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杭州柏木田径训练营（招生中）5月前
田径人的杠铃弓步蹲都要注意什么地方#田径 #短跑 #训练 #力量训练
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鹰赛斯健身工作室 小黑4年前
男人们的加油站 每组20-30个 你们懂得#健身教学 #杠铃箭步蹲#箭步蹲教学#箭步蹲怎么练 #弓步蹲教学 #腿部训练#腿部怎么练
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艾登 居家运动塑型4月前
#练腿练臀 #练臀 #练臀日 #翘臀不粗腿 #翘臀
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双超体育俱乐部5年前
田径训练杠铃弓步蹲#训练 #体育 #田径 #短跑 #运动 #体考
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大海运动表现10月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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动中复健1月前
杠铃弓步深蹲进阶版 主要激活肌肉：股四头肌、臀大肌、长收肌。 动作要领：站在地面上，身体挺直，双手掌心朝前握住杠铃杆将杠铃举至颈后并置于肩上。先将一条腿向前迈出一大步，并将所有的重扯都集中在这条腿上，同时屈曲另一条腿使其逐渐向地面靠近（但不要触碰到地面），直至前面那条腿膝关节屈曲90°。接着，前面那条腿发力，使身体站到前方踏板上。在整个过程中，应始终保持躯干挺直。开始迈腿时吸气，回到起始位置后呼气。
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雷电综合体能训练馆3年前
臀腿必练｜杠铃弓步蹲，四要素讲解✅ 相比深蹲，更虐臀～更酸爽 能更好的刺激下臀和大腿前侧肌肉，提升臀腿力量👍 女生们⚠️划重点➰这个动作能提升下臀线！显腿长！ 去除杠铃，弓步蹲也是一个居家练臀好动作喔！收藏练起来✅ #臀部训练 #crossfit #弓步蹲 #杠铃箭步蹲 #力量训练
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体能舟记1年前
Barbell Lunge 杠铃弓步蹲
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娜娜子大姐姐8月前
史密斯系列弓步蹲｜侧重大腿前侧与臀大肌 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #史密斯弓步蹲
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大白话健身1年前
4步，帮你轻松学会杠铃弓步蹲 杠铃弓步蹲的4步 1. 将杠铃放置在肩胛骨上方，站立时一条腿向前迈出，另一条腿向后。 2. 前腿的脚平放在地面上，后腿的脚跟悬在空中。 3. 弯曲双膝，直到后膝轻轻触碰到地面，然后再回到双腿完全伸直的状态。 4. 确保弯曲膝盖时，膝盖不超过脚尖的连线。#运动的人先享受春天
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Jomen姜5月前
泽奇弓步蹲。三种不同方法帮助你提高单腿力量、爆发与核心稳定性。#运动表现 #泽奇深蹲 #爆发力 #巴黎篮球 #弹跳
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海坤 Hayden9月前
四向弓步蹲-保姆级教程，高效练腿的必备动作#健身 #健身干货 #健身教学 #减脂 #健身小白必看经验
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小宗哥的快乐健身1月前
史密斯斜后弓步蹲🔥臀凹陷就赶快练✅ 那些臀凹陷练了老久就没起色的，就赶紧看过来，注意好细节再去练！#臀部训练 #臀凹陷 #真实生活分享计划 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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苏州孝文｜邪修健身教学1月前
臀还能这么练，邪修史密斯弓步蹲 #邪修健身 #健身发力感 #健身动作教学 #健身安全#苏州健身
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泳远肌动1月前
我放弃了普通深蹲，只练这一个动作 #弓箭步深蹲 #杠铃深蹲 #下肢力量 #龙舟训练 #健身
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单竹运动科学4月前
杠铃深蹲亲妈级教学，希望每个人都能学会深蹲、做好深蹲！#深蹲 #力量训练 #体能训练 #运动表现 #健身
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肌兄不材1月前
#泽奇深蹲 #侧弓步蹲 #下肢训练 #功能性训练 #健身 锻炼啦，兄弟们。
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举铁博士11月前
为什么要练反向弓步#弓步 #杠铃弓步蹲 #力量训练 #crossfit #健身日常
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阿杏健身教学4年前
杠铃弓步蹲#健身 #健身教学 #健身动作
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艾登 居家运动塑型4月前
#练臀 #备孕备孕健康 #练腿 #弓步
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举铁博士1年前
弓步训练就是单腿深蹲！#弓步蹲 #单腿深蹲 #功能性训练 #crossfit #健身日常
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中小学体训@王sir1月前
田径队必练！杠铃弓步蹬4个方向＝全能下肢爆发力🔥 #田径训练 #体育生 #下肢爆发力 #杠铃弓步蹬 #教练干货 @抖音伙伴创作者计划
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艳艳有酒窝5月前
杠铃弓步蹲 颈前弓箭步，提高臀线显腿长，还能帮助恢复胸曲，改善含胸圆肩#居家锻炼 #臀腿训练 #臀部训练 #弓步蹲 #改善体态
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）1年前
弓步蹲，哑铃杠铃史密斯都可以。核心稳定强化单侧一定要学会。#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #干货分享 #私人教练
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健身马业壮2月前
健身不练腿 迟早会后悔 #臀腿力量训练 #创作者中心 #创作灵感 弓步蹲｜瘦腿提臀 别再瞎深蹲了！ 想瘦腿、提臀、不粗腿， 弓步蹲才是王炸动作！ ✅ 不塌腰 ✅ 不磨膝盖 ✅ 臀炸到起飞 ✅ 腿越练越直越细##弓步蹲 #瘦腿提臀
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北海.2月前
🔥救命！这个燃脂动作太绝了！💪 🏋️‍♂️杠铃负重弓步蹲，四组10次超高效！✨ 🤔你还在无效健身吗？跟着练准没错！👇#运动 #运动训练
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Wang-大壮2周前
杠铃后弓步蹲 #健身#肌肉男#要做一个猛男 #杠铃后弓步蹲#下肢训练
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肌肉魔法师2周前
想要下肢变强那必须是练弓步蹲，杠铃深蹲是训练双腿同时发力，弓步蹲是不对称训练，更实战于日常各种运动，普通人练腿的目的是更有弹性与灵活，更贴合日常生活的各种跑跳运动。#弓步蹲 #练腿 #下肢爆发力 #功能性训练 #深蹲
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WaterRower官方旗舰店6月前
杠铃弓步蹲：康复膝盖蹲出膝盖保护力 #杠铃训练 #杠铃弓步蹲 #健身日常 #女子塑形 #力量训练
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瓜而佳列8月前
杠铃弓步蹲深蹲4组12次居家健身#健身打卡#健康生活#居家健身
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杭州柏木田径训练营（招生中）6月前
杠铃弓步走能有效提升下肢爆发力与力量耐力、增强髋膝踝稳定性、改善步频步幅控制，直接适配短跑加速、中长跑续航及跳跃项目的发力效率。#田径 #田径训练 #体育单招 #杭州柏木训练营
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从小就很瘦1月前
想练出好看腿部线条，看这条就够 #腿部训练 #杠铃深蹲 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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大海运动表现9月前
［运动表现］将深蹲和侧弓步蹲安排到同一次训练中！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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电子教练宋老师1周前
想要高效减脂！瘦腿！那就必练“杠铃深蹲！” #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
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瓜牛健身教学7年前
杠铃反向弓步蹲，锻炼:股四头肌#健身 #健身教学 #全民健身 #抖音小助手
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零顶体育-体育生专训-十年三省四城六校区6年前
#剪出我的假期vlog #体育老师 #训练 #体育生 #力量举 #田径 #运动 杠铃弓箭步蹲基础
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健身美学顾问Mr wang2年前
来个杠铃弓步深蹲怎么样？#健身干货 #日常训练 #健身干货 #腿部训练
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艺术工匠1周前
应用于田径竞速类项目的一个专项力量练习 杠铃弓步分腿蹲 针对强化运动员单侧支撑力量以及动作稳定控制能力 #田径训练#专项力量#体能训练#体育生#短跑运动员
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杭州柏木田径队10月前
田径专项杠铃弓步蹲教学#田径 #田径训练 #力量训练 #短跑训练 #体育生
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FuEr 田7月前
#运动训练 安全科学的针对性训练 能降低受伤风险和增加运动表现 你动起来了吗？#功能性训练
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-啊林1年前
交替杠铃负重弓步下蹲 #健身💪 #练腿有什么好处和功效 #科学健身 #健身日常 #健身教学
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Sirius煜6年前
想跑得更快跳得更高，杠铃弓步必不可少！大伙赶紧健身房操练起来吧！#健身教学 #杠铃 #下肢力量
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阿琴健身1周前
在家没器械？也能练腿！ 保姆级哑铃弓步蹲教学，从动作要点到发力细节，新手也能轻松上手，练出紧致线条 #真实生活分享计划#居家健身教程 #新手练腿 #无器械健身 #腿部塑形
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跑炼狂魔2周前
15km之后的力量收尾 #跑步 #功能性训练 #杠铃弓步蹲 #跑者力量训练
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功能训练干货帝3月前
弓步蹲练习如何进阶和退阶
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X-ray3月前
弓步蹲小tips✅|细节决定差异🗒️ #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #弓步蹲 #居家锻炼
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小宗哥的快乐健身3月前
史密斯斜后弓步蹲✅侧臀凹陷你就赶紧练🔥 侧臀捧起来的小秘密，注意好细节再去练！#臀部训练 #臀凹陷 #健身干货 #真实生活分享计划 #我的电子健身教练
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Mr. Y2年前
杠铃前弓步#弓步蹲 #杠铃深蹲 #臀腿训练 #健身干货 #私人教练
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罗教练健身教学3周前
这才是最好的杠铃深蹲细节教学，让你看完就会练！ #杠铃深蹲 #深蹲 #臀腿训练 #健身教学 #新手健身
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栗子肉兄弟🇨🇳5年前
腿部训练超级复合物，坚持练完的都是猛男#练腿 #腿部训练 #蹲腿
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祝教练1年前
杠铃弓步蹲 双侧对称负载 稳定性更好 能上更大的重量#弓步蹲 #自律 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练
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阿杏健身教学3年前
杠铃弓步蹲#健身 #健身教学 #健身动作
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MUSCLETECH运动营养旗舰店3年前
杠铃弓步下蹲 #肌肉科技 #锻炼 #肌肉 #好身材练起来
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你好凯蒂拌大蒜2周前
#女性力量训练 #创作者中心 #创作灵感 史密斯逆差位弓步蹲✅翘臀不粗腿的王牌臀腿动作，练对比练重更重要！ 专注臀部发力，拒绝大腿前侧代偿！ #翘臀不粗腿 #健身干货
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姜振宇频道10月前
简单的小训练又来啦！弓步蹲别小瞧！激活臀腿、改善体态就靠它～#姜振宇 #健身 #体态矫正 #新手健身
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亚洲健美锦标赛冠军-邓乐5年前
#撸铁 #专业健身联盟 #缝匠肌训练 这个动作大家都看过，但不一定能领会重点🏋️@我要上热门
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