖健身穿搭 #运动穿搭
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小兑不是大梨3周前
周六野10分钟瘦腿跟练 #周六野#瘦腿#假胯宽#臀凹陷#运动
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小喵轻运动1周前
夏天露腿倒计时❗️周六野救我万年大象腿！！！ 每天三遍 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿粗 #塑形 #宿舍瘦腿
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陈七七.6月前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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又又怎么了5天前
#夏日松弛感穿搭🌿
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FRESOUGHT俱乐部4天前
赵奕欢同款运动OOTD | 版型绝了 巨显身材！ #赵奕欢同款 #赵奕欢 #健身穿搭 #fresought #健身服推荐
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野兔的小蛮腰3周前
周六野10分钟瘦腿提臀 弹力带塑形瘦身 练出完美腰臀比线条！ #居家训练 #弹力带 #记录真实生活日常 #瘦腿提臀瘦肚子 #创作者伙伴计划
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做个穿搭美女5天前
#不用力也能穿出质感的减法穿搭 #夏日怎么少得了美式休闲感穿搭 #轻松拿捏cleanfit穿搭 #普通人也能实现穿搭自由 #普通人的夏日出片穿搭
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吃恩陈PP7月前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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吃恩陈PP7月前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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香草🌿1周前
#穿出博主时髦感 #尝试一种很新的穿搭思路 #今日份穿搭公式 #穿搭懒人公式 #今日穿搭打板
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爱喝汤的小啰箩4年前
跟周六野一起动起来🥰#全身燃脂 #腹部训练 #改善体态 #在家训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #上热门 #dou #自律
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陈西贝-穿搭分享5天前
#私服店铺 #幸福就是有穿不完的裙子 #新晋穿搭师 #同款穿搭的快乐 #同款穿搭双倍快乐
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吃恩陈PP4周前
周六野10分钟全程站立马甲线瘦腰🔥轻松Get 平坦小腹 ✨时长：10分钟全程站立跟练，春日居家轻松开练 💪强度：低冲击温和核心训练，无深蹲❌无跳跃❌不伤膝盖✅ 👫适配人群：健身新手｜久坐腰腹松垮｜产后宝妈｜膝盖不适者｜不想跑跳的姐妹 ⏰训练频率：每日1～2遍，碎片时间高效塑形 📅坚持周期：规律打卡2～4周，腰腹线条明显收紧 ✅训练效果：精准刺激腹横肌，收紧侧腰赘肉，改善小腹突出。全程站立动作，矫正骨盆前倾，拉长腰线。坚持跟练，轻松get平坦小腹与初始马甲线，呼吸都变轻盈～ 快乐瘦腰，越练越紧致！ 跟练：周六野Zoey #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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徐元元不圆8月前
周六野➕欧阳春晓🟰王炸腰腹跟练组合！跟练经验分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #周六野 #欧阳春晓 #瘦腰腹
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echake的土拨鼠6天前
丑爆了我的穿搭 #短裤运动风 #看cba喝雪花 #矮个子日常穿搭 #创作者扶持计划 #抖音小助手 还是不要线上体验穿搭了 没那个条件
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粥粥爱运动💖1周前
运动穿搭#健身穿搭 #跑步 #瑜伽普拉提 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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周六野Zoey11月前
练不动，体重反弹，没线条｜“私人瘦身秘方”28天全解决！ 我把这8年摸索的终极训练心法，浓缩成28天课程： ✨ 黄金运动配方：有氧燃脂+普拉提雕刻线条+传统身法补气🍎血+功能性训练修体态+瑜伽柔韧+冥想清焦虑 ✨ 动作设置基础版+进阶版：新手老手都能练 ✨ 全程口令引导 +纠错提示，确保练得到位及安全 ✨ 男女皆适合，为女生额外安排生理期特供模块 希望这部课程能带给你们运动的快乐和欣喜的改变！ 留言区见～！ #今天周六野了吗 #健身 #燃脂 #塑形 #瘦身
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林浈是我6天前
十年模特揭㊙️韩漫身材3.0|假屁股蜜桃臀🍑 公主们催的终于来啦！！ 没办法过长停留一些页面（你们懂得）会被识别为guangzi 宝宝可以慢速咔嚓📷 #分享 #种草 #韩漫身材 #塑形
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网友月亮1周前
还好我没充卡，这波在家随时随地就可以开练！
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吃恩陈PP8月前
Day66打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线瘦腰训练🔥速成马甲线 🍃 全程10分钟，全程站立，无需瑜伽垫和器械！专注核心燃脂+瘦腰塑形❗️ 动作配有讲解简单易跟练，不伤膝盖，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练 🎉 每天2组，利用碎片时间练起来，上班族/学生党必备‼️搭配呼吸，效果加倍，轻松解锁马甲线初体验✅不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧！每天10分钟，高效雕刻侧腰&下腹线条，练出自信小蛮腰～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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吃恩陈PP7月前
Day96打卡瘦腰👌周六野20min暴汗燃脂有氧运动🔥膝盖、大基数友好 🍃 寻找一款安全又高效的燃脂运动❓周六野Zoey这款全程站立训练是你的完美入门选择❗️ 全程20分钟站立训练，无跑跳、无深蹲，对关节冲击极小，真正做到膝盖友好，运动强度低 ✅ 大基数、运动新手、膝盖敏感人群、产后恢复及任何寻求安全燃脂的姐妹都很合适🤗 ⚠️想要增加强度的姐妹可以准备好哑铃或者2瓶水、2本书都可以～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持28天就能明显感觉体能上升，体态更轻盈‼️通过训练，帮你暴汗燃脂塑造更紧致的身体线条，在这个秋冬也能保持健康迷人的身材～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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𝓚𝓮𝓿𝓲𝓷5天前
健美网红五大尤物 #撸铁女孩 #健身穿搭 #颜值 #女神
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萌宝本萌(萌面侠MengFairy)4天前
轻松穿出活力感的一套~ #穿搭三分钟出门不是梦 #晒晒我的夏日穿搭 #小个子穿搭 #ootd穿搭 #通勤穿搭如何摆脱土气感
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徐元元不圆8月前
7天腰围掉2厘米！王炸跟练组合奉上！（亲测版 #我的减肥日记 #减肥前后对比 #周六野 #欧阳春晓 #沙漏腰
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有一把子力气6天前
30分钟无痛运动✨边健身边看ONER高燃舞台！ 终于开启我的爱豆舞台运动系列第一期！🎉 很多人坚持不了运动，都是因为过程太枯燥！ 本期专属ONER专场💥 整整30分钟居家运动打卡，全程搭配oner高燃舞台表演 健身、追星两不误，注意力全在舞台上，不知不觉就练完！ 高燃舞台适配所有有氧运动，节奏在线、氛围感拉满 新手、懒人、居家党放心跟练，告别摆烂式健身✨ 系列持续更新！下期想看谁的舞台？评论区点名🙋 #oner#爱豆舞台#居家运动 #呼啦圈转起来 #减肥
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徐媛媛（自律版）6天前
夏日氛围感穿搭拿捏住，版型利落超显瘦，轻松勾勒优美身形，明媚配色自带视觉亮点，随手拍照都很出片，日常休闲随性自在，隐约流露小性感韵味，洋气腔调十足，上身一键减龄，日常出行、约会穿搭都适配，轻松穿出别样魅力 #交出你的夏日ootd #显瘦显高显腿长 #洋气减龄穿搭 #穿搭小心机 #美出高级感
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