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龙口游泳教练小丹10月前
学习游泳第二步，漂浮与站立 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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一条美人鱼6月前
下潜后如何起身？ 水感提升，身体控制能力提升有利于游泳技术提高。 #下潜 #水下拍摄 #泳池拍摄 #游泳技巧 #潜水女孩
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小丰教练（成都游泳教练）1年前
不会游泳在浅水区站不起来了怎么办呢 #水中自救 #游泳教学
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游泳凳子祁3周前
新手小白第一次下水怎么能在水里站立不摔倒不呛水#游泳 #学游泳 #新手学游泳 #游泳技巧
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杜小鱼、3周前
水中如何站起来 水中站立，必学技巧#游泳 #水中站立 #游泳教练杜小鱼 #游泳知识分享 #游泳技巧
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Dr金教练10月前
三步教你波蛙起身#学游泳 #游泳 #游泳教学 #蛙泳#波蛙
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游泳赵教练2月前
三步学会游泳
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希尔-游泳版2月前
自由泳新手抬头打腿的小技巧👉👉： 1️⃣手要向前使劲 把浮板向前推👍 而不是向下压👎 2️⃣脚要向后延展 不要在水里向下踩三轮 👎 像一根飘带一样向后扬起来👍 3️⃣前后两端的用力就等于核心用力哦。不需要去憋气、挺肚子什么的， 手脚一起延展就等于核心发力！👌👌👌 4️⃣提醒一下必须低头打腿开始 低头打完全不累了再研究抬头打腿哦。 #游泳入门初学者 #学游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳训练必备
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游泳教练小潘1年前
蛙泳初学者练习站立 新手的你还在害怕站不起来吗？#0基础游泳教学 #游泳培训 #游泳害怕
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游泳鲸鱼教练🐳11月前
你的漂浮站立总失败？90%人漏了这一步！ ✅关键：收腿时「眼睛垂直向下看到膝盖」再踩地！ 从扶梯→水线→徒手三步递进，手把手教会你！ ✨慢收腿 ✨忌猛趴水 ✨手臂下划借力（视频详解） 练会它，水中安全感暴增！🏊♂️ 点❤️练起来｜评论区晒你的漂浮时刻｜➕我变游泳高手！ #游泳教学干货 #漂浮技巧 #水性提升 #游泳教练#dou来运动吧
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游泳鲸鱼教练🐳10月前
☠️「死神泳姿！双手后挂水线=作死？」3秒沉底自救攻略 ⚠️泳池最恐怖姿势大揭秘！看着惬意？下一秒让你窒息！ 双手后挂水线→身体倒扣→双手被锁死→呛水无法起身！ 别等意外发生！后半段实拍自救教学👇 ✅倒扣后3步挣脱术 ✅借力水线起身技巧 ✅安全漂浮姿势 #游泳安全 #溺水自救 #冷知识 #游泳教练
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龙口游泳教练小丹10月前
0基础秒会仰漂！躺平玩水全攻略 #零基础学游泳 #仰漂 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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我还是那个Michelle🎀多多1月前
水中仰卧起坐！ 朋友说我是一个很“卷”的朋友 不过水中仰卧起坐确实比陆地难 但水中引体向上so easy！大家游泳玩水时也要注意安全哦！#游泳#游泳人的硬核自律 #游泳技巧 #自由潜泳#游泳技巧
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耿教练万拓体育(市青少年活动中心店)11月前
在水里这样漂真的站不起来吗？#学游泳 #游泳教学 #游泳 #恒温泳池
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戴多多o09月前
如何在水中翻跟头？攻略！ #多多讲故事 #多多陪你变美变瘦 #多多的运动vlog #天才游泳攻略 #游泳🏊 粉丝点菜，今天学怎么在水里翻跟头！这个得交作业……
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米脂游泳培训1周前
第五期 空手漂浮 0基础免费游泳教学#0基础游泳教学
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合金弹头游泳1周前
拉起前扑 #蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳技术#蛙泳手@DOU+小助手
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徐教头手把手教你学游泳11月前
徐教练一个视频教会你，在水里如何站立，让你克服恐惧#水中站立#克服恐惧#游泳培训#游泳初学者#教你学会游泳
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泳动汇2年前
非专业不知道的起身方法 初学的小伙伴们仰泳腿部练习的时候如何停下来起身，同时，在泳动汇之前介绍过水中自救，仰卧打腿之后如何安全的起身的一项技能 #安全技能 #水中自救 #泳动汇 #泳动汇游泳在线课
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龙哥会游泳3周前
初学者必学的漂浮站立 漂浮站立是学习游泳的第一步，所以一定要熟练掌握 #千粉扶持计划 #游泳教练马小龙 #龙亚体育 #学游泳 #游泳技巧
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暴游大怪兽👾（每式体育）4月前
游泳 科普 vlgo 游泳之起水妙招，小细节，大受益#学游泳 #创作者中心 #创作灵感 #游泳 #科普 @DOU+小助手
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龙口游泳教练小丹1周前
学游泳第一步 克服对水恐惧 #零基础学游泳 #游泳教学 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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曼曼在慢慢生活2周前
你们游泳是自学还是报课 #学游泳 #蛙泳 我是决定跟着网上的教学视频大胆尝试自学#游泳教程初学者动作
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本溪三江倍力泳教大白梨2月前
在水里腿下沉浮不起来 蹬腿勾不住脚的陆地上一招解决 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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侨乡容县2周前
水深刚到膝盖也会溺水吗？很可能越挣扎越站不起来，跟世界游泳冠军学快速起身脱险。
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游泳石教练3周前
为什么你在水里根本漂不起来？ #学游泳 #零基础学游泳 #克服怕水 #水中漂浮 #游泳技巧
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游点意思1周前
第1次去游泳馆，新手小白可以做些什么？ #游泳教学 #泳衣 #游泳馆
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全辽宁最忧郁的男人1周前
怕水不是真怕水，速通怕水问题#游泳教程初学者动作
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希尔-游泳版3周前
菜鸟游泳技巧之：肩膀卡住了怎么办 左手总习惯性横扫，肩膀像被卡住一样僵住 一侧手臂根本抬不起来，入水又硬又别扭 看了再多教程，一到水里还是改不过来，越游越别扭 其实问题根源不在水里，先在陆地把动作练明白！ 记住关键核心顺序： 先把水下手完全推直 再提肘出水 这样肩膀自然留出空间，不会卡肩僵硬 手臂顺顺利利前移、平移前伸，稳稳入水 岸上练熟发力逻辑，再下水瞬间就找对感觉 有卡肩、手臂抬不起来、横扫入水的 赶紧照着这个顺序练，立马改掉坏习惯！ #游泳技巧 #学游泳我是认真的 #自由泳 #自由泳移臂 #游泳健身
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双溪湖实验中学游泳馆官方号1周前
新手游泳第一步 漂浮与站立 #游泳 #学游泳 #零基础游泳教学 #漂浮与站立 #新手学游泳
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游泳记🏊1月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳教程初学者动作 #学游泳入门动作教程 @DOU+小助手 @抖音小助手
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游泳教练韦平1月前
游泳的动作也没有那么复杂，只是在水里变得难起来了。如果方法得当，学起来也挺简单的。但是，那个正确的方法靠自己摸索，很可能一年也不一定能得到。加油！#游泳学员#游泳教练#自学游泳
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桨板上的文轩教练1月前
桨板新手总是站不稳？快来看看这个博主 桨板新手总是站不稳？3站教你稳稳扎在水面上#桨板 #桨板sup #桨板旅行 #桨板教学 #桨板运动
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泳安游泳俱乐部（招生中）1月前
在水里打腿老是打不好，陆地跟练练起来吧 初学的小朋友或者成年人都可以跟着这是视频在家练起来哦#游泳长训 #自由泳腿 #陆地练习 #少儿游泳 #青少年游泳培训
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游泳教学盛老师🇨🇳6天前
恐水方法对也能学会翻跟头 不管多恐水 四步也能学会翻跟头 #本溪零基础学游泳 #零基础游泳教练培训#本溪消防三江倍力国际健身俱乐部
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游泳吗🏊4月前
新手必看｜一分钟学会游泳漂浮与站立 学游泳的宝子们，千万别一上来就猛练划水！ 第一步必须把漂浮和站立练扎实，这是所有泳姿的基础，还能避免呛水慌神～ 视频里把新手最容易踩的坑、最实用的技巧都讲透了，0基础也能一看就会！ 有任何游泳问题，评论区留言或直接私信，我来一一解答～ #游泳教学 #0基础学游泳 #游泳入门 #漂浮站立技巧 #游泳教练干货
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小王教练的游泳课1年前
# 游泳第一课：1分钟学会漂浮！🏊‍♀️ 怕水？紧张？沉底？不存在的！ 超简单漂浮技巧，新手也能秒变“水上漂”！ 快艾特你的旱鸭子朋友，一起学起来～ #游泳教程 #漂浮技巧 #学游泳 #抖音运动
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宁陵Aqua游泳培训 贾1周前
新手一分钟学会仰漂，按照这个步骤快去试试吧#夏天学游泳 #游泳🏊训练 #宁陵县 #宁陵学游泳 #私教一对一
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AA套狗游泳教练刘师傅1周前
#游泳 #游泳教学
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@恒大雅苑速π游泳健身、武术散打、茶饮2周前
游泳 想学游泳的宝子们，今天咱们一个视频教会大家水下换气漂浮站立！#游泳 #健身#武术 #茶 #游泳入门教学 #一起来学游泳吧
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水舞者·水感体系2周前
熟悉水性｜你已经学会了这些，只是你不知道 💙 很多小白问：学游泳的第一步是什么？ 不是手，不是腿。 是在水里，不害怕。 你已经学会了： 🐢 背漂 · 安全感 🚶 扶边直立移动 ⬇️ 扶边俯卧移动 🌬️ 呼吸 · 鼻子吐嘴巴吸 ⏳ 憋气 · 水在认识你 ✨ 站立 · 先站稳再抬头 水不可怕，它只是还不认识你。 现在，它认识了。 #水感#与身体对话#游泳教学
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阿丽塔游泳培训(宝安中心店)官方视频号2周前
蛙泳抬不起头，换气呛水 那你得做这个练习#游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳培训 #零基础
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游点意思3周前
浅水区漂浮教学 #游泳教学 #游泳健身
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台儿庄飞鱼游泳馆6天前
这个简单的技巧，关键时刻能救命。 如果你不会游泳，不小心掉水里了，千万不要把手举到水面上，要不然头会沉下去的。 只需把手掌放在水下，头就会浮在水面上，再呼叫等待救援。🆘️
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印悦瑜伽普拉提1周前
锻炼打卡。🌊今日份游泳成就达成！ 泳池里偶遇两位超可爱姐妹，背上背着浮漂，手里还拿着浮漂，来说想让我教教怎么在水里站起来🤣还问我怎么游那么快～ 慢动作示范了一波：手臂内旋划圈送出去→腿腿收→展→蹬→夹👌 节奏感才是王道，还有就是——克服恐惧！果断让她们丢掉浮板，1.3米的水位，游不好就屈髋收腿站起来的啦～ 果然没有浮板反而学得快✨ #游泳真好玩 #锻炼打卡
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徐教练小课堂🏊🏻‍♂️2周前
零基础小白蛙泳练习教程第一节课 赶紧练起来吧～#游泳入门教学 #游泳动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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游泳吧2周前
学游泳#防溺水#太丽星城@游泳吧 #游泳技巧
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阿宝阿宝1周前
游泳第一课 #嘻铁士健身#宁波健身 #宁波嘻铁士 #嘻铁士健身搭子约练
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李捷爱游泳分享健康6天前
成人学游泳，先学陆地直腿展髋直腿上抬，因为长期久坐，后链退化，背阔肌后背臀大肌都退化，腿向后伸不直髋展不开。练后链直腿大力雷神直棍子腿直上直下打腿，练展髋后链。因为成人在水里腿伸不直，后链不会发力，都是抬小腿打小腿，顶大腿压大腿蹬自行车，抖腿，筛糠腿，乱踹，核心都不会发力，所以七扭八歪。先练直腿展髋发力大力雷神直棍子腿，激活后链和核心发力。再练陆地训练转髋开髋，脊椎柔韧性等，小幅度转髋鞭腿，直腿上抬。置顶贴和陆地专辑还有脑图，陆训更重要，学会发力，提高核心，提高柔韧性，陆地做得和我一样了，再下水去找感觉。否则在水里都不对，全是错的，永远在重复错误。
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泽泽（工厂直招）1周前
我渐渐爱上游泳，现在不仅能稳稳漂浮，踩水也能轻松起身啦。#一起来学游泳吧 #游泳🏊训练
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李捷爱游泳分享健康2周前
成人游泳，陆地训练更重要，在陆地要学会正确的水中的发力是以躯干为主导，髋飞机，身体波鞭腿还有展髋直腿上抬，这个是必须要练的，这些都是陆地人类不具备的。药球练习身体躯干的扭矩力合力感受合力的体验。
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麻老师6天前
在水里把自己揉碎又拼起来，每一次换气都是重生 #游泳人的浪漫 🌊#游泳课日常
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热水奇缘1周前
王老师教体育｜第2集 游泳与自救
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逐浪体育2周前
天热，我去逐浪体育游泳馆报零基础蛙泳班。教练超耐心，从基础教起，我扑腾几次就有感觉了，游泳超爽，大家快来试试！ #泳蛙新手教学 #努力训练 #游泳侧身打腿有什么好处 #错误的泳姿会伤害身体吗 #很久没游泳怎么恢复状态
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王上进（努力涨粉中）1周前
学会在泳池里昂着头重生 #游泳 #人生感悟
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赢在体育·游泳健身会所1周前
蛙泳，你学废了吗？ #学游泳我是认真的 #水上运动 #游泳 #游泳技巧
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深圳游泳艾教练🏊1年前
六种游泳池起身动作🏊‍♀️你更喜欢哪一种？ #游泳打卡 #爱游泳 #游泳技巧 #跳发 #游泳池
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后浪游泳体育1周前
分享三个陆上训练动作 #游泳 #泳娃 #陆上训练 #自由泳 #蛙泳
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游泳李教练6天前
#你又不游泳所以你不懂 #游泳好啊游泳得学
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都江堰海力游泳健身会所官方号6天前
游泳教程来了#卸下重担轻松破局
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即金-鼎力众创健身游泳健身中心（六店通）1周前
#游泳#飘浮 #运动
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深圳游泳艾教练🏊2周前
核心训练可不只是练腹肌——它是自由泳每次划水的发动机！ 大多数游泳者只关注水中技术，却忘了在陆地上打好基础。核心力量弱，臀部就会下沉、背部弓起，身体在跟水较劲，而不是在水里滑行。 强大的核心能让身体保持平直，转身更有力，打腿跟每一次划水连贯起来。你的核心越强，浪费的能量就越少，游得也就越快。 在陆地上练好它。在水里感受它。 💪🌊 #自由泳 #游泳核心力量 #游泳训练 #学游泳 #自由泳划手
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ESSONIO运动耳机1周前
游到泳池中间停下来 踩水，身体立在水里。周围没什么人，泳池很安静。能看到对面墙上的钟，分针走了一格。继续游，最后一圈加速，到边的时候喘得不行。上岸摘掉ESSONIO 911，水滴顺着耳机流下来。今天运动达标了，收拾下回家，明天继续。#游泳#夏日 #ESSONIO #耳机 #泳池
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