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小丫头🍬1年前
#广播体操 #第八套广播体操 时间匆匆流去，但回忆，永远存在
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小满拍 练妙音3周前
第七套广播体操跟练#广播体操#全民运动#锻炼#健身#八段锦
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小满拍 练妙音2周前
第九套广播体操跟练版#广播体操#全民健身#全民运动#锻炼#八段锦
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小满拍 练妙音3周前
第六套广播体操跟练#广播体操#全民运动#健身#锻炼#八段锦
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依尚酷儿童装1周前
课间操时间到 第三套广播体操《 七彩阳光广播体操 》社会摇版 #贝果摇 #穿校服的小学生 #卡点换装 #童装 #七彩阳光广播体操
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中国青年报11月前
出片式“广播体操”学起来！景点拍照限时30秒，网友一秒切换一个动作。@小雪 .
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小满拍 练妙音3周前
第三套广播体操七彩阳光跟练，正能量满满的 #小学生广播体操七彩阳光 #自律让青春更闪耀 #上热搜运动 #第三套广播体操七彩阳光 #锻炼
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仙系少年3周前
2024级广播体操完整版😉😉😉~ 前1分12秒左右为准备时间（已倍速，可直接快进），视频声音为现场录音哦😁😁😁~#息高 #第九套广播体操 #高中生活记录 #华中师范大学附属息县高级中学 #高中回忆
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九九久久3月前
人类幼崽的“广播体操”时间到！！看着享受的小表情#人类幼崽 #被动操 #育儿 #小月龄 #新手爸妈必看
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凤栖梧1周前
#学校精彩瞬间 #高中#高中生活
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王妹4天前
#广播体操时间 #手势舞…有点快了感觉…特效怎么弄的有点儿抢了啊🙄
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棋全机器人俱乐部1月前
今日广播体操时间#棋全机器人俱乐部
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浮光唯一站姐1周前
广播体操时间到！猜猜有谁一遍过～ #七彩阳光手指操 #搞笑 #joy浮光 #挑战 #花絮
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夏至未至3天前
操场正在改建，但完全挡不住大家做操的脚步🎉每天的广播体操时间，大家还是会准时在临时场地集合，跟着节拍认真伸展～ #记录校园生活
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现代陈老师3天前
广播体操 运动时间到[得意]#青春的样子记录校园生活 #美好校园生活青春与我同在 #学生们该有的样子 #永远相信学生的无限可能
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东山镇蓓蕾幼儿园张老师2月前
幼儿园广播体操时间~活力满满，快乐加倍！ 阳光正好，早操到位，健康成长每一天
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榆子4天前
第二套全国中学生广播体操🤸，时代在召唤～ #徐良苏州5.24#真的超爱这群少年 #时间折叠#广播体操#下课
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弋乐Go1年前
第九套广播体操:时代在召唤！ 注意身体健康 各位 #广播体操 #时代在召唤
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爱平泉1周前
2026年5月22日石景山区广播体操预选赛，我雍景四季太极辅导站，用三天时间抓紧时间练习，任务紧大家很辛苦，早晨练晚上练终于获得第一名。#健身操 #佳操风采 #全民健身传递正能量
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顺其自然6月前
9:30广播体操时间
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韩明辰中式养生4月前
这套操对普通人完全够用，简单又方便。 #第八套广播体操#运动#时代在召唤
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吃一口芝士啦3周前
原来谁来做这广播体操是这死出 #考试什么的都去死吧 #徐良 #徐良时间折叠演唱会
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JOJO黄金之心1年前
「第一套JOJO广播体操」！现在开始～！ #jojo #jojo的奇妙冒险 #荒木飞吕彦 #jojo立 #广播体操 「JOJOの奇妙广播操」 （建议先在小学生课间操时间进行试点，后续可推广至全人类乃至非人类） 原著：荒木飞吕彦 示范：荒木老师（本人亲自） 跟跳：天堂之门（只有「替身使者」才能看得到） 解说：DIO（CV：子安武人） 后期：@JOJO黄金之心（jojo6.com）
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春天里幼儿园郑州紫瑞苑校区7月前
幼儿园广播体操时间🎵 熟悉的旋律一响，瞬间穿越回我的童年，原来快乐会代代相传～ #紫瑞苑春天里幼儿园#春天里学前教育#童年记忆#第八套儿童广播体操
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阿光爱运动2月前
第九套广播体操，5分钟搞定全身锻炼！不管你是学生、上班族还是长辈，这套操都能练！点赞收藏，随时随地开启健康生活！#改善身体亚健康 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #抖音健康使用计划
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水盗1周前
周五周五，敲锣打鼓 #肌无力版 #体虚版 #午休 #健身打卡 #哥的精神状态还行
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慧宝妈妈🤗5月前
小慧慧的广播体操时间 #萌娃儿 #小婴儿的日常一天一个样
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甜甜妈妈2周前
#做操 #做操时间
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书香源乔羽校区7月前
☀️【书香源午间能量时刻】✨“一二三四，伸展手臂～” 午间广播体操时间到！ 宝贝们跟着《七彩阳光》节拍，认真摆臂、蹦跳，活力满满💪阳光下的小身影超可爱，运动充电，下午学习更精神！📚 #书香源乔羽校区二年级
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佳宜1周前
和领居家的小朋友，玩一天了，各种活动，现在是广播体操时间短
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张家口体育3天前
今天你做工间操了吗？#全季全体育#工间操#八段锦#广播体操#科学健身动起来
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89的体育训练营3天前
5月28日(2) 8-9岁儿童科学居家锻炼计划 8-9岁儿童处于小学低年级向中年级过渡阶段，骨骼弹性大、硬度小，肌肉力量弱但恢复快，注意力集中时间约20-30分钟。本计划遵循安全第一、趣味为主、全面发展、循序渐进原则，无需专业器材，利用居家环境即可完成，兼顾日常活动量与基础体能提升。 一、科学锻炼核心原则 1. 时长要求：每日累计中等强度活动≥60分钟，其中结构化训练20-30分钟，其余为日常活动 2. 强度控制：以"能边运动边说话"为标准，避免气喘吁吁无法交流 3. 禁忌事项：禁止大重量负重训练、长时间憋气、过度弯腰扭转和单一动作重复 4. 必备环节：每次训练必须包含5-8分钟热身和3-5分钟放松 二、通用热身与放松流程 热身（5-8分钟，必做） 1. 原地慢跑/高抬腿走：2分钟（活动心肺） 2. 关节环绕：颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各方向10次 3. 动态拉伸： - 弓步压腿：左右各15秒 - 侧弓步拉伸：左右各15秒 - 手臂前后绕环：各10次 - 体转运动：左右各10次 4. 激活练习：开合跳20次+原地小碎步30秒 放松（3-5分钟，必做） 1. 慢走调整呼吸：1分钟 2. 静态拉伸（每个动作20-30秒）： - 大腿前侧拉伸（站立扶墙） - 大腿后侧拉伸（坐姿体前屈） - 小腿拉伸（弓步推墙） - 肩部拉伸（手臂交叉抱肩） - 颈部放松（缓慢左右侧屈） 3. 轻拍按摩：大腿、小腿、手臂肌肉各10秒 三、每周专项体能训练计划（每周3-4次，隔天进行） 每次训练30分钟左右，全面提升心肺耐力、力量、柔韧性、协调性和平衡能力。 周一：心肺耐力+协调性训练 周三：基础力量+平衡能力训练 （全部为自重训练，避免负重） 周五：柔韧性+灵敏性训练 周日：趣味综合训练（可选） 选择孩子喜欢的活动，以游戏形式进行，例如： - 家庭障碍赛（钻桌子、跨枕头、绕椅子） - 模仿动物走（螃蟹走、青蛙跳、鸭子走、大象走） - 跳绳比赛（和家长比谁跳得多） - 舞蹈跟着跳（播放儿童舞蹈视频） - 亲子瑜伽 #良好的生活习惯 #居家锻炼 #体适能
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西陆强军号6月前
起来，起来！课间操时间到！ #课间操 （作者：常敬宇、梁焯坤、冯轶 编辑：荣忠辉、任亮亮）
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创ˠ🌻ℬ⁹⁴1月前
#赵太阳 #赵太阳二创 #听潮阁 @𝑇.赵太阳
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飞歌览胜7月前
清晨、阳光，还有你，这就是我想要的幸福。 #体操 #运动健身
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怀旧2周前
#真实生活分享计划 1971年，第五套广播体操正式颁布，创编时间长达近三年。它吸收了前四套的优点，融入了中国传统武术的“冲拳运动”和模仿劳动的形象动作，活动部位全面，难度和运动量也随之加大 。从学校操场到工厂车间，从清晨的广播到午后的课间，它是全国普及时间最长、传播范围最广的广播体操之一。#瘦腰瘦腿瘦胯瘦全身
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花生🐑⋆͛ᵞᵐ5月前
芋泥宝宝广播体操时间到！跟着动起来！1234567#尹妹 #萤火小镇的日常 #尹燃计划 #广播体操时代在召唤 #热爱加1计划
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静心1周前
时间过得太快，健康平安就好
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八段锦狂想曲6月前
那套广播体操，藏着一代人的课间时光。#养生 #健康 #运动
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阿光爱运动1月前
零基础自学体操🤸 别再说没时间！每天4分钟，缓解颈肩腰疲劳，男女老少都能练💪#健康中国 #居家锻炼#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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老船长1年前
广播体操时间
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戴可銥/广播体操打卡6天前
重拾校园时代。我需要有人监督我。记录碎片化时间的锻炼 #第八套广播体操 #日常健身 #居家运动 #每日运动打卡
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🤦🏼‍♀️uu🐑⋆͛ᵞᵐ5月前
广播体操时间到！ 芋泥宝体力还得加强呀 @𝑇.尹妹🐑⋆͛ᵞᵐ #热爱加1计划 #尹妹 #萤火小镇的日常 #听潮阁尹妹 #尹燃计划
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阿光爱运动2月前
想练哪节练哪节，碎片时间动一动，轻松缓解身体疲劳，新手也能一秒跟上。收藏住，随时打开跟着练，简单高效的健身方式，赶紧安排！
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李小姐呀7月前
#学校 课间操时间
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双琴4天前
#在家运动就是这么简单 #每天抽出一点时间锻炼
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丽丽 ，1年前
第五套广播体操 ，一代人熟悉的旋律，青春的回忆，时间好不经用，一晃就老了。#第五套广播体操 #广播体操完整版 #放飞心情拥抱大自然 #好山好水好心情 #留住美好回忆 。
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阿肥在广州6月前
原来广播体操的声音是她
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杭州君兰感统专注力-郭老师1月前
四种不同孩子做广播体操的表现，看看你家的是哪种#广播体操#感统失调#感统#多动表现#杭州丁桥
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乡村娱乐1月前
#传统文化 ，健身运动。
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回忆10月前
#广播体操时间到了！@小学同学们！
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沈元发1周前
和 @阳光清晨 一起 #合拍
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越狱兔ウサビッチ2周前
越狱兔第一季 | 07广播体操 #创作灵感 #轻漫计划#搞笑动画#越狱兔
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快乐老兵1月前
韵之声合唱队利用课间休息时间做第九套广播体操
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阿光爱运动4周前
第九套广播体操跟练 不用刻意高强度，不用刻意挤时间，一套第九套广播体操，晨起舒展身心，午后缓解疲惫，日复一日的坚持，就是最好的自律。#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @巨量引擎小助手
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丽丽 ，2年前
致你我逝去的青春，白头方知青春美，风华正茂再难回，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方。第五套广播体操，熟悉的旋律，永久的回忆，直播时间：下午3点。#广播体操完整版 #广播体操健身
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月近山河1周前
#在家运动一下 做体操服
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罗田方言5月前
坚持煅炼身体好: 第五套广播体操于1971年9月1日正式颀布，是传播范围最广，流传时间最长，动作朴实，活动部位最全面的一套广播体操，#体育精神 #坚持锻炼给自己一个好身体 #寻美黄冈#寻美罗田
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十字蓝田2天前
二旬老人 预防老年痴呆！#真实生活分享计划 #下课娱乐时间 #教师 #广播体操时代在召唤
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体育壹俊老师2月前
大课间广播体操整队口令 2026大课间活动，广播体操练习整理队伍带口令音频，真人录音，声音洪亮，口令清晰，适合各年级使用，老师们，拿来就可以用啦！#大课间活动 #大课间音乐 #广播体操 #整队口令 #整理队伍
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体育平谷2月前
每日打卡八段锦广播操 深耕主动健康好习惯 主动健康 全民健身进广场 | 每日打卡八段锦广播操 深耕主动健康好习惯#主动健康 #全民健身 #太极 #八段锦 #平谷区
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夏天૮꒰ ˃̵͈᷄ ﻌ ˂̵͈᷅ ꒱ა3周前
幼儿园宝宝们的课间操时间@𝑅.山药 #R山药 #山药踏平世界 #羅 #dl搭车 #dl汉堡 dl41 dl易 r小八 r昊
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