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暴躁教练❤️‍🔥2天前
#田径场训练 #投掷 #铅球 荣获女子中职组u18铅球冠军🏆并破市记录
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一川闪电⚡️3周前
铅球基础滑步与出手技术（初级） 掌握铅球基础滑步与出手技术，能完成完整、规范的滑步投掷动作。 （先分解→再组合） 1. 预备姿势：T 字平衡（稳） 站在投掷圈后沿，单脚支撑。 重心落在脚掌中部 + 大脚趾，身体稳定不晃。 身体前倾越过前腿，拉开动作幅度。 练习：后收→前伸，为滑步做准备。 2. 滑步技术（快 + 准） 启动：后腿直接蹬向抵趾板，不要抬脚、不要乱踢。 滑行：快速从圈后滑到圈前，肩膀始终朝后，保持身体伸展。 收脚：落地脚收到髋关节正下方，前脚掌着地，脚尖内转约 90°，站稳准备发力。 3. 持球方法（正确三要点） 手：铅球放在指根，掌心悬空，不用掌心托球。 颈：球夹在下颌角和耳朵之间，别太靠后，避免头挡住出手。 臂：前臂在下面托住球，稳固、不掉球。 4. 出手与发力（顺） 姿势：分腿站，重心压在后腿，前脚掌蹬地。 发力顺序：后腿蹬 → 胯前顶 → 手臂推球出手。 配合：另一只手臂顺势内收，保持平衡。 关键：重心始终在大脚趾上方，不偏、不挡出手。 5. 动作衔接：滑步→投掷 方法：半步后撤练习。 做法：站好原地投掷姿势→左脚向后撤一步→快速滑向抵趾板→进入发力姿势→出手。 完整动作口诀 站稳→滑步→收脚→蹬腿→顶胯→出手 重点强调 滑步要快、直、低。 收脚要快、准、稳。 持球要指根托、掌心空、前臂托。 发力要从下到上，腿先发力，手最后出。#铅球 #滑步推铅球 #铅球技术教学 #原地推铅球 #田径
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醴陵发布3周前
5金2银3铜！醴陵四中田径队创佳绩 三名学生达国家一级运动员标准#醴陵 #四中 #田径 #国家一级运动员 #金牌
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中国田径队1周前
女子铅球赛场，宋佳媛投出18.85米获得第六名。这是她术后的第一场国际大赛，大家一起为宋佳媛加油！愿她远离伤病、越投越远！
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常宁径驰田径—周宏宇（招生中）3周前
5月6日 铅球想扔远？记住三个关键！！！#铅球训练 #田径 #技术动作 #爆发力#常宁
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老登田径十项全能1周前
没有对比就没有伤害，巩立姣技术太细腻了，完全是教科书 #铅球训练 #巩立姣 #退役运动员
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星芒体育社4天前
所有的期待只有一个让中国站上世界第一的位置！严子怡所有的期待只有一个让中国站上世界第一的位置！严子怡#体育人物 #体育人物志 @抖音小助手 @抖音精选官方账号
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铅球艺术家-诺辉田径2周前
四项铅球训练规划 高一高二准备走体育四项的学弟学妹们，如果你还在为四项铅球而感到烦恼，或者毫无头绪，不妨来看看黄哥的视频，很高兴可以帮到你们#体育统考 #体育四项生#浙江统考
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精准四项（免费试训）1周前
铅球技术动作讲解 很多体育生在投铅球的时候都会控制不住用手去投，那么这期教学会告诉你怎样去发力是一个正确的动作顺序，并且根据这个动作顺序如何增加一些细节会让你投得更远！#精准田径 #精准四项 #体育生 #吉林体考
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添赋哥3天前
为什么你做了很多铅球技术练习，理论也吃得很透了，还是做不出来超越器械，这个视频将会给你答案#铅球#体育生#田径
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峻兴体育3天前
少年强则国强！ 少年当自强｜六年级女孩的铅球赛场高光 #少年强则国强 #青少年体育励志 #铅球比赛 #峻兴体育#昆明市运会
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恒跃体育-宽哥的课2天前
想要拿到90分，得把自己的数据分析出来才行，这样才能达到理想分数 #体育生 #体考生 #田径训练 #田径
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上门体育杨教练1周前
#体育单招 #体考生 #体育生 #田径比赛现场 #运动员 听听杨教练讲铅球
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我和我的宝子们4周前
湖南省青少年田径锦标赛#4×100 #冠军 男、女U18组都是冠军#慈利一中 #加油 男子:袁朗，褚若天，周熙文，罗世谦。 女子:袁晴，姚彤芸，卓芷萌，向佳颖。 #点赞
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瞬速指导员💫3天前
青少年女子百米甲组12.07超一级#田径赛场名场面 #中国田径赛事 #青少年冠军赛
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骏马奔腾5天前
巩立姣女子铅球亚洲冠军 #为中国田径喝彩 #体育精神传承 #为祖国点赞
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77峰哥4周前
星源不止是文化出人才，体育方面也非常出色！ 在刚刚结束的2026年湖南省青少年田径锦标赛中，我校2406班谢宇、2407班谭琳轩，达标百米国家二级运动员标准；2405班刘越达标400米国家二级运动员标准，其中刘越同学被评为本次比赛优秀运动员；以上三位同学均获得参加2027年全国体育单招考试资格。@胖子哥 #田径 #比赛现场 #湖南省青少年比赛 #田径比赛 #短跑
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株洲星海体育汪教练（招生中2月前
铅球组的训练课，备战#湖南省青少年田径锦标赛
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河北胜垣体育1周前
别再盲目练了！田径四项提分看这里👇 起跑反应慢？铅球发力散？800米后程掉速？ 专业教练拆解每一个动作，从基础到专项，对标统考评分标准针对性训练。 在这里，汗水不白流，努力看得见！ #胜垣体育 #体育生集训 #体考四项
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银城抖哥1月前
2026年湖南省青少年田径锦标赛（传统校）组 4月27日上午 U20 U18 400米预赛 铁饼 铅球 跳远项目中 共产生 一级运动员5人 二级运动员162人#田径锦标赛#田径#体育生#益阳
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株洲发布10月前
在2025年湖南青少年田径锦标赛市州组上，株洲籍铅球少年破省记录，被北大录取。#田径 #体育 #株洲
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黑马田径（暑期特训招生🔥）1月前
女学员原地推铅球20天从8.9米突破至满分9.6米的真相到底是什么？或许让你进步的秘诀就藏在这些看起来微不足道的细节里！#体育生 #铅球 #体考 #铅球教学 #田径
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爱吃香菜☘️4月前
【铅球细节讲解篇】 临近体考，铅球还停留在10m、11m的体考生们，在有力量的基础上优化自己的技术动作，建立正确的发力模式由下肢传导至上肢，进而推的更远！#铅球 #训练 #体育生#田径#抖音热门
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蓝山博爱田径队—彭教练10月前
#2025湖南省青少年田径锦标赛 女子U16组400米全能800米
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北体精英训练基地2天前
推铅球正确发力，告别只用手臂 #田径训练 #体育生 #体考 铅球教学
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wenick2天前
铅球专项的力量训练（仅做演示不做参考）#青少年体适能 #青少年体能训练 #专项训练指导 #体育生
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知株侠视频1年前
醴陵妹子黄玲娟创造市纪录 11月1日下午，2024株洲中小学生运动会田径比赛诞生首个田赛市纪录，醴陵三中黄玲娟以12.04米夺得高中组女子铅球冠军。#体育生 #田径 #株洲田径 编辑：余俐芳
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孙导-北京体考四项（统考四项招生）2周前
体考四项-体考四项铅球想稳拿高分？别只盲目死推蛮力！完整专项训练流程来了！蹬地、转髋、送肩、拨指。每一个发力细节都练到位！找对发力链，比死练力气管用十倍！跟着这套练，铅球成绩轻松突破！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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迎梦体育王誉达3天前
？#铅球#统招生#田径#迎梦体育
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衡水雷霆体训中心2天前
#热门#投掷专项训练 #衡水雷霆 #青少年田径训练 雷霆出征，必达巅峰！祝贺我衡水雷霆体训队员崔祎桐在2026年河北省田径冠军赛女子丙组铅球获得第二名的好成绩！[庆祝][庆祝][庆祝]
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硕云体育-赵运朋教练1周前
原地推铅球技术动作分析#田径训练日常 #
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上岸体育娜娜老师2周前
背向滑步推铅球技术要点（高中） 50秒讲清背向滑步推铅球技术要点！#高中教资体育 #体育考编面试 #上岸体育 #体育考编上岸 #田径试讲 @上岸体育徐良 @上岸体育谢老师
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衡水教育张老师2天前
一掷42.69米， 定乾坤！ 🎉热烈祝贺！我雷霆集训队队员——来自衡水二中的张佑熙同学，在2026年河北省青少年田径冠军赛女子甲组标枪项目中，以42.69米的绝对实力强势夺冠并达国家二级标准！🏆 #田径比赛现场 #河北省青少年冠军赛
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糖唐教练3天前
想学旋转铅球的同学，可以试一试。#体育生 #铅球#田径
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JT时代～投掷…田径2天前
爱沙尼亚16岁铅球运动员康拉德·克鲁斯-比赛成绩19.12米 (PB 5公斤铅球18.77米，栏高91.4厘米60米栏8.49秒，出生于2010年1月1日) - 今天的室内5公斤铅球比赛成绩19.12米，获得冠军并创造了个人最好成绩。#铅球比赛 #滑步铅球 #滑步铅球运动员
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布干5月前
一个视频让你了解你的铅球支撑腿，持球是否正确以及如何面对自己铅球打不远问题 #体考5kg铅球#田径#铅球#一球满#创作者扶持计划
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一川闪电⚡️2周前
旋转式铅球投掷技术，掌握3 个关键概念，吃透完整旋转动作。 一、三大核心概念 1 完整投掷四大动作（关键数字：4） 第一步：跨步出圈，身体离开投掷圈初始位置 第二步：入圈中心，身体进入投掷圈中部 第三步：左脚落地制动，左脚在前区落地稳定身体 第四步：发力推球，完成铅球投掷 核心逻辑：四个动作连贯组成完整投掷，本质是圈内跨步提速，熟练后形成完整旋转 2 全程标准姿态控制 膝盖：深屈、双膝分开（宽膝），保持身体重心稳定，起到蓄力作用。 髋部：垂直身体、收紧发力，承接下肢力量，避免髋部塌陷。 肩部：全程保持水平，保证发力方向稳定，避免力量偏移。 整体姿态：舒展蓄力、直立稳定，维持身体平衡，便于顺畅移动，保障末端发力效果。 3 脚掌旋转发力能力 基础要求：重心落在前脚掌，而非全脚掌 下肢刚性：脚踝、膝盖、髋部收紧稳定，缺一不可 关键动作：脚掌持续转动，左脚落地后仍保持旋转，带动末端推球 常见错误：全脚掌着地、脚掌卡死，导致髋部塌陷、肩部硬拽发力 二、科学训练方法 1 动作拆分练习 基础：原地推球、半旋转投掷 进阶：南非式旋转、跨步 + 南非式旋转 高阶：完整旋转投掷，反复打磨 2 练习核心 关键要素：平衡、标准姿态、髋 / 脚掌 / 脚踝力量、大量重复 难点突破：初次旋转困难时，练习单步旋转，逐步衔接完整动作 3 核心原则：正确姿态决定投掷距离，姿态到位后发力自然流畅，可投出超远距离。 #旋转式推铅球 #铅球 #铅球教学 #旋转铅球 #田径
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欧速体育-吕教练（招生中）3周前
铅球超越器械是什么？出手角度多高？一条视频详细讲解 #体考#体育生#铅球#铅球训练#动作教学
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黑马田径（暑期特训招生🔥）2月前
原地推铅球发力模式详细解析。#体育生 #体考 #原地推铅球 #田径训练 #体育高考
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布干3月前
一个视频教会你铅球侧推发力顺序全过程，以及该注意事项#铅球教学#铅球#田径##创作灵感#热门
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体育梦想家3周前
有些名字不因奖牌而闪耀，而因坚持为守恒。 #巩立姣 #铅球 #田径 #体育精神 #青年创作者成长计划
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欧速体育-吕教练（招生中）3周前
一条视频告诉你铅球站位 #铅球 #铅球训练#动作教学 #体育生 #体考
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三叔铅球（国家级运动健将）其利体育5天前
什么样的孩子是练铅球的苗子#青少年体育教育 #铅球 #辽宁四项 #其利体育
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茶话娱圈2天前
从铅球转项两年，她用一枪告诉全世界什么叫天才 #严子怡 #女子标枪运动员 #中国田径 #田径 #体育解说
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PB铅球教练2天前
应届四项体考生铅球技术模仿练习 瑕疵还有很多 期待后续改良#田径 #四项体育生 #来PB破PB
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哈布尔Hohhot3月前
#2026亚洲室内田径锦标赛 这是@宋 佳 媛 手术归来后首枚金牌。作为中国女子铅球中生代，这场比赛给她的信号：术后在向好发展。 #田径说一哈 #田径 #铅球
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黑马田径（暑期特训招生🔥）1月前
原地推铅球满分秘诀，298分和299分学员实战拆解！别再靠蛮力硬怼了！ 原地推铅球的核心，从来不是胳膊发力，而是重心控制+完整的右侧发力链，巩固直接突破瓶颈！视频末尾有他们都在练的实用训练动作，看完这条视频照着练，有任何技术问题，评论区直接问！#广东体育生 #广东体考 #体育生 #原地推铅球 #体育生的日常
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超凡体育5天前
严子怡：18岁一鸣惊人，打破世界纪录！ #严子怡 #标枪 #田径 #体育 #青年创作者成长计划
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run跑1月前
女子400米 一骑绝尘 长沙市 林芝茹#湖南省青少年田径锦标赛 #400米 #短跑#田径比赛
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铅球艺术家-诺辉田径3周前
铅球是种艺术🎨#四项体育生#诺辉黄哥班#原地推铅球#体育统考
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有点天赋的于晓梅4天前
教学这块我佩服悦姐！但天赋这块我只信自己～悦姐说了我练练三级跳也得一级～#立姣训练基地 #三级跳
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长风体育2天前
天才少女严子怡：亚洲女子标枪第一人，世界历史第二 #严子怡 #女子标枪 #标枪 #田径 #体育精神
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场边说3天前
《传奇人物》严子怡 枪出如龙，71米74！严子怡：这哪是成年礼，这是降维打击！#严子怡 #中国田径 #标枪王者
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田径大本营2天前
铅球！ 田径亚青赛5月28日男子铅球决赛，中国选手吴晨琪以18.75米收获银牌！
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晟励体育（招生中）1周前
最后一个文化生小孩哥好像有点厉害#体育生 #体考#铅球 #小孩哥 #田径训练日常
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吴百万UP! 🔝2天前
#田径 今日欣赏田径中田赛项目：铅球&标枪 #铅球 #标枪 #体育 #田赛项目
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田径袁（招生）7月前
铅球满分技巧，注意几个要点，总结了几句话，简短好记。#铅球投掷 #田径俱乐部推荐 #高考体育生 #体育中考 #高考体育四项训练
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添赋哥2月前
铅球完整发力过程讲解#体考#铅球#田径
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梅正辉-诺辉田径1周前
把一切高深的理论用最通俗易懂的方式表达出来#体育生#田径#铅球
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劲越田径1周前
做好铅球发力中的蹬转和支撑，是直接提升远度的最佳答案#体育生#铅球#劲越田径
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布干5月前
一个视频教会你铅球怎么样顶髋，怎么样站位正确以及你的牵引手该怎么做#体考铅球5kg#田径#铅球#一球满#创作灵感
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在努力的杰（明杰体育暑假招生中）2周前
“谁说女子不如男”3分钟暴涨一米 #铅球 #体育生 #田径训练
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沃兰迪 体考号6月前
🏋️‍♂️铅球正确站位详解！新手必看，标准姿势一学就会📚 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #铅球 #体考体测 #体育生
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