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谭成义2月前
非常完整的减脂计划视频，教会你了解食物以及吃多少？吃什么？如何调整？视频较长，希望对大家有所帮助！！ #减脂饮食 #减脂期
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撕膜挺3周前
谭成义-凯圣王3分化计划 1个月实测 一个月效果明显，欢迎一样在执行计划的兄弟来一起交流。还有很多感受一个视频讲不完，有什么问题欢迎评论区讨论！#三分化训练计划 #谭成义 #凯圣王
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第一天#减脂 #健身#自律 #健身变化 #生活化减脂
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Bryce ccc1月前
第9天丨谭师3个月减脂计划跟练 初见效果#谭成义 #减脂 #坚持
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Bryce ccc3天前
第53天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #健身 #真实训练记录 #练出理想肌肉💪
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Bryce ccc2周前
第42天丨谭师3个月减脂拉锯战 #谭成义 #坚持记录饮食100天 #减脂 #健身 #练出理想肌肉💪
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Bryce ccc2天前
第54天丨谭师减脂3个月拉锯战打卡 #谭成义 #挑战持续中 #减脂 #健身 #个人训练成果
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Bryce ccc1月前
第10天丨谭师3个月减脂计划跟练打卡 和第一天一对比，效果还是很明显的，体重掉的也不多掉了1kg左右#谭成义#自律计划挑战💪 #减脂
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Bryce ccc1周前
第45天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡（兄弟们谭师关注我啦😭） @谭成义 #谭成义 #自律计划挑战💪 #减脂 #控制饮食 #健身
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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Bryce ccc6天前
第50天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #健身饮食 #减脂 #健身 #记录生活
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Bryce ccc3周前
第37天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #健身日常 #练出理想肌肉💪 #自律
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Bryce ccc1月前
第13天丨谭师3个月减脂计划跟练 #我的减脂日记 #谭成义 #个人训练成果
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Bryce ccc3周前
第31天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂饮食计划 #健身日常记录 #减脂期饮食指南 #减脂餐热量计算
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Bryce ccc3周前
第33天丨谭师减脂3个月拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #坚持 #100天减脂挑战 #自律减脂日常
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Bryce ccc2周前
第41天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #自律计划挑战💪 #个人训练成果 #减脂 #健身
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Bryce ccc1月前
第12天丨谭师3个月减脂计划跟练 和第一天对比还是有很大的变化的，所以，兄弟们，坚持就有用，干就完了#谭成义 #减脂日记 #坚持 #自律计划挑战💪
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wqy2周前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天是第 10天，体重 83.1KG#谭成义#减脂#百日减脂#重启人生 #生活化减脂
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Bryce ccc1月前
第16天丨谭师3个月减脂计划跟练 干，坚持就完了，半个月过去了，大家就等着看我3个月后的形体，成什么样，看能不能成我想要的身材了#谭成义 #减脂日记 #减肥前后对比图男士 #好身材吃出来
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Bryce ccc1周前
第47天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #个人训练成果 #饮食 #我的挑战记录
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Bryce ccc1周前
第49天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #个人训练成果 #健身 #减脂 #健身餐
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Bryce ccc3周前
第35天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #减肥日常记录 #谭成义 #减脂饮食记录 #健身日常打卡 #科学减脂攻略
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Bryce ccc1周前
第48天丨谭师3个月减脂拉锯战 #谭成义 #我的挑战记录 #减脂 #个人训练成果 #健身
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Bryce ccc1周前
第44天丨谭师3个月减脂计划打卡 #谭成义 #减脂 #自律计划挑战💪 #健身 #健身饮食
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大林在努力（及时止胖）1周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第26天#减脂 #健身 #健身变化 #自律 #生活化减脂
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伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 今日凯谭三分化拉日 第十五天 挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十五天 凯谭三分化拉日第四个循环#真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #背部训练 #健身动作示范
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第十三天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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Bryce ccc5天前
第51天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #自律计划挑战💪 #健身 #个人训练成果
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Bryce ccc1月前
第6天 ｜谭师3个月减脂计划跟练 #谭成义 #新手健身计划 #真实计划记录 #减脂
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第十一天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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大林在努力（及时止胖）4天前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第34天，今天是胸训跟练分享#减脂 #健身 #健身变化 #自律 #生活化减脂
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伪烙哥（减脂版）3天前
挑战跟着谭师减脂三个月 第十九天 拉日第五个循环 挑战跟着谭师减脂三个月 第十九天#真实生活分享计划#吃练平衡才长久 #谭成义 #凯圣王 #努力蜕变不做细狗
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Bryce ccc1月前
第二天，谭师3个月减脂计划跟练中 #谭成义 #减脂 #健身#挑战
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第八天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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Bryce ccc3周前
第34天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂饮食计划 #自律减脂日常 #肌肉增长记录 #减脂餐搭配
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Bryce ccc2周前
第40天丨谭师减脂饮食3个月打卡挑战 最近事情比较多，很多消息回得不及时，请见谅 #谭成义 #减脂 #自律计划挑战💪 #减脂餐 #健身
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Bryce ccc2周前
第38天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义#自律计划挑战💪 #减脂餐 #减脂 #健身
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第六天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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wqy1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天是第 16 天，体重 82.5KG#谭成义#生活化减脂#健身vlog #减脂餐#减脂挑战
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wqy1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天是第 14 天，体重 82.8KG#谭成义#生活化减脂#健身vlog #减脂餐#早睡早起
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第九天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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谁4天前
分享谭成义减脂饮食计划的快速执行方法#谭成义 #减脂饮食计划 #减脂
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大林在努力（及时止胖）2周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第23天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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wqy6天前
挑战跟着谭师减脂三个月。今天是第 17 天#谭成义#生活化减脂 #健身vlog #百日减脂挑战#健身打卡
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Bryce ccc2周前
第43天丨谭师3个月减脂拉锯战 #谭成义 #自律计划挑战💪 #减脂 #健身 #我的挑战记录
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大林在努力（及时止胖）3周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第22天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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wqy1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天是第 12 天，体重 82.8KG#谭成义#生活化减脂 #减脂挑战 #健身vlog #自律
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伪烙哥（减脂版）5天前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十七天 凯谭三分化推日第五循环 挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十七天 凯谭三分化推日第五个循环#真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #要做一个猛男 #健身干货
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Bryce ccc3周前
第32天丨谭师减脂拉锯战打卡 #谭成义 #100天减脂挑战 #三月减脂计划 #健身饮食记录 #自律减脂日常
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大林在努力（及时止胖）2周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第25天#减脂 #健身 #健身变化 #自律 #生活化减脂
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第五天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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Ja泽1月前
220斤跟练凯谭三分化 #人间观察计划 #晒晒我的健身日常 #青年创作者成长计划 #减脂 #新手健身
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小青蛙 🧸3周前
三十岁打工新人减脂计划#三分化训练 #碳水渐降 #凯圣王 #谭成义 #减脂期
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伪烙哥（减脂版）6天前
挑战跟着谭师减脂三个月 第十六天 蹲日 挑战跟着谭师减脂三个月 第十六天 蹲死我吧受不了了#真实生活分享计划#别说自己没时间训练 #凯圣王 #谭成义 #健身训练打卡📸
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Bryce ccc2周前
第39天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #自律计划挑战💪 #个人训练成果 #减脂 #挑战计划
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第十天#减脂 #健身 #自律 #生活化减脂 #减脂vlog
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白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一周第二天 #凯圣王 #谭成义 #焚诀 #健身打卡
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挑战跟着谭成义三个月减脂计划第二十天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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大希炮（六年之约）5天前
第2天 | 谭老师3个月减脂拉锯战打卡 恭喜谭老师，实在是太强了！ #减脂
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挑战跟着谭成义三个月减脂计划第24天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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