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健身大于1年前
求求你别在毁腰了 😂 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #抖音小助手 艾特你看健身干货
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嘉熙教练在上海9月前
俯卧撑肩关节痛怎么办？#健身小白必看经验 #俯卧撑 #肩关节疼痛 #运动康复 #健身干货
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体态复健杭州阿骏1年前
俯卧撑腰疼的进来 改善俯卧撑腰疼问题，一个小技巧帮大家改善#俯卧撑 #腰疼 #运动 #健身 #杭州自由教练
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骨科李青松医生2年前
运动后第二天起床腰痛！#医学科普 #我的门诊故事
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谈脊论筋杨主任6月前
不做俯卧撑就腰疼，腰疼与俯卧撑有关系吗？ #腰疼 #腰疼康复训练 #俯卧撑 #腰椎间盘突出 #腰疼怎么办
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河北体考康复·吴润泽5月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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张翔炜的运动康复2月前
运动康复常见误区？ #运动康复
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运动康复刘刘刘10月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
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运动康复小群5月前
健身后出现腰疼怎么办 #腰疼 #腰部代偿 #济南运动康复 #腰突
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陈大狗6月前
健身小白必中的健身误区 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #俯卧撑 #健身干货 #健身
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简康运动张二4年前
居家训练，做俯卧撑腰酸是什么情况呢？ #运动康复 #腰痛 #居家锻炼 #俯卧撑#核心训练
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爱健身的李教授1年前
俯卧撑和键盘手之元凶#健身干货 #运动医学#关节外科#骨科
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叶灿明（健身）1周前
不能以练完第2天出现酸痛来判断是否练到位！ 实践是检验真理的唯一标准： ①你现在就可以在床上做一组俯卧撑，无论次数做到完全力竭，第2天胸、前束、三头的延迟性酸痛绝对会特别强烈。 ②或者进行一段全力的百米冲刺，第2天小腿、下背、大腿后侧也会出现明显的延迟性酸痛。 延迟性酸痛一般会在练完的第2天出现（或者当天晚上），2~3天左右恢复，严重的会持续到3~4天。 #健身干货 #健身 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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sportX1周前
再聊俯卧撑，动作标准避受伤、循序渐进！ #运动#健康
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运动康复陈老师2月前
腰痛为何总是反复？核心原因拆解 + 慢性腰痛康复方案详解 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #医学科普 #抖音年味争霸赛
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运动有道🏀健康有术3天前
#粉丝一千万 #运动健身知识分享 #运动康复知识 #运动后肌肉酸痛 #缓解方法
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邹传龙4月前
俯卧撑常见的错误动作 如果你做俯卧撑出现这些疼痛可以检测一下自己的动作和薄弱部位的加强！#俯卧撑训练 #健身
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韩禧禄1周前
属于生活普遍问题需要你长期坚持去做才能改善#体态调整 #后起之秀健身
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上街强哥健身3周前
俯卧撑3个最常见的错误，90%的人都做错了，你做对了吗？#俯卧撑 #健身 #俯卧撑教学 #上街区 #郑州上街
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Super大叔1年前
有没有过做完俯卧撑手腕疼 肩疼 腰疼的？这样做感觉就都在胸上了！#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #一起来锻炼 #好身材练起来
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微步运动康复7月前
超负荷训练后腰疼，有可能是骶髂的问题，今天学习下原理和第二个动作 #腰疼 #单侧骶髂疼痛 #单侧骨盆旋前 #威海运动康复 #健身后腰疼痛是什么原因
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小路教你健身5月前
练腹肌腰疼？你看完视频诊断一下#练腹肌腰疼是什么原因
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斜方肌之神5月前
？？#前锯肌 #俯卧撑 偶尔做完俯卧撑第二天前锯肌痛的像个新兵蛋子。。。#健身 #内容过于真实
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小陈不硬撑2月前
🔥上期答应你们的缓解肌肉酸痛妙招来啦！做完300个俯卧撑，第二天胳膊酸到抬不起来？试试这3个简单方法，让你快速恢复，继续挑战！💪 #运动恢复 #肌肉酸痛 #健身干货 #俯卧撑挑战 #坚持就是胜利
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Dr.宋骨哥5月前
健身后出现腰痛 腿痛 走不了路 肌力下降，门诊查体后安排急诊手术，越快的解除压迫，力量恢复的越好#宋继鹏医生#骨科医生#医学科普#腰间盘突出#腰椎管狭窄 #医学科普
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疼痛科博士生导师万丽医生1月前
腰痛屁股痛？别忍了可能是腰突的信号 #腰椎间盘 #今日门诊 #医学科普
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曹和合1周前
腰疼的主要矛盾 #腰疼 #腰椎间盘突出 #体态纠正#石家庄健身#运动康复
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去见彩虹4月前
少花冤枉钱 也许和腰突没关系#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球教学 #篮球干货 #抖音生活观察计划
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
5个腰疼案例，盘点一下不同腰疼的原因#徐文斌医生 #腰疼 #腰突 #全民健康素养提升
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瓦库库瓦1月前
俯卧撑挑战第30天: 短期目标达成，明天将休息一天，再继续下一个30天✔#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #居家健身 #腰疼腰肌劳损
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心态1年前
#锻炼吧 #做俯卧撑腰疼怎么回事 #俯卧撑吸气吐气的方法 #做俯卧两头起的好处 每日任务俯卧撑
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河北体考康复·吴润泽2月前
体考倒计时40➕，训练时或者训练完之后腰部酸痛，很有可能是力量薄弱造成的，来学习这三板斧加强核心力量，减少不适#运动康复 #体育生 #体考 #腰肌劳损 #核心力量
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王勤涛4月前
腰疼得朋友们看过来。 #运动康复 #腰疼
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骨科汪医生5天前
腰痛到底是闪了，还是腰椎出问题了？ 腰痛到底是闪了，还是腰椎出问题了？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #我在抖音轻养生#新中式养生#腰疼
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段洪志医生4月前
平板支撑越练越腰疼？ 很多人不是在练平板支撑，而是在“慢性伤腰”！骨科医生带你一步步反推，你到底练错在哪？#抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势 #腰痛 #核心力量训练 #口播知识分享
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齐鲁二院脊柱微创张涛医生1周前
#腰疼＃抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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疼痛科郝巍医生3周前
腰背疼、不舒服，有3个最常见的原因 #背疼 #腰疼 #筋膜炎 #疼痛科郝巍
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中医王琢6天前
腰肌没有力量腰疼，要想不犯这两点你要注意 #腰疼 #中医 #北京骨科 #抖出健康知识宝藏 #北京
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谈骨论筋李俊海5月前
最伤腰的3个动作 您都做了吗？ #医学科普 #腰痛 #骨科医生 #健康
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儿童健康邓主任中山火炬儿保科3天前
孩子总喊腰背痛，怎么看是腰肌劳损还是脊椎侧弯？ #健康科普 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
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一米七的丹丹呀（养成系）3月前
坚持爬楼第二天，做了几个俯卧撑，腰疼是怎么回事#爬楼梯 #减肥 #减肥日常vlog #脂包肌 #等我瘦了
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乐刻健身大兴龙湖时代天街店1月前
屈髋是什么东西，做不好就会腰疼#锻炼腰疼是怎么回事 #小白健身#腰疼
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老刘聊健身4月前
练腹肌的时候腰疼？那你是不是都练的髂腰肌呢？来跟我看看怎么个事儿。#健身干货 #科普 #一分钟干货教学 #人体结构 #运动解剖
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刘学精讲（推拿）1月前
你知道那些行为会引起腰疼吗？ #腰疼 #推拿手法 #正骨 #正骨培训 #养生
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新酒记1月前
昨天我还说做完没感觉，第二天一早就感觉腹部、背和膀子酸痛。 动作不标准我认，给我点时间，会努力做标准的。#自律打卡 不为别的，就为坚持，就为搞钱。 #每天100个俯卧撑 #开罐即高活 #坚持
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琼琼同学3月前
#居家锻炼 #改善体态#改善腰痛 这里痛!!一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼!! 其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍， 坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧
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刘老师讲技术（鲁时珍)2周前
腰疼的人，这3件事要少做，很多人天天在做。 #腰疼 #腰疼注意事项 #健康科普#腰痛
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谈骨论筋李俊海5月前
出现这六种症状，你可能只是老了 而不是病了 #热点 #腰腿痛 #医学科普
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俯卧人生（打卡版）1周前
越简单，越真实，越容易#做俯卧撑 #俯卧撑打卡 #抖音记录美好生活
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袁光雄医生4天前
看似能缓解疼痛，实则加重不适的四类做法#医疗健康创作训练营
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爱丽丝Yoga2月前
这里疼，一定要重视‼️ 很多人以为自己腰疼，其实是骶髂关节出问题，大多由于坐姿不正，不良睡姿造成，和大家分享2个动作，坚持一周就会明显改善#骶髂关节疼痛 #腰疼#久坐腰疼的缓解方法 #腰疼 #一般人不告诉他
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刘白告4月前
第二天 由于第一天做了三组俯卧撑， 发现自己手臂力量太差，胸部及手臂肌肉酸痛一天， 反思:自己应该从两个方面入手运动。 1️⃣增强手臂支撑力量， 2️⃣尽快适应肌肉酸痛， 今日运动: 1️⃣抬腿胯下击掌+双臂抬起左右扭腰+双臂前后展开左右扭腰+抬腿触肘:15次，两组， 2️⃣平板支撑:40s，三组， 3️⃣上臂支撑~跪姿俯卧撑:10~15次，三组， 4️⃣爬楼:12层。 #居家运动 ＃俯卧撑基础训练
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Hαn9月前
每天五分钟俯卧撑挑战第二天，太难了，胳膊酸疼。#健身 #俯卧撑 #居家健身 #每日分享 #运动康复
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大农熊猫（腰突自愈）5天前
#腰突症 所有的事都是贵在坚持#腰突自愈的真实经历 #腰突能痊愈吗 #腰突后遗症 #腰突微创手术的真实感受
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脊柱孙国绍医生1周前
#腰椎间盘突出 #术后恢复 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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嘎嘎练3月前
2/30俯卧撑打卡第二天（昨天打卡太晚就没发） 求助！！！肌肉疼痛已经抬不了手了 #减肥打卡记录 #新手健身 #居家健身有新招 #运动记录 #俯卧撑挑战
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暖筑·唤醒美臀2周前
练臀后腰疼膝盖疼？就错这1个细节 很多女生练完臀 第二天腰酸痛、膝盖难受、小腿还胀 总觉得自己不适合练臀 其实根本不是你体质问题 就是练的时候膝盖乱晃内扣 力全跑到腰和膝盖上 屁股没练到，反而越练越伤 记住：脚尖微外八，膝盖顺着脚尖走 发力专注收紧臀部 从此练臀只翘臀、不伤腰不伤膝盖 有练臀不舒服的，评论区说一声，帮你矫正 #练臀误区 #居家练臀干货 #新手练臀避雷 #练臀不伤腰 #臀腿代偿纠正
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周周yoga2月前
这里疼，一定要重视！！ 很多人以为自己腰疼，其实是骶髂关节出问题，大多由于坐姿不正，不良睡姿造成，和大家分享2个动作，坚持一周就会明显改善#骶髂关节疼痛 ＃腰疼#久坐腰疼的缓解方法 #腰疼＃一般人不告诉他
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熠～大师！3天前
请继续监督我！#室内健身 #俯卧撑打卡 #健身vlog #我的健身日记 #今天你锻炼了吗
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RL运动表现2周前
为什么你总是用腰发力 #腰酸#腰疼 #日行运动表现与康复中心 #体能训练#RL精英
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岳洋科普1周前
大家知道吗，十个当兵九个腰疼，你们知道为什么吗？#军事迷 #军事科技 #军事科普 #军事爱好者
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贾斯汀（好身材研究员）2月前
你练完臀腿腰疼吗？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #体态评估 #体型鉴定
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#牛仔很忙（关必回）4天前
俯卧撑练习 俯卧撑这样子是不是腰的位置没收紧，#做俯卧撑的男人 #做俯卧撑 #健身不是一日之功 #健身锻炼意志 #自重健身 第一组50，第二组30，第三组20
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cheng1a1i4天前
#晨练打卡俯卧撑训练 ，腰疼也要坚持，工作锻炼两不耽误，😀😀👍#锻炼是为了把不能变成能
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