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Ryan92年前
#人体结构 #解剖 #运动#3dbody解剖 #肩膀热身 肩袖肌群，冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌
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运动医学专家黄遂柱1年前
一分钟带你了解肩关节及肌肉解剖，其中肩袖肌群包括了4块肌肉，它是维持盂肱关节动态稳定的核心，一定要保护好它们#肩膀 #肩关节 #运动健康
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骨科湛医生10月前
被忽视的肩胛下肌 #肩膀疼 #肩袖损伤 #关节镜 #抖音创作季 #硬核科普健康行动
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一步运动康复梁雅婷10月前
肩膀不舒服一定不要忽略它！ 肩胛下肌的松解，它的定位，以及它的影响。这个视频包教会！#运动康复 #体态矫正 #运动解剖 #体态调整 #正能量
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童小超7月前
你的肩宽根本不是推肩推出来的，去练你的中下斜方肌、后背、三角肌后束 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身 #肩部训练 #真实生活分享计划
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小尼教练2月前
前锯肌也叫鲨鱼肌，这块肌肉练好了那是相当帅#前锯肌 #鲨鱼肌
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体德健身教练培训2周前
想要练好肩膀，其实真的很简单 #练肩 #体德智训 #体德健身教练培训 #健身干货 #练肩膀
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运动康复杨加亮1月前
肩周炎、肩膀活动度打不开，需要及时松解肩胛下肌 #肩膀疼 #肩膀活动受限 #放松肩膀的方法 #专业康复师 #肩胛下肌松解
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小周师傅（教学版）2月前
万物皆有规律，肩袖肌群也不例外。起止点清晰，功能拮抗成对，找对逻辑，记肌肉一点都不难。#运动康复 #人体解剖学 #带徒弟我是认真的 #教学视频
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骨科齐医生5月前
你羡慕的“蝴蝶骨”，可能是肩胛骨在报警！ 网上流行的“蝴蝶骨”“天使翼”，医学上叫 #翼状肩胛 ，是一种因肌肉失衡导致的病态体态。它不仅是不好看，更是肩颈疼痛、手臂无力的常见原因。 🔍 一个动作自测： 面对墙壁，用手推墙，观察后背肩胛骨内侧缘有没有明显翘起来。 💡 核心解决思路： 大多数无需手术！关键是放松过紧的肌肉（如胸小肌），强化无力的肌肉（如菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌），恢复平衡。若已出现疼痛，建议就诊。 别再把“病”当“美”了！真正健康的背部，肩胛骨应该是平整贴于胸廓的。 你的肩膀有类似不适吗？#翼状肩胛 #抖出健康知识宝藏 #蝴蝶骨 #医学科普
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张亮医生1月前
#肩袖#思念 #运动医学#感谢我的模特
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刘学讲推拿【本人】1周前
#肩膀疼 #肩周炎 #冈上肌 #刘学筋骨同调 #按摩
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小小肌肉的炜2月前
一个人的肩，怎么可能又大又圆又外抛？#肩膀#三角肌训练 #天赋 #健身
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肌肉密码6月前
#冈上肌 #冈下肌 #小圆肌 #肩胛下肌
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城翔高峰牛老四6月前
一块被严重低估的宝藏牛肉——牛板腱 牛板腱又叫做匙柄、三筋、国外叫牡蛎牛肉，牛板腱位于牛肩部的肩胛骨下方，介于肩膀和胸部之间，是一块扁平的长方形肌肉。其英文名称通常为 “Flat Iron Steak” 或 “Top Blade Roast”。一头牛身上只有2块，唯一一块能吃到雪花、嫩肉、筋三种口感的牛肉，切出来像羽毛一样漂亮。 肉质特点：牛板腱肉质紧实，嫩中带有适度的嚼劲，脂肪含量适中，有 “三分油花七分肉” 的黄金配比。其内部有一条中央筋膜贯穿，这使得它在口感上具有独特的层次，煎烤后筋膜会变得软糯 Q 弹，增添别样的口感体验。 风味特色：由于紧邻肩部肌肉，牛板腱的风味浓郁而深沉，带有明显的牛肉香气，烹饪后肉香四溢，无需复杂调味就能展现出纯粹的牛肉美味。 选购要点：新鲜的牛板腱颜色应为鲜红色，脂肪分布均匀且带有一定的光泽，纹理紧致但不干硬。#广南高峰牛 #牛板腱 #火锅 #匙柄
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张掖市二院骨科要医生3月前
肩痛≠肩周炎，别再误诊肩袖损伤！ 很多人肩膀痛，都以为是肩周炎，其实十有八九是肩袖出了问题。 简单说： 肩袖就是包在肩关节外面的4根肌腱，像“袖子”一样套住肩关节。 - 位置：深层肌肉+肌腱 - 作用：把肱骨头稳定在关节窝里 - 负责：抬手、外展、旋转、发力、维持肩膀稳定 没有肩袖，你的胳膊抬不起来、用不上力、一抬就痛。#抖出健康知识宝藏#肩袖#肩袖损伤#肩袖撕裂 #冈上肌肌腱损伤
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健身大书2周前
练好这三块肌肉 告别路人身材 #身材 #肩膀 #薄肌 #肌肉 #肌肉男
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超神健身社2月前
沉肩！沉肩？沉肩。#沉肩 #居家健身 #居家锻炼 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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小星星爱许愿(运动版)4月前
影响沉肩很重要又很容易被忽略的一块肌肉 只要把它松解了，对你的斜方肌紧张都会缓解很多 #颈椎病 #三角肌 #沉肩
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邢林卿（关节与关节镜）1年前
肩周周围肌肉(一)：胸大肌#肩膀疼
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小民同学1月前
肩痛#什么是肩袖
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小王2月前
肩膀受伤先别急着去医院！看看康复师怎么做#肩膀疼 #肩膀康复 #肩膀受伤
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马克不歪（苏州园区体态&康复）1月前
斜方肌厚，练错了越来越厚 #斜方肌#体态纠正#圆肩驼背#肩颈疏通#脖子前倾
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马修斯基5天前
前锯肌锻炼 前锯肌的存在可不仅仅是为了耍帅好看，它决定你的上肢形态，决定你圆肩驼背的体态，今天推荐两个前锯肌锻炼的经典动作，让你好看还健康 #前锯肌 #鲨鱼线 #体态纠正 #圆肩驼背 #深圳自由教练
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泉心•肌痛指南（济南培训）3周前
肩内扣？肩胛骨缝不舒服？别忽略胸前这块肌肉 胸小肌-稳定肩胛骨的重要肌肉 #肩内扣 #胸小肌 #胸小肌功能 #肌肉牵拉 #胸小肌放松
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刘学工作室(高拉尔)3天前
刘学推拿 肩峰下撞击综合征 #筋骨同调刘学 #推拿培训 #推拿学习 #肩峰下撞击 #胳膊抬不起来
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泉心•肌痛指南（济南培训）2周前
肩后区域总不舒服？不要只盯着肩膀肌肉群 也可能和“手臂肌肉”有关！ #肩后背疼 #肌肉功能解剖 #肌肉牵拉 #肱三头肌 #肱三头肌长头
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董教头4月前
除了后束还有就是肩外旋肌肉群#健身 #每天坚持小运动 #肩膀后束训练
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一根力线的王子el1周前
超长一分钟自测跟练视频❗️ 1️⃣肩胛下角不稳，放松胸小肌➕激活前锯肌 2️⃣胸腔灵活的不够，胸式呼吸/牛猫式灵活胸腔 自测看一下你是什么问题，和主播一起练起来吧#体态矫正 #肌肉放松 #健身干货
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骨科王斌（肩关节专业版）2月前
肩袖肌群到底是啥？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#肩袖肌群
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周教练｜运动康复2月前
肩胛骨内侧深层酸痛、深呼吸背不适？ 别只怪菱形肌，上后锯肌与下后锯肌才是常被忽视的元凶。 放松+激活，呼吸顺了，背也轻松。 #体态矫正 #肩背放松#肌肉松解#运动康复#舒城私教
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北京大兴精准运动康复工作室2月前
三角肌肌肉起止点功能 #上热门 #运动康复 #三角肌 #肩膀
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锐宝 | 泉州私教2周前
拜拜肉，99%的人练错了 很多有拜拜肉的人，同时都有圆肩。肩膀往前扣，手臂往里转，拜拜肉在休息位就被拉长变松。 根源不在手臂，在你的肩胛骨“离家出走”了。 今天先做第一步：把这块叫“前锯肌”的肌肉激活，让肩胛骨重新“贴”回胸廓上。 一组5×5=25次，做4组。地基稳了再开工💪 下条视频教你怎么精准刺激三头肌，点个关注别走丢。 #拜拜肉 #圆肩改善 #前锯肌激活 #体态改善 #南安私教
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小宸运动康复4天前
斜方肌又高又厚是因为你不知道该如何正确锻炼下斜方肌 #斜方肌 #肩膀内扣 #健身干货 #体态纠正 #运动康复
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代谢主理人3天前
“正所谓强肩无弱斜”
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业余治疗师1周前
三角肌 本文介绍三角肌前、中、后束的完整松解方案，含触发点松解、拉伸、肌肉能量技术（MET）三类方法。 视频内容为科普视频，不作医疗建议#康复#三角肌 #MET技术 #肌肉 #康复训练
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穆木yoga4月前
你的斜方肌，只是个「背锅侠」！ 摸了三年自己僵硬的斜方肌，今天才发现冤枉它了！ 它厚、它硬，真不是它的错。真正的“元凶”是你的「圆肩驼背」。 这个姿势让你的背部肌肉“躺平偷懒”，斜方肌却被迫24小时疯狂加班，能不肿吗？ 明天，教你怎么把“偷懒的员工”叫起来上班，从根本上解放你的肩颈。 👉关注我，一个不教蛮力、只教根源的瑜伽老师。 #体态矫正 #圆肩驼背 #斜方肌厚#肩颈放松 #瘦背
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优资学院5天前
北体大筋膜刀松解三角肌详细解说 前中后束具体松解的方式～ 下期想看啥评论区留言 更多筋膜刀课程内容后台咨询 #筋膜刀 #筋膜刀放松 #筋膜刀培训 #肌肉松解 #优资学院
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运动康复-李老师1月前
#学习肌肉#斜方肌 斜方肌是体态管理的核心肌肉，几乎所有上半身不良体态都和它直接相关
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运动健身3周前
肩膀不能抬不能背松解三角肌#三角肌 #胳膊不能抬
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蓉儿陪你练4天前
食指竟然是管控斜方肌的神#健身 #肌肉 #练肩 #邪修 #斜方肌
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通达 骨正筋舒4天前
2分钟带你看懂肩关节解剖 #肩关节 #健康知识科普 #肩关节解剖
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蒸气少女（没错这次真的要练背了）4天前
筋膜球，我必须要夸夸它，松解斜方肌特别好用。斜方肌是个善良的肌肉，但是我真的不希望它变大。靠墙肩膀抵住筋膜球，几分钟就能很好缓解酸疼。一边听歌，一边松解，两首歌的时间就能很好地松解我善良的斜方肌了#真实生活分享 #筋膜球#筋膜球放松肩颈 #斜方肌#筋膜球选哪种好
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以琳形体【富贵包】2周前
斜方肌僵硬【体态评估私信】 斜方肌僵硬，代偿。肌肉堆积，外力干预，肩膀肌肉堆积#斜方肌 #体态评估私信 #课堂随拍
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方方的圆3天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）3天前
肩膀中后连接处怎么练？？ 发力比例看动作调整#肩部训练 #肩中束 #肩后束 #增肌 #健身干货
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刘学推拿 筋骨同调2天前
松解肩胛提肌 一招拿捏#推拿 #推拿手法 #推拿培训 #刘学 #抖音二创激励计划
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李先生的薄肌训练1周前
薄肌身材必练 鲨鱼肌的进阶版训练#鲨鱼肌 #薄肌 #健身干货
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大春科学训练4周前
肩膀总弹响、抬胳膊不舒服？ 别只盯着肩膀本身 紧张的肱二头肌，才是藏在背后的“元凶” 90%的人放松都做错了 只放松肌肉中间，忽略了两头的肌腱 三处完整放松下来 肩膀立马变轻松 #肩颈放松 #大春科学训练 #关注我学点真东西
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康复科普课堂6天前
前后锯肌：肩胛骨翘起来像翅膀？都是前后锯肌惹的祸！ 前锯肌是开肩主力，后锯肌辅助呼吸稳定。久坐含胸导致它们失衡，引发翼状肩胛、肩背酸痛。教你自测、放松、激活全套方案，科学改善体态。#前锯肌 #翼状肩胛 #体态矫正 #康复科普课堂
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以琳形体【富贵包】3天前
斜方肌肥厚【体态评估私信】 斜方肌肥厚，肩膀曲线不明显，脖子变短，穿衣服不美观#斜方肌#课堂随拍 #线上课程 #体态评估私信
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胡老师爱探索2天前
2分钟讲透“核心”，让你正手脱胎换骨 1、什么是核心？ 2、核心有什么用？ 3、怎么利用核心？ #网球 #网球教学 #网球新手 #网球技巧 #网球训练
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臭干子｜东阳黑桃健身3天前
背部训练|动作千千万，你知道具体针对哪里 嘛 背部肌肉主要分为：背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌 动作分为两大类： ①：垂直拉类动作（以增加宽度为主） ②：水平拉类动作（以增加厚度为主）#我的健身日常 #背部训练 #健身干货 #背部发力感 #背部动作
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二倾田的奋斗的饿小鸟2周前
肩胛提肌 #健身 #天津小白楼 #凯旋门大厦 #肩胛提肌 #肩膀疼
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亚太瑜伽普拉提学院（小助手）2周前
零基础瑜伽教培班，海明老师骨骼肌肌肉讲解📝。#瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #瑜伽考证 #普拉提考证 #亚太瑜伽学院
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最美的不是下雨天3天前
人心比哑铃冰冷，哭得时候记得沉肩，要不然斜方会代偿#牙疼脸肿日常
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不知名康复师（双证版）5天前
溜肩体态差，肩窄显头大，破局之法。 #肩颈拯救者 #斜方肌 #肩膀疼 #溜肩 #斜方肌肥厚
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eleven&113天前
刚进健身房听不懂肌肉部位？ 来看看吧⬇️ #小白健身 #肌肉名称 #肌肉部位 #新手健身指南 #三头肌 刚进健身房做力训的我，真的听不懂我的教练在说哪块肌肉😭 我们不该让听不懂的肌肉部位成为阻碍我们进步的原因！
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康复罗小哥3天前
头夹肌 头夹肌不通 肩膀骨头缝天天拉扯痛#推拿学习
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二倾田的奋斗的饿小鸟3周前
肩胛下肌 #健身#私教课#天津小白楼 #凯旋门大厦#肩膀痛
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哈尔滨悦享运动-郝航老师4天前
肩膀两侧为啥不舒服 #肩膀#哈尔滨体态#哈尔滨体态调整 #体态管理 #哈尔滨运动康复
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二倾田的奋斗的饿小鸟1周前
斜方肌（中） #健身 #疼痛处理 #斜方肌 #肩膀痛 #天津小白楼
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康复科普课堂1周前
斜方肌：肩颈酸、富贵包？都是斜方肌在 “发脾气” 为什么天天按摩肩颈还是反复酸痛？根源就在斜方肌上束紧张、中下束无力。长期低头、久坐办公、爱耸肩，导致后颈僵硬、肩膀发紧、头晕疲惫。4 分钟通俗讲解位置 + 作用 + 劳损原因，教你居家 2 个自救动作，放松 + 矫正，告别反复肩颈酸痛。#斜方肌 #富贵包 #肩颈酸痛 #康复科普课堂
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｜д•´)!!1周前
肩膀疼的问题不一定是在肩膀上#上肢骨骼解剖图 #肩关节活动受限 #肩关节疼痛 #健身 #关节疼痛
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二倾田的奋斗的饿小鸟1周前
岗上肌 #健身 #天津小白楼 #肩膀痛 #五十肩 #体态
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