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玉米粒🌮1月前
越简单越考验基本功｜一步步教 轻松学会。#瓜蛋摇 #简单易学舞蹈 #舞蹈教程 #卡点舞 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的倾橙儿2周前
动作僵硬？胯部摆动不起来？ #shmily摇 #舞蹈教程 #扭胯教程
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衣洋健康3周前
八字摇背快速拉开背筋，每天20次，腰背通了身体更顺畅
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鹿鹿子7月前
零基础学舞蹈身体硬邦邦的没有美感怎么办？ 来跟鹿子老师学习这个简单的方法，让你的身体变得柔软松弛起来！#古典舞#跳舞僵硬 #舞蹈课堂随拍 #单色舞蹈系统班#成人零基础舞蹈培训
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梧桐树儿1周前
不管完播率了！干到发噎的yu季摇长教程 完整舞蹈跟练见上期#yu季摇 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈
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小妍老师🦋（舞蹈教学版）1月前
身体僵硬怎么办？ 跟着我每天练习5遍 放松舒展身体 让你的舞姿更优美～#古典舞 #成人舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #简单易学 #塑形
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葡小淘2周前
一些小tips瞬间提升舞蹈质感#嘉桐摇#舞蹈教学#零基础学舞蹈 #简单易学
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爱跳舞的霜子1月前
一招提坐胯，把僵硬的胯彻底盘活！#蹦迪 #提坐胯 #零基础学舞蹈
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林叁（热门舞蹈版）3周前
《瓜蛋摇》拢稀泥详细教学来啦！今天的舞超精简超级容易学～赶紧学起来呀！#热门 #拢稀泥 #瓜蛋摇 #一学就会系列 #舞蹈教学
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朱婷拉丁舞小课4月前
跳拉丁舞僵硬必学 #拉丁舞 #形态 #拉丁教学 #朱婷的创星小课 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒5月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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包包bread@2月前
僵硬小包开始减肥！ #舞蹈教程 #shyel验牌摇 #我要验牌 #舞蹈挑战 #抖音热门舞蹈计划
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）1周前
《越南摇》详细教学来了~ #一学就会系列 #越南摇 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #直播间舞蹈
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涵涵舞蹈教学3天前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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紫泡芙（学舞版）11月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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Kkk🤖2月前
身体僵硬练完超级舒服✅#基本功练习 #基本功#零基础学舞蹈 #入门
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非丹-街舞教学1周前
跳舞身体僵硬一定要练线条 #非丹 #街舞教学#hiphop基本功#集训#非丹街舞
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麻涌教跳舞的小米5月前
爵士基本功，每天花10分钟，一个月甩掉僵硬感#零基础学舞 #新手入门 #舞蹈技巧分享 #爵士基本功
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）2月前
《DL摇》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #DL摇 #第三人称dj
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大程（舞蹈老师）1月前
解决僵硬第二弹！学会的扣1，不会的扣2#基本功训练 #基本功 #wave
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陈老头元气跳操3月前
肢体僵硬，每天摇一摇，越练越柔软，坚持一个月，肩背舒服了，腰细了，胯窄了，还你少女体态，动起来吧！#居家锻炼 #一学就会系列 #养生操 #健身打卡 @DOU+小助手
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孟真实（跳操养生版）3月前
把工作烦心事用5分钟跳出去💦晚间情绪重启 不需要瑜伽垫，不需要会跳舞，甚至不需要换专业运动服。当你感觉情绪低沉、身体僵硬时，就点开这个视频。像“洗个热水澡”一样，用5分钟的微汗和音乐，冲刷掉一天的“浊气”和疲惫。主打一个“无痛”启动，跳完还你一个清爽的夜晚。 #减脂减肥 #课前律动 #大基数减肥 #健身大神支个招 #减脂真的能改变一个人
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星星中国舞2月前
身体僵硬没舞感，学会这个方法 #户外舞蹈 #改善体态 #改善形体提升气质
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爱跳舞的兔子1周前
跳舞身体硬没气质？跟我学这几个方法#合肥 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈美感 #舞蹈干货分享
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舞室打工的咸鱼2天前
跳舞太僵硬没舞感怎么办！一个视频教你如果提升舞感！ 点赞收藏练起来吧！#南沙舞蹈室 #舞感提升 #跳舞不好看 #爵士基本功
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吴艾～女性能量疗愈2周前
女性能量生命之花｜2分钟掌握心灵舞动 分解跟练版，告别僵硬，释放压力与焦虑 跳属于你自己的“舞蹈”，身心脑整合！ #女性能量#音乐疗愈#心灵疗愈#YONI疗愈#体感疗愈
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）2月前
#零基础爵士舞#舞蹈基本功 #身体波浪#wave#专治身体僵硬
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华翎总部～大娥老师1周前
身体太僵硬还可以学爵士吗？#学舞蹈不能没有搭子 #华翎舞蹈#零基础学舞蹈 #苏州
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华翎舞蹈总部报名处10月前
身体僵硬，、不协调就看过来，练完浑身通畅#适合初学者 #零基础舞蹈教学 #舞蹈
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爵士舞老师_肖肖1月前
第35集｜跳舞动作僵硬？别再把原因归到韧带上啦！其实是因为你不会呼吸！观察一下自己跳舞的时候是不是老憋着一口气 那你不僵硬谁僵硬 🧐快点练这个简单的延伸基本功组合 帮你找到用腹部呼吸的感觉 学会放松 身体就能变柔软#爵士舞基本功#原创 #零基础学舞蹈 #身体僵硬怎么学跳舞变柔软 #基本功组合 @抖音小助手
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老顽童活力社3月前
久坐颈肩僵硬？跟着跳一跳，全身都舒服 动作简单、节奏舒缓，每天跟着跳一跳，舒展筋骨、放松心情，越跳越健康～温馨提示:本视频为日常锻炼，非医疗建议，身体不适请及时就医#中老年养生舞#居家锻炼#中老年健身#每天动一动
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玉见快乐舞步1周前
盘活腰胯力量，轻松拿捏各种舞蹈 身体僵硬跳不出美感？根源就在腰胯打不开，坚持灵活腰胯训练，打通身体关节，动作舒展自然。不管爵士古风日常舞，腰软胯灵，跳舞好看又显瘦#零基础学舞蹈 #灵活腰胯#每日一练
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zoe3周前
别再瞎跳绳了！ 超省力滑步跳详细教学 幅度小、不累腿、好坚持 学会瞬间告别僵硬跳绳～#跳绳滑步跳 #跳绳教程 #零基础跳绳 #运动
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华翎总部～大娥老师3天前
觉得自己四肢僵硬的宝贝看过来#零基础练舞基础教学 #舞蹈跟练教学视频 #练舞干货分享 #练舞基础教学
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芋头会蹦迪5月前
零基础学曳步舞206集 | 摇摆步教学，学会你就摇起来#广场舞 #曳步舞教学 #曳步舞基础教学 #广场舞教学
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婧子是个编舞师3天前
跳舞总显得局促小气，动作束手束脚没气场？ 其实关键就在于肢体延伸感，学会这招，告别僵硬体态～ #宁乡 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跳舞技巧@抖音小助手
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成人零基础舞蹈 朗杰老师团队(栀白序)2天前
朗杰老师一条视频教会你🔥 零基础胯部基本功合集来啦 12个扭胯动作由简到难 每天练一练，告别身体僵硬 新手也能轻松跳出氛围感💃
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拌饭总比困难多❄️2天前
鲸悦摇4 氛围感怎么跳出来看这里 #鲸悦摇4 #说散就散dj #卡点舞教学 #简单舞蹈一学就会 #卡点舞分解 @DOU+小助手 @抖音小助手
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从舞蹈开始改变自己6月前
身体僵硬，四肢不协调，都不用担心，老师总有办法总有技巧让你学得会#舞蹈 #舞蹈改变人生
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鹿鹿子1周前
跳舞不协调，肢体僵硬？试试这几个办法帮你改善#舞蹈知识科普 #肢体僵硬怎么改善 #舞感提升 #零基础学舞 #气质形体提升
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独舞1周前
身体僵硬的小白在家学跳舞 #真实生活分享计划 #零基础学舞蹈 #线上学跳舞 #魔性扭胯#一学就会系列 控制力不是魔法，是重复中的觉醒。从一个静止的姿势开始，让飘散的注意力落地生根。
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跟着佳佳老师学舞蜕变2天前
#一步一步教会你跳舞 零基础入门基本功，学舞蹈先从基本功学起哦，宝宝们，你们是属于天赋型的还是属于钢筋混凝土型的呢？
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从舞蹈开始改变💃7月前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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茉茉练舞1周前
「Day8➕身体柔软度」跳舞肢体僵硬不好看？每天练一练身体柔软度，坚持几分钟，你会发现身体越来越舒展，舞感越来越丝滑 #身体柔软度 #舞蹈基本功 #零基础学爵士
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槿妍爱跳舞1月前
怎么才能学会这个甩头动作呢？ #零基础教学 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训
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骨城一手（张代林）3天前
常摇手肘，一身轻松 日常久坐伏案，肩颈发酸、手臂发僵是不少人的常态。不妨试试简单的摇肘小动作，轻松舒展筋骨。 慢慢摇上一圈手肘，紧绷的肩颈瞬间得到舒缓，酸胀感悄然褪去；坚持摇上十圈，僵硬的胳膊渐渐灵活，四肢舒展自在。 动作简单易上手，无需额外场地，闲暇时随手练一练。日日坚持摇肘，活动关节、疏通经络，守护周身舒适，相伴长久健康。#真实生活分享计划#张代林#室内健身#办公室健身#碎片时间健健身#办公室健身
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艾莉的小西西💃3天前
🧱治四肢不协调身体僵硬，不会的宝贝们跟着老师一步一步来学习哦#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学 #一学就会系列 #舞蹈课堂随拍
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玉华抖舞（陈姐抖操 5点30分直播）3天前
#久坐族救星！升阳抖抖舞yyds✨ 每天面对电脑肩颈僵硬又紧绷？挖到宝了！这个“升阳抖抖舞”太绝了👯‍♀️跟着节奏轻轻晃动身体，肩背和腰部的僵硬感瞬间缓解，气血流通得超顺畅～ 一开始动作会有点笨拙，多试两次就找到感觉啦～重点放松肩背和腰部，跟着音乐晃一晃，抖完之后整个人都像轻盈了一样，连呼吸都变得顺畅～ 坚持一周后，每天不抖几下都觉得少点儿啥！办公室久坐族闭眼冲，不用专门空时间，碎片化就能练，比拉伸更能放松全身～ #运动#健康养生#办公室运动
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舞紫齐5天前
饭后减脂小舞蹈跳起来啦！身体僵硬、手脚分家，同手同脚、一动就不协调？跟不上音乐、没节奏感？和我一起来练习这个吧！姐妹们，谁懂啊！我一个笨拙的零基础舞蹈小白，身体僵硬不协调，顺拐，自从跟着零基础舞蹈课包系统学习之后，扒舞变得简单又轻松！真是后悔没有早点遇到，现在不仅跳的开心，还赚点买菜💰的小快乐，真好#零基础学跳舞 #在家自学跳舞 #爵士舞基本功 #手脚协调训练#一学就会系列
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拌饭总比困难多❄️2月前
#复仇摇 复仇摇质感教学 摇闺蜜来一起演痞子鲨手#全网都在跳这个舞 #简单舞蹈教学#卡点舞教学 #青年创作者成长计划
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舞动养生💃3天前
激活下盘，打通下焦#马步 #马步摇 #马步摇瘦大腿
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拌饭总比困难多❄️1周前
铁t看完都能跳好看！卖水舞蹈教程 #卖水舞蹈挑战 #感谢抖音霸霸推送 #简单舞蹈一学就会 #古风摇 #卡点舞教程
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甜橙橙舞蹈2天前
旁提舞姿练习 身体僵硬没曲线，跟我这样练 #甜橙橙身韵跟练 #舞蹈教学 #成人零基础学舞蹈 #古典舞身韵 #身韵教学
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成人零基础舞蹈 朗杰老师团队(栀白序)3天前
别再担心身体僵硬啦🙅‍♀️ 这套摆胯组合专治零基础 动作简单重复，跟着节奏扭起来 轻松解锁氛围感摇摆，新手也能秒上手🔥
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舞蹈逆袭-平凡1周前
如果一个动作你自己在家练习，是找不到关键点的，到现场老师给你直接讲解出来正确的发力点和角度，如何拍子，如何解决身体僵硬的问题，还有不协调的问题！所以选对老师很重要 #适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #一步一步教会你跳舞
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柔柔爱跳舞2天前
#成人舞蹈基本功 零基础小白入门协调训练#成人零基础基本功训练 #舞蹈基本功组合
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九月热爱舞蹈7月前
#一步一步教会你跳舞 #云手甩头学会啦 有好多小姐姐说我年龄大了，身体僵硬会不会学不会？这个完全不用担心，学习是有方式方法的，哪怕你40岁50岁都可以从零开始！ #四肢不协调的人怎么学跳舞
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爱舞蹈的果果5天前
成人零基础舞蹈入门教程#四肢不协调怎么学舞蹈#老师手把手一步一步教学#简单易学系列#爵士舞基本功训练
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陈一老师🧚‍♀️小助理（云朵）3天前
身体比较僵硬，不协调的宝宝都是可以跟着老师一起去练习起来 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变自己
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慧儿爱跳舞3天前
#成人零基础舞蹈培训 #手把手教学 #一步一步教会你跳舞
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金金老师教舞蹈3天前
对于零基础姐妹想学舞蹈，身体不协调僵硬也不用担心学不会，老师一步一步教会你，咱们不需要一年，只需要3-6个月就可以给你一个全新的自己.#四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈
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