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凯圣王1年前
【翼状肩胛调整详解】 不管是直播还是视频评论区，兄弟姐妹们问的最多的体态就是翼状肩胛，今天让阿亮给大家详解一下：什么是翼状肩胛、对训练的影响、肩胛骨功能、对应解决思路、3种示范解决动作。希望这条视频对大家有帮助#翼状肩胛 #体态纠正#健身 #圆肩驼背 #跟练
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李岛肌骨实验室🧪1月前
翼状肩胛的人请恢复你的旋转能力#翼状肩胛 #肱骨前移 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善
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高发发（练背日记）3天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
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琳琳练体态（呼吸）4天前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
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言爸讲体态2月前
翼状肩胛到底是怎么来的。 原因很简单；它的形成是身体为了适应重力而做出的代偿行为;久坐 ，刻意的挺胸夹背，都是造成它的原因。 80/90年代，我们女性审美以瘦，以蝴蝶背为美，但不知道的是，正是这种畸形的美造成了身体的功能障碍。 现如今，科学的进步，我们从脊柱自然形态来判断，胸椎段本来就有45°左右的曲度，所以，你还认为蝴蝶背是美吗？#蝴蝶背 #翼状肩胛 #体态纠正 #呼吸动力学 #力量训练 #美背
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BD北阳1月前
#创作灵感 #翼状肩胛骨调整 #翼状肩胛是什么样的 #翼状肩胛
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）1月前
99%的人做这个动作绝对伤身且无效
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
为什么肩胛骨外翻的小朋友不适合做剧烈运动？ 很人误区，以为只要运动就可以改善体态，其实是要做适合的运动才能改善体态#体态纠正 #青少年体态 @抖音小助手 #翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨外翻
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青少年体态修复胡老师1月前
蝴蝶背？名字好听，可对孩子的影响却很不好，家长重视起来尽早干预#不良体态#翼状肩胛#青少年教育#健康育儿#科学锻炼
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杨哥是我☀️每月开班3周前
改善逻辑很重要，不要盲目跟风！#健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛
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骨科康复王主任2月前
肩膀僵硬，反手摸不到背的人，一定要看这条❗️ #摸背受限 #肩关节 #抖出健康知识宝藏 #复工健康指南 #新年囤点专业货
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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穆木yoga3周前
翼状肩胛别瞎练！你练错的根本原因在这里 翼状肩胛、肩胛骨总翘的姐妹，先别再死磕夹背、练力量了！ 你以为是背太薄、没力气？其实是你的「地基」先塌了。 肩胛骨不是贴在“背上”，它是贴在胸廓上的。 胸廓塌了、扁了、呼吸浅了，肩胛骨自然就没地方可贴，只能翘起来。 就像衣服挂在变形的衣架上，怎么可能服帖？ 问题不在肩胛骨本身，而在支撑它的胸廓和呼吸模式。 练再多背，地基不稳也白搭。 想从根上改善，先让胸廓恢复饱满和弹性，再谈肩胛骨稳定。 具体怎么练，前面的「后背式呼吸」视频已经讲过啦，可以翻回去看～ 我是穆木，九年专注上肢体态结构重建。 现在把手放在后背，自然吸气，你能感觉到后背被撑开吗？评论区告诉我👇 #翼状肩胛 #肩胛骨突出 #体态改善 #圆肩驼背 #线上瑜伽
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杨哥是我☀️每月开班2月前
从翼状肩胛的成因，到恢复逻辑，再到动作推荐，试试嘛，又不要钱！同时这也是一个非常好的背部训练动作#健身干货 #翼状肩胛 #背部训练 #高位下拉
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
肩胛骨外翻千万不要做这个动作 会更严重！#改善体态 #矫正驼背 #脊柱侧弯矫正 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
翼状肩胛别再这样练了！ 错误的训练造成翼状肩胛#运动康复 #体态矫正 #翼状肩胛改善 #青少年体态 @抖音小助手
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曹小马_体态调整9月前
扣肩肩胛骨翘起，真的不要再拉背了！#体态纠正 #体态矫正 #运动康复 #圆肩驼背 #健身干货
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君子康康3月前
这可不是瘦！这叫“翼状肩胛”！#体态 #翼状肩胛 #呼吸训练 #训练 #体态纠正
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大雷的健身笔记📒11月前
展背不对称的原因之一可能是双手伸够不同或者骨盆旋转导致。@曹汉堡ROSSAL #运动康复 #体态纠正 #大小背 #不对称
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吃吃吃10月前
都是自己一点点摸索出来的，希望能对大家有帮助#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态大师气场女王 #纠正体态
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）7月前
翼状肩胛练这个动作毫无意义，需要重新调整细节 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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体态.康复丛老师5天前
翼状肩胛为什么不能是胸廓离开肩胛骨？？？ #创作灵感 #运动康复知识 #翼状肩胛 #肩胛骨上回旋
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儿童脊柱呼和医生1年前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
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超燃健身董教练10月前
我们的身体是一个整体，两侧髂骨承重能力上的偏差会逐渐向上影响导致肩胛功能出现更大的差异#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
翼状肩胛为什么练了半个月没有效果？ 为什么锻炼了很久？久都没有效果？你有没有想过可能不是动作有问题是你做得不对。#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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是知知老师🌷1年前
搞清翼状肩胛底层逻辑！抓住关键点死磕才对 #圆肩驼背#翼状肩胛#体态调整#背部塑形
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田主任健康说10月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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qiao臀大爷肖恩1月前
转背甩背有点用但不多 我估计捅了黑子们的窝了，惹货了！ #体态纠正 #转背 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #胸椎回旋
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骨科齐医生5月前
你羡慕的“蝴蝶骨”，可能是肩胛骨在报警！ 网上流行的“蝴蝶骨”“天使翼”，医学上叫 #翼状肩胛 ，是一种因肌肉失衡导致的病态体态。它不仅是不好看，更是肩颈疼痛、手臂无力的常见原因。 🔍 一个动作自测： 面对墙壁，用手推墙，观察后背肩胛骨内侧缘有没有明显翘起来。 💡 核心解决思路： 大多数无需手术！关键是放松过紧的肌肉（如胸小肌），强化无力的肌肉（如菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌），恢复平衡。若已出现疼痛，建议就诊。 别再把“病”当“美”了！真正健康的背部，肩胛骨应该是平整贴于胸廓的。 你的肩膀有类似不适吗？#翼状肩胛 #抖出健康知识宝藏 #蝴蝶骨 #医学科普
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中道导引·站桩施元之7月前
这叫翼状肩胛，千万别觉得很好看！！！#肩胛骨#体态改善#居家锻炼#变美#传统养生
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）3周前
翼状肩胛和圆肩同时存在，绝大多数都是绑定的
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邱老师体态复原1年前
这种肩背，别练背 #体态纠正 #开肩美背 #练背 #背部训练 #圆肩驼背
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超燃健身董教练3月前
左侧翼状肩胛，引体发力不对称，不只是左侧肩胛稳定能力不足。很有可能是胸廓旋转导致中左侧胸廓后侧压缩#健身 #体态纠正 #引体向上
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伟斌讲体态3年前
想改善翼状肩胛，这几个方向都要考虑！#健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛 #挺胸沉肩 #胸椎曲度变直
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骨科何继业4月前
孩子后背长“翅膀”，妈妈必看纠正指南！ #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #翼状肩胛 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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骨科与运动康复傅志炜2月前
不是驼背！是翼状肩！别再瞎夹背了 #前锯肌训练#翼状肩#胸小肌#抖出健康知识宝藏
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健身瑜伽教练邱勤琴3周前
后背小翅膀不是因为瘦，是翼状肩胛 体态问题才是最大的问题#翼状肩胛 #青少年 #体态纠正 #儿童健康 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
这种体态问题，原因不是背部 这种体态问题原因不在背部，你让他怎么挺胸他也做不到#体态纠正 #运动康复 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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大攀运动健康笔记7月前
4招改善翼状肩胛🔥缓解肩胛缝疼✅ ”蝴蝶背“其实是翼状肩胛不良体态，肩胛骨卡住外翻，肩颈痛、肩胛缝疼等都和它有关。4个动作远离翼状肩胛，还你健康好体态。 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #蝴蝶背 #体态改善 #夏日减脂大作战
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调整体态学习日记（止痛版）2月前
翼状肩胛骨形态分析 这是肩胛骨内缘翘起。使肩胛骨不能贴合背部，挤压胸廓。会造成胸闷气短，圆肩驼背，胸椎曲度变直等不良影响。#翼状肩胛 #肩胛骨内侧缘 #背部僵硬 #肩颈
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站2年前
这种驼背是翼状肩胛，完全可以调整。 让背部更平、更薄、肩膀更舒服#形体矫正 #美学结构复原
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胡旭民医生那儿10月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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曹小马_体态调整10月前
翼状肩胛，不要再猛练前锯肌了！！ #运动康复 #运动健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背
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锐博康复咨询3月前
翼状肩胛康复｜看似圆肩驼背，实则肩胛骨位置和功能”丢失 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #体态纠正 #青少年教育 #肩颈
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瑜伽普拉提-叶老师7月前
肩胛骨上回旋不足，可能导致肩关节不舒服#体态管理 #瑜伽普拉提#运动康复 #体态纠正#肩颈
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景宸科学舞蹈软开1月前
舞蹈生翼状肩胛严重，大多是因为胸椎过直 #翼状肩胛 #胸椎过直 #胸腰 #软开训练 #舞蹈生
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阿盼体态健身2周前
翼状肩胛真不是瘦出来 希望这条视频可以帮助到大家 #体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态
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廖师傅运动康复10月前
错误体态：蝴蝶背#运动康复 #真实还原 #背 #艾乐适运动康复
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迪迪子陪你运动💪1月前
✅翼状肩胛改善|后背不平、肩膀转不开，是因为肩胛不贴合胸廓+肌肉弱。 ➡️三个动作有效改善|从核心稳定/肩胛控制/肩膀外转，把肩胛“贴回去”，把肩膀“转开”。 #运动 #居家锻炼 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
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超燃健身董教练7月前
翼状肩胛，不只是看起来是体态问题，而是会直接影响到我们的肩胛功能和力量训练#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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邱老师体态复原5月前
为什么翼状肩胛 难矫正？ #体态纠正 #体态康复 #翼状肩胛 #胸椎 #呼吸
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卫教练的健身课6月前
改善翼状肩胛 除了体态问题，还是很影响上肢训练，不容忽视！#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）6月前
千万别再向后开肩！ 这是伤害你的身体 #体态矫正
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李拜天2天前
重发一下 #体态矫正#翼状肩胛
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伶美舞蹈（大冲校区）3天前
翼状肩胛的体态问题，90%的人都忽略它❌ 翼状肩胛的体态问题，90%的人都忽略它 ❌ 只练背、拉伸，收效甚微 ✅ 核心关键：找对呼吸模式 呼吸是体态矫正的根基，90%的人都漏掉了这一步。 坚持练习猫式呼吸，能调整肩胛受力，慢慢改善翼状肩胛 #体态调整#改善体态#翼状肩胛#圆肩驼背#改善圆肩驼背
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老孔运动员康复1年前
翼状肩胛：不能松！ 大白话通透，原理和简单动作康复！非常简单#翼状肩胛 #运动康复 #体态管理 #老孔运动员康复 #肩袖肌群
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超燃健身董教练2年前
翼状肩胛对训练的影响#健身干货 #
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1年前
翼状肩胛 其实是胸椎曲度出现了问题 大家有没有从侧面看虎背熊腰 从背面看有两个小翅膀 穿衣服后背中间总是凹进去，穿吊带不好看 其实这是翼状肩胛 翼状肩胛不是肩胛的问题，而是胸椎前凸。肩胛 骨无法贴合在胸廓上，所以大家不要练夹背的动 作，越夹背翼状肩会越明显。#改善体态 #胸椎曲度变直 #异状肩胛 #头前引
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昊仔训练纠正&康复8月前
打破谣言！翼状肩胛真的能被纠正吗？ #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨调整 #成都运动康复 #成都运动康复昊仔
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
恢复肩胛上回旋功能｜ 改善圆肩溜肩｜翼状肩胛｜肱骨前移#体态纠正 #肩胛骨 #溜肩 #翼状肩胛 #肱骨前移
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超燃健身董教练1年前
为什么翼状肩胛更容易出现在左侧#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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脊髓周围神经外科周建鹏11月前
三种类型翼状肩胛 #蝴蝶背 #翼状肩胛
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张老师说康复10月前
翼状肩胛必须矫正！因为它会严重影响肩关节 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨调整 #运动康复
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