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爱运动的自律羊2月前
米饭是很好的优质碳水，也是国外所有营养师推荐的，不要再被网络上伪减肥骗了，要是米饭能赚钱估计他们教你一天吃十吨都有#真实生活分享计划 #减肥 #减肥餐 #身体管理 #减脂餐
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小羊苏恩🐑3周前
164/83 #瘦子 #一天吃什么 #vlog #吃瘦不饿瘦 #五一
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巨胃莎JWS2周前
米饭高GI 减肥不能吃?光吃饭不吃菜吗? 很多人减肥时把米饭当“禁品”，却忽略了决定胖瘦的核心因素——长期总热量是否超标。米饭本身热量并不高，搭配正常菜量，完全可以纳入减脂期饮食。真正让体重失控的，往往是那些隐形的高糖高油食物。 补充知识点：什么是GI值？ GI值是血糖生成指数，反映食物引起血糖升高的速度。但它不等于食物的热量，也不等于吃了就会胖。实际进食中，搭配蛋白质、脂肪和膳食纤维，都会延缓糖分吸收，降低整餐的升糖反应。 为什么日本肥胖率低？ 日本饮食结构中，米饭常与鱼类、海藻、蔬菜、味增汤等搭配食用，膳食纤维和蛋白质丰富，能延缓糖分吸收。同时，日本人的总热量摄入、零食和含糖饮料的消费量都相对可控。
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尖椒猪大肠儿5月前
大馋丫头们的减脂期救命餐来了！葱香浓郁的盐葱鸡腿饭！我的妈呀，你就吃吧，香你一个大跟头！#减脂餐美食 #生活化减肥 #低脂低卡 #减脂餐
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季小妞妞在减肥3周前
420卡的午餐肉焖饭你可以有 玉米饭低gi增强饱腹感，午餐肉带来满足，生菜补充水分和纤维，热量420卡，吃饱又吃好！#低脂低卡 #减脂期 #一人食吃什么 #低脂营养
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大脸猫多多酱1月前
靠吃大米饭5天瘦8斤！不反弹！主食减肥法~ 没有广告，好好吃饭，好好运动才是减肥王道~ #减肥 #减肥逆袭 #瘦身 #健身#主食减肥法
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龙哥袖状胃减重日记1周前
你后悔做袖状胃手术吗？ 听听我老公亲身实话#夫妻共同修行 #袖状胃减重手术 #术后饮食注意 #减重逆袭#上热门
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一个老王一个老六1年前
当南方媳妇在东北做闽南美食。东北大米做出来的闽南咸饭配上闽南牛肉羹，没人可以拒绝啊，太好吃了。 #南北差异 #雷诺双子星手表 #南方人在东北 #南方媳妇 #减肥
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我要减肥（2.0版）1周前
我爱减肥#减肥#日常减肥#真实生活分享计划
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大洁要自律8月前
1200大卡的跟吃来啦 体重秤没电了难道是天意，快给我学做这款炒饭太香了！#vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #美食分享 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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摸鱼的草莓软糖🍓1周前
15元就能吃到好料又饱腹的咸饭炖罐套餐，真的很哇塞！！ 地址：东贸市场后门旁（和莫小小南昌拌粉同排店面）
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减肥🐑2天前
打卡第一天 #每日配餐计划 #美食养成记 #减脂备餐 #自制食谱 #自制美食食谱
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糖炒栗栗子🌰1月前
第40天｜周末不计热量炫了两天，我的妈呀体重掉到51.35kg#真实生活分享计划 #热门 #vlog日常
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182斤凯西吃瘦日记（已➖18斤）2周前
吃瘦16斤 你们要的黄瓜牛肉焖饭教程来噜～300多卡炫饱毫无负担！可以看看你们的好吃减脂餐吗😋#真实生活分享计划 #每日减脂备餐#减肥 #减脂餐打卡 #厨房小白轻松搞定的饭
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雷哥健身4年前
减脂能吃米饭吗？#减脂 #米饭
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沐美学定制4天前
你有过“一顿咸饭后第二天爆秤”的经历吗？ #减肥 #减脂#体重管理#同城
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贾贾啊贾贾3周前
#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #饮食打卡 今天有点吃咸了
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陈香重新出发2天前
132.5→115斤 | 无运动纯饮食第81天 今日126.4⬇️比昨天少2两 累计已减6.1斤 吃吃减减 好像一直在原点 #减肥打卡 #一日三餐 #纯饮食减肥 #放纵餐后
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阿肥田不辣4天前
Day144｜复胖40斤重新减肥 牛肋条焖饭夯爆了！#减脂餐#减肥日常vlog #一人食记 #我的减肥日记 #夏日必做沙拉碗
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莽姐3天前
#分享日常#日常分享#莽姐纪录片
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多乐士墙面漆经销商2周前
现煮黄金咸饭｜秘制老卤三宝 米饭喷香不腻，卤味咸香入味 工作餐、简餐首选，吃饱又满足 中午老板给我加餐～片仔癀草+瘦肉汤🤭
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我要减肥（2.0版）1周前
减肥难 减肥坏 减肥我真的很难爱#真实生活分享计划 #减肥 #日常减肥
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快乐的锴哥1年前
#创作灵感 ✨儿子减肥打卡第23天午餐，一碗喷香的闽南咸饭，搭配清爽的瘦肉香菇汤，低脂又营养，清爽不油腻，饱腹感满满，美味与健康的完美平衡！#健康饮食#小学生减肥#内容启发搜索
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快乐的锴哥8月前
#创作灵感 锴哥体重管理113天午餐打卡！闽南咸饭裹着烟火香，3颗丸子、1块鲜鱼补够能量，再来碗枸杞瘦肉汤润着，把日子过成有滋有味的坚持～#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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唐唐吃瘦日记📝3周前
挑战100天健康吃瘦，第20天！ 跟着卫健委食谱，今天我们吃虾仁滑蛋焖饭，嫩滑的鸡蛋搭配Q弹虾仁，食材干净又健康，营养丰富高蛋白，好吃还没啥负担 #鲜掉眉毛#卫健委减肥食谱 #虾仁滑蛋低脂#我的厨房日记
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金金呀3天前
简单省事懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之西红柿肉蛋焖饭#减脂餐#懒人焖饭#焖饭#懒人减肥#卫健委减肥食谱
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米玲1年前
这个简单的咸饭，硬生生把要减肥的大叔成功养胖6斤！一星期煮三天，一顿3小碗2碗汤！不能这样下去了😅
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唐唐吃瘦日记📝3周前
挑战100天健康吃瘦，第17天！ 跟着卫健委食谱，今天我们吃鱼香肉丝焖饭，荤素搭配低卡低脂，酸酸甜甜超正宗，解馋还不长肉，减脂期也能大口开炫 #减脂好吃不胖#卫健委减肥食谱 #吃瘦不饿瘦#鱼香肉丝饭 #真实生活分享计划
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胖婆婆的减肥日记1月前
干净减脂餐，不是苦行僧，是对自己最温柔、最划算的投资。～菠菜牛肉焖饭，好吃低卡，口感鲜香浓郁，荤素配比刚刚好#真实生活分享计划#低卡美食 #减脂餐你吃对了吗
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徐大壮（减脂版）6天前
减肥也可以大口吃饭！肉末菌菇焖饭：低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #焖饭
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老肥要逆袭2天前
减肥50斤后才明白的那些事 #减肥 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己
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唐唐吃瘦日记📝3周前
挑战100天健康吃瘦，第16天！ 跟着卫健委食谱，今天我们吃酸菜鸡肉焖饭，味道酸爽鲜香，闻着就忍不住流口水，做法简单还好吃，让你美美吃爽的同时还不长肉 #懒人一锅出#卫健委减肥食谱 #吃瘦不饿瘦#电饭煲酸菜鸡肉焖饭 #真实生活分享计划
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肥酱酱2月前
#减肥 中午吃了三碗咸饭！！！
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开饭啦小萍子1月前
不喜欢吃白米饭的可以试试闽南人做的排骨芋头咸饭#跟着抖音做美食 #美食教程 #懒人食谱 #闽南咸饭 #排骨芋头焖饭
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小劳同学（低脂低卡版）1周前
锐评那些看起来不错，其实吃了并不瘦的减脂餐 #减脂餐 #减肥 #减脂期 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦
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敏敏静悄悄1周前
预制瘦干螂拌饭 @刘板筋儿（鸟人） 我来试试这么迟真的能瘦吗#真实生活分享计划#减脂餐 #减脂 #减肥
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大脸初壹3天前
今天做的韩式拌饭太好吃了～ 减脂餐也可以吃的很快乐！我没有摆烂哦，依旧在冲刺！月底见！#我的减肥日记 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥 #减脂餐
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一斤不许再长胖2天前
晚上真的不能吃饭😱#减肥 #减脂 #大基数减肥 #减肥打卡
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超人JAX1周前
咸饭！生活记录361 咸饭！生活记录361
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小瑾的胡闹厨房（1w抽🎁）5天前
谁没有试过这个成本不到十块钱的低卡炒饭！简单省事还非常有饱腹感！#减脂餐 #自律减脂健康餐 #好吃的蛋炒饭做法 #自制蔬菜炒饭 #减肥
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慢慢瘦的凤鸣3天前
#减肥 #减肥打卡
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吃瘦挤进S码😋1周前
香菇烩饭 低脂低卡，减脂无负担，香菇烩饭#减肥餐 #低脂低卡 #减肥吃什么#生活化减脂#吃瘦不饿瘦
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小羊日记🥨（减重中）2天前
好好吃饭认真生活的一天，黑米饭有点好吃勒。 #我的减肥日记 #减肥打卡 #一天吃什么 #上班族带饭
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泰思特生命科技2天前
#体重#减肥
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社会跟姐3天前
减肥期间可以吃米饭和馒头吗，看看豆包的回答！#人类对豆包的开发不足百分之一#减肥#涨知识
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一叶扬帆3天前
还在戒米饭减脂？大错特错❌ 冷米饭才是减脂神器！热量更低、升糖慢、饱腹感强💯 不用挨饿，轻松瘦！ #减脂 #米饭的神仙吃法 #健康饮食 #减肥日常 #美食教程
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上海泰思特生命科技有限公司2天前
#减肥 #体重
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白又白吃什么（佛系减肥版）3天前
减肥能不能吃黄焖鸡米饭 #减肥 #生活化减脂 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥日常vlog
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阿强很忙1周前
这是一家很棒的古早味，3块一碗的咸饭吃到饱，每天都要花4个小时炖一锅200多斤的汤#古早味 #地方特色美食 #抖音美食推荐官 #阿强很忙
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晚晚是我8月前
中午吃米饭，这样更稳定，群里姐妹128到105两个多月#杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #vlog日常
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小小可昕儿1周前
不知道吃什么的时候就煮一锅排骨咸饭，肉菜主食一锅出，简单易做又好吃#晚餐 #谁懂这一口的好吃程度 #潮汕
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大脸猫超会吃5天前
人均二十几块吃闽南咸饭配炖汤！#一小子排骨咸饭#闽南咸饭 #谁懂这一口的好吃程度 #碳水脑袋实在拒绝不了这碗咸饭
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艳珺团购3天前
谁能拒绝热气腾腾的排骨咸饭！一小子坚持小锅高压现焖，新鲜排骨搭配香菇、虾米、芋头，淋上秘制酱汁，米粒油润分明，肉香与米香完美融合#干饭王推荐 #必吃榜top1 #好吃到跺脚的饭 #碳水带来的快乐谁吃谁懂 #干饭人速冲 @DOU+小助手
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艳珺团购3天前
谁能拒绝热气腾腾的排骨咸饭！一小子坚持小锅高压现焖，新鲜排骨搭配香菇、虾米、芋头，淋上秘制酱汁，米粒油润分明，肉香与米香完美融合#干饭王推荐 #必吃榜top1 #好吃到跺脚的饭 #碳水带来的快乐谁吃谁懂 #干饭人速冲 @DOU+小助手
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艳珺团购3天前
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艳珺团购3天前
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梅姐姐2周前
#家常饭菜#贝贝南瓜咸饭#懒人必备 一碗咸饭，肉香，贝贝南瓜的软糯鲜香，有肉有菜，一锅搞定！
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夜班姐（懂减脂、会种菜）6天前
好好吃饭，好身材你也可以拥有 #我要上热门🔥 #米饭减肥法 #杜婉冬主食减肥法 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小薛早点睡（减肥版3天前
第十集｜小基数吃一天米饭体重有什么变化？太馋米饭了#小基数 #单一食物减肥法 #米饭 #内容启发搜索 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陳喷喷4天前
#减肥餐 #减肥打卡 #干净饮食 #一日三餐 #小基数减肥
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