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从小就很瘦4月前
练肩不会热身？跟着做就够了！ #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #训练热身 #健身新手入门
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米倪Minnie2月前
肩训前必做热身动作，时间再赶也能热到位！ 每个动作12-15次，缓慢做感受张力。 #健身干货 #健身教学 #交出你的健身作业 #肩部训练 #热身
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成哥带你练2月前
练肩一定要热身，这三个高效动作帮你打开关节活动幅度，减少肩膀疼痛。让练肩感觉瞬间拉满#练肩 #肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #健身干货 #健身小白必看经验
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蒸蒸日上的馒头3月前
练肩前三个动作 高效激活热身 #练肩 #练肩日 #肩部训练 #倒三角 #功能性训练
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宇教练健身教学11月前
练肩之前的高效热身，做这几个动作就够了#高效热身 #热身运动 #肩膀热身
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健身模特戴老师2年前
肩部训练的热身动作，你一定要做哦 练肩膀嘎嘎响的，去试试吧#肩部热身 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验 #改善肩颈
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李教练来喽！10月前
练肩前如何热身，这个视频告诉你！让你练肩时纵享丝滑！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #热身
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程亦山5年前
肩部训练的热身技巧#热汗健身打卡 #dou出运动范儿 #程亦山
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是陶不是桃（招教练）1年前
肩部热身动作 #练肩 #热身 #赛普健身教练培训
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1年前
上肢训练的终极版热身 10分钟让你变个人#热身 #肩袖 #力量训练 #肩袖热身 #毫无训练痕迹 热肩袖的都是2B
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大志真的很努力2周前
练肩上不去重量、热身激活要做到位、三种方式带你进步✅ #健身教学#健身干货#肩部热身 #抖音健身房
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小陈教健身（教学版）4月前
健身房不同等级练肩热身#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#健身干货分享#健身热身
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鑫大嗲（dia）11月前
新手保姆级肩部训练，包括有练前热身，动作细节，练后拉伸全方位教学#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货
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电子教练宋老师5月前
完整版胸肩训练之前的热身与激活（准备泡沫轴和弹力带） #健身 #健身干货 #健身教学 #热身#居家锻炼 居家的同志们准备好泡沫轴和弹力带，胸肩之前的完整版热身与激活来了，预防运动过程中的肩部不适！
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小陈教健身（教学版）1月前
健身房不同等级练肩热身#健身知识 #健身热身 #健身干货分享 #力量训练日常 #健身氛围感
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@铁憨憨🏅🎖️11月前
练肩之前 怎么高效热身、提高训练质量 #练肩 #健身 #肩部训练 #新手健身 #健身干货
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美食家9月前
如果练肩热身有段位，兄弟们在哪一个级别呢？#抖音创作季 #内容启发搜索 #健身小白必看经验 #肩部热身 #健身干货
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顾教练带你健身11月前
肩部训练热身动作指南 肩部王牌热身动作！#健身小白必看经验 #薄肌男孩#肩部训练#健身让我自律#减脂训练
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龙门罗教练5月前
4个练肩热身动作，非常有用 #健身干货 #肩部热身 #肩部训练 #热身
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1年前
#练肩 #肩部训练 #力量训练 肩部训练的专项热身，帮助你迅速提升训练质量 #健身干货 #健身
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大磊教健身（教学版）1月前
新手必看！为什么你练肩总疼？90%的人热身步骤全错了，练肩必看！不同等级的肩部热身，新手别直接上重量！别再瞎练肩了！热身不到位，一年白练还伤关节。#肩部训练 #热身运动 #新手健身 #健身干货 #练肩
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Super大叔10月前
健身房不同等级练肩热身！#健身干货 #力量训练 #热身 #一起来锻炼 #肩部训练
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浪里肥勺10月前
《肩关节灵活度训练》游泳热身操 ✅陆游器挑战：肩部灵活度训练！ 🔄3个动作，每天5分钟 ⚠️绕动肩膀是自由泳和仰泳基础训练方法喔！ ➡️在燃脂瘦身的同时，还可以加强身体协调性！ @小王子的游泳日记 我的小王绕肩的时候明目张胆的偷懒咯😏 评论区唠唠大宝子们的肩膀头子酸不酸！ #游泳 #学游泳 #自由泳 #找到学会游泳发的bgm了 #浪里肥勺
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🥦西兰花带你健身8月前
练肩前，一定要激活热身，充分热身开再训练，效果好，还可以避免受伤#健身小白必看经验 #健身干货分享 #健身教学 #激活热身 #肩部激活
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小宇陪你运动1月前
Tabata 4分钟肩背哑铃训练，热身+训练+动作讲解+拉伸 完整跟练版，新手先做一组感受下，有基础的做3-4组，坚持一周，看看变化#居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背 #力量训练 #自律遇见更好的自己
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公主请健身！🍔4月前
本期视频很长 三分多钟完整的练肩攻略，从热身激活到训练。点赞收藏不迷路～#直角肩#每一个动作都是用汗水换来的 #一字肩训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身教学
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简单健6月前
弹力绳和地雷管的肩部热身流程，码起来训练的时候抄作业 #功能性训练 #功能训练 #上肢热身 #我的电子健身教练 #健身
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亚克西、（增肌版）5月前
肩部热身 #练肩 #肩部热身 #肩部疼痛#肩部激活 #健身
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罗教练健身教学6月前
健身房不同等级肩部热身，好的热身不仅可以避免运动受伤，还可以提高训练效果#健身 #热身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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大兵教健身(教学版)2月前
健身房不同等级的热身一定要看到最后#健身#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身热身
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周教聊健身9月前
练肩前的热身激活，快练起来 只需要五分钟搞定，加强训练更稳定 #健身小白必看经验 #健身干货 #激活训练 #肩部训练 #健身房日常
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罗教练健身教学11月前
健身房不同等级练肩前热身，快来看看你是哪个级别，热身真的很重要！#肩部训练 #哑铃推肩 #肩部热身 #健身小白必看经验 #健身干货
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于教练带你学健身（教学版）5月前
练肩前的热身与激活 做完感受会更好 #健身教学 #肩部训练 #健身 #健身干货 #新手健身
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大兵教健身(教学版)4月前
健身房不同等级的肩部热身，你是哪个等级#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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艾伦带你健身1月前
健身房不同等级热身—肩部篇！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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文翰力量塑形3周前
肩背训练热身激活 长期低头、久坐办公必练 完整肩背热身 + 深层激活 拉伸紧张肌肉，放松富贵包、斜方肌 舒展肩背，缓解酸痛僵硬#这也能开播 #晒晒我的健身日常 #居家锻炼 #肩背训练
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大川（引体百科全书）4月前
做引体肩膀不舒服，推荐热身拉伸动作#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小陈教健身（教学版）1月前
健身房不同等级练肩前热身 #肩部训练热身 #热身 #热身激活 #热身动作
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于教练带你学健身（教学版）6月前
练肩热身你真的会吗？ #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #健身动作示范 #健身教学
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电子教练宋老师9月前
#健身 #健身小白必看经验 #肩袖热身#新手健身 新手胸肩训练，肩膀疼痛如何处理，且看视频，这几个动作，做完来告诉我你的感受吧
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马乾-脑体抗衰7月前
肩部热身 肩袖需要力量，更需要协调。#健身 #运动康复 #肩部训练 #神经功能训练
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吴昊 强的可怕！8月前
肩部训练热身流程 #运动康复 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身塑型 #健身知识
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大兵教健身(教学版)10月前
健身房不同等级练肩前热身动作，你是什么等你打在评论区😛😛#健身 #健身小白必看经验 #肩部热身动作 #健身知识 #健身教学
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@大白带你健身（教学版）10月前
肩膀训练前热身可以提高关节灵活性，让你在训练中感受上一个档次！#拉伸 #肩部训练 #肩部拉伸 #健身教学 #减脂
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@大白带你健身（教学版）10月前
肩膀训练不同等级热身，你在第几个阶段？#肩部训练 #热身 #健身干货 #推肩 #健身教学
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李教练来喽！3周前
练肩前这样去热身！感觉超棒的！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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美食家8月前
肩膀受伤真的要恢复好久，不能训练是真的痛，这套胸肩热身赶紧保存好！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #热身 #抖音小助手
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