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瑄瑄教游泳3周前
蛙泳腿经常很用力 但是不走水 越蹬越累？ 这个问题很多同学忽略了#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳 #学游泳 #游泳技巧
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电子情人1周前
接着蹬#三角洲行动#转场#红狼
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上海fitting甘老师5月前
超级多的人，都是只往下踩。踩猛了就会腿软。在没有锁鞋的时候，大家养成的这个习惯很正常，很常见。但是上锁鞋之后，就可以练习提拉了。#锁鞋 #fitting #公路车 #骑行 #上海同城
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泳培帮Go游泳3天前
蛙泳提速：你不是蹬腿没力，而是蹬夹“漏水”啦！ #蛙泳 #蛙泳腿 #波蛙 #泳培帮 #泳培帮训练营
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划水不划水2周前
用力蹬蛙泳腿膝盖疼 蛙泳腿需要： 髋外展、外旋、内收协调完成，如果髋关节活动度不足，力量就会开始“代偿”。 于是你会发现： 膝盖越来越累，大腿根越来越紧，蹬腿很用力，却没速度。 青蛙趴能帮助: ✓ 打开髋关节 ✓ 拉伸大腿内侧 ✓ 改善蛙泳收腿与翻脚 ✓ 减少膝盖代偿 ✓ 提升蹬夹水效率 #蛙泳腿 #青蛙趴正确的姿势 #功能性训练 #少儿游泳
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骑有此李一一李帅1周前
骑行越骑越疼？6个错误发力赶紧改！ 骑行总腰疼膝盖痛、速度上不去还累到崩溃 真不是你体能不行，全是发力姿势错了！ 新手靠蛮力硬蹬，进阶靠技巧省力 6个骑行错误发力习惯一次性纠正 1.别整腿死踩脚踏，学会画圆循环发力 2.脚踏最低点别锁死膝盖，避免关节磨损 3.肩膀别耸肩架背，手臂放松不压车把 4.杜绝塌腰趴车，收紧核心力量更顺畅 5.别全程死坐坐垫，灵活调整重心 6.放弃低踏频硬蹬，80-95高踏频才正确 改掉这些坏习惯 巡航提速、续航翻倍，骑车再也浑身难受 新手进阶骑手赶紧收藏练起来！ #骑行干货 #公路车 #骑行姿势 #新手骑行 #上抖音分享我的运动生活
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自在的娟宝1月前
玩的开心，注意安全 人生这条路就是一会上坡，一会下坡，上坡的时候撅着屁股使劲蹬，累的要死，然后的时候风一般的感觉很快就下去了，很爽啊。 无分别心的享受所有的体验，痛苦悲伤是体验，喜悦幸福也是体验！ 安住本心，玩的开心!#向阳的树 #风很轻树很绿 #自由的风吹过木讷的树
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畅帆游泳培训中心官方号3周前
很多自由泳初学者前三节课，拿着浮板仰头打腿，坚持一会儿就累得不行、腰酸腿沉，根本练不下去。 其实不是你没力气，主要是身体没放平、塌腰翘臀、全身僵硬，全靠硬蹬腿耗体力。 改善方法很简单： 肩膀放松下沉，轻轻收紧腰腹，把身体拉直飘平，不要刻意抬头，人一飘起来，打腿立马省力，坚持时间自然就长了。#郑州游泳教学 #自由泳入门 #自由泳打腿技巧 #游泳新手教学 #零基础学游泳
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Swimming Zhang3周前
很多学蛙泳的朋友 明明拼命蹬腿，却游不动、还特别累 其实不是你力气不够，是蛙泳腿动作做错了 今天把蛙泳腿最容易踩的坑+标准发力细节 一次性拆解给大家 收腿、翻脚、蹬夹、滑行 每一个动作的易错点都讲透了 改掉塌脚、外八、蹬空坏习惯 找对发力方式，不费力气也能游得很远 新手零基础也能直接跟着练✨ 学会正确蛙泳腿，蛙泳直接进阶一大截 建议收藏慢慢练，告别原地扑腾～ #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳纠正 #学游泳
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畅帆游泳培训中心官方号1周前
前两节课必踩坑｜脚尖戳水游不动怎么改？ 蛙泳蹬腿不前进！90%新手都错在脚腕 大家好，我是畅帆游泳培训常教练！ 今天专门解决新手蛙泳最大的难题：蹬腿总不往前走、越蹬越累，到底怎么回事？ 很多学员前两节课练习蛙泳蹬腿，收腿、翻脚动作都没问题， 但蹬腿全程没推力，游不动还容易下沉！ 核心致命错误只有一个：脚腕绷直太早了！ 很多人刚向后蹬腿，脚尖立马绷直，直接用脚尖戳水， 整个脚掌完全吃不到水、发不上力，自然游不走。 记住正确的发力节奏！ 咱们膝盖向后、微微外蹬的时候，脚尖一定要保持外翻朝两侧，千万不要提前绷脚！ 等到双腿向中间夹水、并拢的瞬间，再快速绷直脚腕， 用双脚掌向内挤压水体，这一下才是蹬腿的核心推力！ 分享两个专属纠错练习，新手直接照练： 第一、陆地坐姿练蹬腿，全程保持翻脚，只在夹腿瞬间绷脚，找准挤压水的发力感 第二、水中扶池边慢动作练习，稳住翻脚姿势，杜绝脚尖戳水的坏习惯 游泳拼的不是力气，是细节！动作练对，蛙泳轻松省力、速度翻倍！ 想改正错误动作、学标准好看的蛙泳，随时找我系统学习！ 零基础想学游泳的朋友，评论区留言，我带你高效上岸！ #学游泳 #零基础学游泳 #游泳技巧 #郑州学游泳 #游泳教练
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北京新星起冰雪体育有限公司1月前
使劲蹬却滑不快，问题不在于力量，在方向！ 向后蹬，力量被稀释 向侧蹬，速度瞬间爆发 还有一个隐藏，看完视频实验一下😄#速度轮滑 #短道速滑 #儿童专业轮滑 #梧桐苑轮滑每天都有课#北京轮滑教练
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成都大鹏教游泳2周前
踩水又累又沉，明白这几点就够了 会蛙泳不算真正会游泳，学好踩水，才懂自救，想要踩水又省力又轻松，在保证正确的动作情况下，最关键的就是节奏，节奏只要对了，随便踩上一分钟#游泳技巧 #游泳踩水 #防溺水 #蛙泳腿 #青年创作者成长计划
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哆哆吖3天前
#如果感到幸福请你拍拍照 #养娃真实瞬间 #宝妈育儿槽点分享 #哄睡不易 人类幼崽睡前电量满格，老母亲电量直接清零。你们都是怎么哄睡的？
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深巷L3周前
职业车手蹬车满脸费劲，不是体力不行，只因这辆车设计太反人类 #自行车 #场地自行车 #比赛 #体育 #科普
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糖豆子4天前
正蹬训练 又到了大家爱看的节目！踹肚子#腹部抗击打 #打肚子#正蹬腿 #格斗日常训练 #练搭子的重要性
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骑行斌哥1周前
呼吸跟上蹬车节奏，骑车才不费劲儿 骑车时总觉得累得慌？可能是你喘气没找对法子！ 别光顾着蹬腿，喘气得跟脚底下的节奏合上。慢骑的时候，蹬两圈吸口气，再蹬两圈呼出去；骑快了或者爬坡，就蹬一圈吸，蹬一圈呼——这么一来，氧气能顺顺当当进身体，腿也不容易酸。 还有啊，尽量用鼻子吸气、嘴巴呼气。鼻子能把空气滤一滤、温一温，进了嗓子不难受；呼气时张大嘴，把憋在肚子里的气全吐出去，胸口就不发闷了。 你试试这么喘气，保准骑起来轻快不少！#骑行技巧 #骑行 #公路车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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Ding3天前
骑行 今日晨骑全程小高速，使劲蹬，可劲段。当大家还在熟睡的时候，我已经在感受第一缕阳光了，追逐日光的过程总是充满力量和希望。#骑行#快乐就这么简单 #自律
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秀秀1月前
这也太沉了，下次带个板车去#ai漫剧# #萌娃#国漫女主
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鐘满Sprinter7月前
你的起跑存不存在过分的后蹬？ #短跑 #田径训练 #恒跃体育
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糖宝4天前
两腿弯曲使劲蹬 顺着滑行往前冲 若问他要干什么 上山去练蛤蟆功 还看 说的就是你#逗你们开心 #逗你们一笑 #逗你们开心我是认真的 #逗你们一笑烦恼全忘掉 #搞笑
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小琳3天前
两腿弯曲使劲蹬顺着滑行往前冲 若问他要干什么上山去练蛤蟆功 还看 说的就是你😂😂😂😂 逗你一笑烦恼忘掉
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zp8188883天前
记录成长过程
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一朵花2天前
骑车有感 骑车就是上坡的时候，使劲蹬，实在骑不动了，咱就推着走；下坡的时候就捏刹车；顺风的时候就快一点，逆风的时候就慢一点，路平就轻松点，路不平就辛苦一些，路上渴了就找水喝，饿了就找饭吃，一切随心，不必勉强，不必强撑，#来自一辆自行车的快乐 快乐就好。人生亦如此
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苗苗Lee2天前
力量训练 看似简单的动作，是最要命的难搞😔 收紧核心，背部隆起，脚后蹬，手臂延伸，不塌腰，收肋骨，同时下达这些指令，人格都要分裂了😓 虽然超级累，但是有专业指导，不到半个月，肌肉线条就很明显了。 自己练了好几年都一直练不出来型来，就是因为动作没一个标准的😂#好身材练起来💪💕 #因为热爱所以坚持
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金毛玛维3周前
喜欢在草地打滚，疯跑
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天津艺考-陈老师6月前
几个后桥把老师和学生累傻了 #艺考 #艺考生 #天津 #艺考集训 #艺考生日常
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江家二女儿（梅）（拒绝私聊）🙏2天前
动感动车模式走你🤭好长时间没蹬了有点小累哦🤗🤗🤗
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- 风遇ꕥ2天前
#哈哈哈皮一下😛😄😄 #搞笑视频
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下班后撸铁打球3天前
中登使劲蹬#臀桥
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周含的重生日记2周前
成人学拉丁简易干货,膝盖窝发力 成人学拉丁简易干货，零基础入门学拉丁。 姐妹们，跳恰恰是不是总觉得软绵绵没力度？ 今天小课就学了一个点： 恰恰恰向下踩，膝盖窝发力使劲往后蹬！ 使劲往后蹬，膝盖窝发力！膝盖窝发力！ 照着练，恰恰立马干净有力！ 跳恰恰发软没力度 记住：膝盖窝向后发力，脚往下用力蹬 #恰恰发力干货 #零基础学拉丁舞 #成人零基础拉丁 #周含的重生日记
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荼靡3天前
#搞笑#逗你一笑😃忘掉烦恼
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情感小荣姐1月前
#dou上热门🔥 #@D0U十小助手 #涨粉#治愈系
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居家健康锻炼-张老师1月前
一个动作，腿蹬有劲#腿部训练 #中老年 #腿没劲 #膝盖 #居家锻炼
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强风吹拂汤教练1月前
一眼看穿系列｜01 上下晃动说明你在蹬地 #跑步晃动 #垂直振幅 #跑步姿势 #跑步效率 #无伤跑
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10妹妹.5月前
“坐”着跑是很常见的！两个动作教你改善！#体育生 #运动员 #跑步知识
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好幸运💯3天前
#哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #逗你一笑烦恼忘掉
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领跑体育（全年招生）2周前
向前性是由什么决定的呢?不出意外，大多数教练会告诉你"送髋使劲抬腿使劲后蹬"我告诉你，这是错误做法 只会让你越陷越深！ 换一个角度去思考问题 最基本的物理知识，杠杆原理，支撑腿形成支点，摆动腿是力臂，只有在支点足够稳定的情况下 力臂 也就是摆动腿 才可以发挥出更大的力! 所以来说 向前性是由后摆腿决定 ，视频中的柳田大辉 诠释了牛三原理，首先最基本的生物力学去看待 途中跑落地 重力向下、作用力向下、 那我如果去过度向前蹬，反而不会快， 作用在相同物体上力的大小相等 力相反 ！ 重力作用力向下 我们要向上去发力 蹬地，在结合上面所说的，杠杆原理 这个就会诠释途中跑，也会让你明白途中跑的向前性 是怎么产生！#柳田大辉#杠杆原理
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吴准笑教游泳3周前
游抬头蛙身体下沉呛水！一个视频帮你轻松解决#抬头蛙 #蛙泳 #游泳 #教学 #吴准笑教游泳
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刘刘2天前
和 @💞ℒa暖馨姐💅💃 一起 #合拍
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飘落的枫叶5天前
视频来源于网络 考古莎莎和楚钦蹬自行车，把莎莎累坏了！#孙颖莎#王楚钦#5114#3003 #国乒反差萌天花板
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半盏流年2天前
#好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #种地师妹 #种地师妹仿真人 #方言
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桃子🍑本桃2周前
蛙泳翻脚后蹬腿太慢，水阻太大，越游越累还不瘦！ ✅蹬腿：翻脚完成后快速蹬夹，减少水阻，发力迅猛 ❌蹬腿：翻脚后迟迟不蹬腿，水阻增大，动作拖沓 变美变瘦：省力又高效，游得更久燃脂更多，全身均匀瘦，不会因过度费力导致肌肉酸痛。 #学游泳#游泳技巧 #游泳健身 #游泳穿搭 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小樱桃（🍒）1周前
被樱桃学滑板的样子狠狠戳到了！ 被🍒学滑板的样子戳到了！ 摔倒了就爬起来、从不喊疼， 笑着重来的模样，太有韧劲了～ 原来小朋友的坚强，远比我们想的厉害。#人类幼崽 #萌娃 #闲不住的樱桃 #樱桃滑板日记 #滑板女孩
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格纳游泳健身刘佳琳2天前
喜欢健身的安顺勒朋友们，动感单车跟着音乐节奏使劲蹬，虽然是室内运动，却有种追风的爽快感～ 踩着踏板的每一刻都在暴汗燃脂，压力也跟着汗水一起跑掉了，真的又解压又过瘾！ #动感单车
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蔡丽丽教模特3周前
走路带风的步伐#模特走秀
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小美🍒4天前
#搞笑 #娱乐
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Clutch时刻1月前
兄弟们，使劲蹬！！ #NBA #湖人 #詹姆斯 #篮球
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冷暖自知 （橱窗有好物推荐）1周前
#哈哈哈娱乐一下😂😂😂
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许个愿🍓3天前
宝宝整夜扭来扭去哼哼唧唧 小肚子鼓鼓硬硬睡不踏实😭动不动就使劲蹬来蹬去满脸通红 看着真心疼。其实宝宝胀气大多都是阶段性的 日常帮宝宝做做蹬三轮操 排气小动作坚持练💪再细心好好护理照顾好肠胃💞不用熬太久 胀气不舒服很快就过去了 新手爸妈别焦虑 我把整套排气手法+护理细节都整理好了 想要的直接滴滴我 手把手教你帮宝宝轻松排气少遭罪#宝宝二月闹怎么办#宝宝夜闹怎么办#新手宝妈
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牛百岁2天前
平淡的生活积极的去过#辛勤劳动者记录打磨生活
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姜大仙～5天前
他可能是累了吧。
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科学戒烟，清洗地热，免费办理Pos🐔4天前
想戒烟就找我。
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三石3天前
蔡腿也要使劲蹬 #夜骑 #大疆 #捷安特 #中登 #国家会展中心
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萌萌冲呀跑1月前
别再“硬蹬腿”了！车轮式跑法，让你跑起来像装了马达👊👊 1. 折叠抬腿 抬腿时大小腿紧紧折叠 脚跟尽量靠近臀部 就像把车轮的辐条收起来 减少空气阻力，抬腿更轻松 2. 前摆下压 以髋关节为中心 大腿主动向前摆动 到水平位置后放松下压 别用小腿发力 全靠髋部带动 像车轮向前滚动 3. 扒地落地 前脚掌轻轻“扒地” 落地点在身体重心正下方 别伸太远，落地瞬间快速弹起 像车轮碾过地面，没有多余停顿 #车轮式跑法 #中长跑 #跑步干货
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风🌸3天前
70后小老太日常😀😀心情好就记录一下，心情不好就使劲儿蹬，二三十公里下来酸爽无比🤣🤣🤣
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88 斤七七（塑形中）2月前
#练胯 还在腿痛、膝盖痛、臀部痛，前腹没感觉的姐妹，赶紧把错误发力方式改掉，不然马甲线还没练出来 身体就废了！#瘦肚子
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吕晓明3天前
不断挑战自我 量变到质变 #吕晓明 #26暑期吕晓明精英特训营 #26暑期吕晓明青少年特训营 #助攻未来
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若可🌸浅梦3天前
#逗你一笑烦恼忘掉🤪🤪🤪#笑到你怀疑人生 😜😜😜
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】2月前
蛙泳如何“蹬” 蹬 蹬蹬蹬蹬 #游泳 #恒温泳池 #津旗游泳俱乐部 #天津 #儿童
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成都大鹏教游泳1月前
蛙泳蹬腿不走水，蹬完腿还痛 先考虑动作问题，才考虑发力问题，找准原因，才能持续进步#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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