一锅出!剩南瓜+地三鲜做的豆角焖面,香绝了🔥 南瓜泥和面,自带清甜。 地三鲜加豆角、平菇、肉片,炒香不加水,直接铺上手擀面。 焖8分钟,面条吸饱酱汁,比肉还香! 🍳顺手拌个葱油油白菜,一热一凉,15分钟搞定全家餐。 💰比外卖省一半,吃得还踏实。 👩‍🍳剩菜不浪费,新手也能做。 收藏这份“省钱又解馋”的家常焖面,下次做饭直接用🌟 🍳 一顿饭成本明细(地三鲜豆角焖面 + 葱油菜白菜) 食材 用量 参考单价 小计 南瓜(剩) 10片 ≈ 50g 2元/斤 0.2元 面粉 约200g 3元/斤 1.2元 茄子 1个 2.5元/个 2.5元 土豆 1个 1.5元/个 1.5元 青椒 1个 1元/个 1元 豆角 6根 ≈ 80g 4元/斤 0.64元 平菇 2朵 ≈ 50g 5元/斤 0.5元 猪肉(不肥不瘦) 100g 15元/斤 3元 油白菜 1小把 ≈ 150g 2元/斤 0.6元 葱、姜、花椒粉、大香、五香粉、十三香、生抽、老抽、油、盐 少量均摊 - 约1.5元 📌 食材总成本 ≈ 12.64元 --- 🔥 燃气 + 水电(焖8分钟 + 焯水 + 炒酱汁) 项目 估算 燃气 0.5元 水电 0.2元 能源成本 ≈ 0.7元 --- ✅ 总账(一顿饭) 项目 金额 食材总成本 12.64元 燃气水电 0.70元 合计 13.34元 --- 🥡 同价位外卖对比 · 外卖一份豆角焖面 + 一份菜 ≈ 25~35元 · 自己做饭节省 12~22元 · 更健康、无添加、剩菜不浪费 --- 💡 省钱小结 · 南瓜边角料和面 → 0浪费 · 肉、菜、菌菇搭配 → 营养均衡 · 一锅焖 + 凉拌菜 → 省时省气 收藏这张账本,下次买食材照着配,吃得比外卖好,花钱比外卖少。#抖音美食创作者计划 #懒人焖面 #地三鲜新吃法 #爱生活爱美食 #比外卖香
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