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林深时见鹿azy3周前
帕梅拉三部曲kpop版，无波比地板动作！#帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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自律奶黄包1月前
投屏版｜帕梅拉三部曲（内啡肽+hiit+站立腹部）完整版跟练 更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉三部曲
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Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY13天 帕梅拉三部曲中文BGM版 🔥帕梅拉三部曲｜全中文BGM版本 10分钟内啡肽 + 10分钟魔鬼有氧 + 10分钟快乐有氧 全程中文歌卡点，越跳越上头，暴汗燃脂超解压！ 一套30分钟，新手也能跟，居家运动瘦全身～ 坚持每天一遍，体态和身材一起变好✨ 姐妹们别忘了练后拉伸啊~主页有拉伸合集❤️ #帕梅拉#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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吴所谓6天前
帕梅拉三部曲30分钟广播体操来啦～#居家运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂舞
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自律奶黄包4月前
更适合中国宝宝的帕梅拉，30分钟完整跟练版来啦，催更的姐妹快来领走#帕梅拉 #全身燃脂 #红高粱模特队 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉内啡肽
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吃一小碗1月前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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摸娱合伙人1周前
帕梅拉的权威无需多言：看粉丝身材就知道了 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #燃脂爆汗 #权威
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1月前
帕梅拉三部曲一｜10min内啡肽|快乐暴汗 情绪拉满 刷到就练！！！ 行动👏#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #居家健身@抖音小助手 @抖音创作灵感
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艳艳爱运动（减肥中……）6月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
新版帕梅拉三部曲｜第三集 魔鬼有氧 刷到就练！感觉新版三部曲没有旧版三部曲这么累～ 但还是挺难
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土豆轻运动1天前
今日打卡✅｜帕梅拉3min❗️大小腿一起瘦⚠️#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #床上轻运动 #熊出没
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绘碱面d1月前
大家要的帕梅拉三部曲来了，加油练吧! 不要只点赞收藏🙅🏻‍♀️ 动起来˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚ #张峻豪 #帕梅拉 #shun #2010 #创作者扶持计划
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可乐鸡翅呀4天前
帕梅拉三部曲跟练完整版#怕姐
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吕墨6天前
帕梅拉三部曲DJ版 暴汗燃脂400大卡 DJ配乐超卡点 塑形减脂瘦全身 瘦手臂瘦肚子瘦大腿 全身燃脂有氧hiit 居家锻炼减脂运动#帕梅拉燃脂 #居家运动#暴汗燃脂#帕梅拉三部曲#减肥
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减肥ing2天前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲打卡 #减肥打卡称体重 不拍视频根本不晓得自己跳帕梅拉这么好笑#坚持锻炼给自己一个好身体
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追随帕姐1天前
你问我每天都在干什么？当然是在燃脂！ #居家也能练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉燃脂三部曲曲曲曲曲一起来吧 冲冲冲！！！！！！！！期待夏天好身材～
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Jiaa6月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
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虎妞帕梅拉6天前
30天减脂DAY23|30分钟帕梅拉新三部曲(可投屏+讲解） 🔥帕梅拉30分钟新版三部曲｜带投屏+细致讲解版 居家减脂王炸组合，全程精准发力教学，新手也能轻松跟上！ ✅10分钟心如火烧HIIT 练后持续燃脂 ✅10分钟电音HIIT 卡点暴汗超解压 ✅10分钟魔鬼有氧 深度雕刻全身线条 三段连跳高效燃脂，动作纠错+呼吸要领全覆盖，可投屏跟练无压力！ 坚持打卡，轻松甩掉多余肉肉💦 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡
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狗毛2天前
帕梅拉三部曲挑战成功 一起坚持#减脂餐分享 #减肥vlog #减脂塑形 #在家也能瘦 #帕梅拉三部曲
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打工大胖橘2天前
胖橘版帕梅拉“帕橘拉”跟练｜ bgm最炫民族风！#帕梅拉 #搞笑
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前沿娱乐1周前
帕梅拉就帕你不练，咱姐的权威我后知后觉 #帕梅拉就帕你不练 #帕梅拉 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发
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健身教练Iris10月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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无氧直接睡1天前
三部曲跟练第18天 还是得控制饮食，体重终于回到跳操之前的93了 但是我的小腿肌肉怎么越来越发达了！ #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #跳的不好开心就好 #小基数减脂 #坚持锻炼给自己一个好身体
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等等我呀2天前
那天我做了50分钟的帕梅拉三部曲，之后我闺蜜原谅我菜了，以前的我平均一把死七八次，现在稳定在5次左右，真的是质的飞跃了#王者荣耀#减肥#帕梅拉三部曲
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娱乐卷卷1周前
帕梅拉就帕你不练#帕梅拉 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发 #老铁娱乐观察站 @帕梅拉PamelaReif
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡2天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 一口气40分钟全程帕梅拉跟练！暴汗燃脂！新手大基数都可跟！夏天来啦！主打一个陪伴！帕梅拉新课！40分钟踏步有氧燃脂三部曲！实测消耗415大卡！收藏开练！姐妹们！一起打卡！！#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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不吃晚饭5天前
帕梅拉燃脂三部曲 完整版跟练 内啡肽＋最佳hiit＋站立腰腹hiit #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂
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圆脸小废减肥记（已瘦25斤）6天前
帕梅拉三部曲超推荐，累是真的累，有用那也是真有用啊！！！一个星期肚子直接小一圈了，刷到的都给我去跳！！！！！去跳！！！！！#居家健身 #帕梅拉#帕梅拉女孩 #减脂#真实生活分享计划
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大鱼姐姐6天前
帕梅拉经典三部曲30分钟跟练，嘎嘎暴汗#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
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芮妮的宇宙2天前
day11｜已⬇️3.7斤，帕梅拉减脂三部曲打卡。#早起运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #减脂运动
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
新版帕梅拉三部曲第1集心如火烧！ 谁不想急头白脸的在晚上看个光头强练帕梅拉 练的我确实挺红温的🤡，不愧是心如火烧 #帕梅拉 #减脂 #减肥 #跟练 #马甲线 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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棠棠4天前
跟不上，为啥别人都跳那么好啊？？？#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲第一天 #有氧运动在家练
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夏夏的健身日记💚6天前
请把这条视频推给那个蠢蠢欲动的姐妹们。一起练起来，划水也是练，练完也有划水痕迹。不信请看完整版视频😊#居家跟练帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #dou上热门
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小王说1周前
现场粉丝身材一个比一个好 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #燃脂 #减肥
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大狮子3天前
【投屏版】40分钟帕梅拉三部曲燃脂跟练来啦！暴汗有氧合集，强度依次递增！挑战一下自己能不能坚持到熬最后，中间加了休息时间，可以自由调节！最后有拉伸跟练！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #抖音小助手
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡3天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 帕梅拉经典燃脂三部曲！实测30分钟燃脂315大卡！还得是这个燃脂三部曲！每次练完感觉腰都细了😂帕梅拉三套三部曲里这部燃脂效率是真高！练完以后大汗淋漓！姐妹们！练它！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#居家运动指南 #创作者中心 #创作灵感
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一个纸团团（瘦35斤版）1周前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #减肥小知识 #居家健身 #减肥滞后性
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小动物香波🫧3天前
今日40分钟帕梅拉新三部曲有氧！！ 夏天马上到了，加有氧了！我准备开始减脂了哈哈哈哈哈#减脂塑形计划 #减脂塑型记录 #帕梅拉三部曲 #女生健身计划 #帕梅拉
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张小白👫2天前
#帕梅拉三部曲完整版跟练 一个月不行就两个月 两个月不行就三个月 直到行为止#幼儿园小张老师👩‍🏫不消耗自己的每一天#我偏要给岁月点颜色看看
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婷婷的小日子🍯3天前
打卡帕梅拉三部曲的9天，我太棒了！ 这次说什么都要瘦，我倒要看看我瘦下来是什么样#帕梅拉三部曲 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉
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这是杏仁露-2天前
#帕梅拉三部曲#韩小四瘦腿 #欧阳春晓少女背
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棠棠3天前
解锁：尼古拉斯赵四 三部曲第二部曲…我人不行了… 高抬腿变半抬腿这么难吗？？？ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #在家里也能练出好身材 #减脂
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小吴要变瘦2周前
没想到跳个帕梅拉能如此狼狈#帕梅拉 #内啡肽三部曲 #减肥 #跳操
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鹦鹉1周前
一定要去试试 最重要的是坚持下去✊#帕梅拉#减肥小基数
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西葫芦6月前
超燃脂的帕梅拉三部曲第一弹 跟练版来啦（附讲解） 家人们 快和我一起打卡跟练吧✊ #减肥 #帕梅拉三部曲 #跟练版 #燃脂操 #居家健身
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幸运的小黄鸡2天前
day4 帕梅拉4min瘦全身 哪个小宝要的蜡笔小新快来签收呀 #帕梅拉瘦腿 #瘦全身#居家锻炼 #蜡笔小新 #我要上热门
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桃子要自律3周前
不愧是帕姐的内啡肽三部曲之一 一遍跳完大汗淋漓💪太爽了 没动力就来跳帕梅拉三部曲吧😂 感受一下心率飙升的感觉 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #帕梅拉燃脂
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白什么白1周前
帕梅拉三部曲谁跳谁知道。#日常vlog #vlog #酒蒙子的日常 #水瓶座 #infj
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小妮的跟练日记📔1天前
瘦腿跟练 #帕梅拉 #魔鬼帕梅拉 #瘦腿 和我一起跟练吧！
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77琪3天前
#逆袭#自律#帕梅拉三部曲#vlog#变瘦变美变好看 文字版总结有需要的吗？举手🙋‍♀️
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泡芙章小鱼2天前
没点舞蹈功底跳不了，这个动作怎么都学不会，大家都咋学的#帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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芮妮的宇宙5天前
day8｜已瘦3.5斤 帕梅拉燃脂三部曲打卡 #创作者中心 #创作灵感 #挑战减肥博主 #帕梅拉燃脂 #真实生活分享计划
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曲奇小猫2周前
#帕梅拉内啡肽三部曲 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉跟练打卡 内含动画片哦！快一起跟练起来吧！
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今天练臀（居家锻炼）2月前
【帕梅拉三部曲】 10分钟爆汗有氧 内啡肽 欢乐有趣 + 10分钟 心如火烧 高强度燃脂HIIT + 10分钟电音HIIT 踩点狂魔 超快节奏 。这套真的太爽啦！快来一起驯服四肢吧！#帕梅拉 #高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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小黄呀6月前
当我开始练帕梅拉三部曲一个星期有什么变化#帕梅拉三部曲打卡 #减肥 #减肥日记打卡 #减肥日记vlog #小黄呀！
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文子不文3天前
02年老太跟练帕梅拉 #真实生活分享计划 #volg日常 #帕梅拉
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 夏天要减脂！快速瘦全身！就来帕梅拉！凤凰传奇加帕梅拉好嗨哟！10分钟电音可以燃烧90大卡！新版燃脂三部曲300大卡起步！在家也能轻松瘦！！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感
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不要蕉绿1周前
帕梅拉 帕你不练的含金量还在上升#帕梅拉 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发
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芮妮的宇宙6天前
day7｜ 一周减3.5斤 帕梅拉燃脂三部曲打卡。#创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉三部曲 #真实生活分享计划 #在家减肥逆袭
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美少女壮士6月前
帕梅拉三部曲包管用！！！#健康减脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律 #减肥经验分享
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大鱼姐姐1周前
帕梅拉经典三部曲之一，站立腰腹hiit ，10分钟跟练，练完肚子超级有感觉，不愧是鼻祖#帕梅拉瘦腰 #帕梅拉女孩 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂操完整版
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L琳3天前
新版的帕梅拉三部曲 我先帮你们试试水😘#帕梅拉 #帕梅拉新版三部曲 #高效燃脂 #泡沫轴放松 #有氧健身操@帕梅拉PamelaReif 姐你真的强啊
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