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灵见科技2周前
用逻辑学逆转注意力，解决余光恐惧的思路 #余光强迫症 #余光恐惧 #高考应援团 #抖腿 #强迫症
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阿伦老师（陪跑第9期～6.5开始）2周前
解决社恐最最核心的方法 #社恐 #焦虑 #对视恐惧 #余光恐惧 #注意力
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立哥说情绪1周前
有焦虑症的人每天乘坐电梯，真的也是最煎的事情之一。 用478呼吸法，一般电梯30秒就到 看看手机分散注意力 尽量不要一个人乘坐电梯 带上口罩减少大口呼吸的频率 只有克服了恐惧心理 让紧绷的神经放松下来 你才会越来越好！#焦虑症 #抑郁症患者 #焦虑躯体化 #惊恐发作
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羽师兄3周前
强迫焦虑的人，要管好注意力！ #焦虑#强迫思维#强迫症#内耗 #胡思乱想
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心瑜疗愈师_晓蕾1周前
正念冥想｜释放恐惧的冥想 #正念冥想 #恐惧 #释放恐惧 #疗愈 #静心疗愈
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阿伦老师（陪跑第9期～6.5开始）3周前
反应慢半拍的原因和解决方法 #社恐 #反应慢 #注意力不集中 #自我调节 #反应力
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强迫实操带练-栗子1年前
疑病、怕死恐惧4大误区!千万不要过度关注身体了! #疑病症 #恐惧 #焦虑症 #强迫症 #强迫思维 @芭蕉不蕉绿
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悠冉知暖1月前
#恐惧在哪里注意力就会在哪里#心理学 #心理成长 #生活中的心理学
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真理子2月前
专注带来恐惧 #专注力 #注意力不集中 #专注 #心理学
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法理情课代表2周前
容易尴尬源于不自信与心理惯性，转移注意力、关注自我就能摆脱内耗。#情感 #自我提升 #情绪管理是我们一生的必修课 #心理学 #上热门
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灵见科技2周前
余光恐惧症系列解决思路 #余光恐惧症 #余光强迫症 #余光强迫症怎么办 #注意力 #社交恐惧
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幸福训练师-祖晓老师2月前
墨菲定律很好的诠释你所恐惧的吸引你全部的注意力然后放大它的发生概率，越恐惧越发生 #个人成长#情绪认知#墨菲定律
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安大雄4月前
社交恐惧的人，都犯了同一个错误 一聊天就紧张，并不是不会说话，而是注意力全在“别人怎么看我”。 越监控自己，越不自然。 放下证明和控制，把注意力放回交流本身，状态才会慢慢松开。#社交恐惧症 #心理障碍 #人际关系心理学 #安大雄 #焦虑症
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Suの能量觉醒1月前
总是焦虑、胡思乱想、坐立难安？ 注意力不集中，越想未来越恐惧，身心都在内耗？ 给你一套纯干货冥想，5分钟搞定焦虑： 1. 坐直闭眼，放松身体 2. 只关注呼吸，感受一呼一吸 3. 思绪飘走，立刻拉回呼吸，不纠结 4. 接受无法掌控未来，不被恐惧牵着走 5. 慢慢睁眼，回到当下 坚持练，告别焦虑内耗，情绪稳、心态静。 #冥想 #正念 #缓解焦虑 #情绪稳定 #内耗
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越扬谈口吃5月前
你和张朝阳犯了同样的错 破除口吃社交恐惧最核心的练习 口吃社恐的根源是注意力跑偏，我教你如何把它拉回来。#口吃 #口吃矫正 #社交恐惧 #抑郁 #焦虑
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阿正与书1周前
如何提高注意力 注意力涣散的根源，往往不是意志力薄弱，而是你嘴上说要做正事，心里却在抵触、恐惧或感到无意义；这股内在拉扯力才是吞噬注意力的黑洞。 #自我成长 #注意力不集中 #注意力训练 #真实生活分享计划
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Star4天前
来，教你改善焦虑，抑郁实现自我救赎。 #分享你的人生感悟 #创作者中心 #创作灵感 #情绪救赎 #自我调节
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杜亦蓝直播号1周前
焦虑时大脑就是个骗子 #焦虑#灾难化思维#心理学
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上止正5月前
矩阵的终极恐惧：正是人类觉醒 “注意力”及能量主权的真相。
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佩佩-解读青春期4天前
生命最深处的课题 #死亡恐惧 #哀伤疗愈 #死亡焦虑 你有没有在深夜，突然被一种巨大的恐惧攫住？ 不是害怕某件事，是害怕“再也没有了” 害怕自己消失，害怕爱的人消失，害怕一切热闹终归寂静。 这种恐惧，说不出口。因为说出来，怕被说矫情，怕被说想太多。 但我想告诉你：你不是想太多，你只是触碰到了生命最深处的课题。 这个课题的名字，叫死亡。而穿越它的方法，不是假装它不存在，是学会和它共处。 我是佩佩，一名心理咨询师。 这8年来，我陪很多人走过这条幽暗的隧道。 今天，我把这些方法录成了冥想。 今天，闭上眼睛，跟我一起，做一次穿越恐惧的练习。 你不是一个人在怕。我在这里，陪你面对。 关注我，评论区留下“不怕”，让我看到你。
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吴之大叔6月前
总无法专注？可能是童年“恐惧”的后遗症 | 心理学解读注意力涣散 #专注力 #原生家庭 #心理创伤 #情绪压力 #自我疗愈
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芒果儿老师4月前
怎么克服社交恐惧？ 1.不要迟疑，多尝试和练习， 2.转移注意力，把注意力放在对方身上，不过度关注自己， 3.设想后果，不过如此， 4.保持善良，拥抱社会 5.角色转换#社恐 #克服社恐
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言渡·布衣2月前
预感不是“心理作用”，是恐惧程序启动的信号。你越忍着，它越强。 分享一个用了20年才明白的方法：不是赶走预感，是“允许”它待着，然后把注意力放到别处。 我是布衣老师，口吃20年上岸。关注我，下期讲“首字难发怎么练”。#口吃预感 #口吃矫正 #口吃矫正最简单方法 #口吃难发音怎么训练
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安吉反思实验室1周前
大脑编写焦虑剧本，你可以选择不听 当你观察恐惧，给与它全然的注意力，恐惧就开始消散。#认知觉醒 #认知科普
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爱社交心理2周前
社恐最痛苦的不是社交 #社恐 #社交焦虑 #预期焦虑 #注意力 #当下
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跨界研究所3月前
关禁闭为什么恐怖，它可怕的地方在哪里 #心理学 #科普 #你是不是也好奇
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北大晴天心理-汝5月前
对抗只会让你陷入更深的恐惧，练习同在安住的能力，你最终会和恐惧和解。
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爱社交心理2周前
越想表现的正常越奇怪 #社恐 #社交焦虑 #注意力 #恐惧 #紧张
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乐乐的魔法故事屋2周前
这个故事告诉小朋友们，每个人都可能有胆小害怕的时候，但当我们把注意力从自身的恐惧转移到去帮助他人时，就能激发出内心的勇气，从而克服原本让自己害怕的事物。也就是说，帮助他人不仅能给别人带来温暖，还能让自己变得更强大、更勇敢。#亲子教育 #儿童睡前故事 #养成好习惯 #乐乐的魔法故事屋 #育儿知识 @抖音小助手 寓言故事、动画故事、3 - 6岁睡前故事、儿童睡前故事、小故事大道理、绘本故事、童话故事、亲子阅读、语言表达能力、家庭教育、孩子教育、育儿、儿童故事大全、童话故事，原创动画、幼儿启蒙教育、启蒙教育
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阿伦讲社恐1天前
注意力调控是社恐人的必修课#注意力 #社恐 #必修课 #无法集中注意力 #社交恐惧
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沈阳精神心理科杜红兴主任1月前
3步快速缓解#躯体化带来的恐惧。#沈阳精神科杜红兴主任 #沈阳公立医生 #精神心理
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中殡网-服务平台3周前
害怕死亡如何缓解？余华老师用自己的经历给出答案 #余华 #死亡
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尤妮佳1周前
我大抵是病了，我很恐惧，干活的时候没办法集中注意力，每一分每一秒都很恐惧，恐惧最坏的结果，回想我这一生30多年，大多数都是痛苦的，小时候上学，被同学欺负，没有人撑腰，被同学扇巴掌，被一个很讨厌的同学，喝我的水壶，我却不敢说，因为她嘴巴真的很臭，因为她喝了以后我真的没办法再喝，小时候我妈让我开心一点，我说有什么好开心，上初中我说我好自卑，我爸说有什么好自卑的，上高中的时候，本身我很内向，那时候可能就一个很要好的女同学，然后我们经常一起吃饭，睡觉也是挨在一起的，因为那个寝室搭了很多床，刚好那两张床就是搭在一起的，然后我们就是挨着睡的，那天晚上就被别的同学蛐蛐，她在寝室里蛐蛐我跟我同学是同性恋，我却不敢大声反驳，只能假装自己睡着了，长大了因为家里的事情，我很内耗，经常哭想不通，然后我妈说让我坚强一点，我太软弱了。#语言暴力有多伤人 #情绪问题该如何解决 #猛女落泪😭 #脆弱的人类身体 #求解
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东哥生长录1天前
一定要改掉一个毛病，就是停止对自己灾难化的想象，不要过度担心 注意力在哪，能量就在哪，结果就在哪。心念的力量，远比我们想象中强大#自我成长 #认知提升 #人间清醒 #女性智慧 #女性成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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安然予心6月前
越害怕越缠着你？恐惧循环就靠2个小套路！ 注意力放大焦虑，逃避让恐惧扎根～ 破解：带着怕，迈1小步！#正能量 #自我提升 #心理学 #恐惧 #逃避
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阳春三月正念冥想2月前
对你面对压力时，恐惧害怕和担忧让你无有片刻安宁，三分钟冥想能有效调节身心。你只要把注意力跟随声音就可以！#冥想#冥想放松 #身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪管理
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弗洛伊德的沙发3周前
为什么越怕出错的人，越容易出错？ 越怕出错越出错，核心是“注意力陷阱”。 当你过度恐惧时，大脑资源会从“如何做好”转移到“千万别错”上。这种对错误的过度监控和焦虑，会： 干扰自动执行：熟练动作因过度思考而变僵硬。 引发紧张：身体紧绷、思维僵化，表现自然下降。 制造预言：恐惧本身创造了容易出错的心理状态。 打破循环的关键：把注意力从“避免错误”拉回到“完成过程”。允许自己犯错，把失误视为调整步骤，而非个人失败。当你不再恐惧错误，错误对你的控制力就消失了。 #停止内耗 #在意别人的看法 #停止自我批判 #墨菲定律 #害怕失败
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心外孙念梓1周前
心外科医生人生感悟 焦虑的人都有一个 很特别的特征 一旦把注意力放在 身体的某个部位 那个部位就真的开始不舒服了 而且越关注 症状越重 像扎了根一样 怎么也甩不掉 我们真正要做的 不是举着放大镜到处找问题 而是学会把放大镜放下 #心外科医生 #医生感悟 #健康焦虑 #躯体化症状 #疑病症
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方妍彤聊学习1月前
晚睡+怕黑读懂孩子的夜间恐惧 #孩子晚睡 #夜间恐惧症 #杭州阅读障碍方妍彤 #注意力不集中 #ADHD
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吉安晗宝贝老岳感统官方号6天前
【空中感统课｜给孩子不一样的体能体验】 脱离地面的趣味闯关，在悬空空间里 锻炼平衡感、本体觉、核心控制力 克服恐惧、增强胆量、提升专注力 改善胆小、注意力不集中、肢体不协调 边冒险边成长，让孩子勇敢、自信、阳光 专业感统训练，科学助力孩子全面发展 #吉安同城 #吉安晗宝贝空中感统 #感统失调 #专注力
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狠人觉醒心法4天前
社交恐惧的扎心真相 总怕说错话？真相是你太高估了自己的重要性。没有人在拿放大镜看你，大家都在忙着关注自己。放下控制外界评价的妄想，把注意力移回事情本身，你就能获得真正的松弛。 #社交恐惧 #高敏感 #人间清醒 #祛魅法则
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这个世界不对劲5天前
你的注意力 正在被算法慢慢吃掉 《认知进化论05》 你是不是总觉得别人过得比你好？👇 朋友圈里有人升职、有人旅行、有人学新技能， 而你却在焦虑地切换各种赛道。 这条视频，带你拆解“错失恐惧”的心理机制。 你会发现，越是害怕错过， 你的注意力就越是碎片化， 最终反而抓不住任何真正重要的东西。 看完你会明白，学会放弃， 才是这个时代最强的能力。👇 #认知 #思维 #个人成长 #焦虑 #专注力
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戴漂亮姐姐4月前
总是控制不住的胡思乱想停不下来怎么办？ #焦虑书架 #焦虑症惊恐发作 #读书 #灾难化思维 #读书成长
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可姐1周前
这种人比你更害怕分开，极度害怕不被关注。他们的本质，就是一辈子靠吸食别人的注意力、稀释你的情绪和痛苦续命。#NPD#NPD致命弱点#自恋型人格障碍#情绪操控
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李大平说亿级定位2天前
勇于突破方能赢得未来 真正的挑战来自自我，而非他人。突破心理障碍、恐惧、懒惰和羞怯，每一次进步都是实力的积累。专注可控因素，把自己做到极致，是实现持续成功的关键。 不要被外界干扰，把注意力放在自我成长上，勇于突破自我，才能在竞争中立于不败之地。 #全案品牌策划#品牌定位#营销策划#品牌策划#品牌战略
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花子4周前
能够觉察到自己的恐惧，就这一步已经很不容易 #自我觉察训练 #注意力的分配 #徐徐徐生 #个人成长 #跳出旧模式
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杜亦蓝直播号3月前
做好三件事情，你的焦虑越来越好 #心理学#灾难化思维
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沈阳精神心理科杜红兴主任7月前
#焦虑症 其实就是长期恐惧，导致的神经疲劳。#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理疾病
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皮蛋象牙周1月前
“当你亲吻我 分散了注意力 怕高的我看见星星” 《惧高症》正面视角第一个视频来了^_^徐佳莹《极限》这一张专辑都好喜欢 #惧高症 #徐佳莹
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灵见科技2周前
解决余光问题 余光恐惧唯一解决思路#余光恐惧症 #余光强迫症 #社交恐惧症 #恐惧心理 #余光强迫症怎么办
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上海中医儿科翁婷1月前
儿童前额叶功能受损，多由长期恐惧引发神经功能紊乱 #多动症 #多动症儿童 #家长必看 #中医科普 #前额叶
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郭得趣9月前
为什么你特别容易紧张？一被凝视就浑身僵硬……#自我客体化 #心理学 #社交 #主体性缺失 #强者思维
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心理咨询师-木子5月前
惊恐发作，千万不要这么做！ #惊恐发作 #直面恐惧 #觉察 #情绪管理 #暴露疗法
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橡皮擦掉遗憾1周前
总被焦虑追着跑？这本书简直是心灵急救包！📖 李松涛老师教你用“微小锚点”对抗不确定——别纠结2小时后的会议，别焦虑8公里外的烦恼，把注意力拉回当下，反而能稳住内心的风浪～ 里面全是接地气的方法，教你拒绝内耗、和自己和解，慢慢活得通透自在。不管是职场压力还是生活迷茫，翻几页就像有人在耳边轻轻说“没关系”，原来和自己好好相处，没那么难～ 想做自己的心灵疗愈师？从这本书开始，给紧绷的情绪松松绑吧～ #心理疗愈 #拒绝内耗 #心灵成长 #自我和解指南
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三愿瑜伽~才玲5月前
#知识分享 #自我成长 #冥想 #害怕 #每天进步一点
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Alice强迫焦虑团队1月前
不要给你的注意力注入能量#强迫症#焦虑症#强迫思维#缓解压力#调节情绪
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大崔慢思考4月前
把注意力从小概率的恐惧，搬回大概率的生活——焦虑止损的第一步
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浮生半禅1周前
别陷入灾难化想象内耗自己，90% 的焦虑都是凭空脑补。不必纠结未发生的未知，不迎合杂念、不自我内耗，安住当下稳住心神，人生自会顺遂从容。#人生智慧 #停止内耗 #修心修行 #觉醒开悟
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廖博士讲强迫焦虑5月前
当强迫发作，心里焦虑、害怕、恐慌的时候，我们该怎么办？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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一粒尘｜钱途得道2月前
怕什么 来什么 接什么 你恐惧的东西，会被你的注意力不断召唤过来。 不逃避、不对抗、允许发生，问题才会真正消失。 所有关卡都不是想通的，都是经历够了、扛多了，自然就过了。 #人生感悟 #认知 #思维 #大F #黄金屋
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张先森ease3月前
一到晚上就恐惧胡思乱想各种搜索疾病？#失眠的夜 #晚上睡不着 #夜晚恐惧症 #疑病症患者的真实经历 #焦虑情绪
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心理导师王愚5月前
做事总是紧张，是一种深度恐惧#恐惧 #容易紧张 #勇敢面对恐惧 #克服紧张 #情绪管理
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羽师兄5月前
强迫焦虑是因为，你总是关注一个点！ #焦虑 #强迫思维 #克服恐惧 #内耗 #强迫
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南和毛毛虫童书馆4天前
胆小娃必看！《胡萝卜怪》 真的是儿童勇气启蒙宝藏绘本！ 能轻松化解孩子的恐惧心理。 故事里的兔子害怕胡萝卜怪，整日担惊受怕， 最后却发现所谓的“怪物”，只是自己的想象。 充满悬念又温馨反转的剧情，牢牢抓住孩子的注意力，读起来完全不枯燥。 软萌又略带趣味的画风，没有恐怖画面，反而用童趣的方式，引导孩子直面内心的恐惧，学会克服胆小、勇敢面对未知，帮娃建立安全感，提升心理承受力。#绘本推荐
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是神户牛肉1月前
四年心理咨询浓缩成一分钟 分享一个打开五感回到当下的小练习🧚 “5-4-3-2-1” 着地练习 当你感到无法集中注意力，被脑子里的想法困住的时候。试着做几次深呼吸，环顾四周，1️⃣在心里默念五个你此刻能够看见的东西。2️⃣识别四种你身体现在能够接触到的感觉，比如衣服的质感，手的温度，也可以去摸一摸身边的物品，在心里对自己描述它们的质感和温度。3️⃣识别三种你现在可以听到的声音，远近皆可。4️⃣留意两种气味，可以是房间里的香氛或者刚吃完的食物味道，如果周围没有味道，可以去闻一闻有味道的物品。5️⃣注意一种嘴巴里的感觉，不一定需要吃东西。可以尝试吞咽口水，觉察吞咽口水时口腔里的的感觉。 尝试在这个缓慢而具体的感官扫描中，让大脑逐渐从对抽象的焦虑回到具体的现实感受中，从而重新获得安全感。 #女性智慧 #个人成长 #心理学知识 #焦虑缓解 #自我疗愈
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