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减重龙飞伍主任5天前
怎样才能 21天 达成减重小目标？ 全是干货赶紧码住 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#华西四院减重龙飞伍主任#减肥
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小周带婆婆运动养生1周前
中年肚子大、腰腹赘肉多，不用剧烈运动！分享3个超级适合居家的懒人瘦腹动作，简单不伤腰、零基础人人都能做！ #中老年瘦腹#居家懒人瘦身#改善大肚腩 #中老年体态管理#睡前瘦身小动作
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小段有氧运动💦6天前
30分钟有氧健身操大合集来喽🔥 ✅零基础，新手小白，大小基数都可以跟练 ✅全程无跑跳，简单易学，轻松拿捏🤏🏻 ✅甩掉大肚腩，练出小蛮腰💃🏻💃🏻 💦让你暴汗又燃脂瘦，全身掉🥩🥩！ #上抖音分享我的运动生活 #居家锻炼 #你的健身操跟练 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门
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王丽萍竞走奥运冠军5月前
想减肥但是不想跑步？快走一样能达到好效果！#健身 #快走 #运动 #减肥
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小郑（产后恢复版）1周前
产后居家运动，简简单单跟练的几个动作，一起逆袭变美#产后妈妈 #减肥 #产后恢复 #日常vlog
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岛屿.5天前
你的减脂运动是什么呢#减肥#健身#减肥逆袭 #减脂
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减重外科刘国栋5月前
哪种运动减脂效果最好？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#减脂塑形 #运动减肥 #减脂运动排行榜
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小张要努力4天前
早上最好的排毒运动是什么？就练这几个动作，从130到96斤 巨有用#居家管理身材 #在家身材管理 #古法健身 #想要马甲线那就来跟练 #在家轻轻松松，打造好身材
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小会的减肥日记（8:30）3天前
#运动打卡 #在家也要运动 #大基数减肥打卡 #居家运动必备 #坚持锻炼一定美
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你的房房（10w🎁）1月前
到底选哪个运动最好 #fyp #减肥 #逆袭 #运动 #瘦
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橘橘（产后恢复版）5天前
春季减脂最好的运动是什么？姐妹们来试试这套古法瘦肚操！真的很牛，从热身到训练到拉伸，这次给姐妹们一站式配齐～快收藏练起来呀！#古法健身#居家锻炼 #产后恢复 #产后减肥 #居家健身有新招
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是小瑞啊（励志减肥版）2天前
（韩小四）30分钟站立无跑跳有氧暴汗燃脂操 #每天坚持运动 #创作者中心 #创作灵感 【每天一遍，想不瘦都难！】30分钟站立无跑跳有氧^暴汗燃脂操，新手/大基数友好。今天打卡第二天，体重69.7公斤，加油💪#居家健身有新招 #减肥
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爱运动的小飞哥3天前
锐评夏天最好的减肥方法从夯到拉排名#减肥 #减脂 #塑形
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
别人疯狂帕梅拉，我只做“低配版”运动，却从180斤瘦到了 105斤！大基数瘦75斤全记录：掉秤、塑形、瘦肚子的全套《“低强度”运动清单》#减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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阿江健身了4天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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鹤鹤大漂亮1周前
到底选哪个运动最好呢？ #减肥 #运动 #帕梅拉 #鹤鹤大漂亮
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晚风遇生活3天前
什么运动容易瘦？豆包给规划好了#减肥 #运动 #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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林瑞吃3天前
女生到底选哪个运动最好#减肥 #逆袭 #运动 #瘦 #真实生活分享计划
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朱大常运动健身3天前
早起空腹一杯温开水，跟我来做这几个动作，让你持续燃脂一整天 #减去大肚子 #居家运动 #家庭锻炼 #有氧运动
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小清（产后跟练减肥）1周前
15分钟跟练减肥运动合集，简单易学，暴汗燃脂 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感大基数小基数新手友好 #全身燃脂 #瘦肚子
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丁老师讲运动康养4天前
足不出户，简单的动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼#健身#运动#居家锻炼#女性减肥
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小曾的运动养生1周前
适合体重大基数的燃脂跟练版来了，每天跟练6组，轻松轻松瘦下来 #tabata燃脂训练 #居家锻炼#女生必看#大基数减肥#瘦肚子
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155斤的墩墩姐2天前
女孩子早上最好的运动是什么？#运动 #减肥
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“戴”娃就犯困(术后恢复）4天前
产后最好的运动是什么，不要练那些花里胡哨的，腹式呼吸＋这几个动作，跟着练就能咔咔掉秤！#居家锻炼躺着 #产后妈妈 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼
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玖月爱运动4天前
瘦肚子每天跟练5遍，再大的肚子也平了#有氧减脂操 #减肥操瘦全身 #瘦肚子瘦腿练出马甲线 #减肥动作瘦全身 #减脂瘦肚子必练
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皮皮酱2天前
经期可以练的操看这里 经期如果不想躺平，可以跟跟eleni fit这两套，低强度有氧，无任何腹部动作，轻松度过生理期~当然啦，如果身体不舒服那就好好休息养好状态，经期结束再畅快的运动#宅家健身必备 #减肥#真实生活分享计划
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燃脂小太阳-赵赵4天前
60分钟全程无跑跳！零基础新手友好款全身燃脂操合集🔥 ✅零跑跳动作设计，大体重、运动小白都能放心跟练 ✅快慢强度交替切换，告别枯燥单一运动模式 ✅ 酣畅淋漓暴汗排浊，高效冲刷多余赘肉 ✅ 居家每日一练，轻松瘦出匀称体态#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操跟练 #减肥 #有氧健身操 #运动型爱好给我的生命力
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居家康体运动李教4天前
高效减肥的12分钟壶铃HIIT训练，练完爆汗很爽！ 如果你也有大肚腩，将军肚啤酒肚，女生大腿粗，手臂拜拜肉腋下副乳多，你就跟着练练起来就对了！#壶铃跟练 #壶铃减肥 #壶铃 #减脂塑形 #居家锻炼
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天中赛华佗2周前
抗阻运动+有氧运动，这么做减肥最快还不反弹#减重#医疗健康创作训练营#抖出健康知识保藏#健康科普有真知@抖音小助手
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七柒古法运动3天前
早上最好的运动就是跟我做这几个动作！ 跟着做就能瘦#居家锻炼 #古法健身#养生操#瘦全身
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没有腹肌的均哥5天前
早上最好的运动是什么？ 在家就能锻炼全身的好动作 每天坚持身体好！#运动 #居家锻炼 #健康 #晚上最好的运动#饭后
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甜甜养生运动5天前
晚饭后肚子蕞喜欢的运动是什么?每天坚持练这一套动作#运动#大肚腩#爆汗燃脂瘦全身#晚饭后运动#锻炼
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坚持运动的幼教人3天前
不用器械不跑不跳，10分钟古法运动减肥瘦身。今天你练了吗？ #热门 #减肥 #居家锻炼 #古法健身#中年少女
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晓天的运动康养1周前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼#健身#运动#居家锻炼#女性减肥
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CiCi馨文5天前
横屏｜十年经典有氧操，暴汗燃脂天花板🔥动起来脂肪就追不上我，两首经典燃脂舞连跳，暴汗不停‼️#运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥
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41岁菲菲教练3天前
晚上吃完饭以后最好的运动是什么？#运动 #居家锻炼 #减肥 #体重管理 #身材管理
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减肥日常2天前
亲测有效！韩小四12分钟瘦腿跟练，腿围肉眼可见变细 梨形/肌肉腿必练！韩小四12分钟瘦腿训练，专门针对大腿内侧和小腿水肿#韩小四瘦腿跟练 #居家瘦腿运动 #梨形身材瘦腿 #懒人瘦腿方法 #瘦腿打卡 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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金金的运动康养5天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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高老师运动养生3天前
跟着白鹿减肥法，在家也能瘦出马甲线#女明星瘦身秘籍 #瘦出迷人好身材 #瘦出高级感 #腹部训练瘦肚子最快的动作
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文老师爱养生2天前
掉秤超好运动 7个动作学会了练起来#运动 #锻炼 #减肥 #塑形 #古法健身
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老年baby4天前
最容易坚持，瘦脸效果最好的有氧运动，首选就是爬坡#跑步机燃脂 #减肥训练方法 #新手健身
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好心情4天前
#居家健身运动 居家超慢跑运动🏃‍♀️懒人也能轻松塑形｜原地超慢跑32分钟跟练打卡✅180步频+节拍器#女生减脂运动 #超慢跑的效果 #运动瘦身瘦肚子 #跑步歌单
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健身健美运动孙教练4周前
晚饭过后超好的两个动作#运动#减肥#健康#锻炼#健身
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徐小囍5天前
懒人两周逆袭！瘦手臂！薄肩背！轻松瘦上半身👍🏻 #告别小腹赘肉 #打造完美腹部 #减肥的运动技巧 #改变身材从现在开始 #打造完美小蛮腰
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苹果的珂🍎3天前
瘦了40斤总结一周就能看到效果的速瘦运动！#温柔姐姐必备 #减肥干货常识分享 #逆袭#运动
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瘦肉金3天前
早起瘦肚子 试试这4个动作 简单好上手#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 ＃居家锻炼
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大潘生活减脂3天前
减脂效果最好且最容易坚持的运动 #减肥 #减脂 #散步 #运动减肥
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熊饱饱爱蹦哒2天前
哑铃肩背和全身 夏天想逆袭的姐妹快来！小哑铃真的一点都不累，全身都能练到，好跟又好练，绝绝子～ 🎵：踏浪 💃：冰冰 #居家减肥计划 #减脂塑形计划 #瘦不瘦不重要动起来才重要 #减肥的运动技巧 #减脂塑形坚持日记
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減肥小宇宙1周前
锐评八个常见的新手燃脂运动 #减肥小白必看经验 #减肥运动 #减肥方法 #减脂运动 #运动排行榜
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大鹏说健身4天前
小肚子必练的王牌动作来啦！亲测高效，快跟我一起练起来～ #健身教学 #居家训练 #大肚子
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eat蜕变日记1月前
减肥到底哪个运动最好？ 下面这五个运动推荐大家去练，但是每个运动都有适合的人群，不要盲目跟练哦！#减肥 #减肥逆袭 #fyp #普拉提 #帕梅拉
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玖月爱运动3天前
无跑跳瘦全身，大基数友好，轻松瘦全身#减脂塑形操 #适合女生居家做的健身操推荐 #足不出户瘦全身 #减肥运动动作推荐 #有氧健身操
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李博钊-表达力讲师1周前
瘦了 40 斤才懂，究竟什么运动瘦的快#健身减肥#科学饮食#自律人生
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七妹爱运动3天前
居家超慢跑运动🏃懒人也能轻松塑形✌️ 原地超慢跑32分钟跟练✅180步频+节拍器#超慢跑瘦身 #燃烧卡路里 #跑步歌单推荐 #懒人减肥 #越运动越快乐
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减重医生铎哥1周前
哪种运动可以减掉大肚子？#大肚子 #内脏脂肪 #医疗健康创作训练营 #肥胖 #减肥
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中医减肥专家李辉主任11月前
#减肥 最有效的运动，你一定想不到#肥胖 #自控能力 #减肥成功逆袭 #减肥成功率高达九成的方法
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颖宝轻运动🏃‍♀️1周前
原地超慢跑跟练| 不求跑多块，只求天天动起来#超慢跑 #居家锻炼
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艾比的运动日记3天前
瘦全身跟练来了❗️夏天快到了，想瘦肚子瘦腿的姐妹，赶紧躺下跟练 #在家也能瘦 #瘦肚子 #瘦全身 #减肥 #瘦腿
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舒心运动跟练1月前
太牛了！三分钟hiit暴汗燃脂，零基础也能瘦全身！ 专为懒人设计的燃脂操！3分钟碎片化时间就能练， 对膝盖友好，大基数也能放心跟！ 评论区告诉我，你今天跳了几遍？👇 #居家运动健身 #瘦全身 #hiit #大基数减肥 #减脂小知识
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～健美～jiankangmeili3天前
有效的减脂运动！ 1，最有效的减脂运动，都是持续且舒缓的（步行、跑步、游泳、骑车，等等），运动强度为最大心率的50%~70%。 2，运动分有氧和无氧，减肥效果最好的是有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，骑单车，游泳这些。有氧运动中，最方便、效果最好的是慢跑，慢跑一小时消耗热量在700-1000大卡之间。  3，建议一周跑3-4次左右（大体重者注意控制运动强度，避免伤膝盖），每次尽量跑一个小时以上，也可以做骑单车等其他有氧运动。但是注意，不论是跑步还是其他有氧运动，都是通过长久的坚持来不断消耗脂肪的，这是所有减脂伙伴的的必修课。如果你只能坚持两三天就放弃的话，那真的很可能会一直胖下去哦！ 4，很多人跑步的时候，都一上来就飞奔，这样生猛的开头，会让你挺不了多久，就疲惫不堪。这些人自信的以为自己迎风奔跑帅气无比，但其实几分钟后，就不得不减速，甚至改成走路，这样身上瞬间排出很多汗，让你误以为效果奇佳，但其实并不提倡。 5， 记住跑步距离越长，消耗的脂肪才越多，所以，还是要悠着点儿，慢跑或者快走，稳妥又见效。 6，如果你是一个瘦胖子（或肥胖者），想要进行有针对性的腹部减脂，应该怎么做呢？ 内脏脂肪，对心血管运动特别敏感，因此，如能显著增加跑步、骑行、游泳或任何其他有氧运动，在全身减肥的同时，内脏脂肪将明显减少。 7，记住，每个人天生不同，有些人天生好身材，但也有人无论怎么努力都是肉乎乎的。在减脂路上，你最应该追求的是健康，而不是一味迎合别人眼中的美。只要将你的体重、体脂控制在合理区间内，就可以了。 对于减脂这件事，最重要的是坚持，但这也是对我们的挑战。 记住，如果你能减肥成功，这个世界上就没什么能难倒你的事了！
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阿超要减肥2天前
睡前运动减肥减脂 姐妹晚上睡前运动#睡前运动 #睡前健身 #睡前燃脂 #三个动作 #居家锻炼
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