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陈羲之5天前
07 学习系统训练第78天 本来准备练到三个月再发 但被喷的实在没办法了 昨天那条视频出现很多争议，我的核心理论就一个 参加自然赛不一定是真自然 这个本就毫无争议的事实（且不提没查出来的，主办方查出来的都有不少） 另外就是咱普通人健身都有个上限 到那个自然冠军就差不多了 至于比他更强的那还是普通人吗 我介绍里还特地强调了“并不是比他大，比他干就是科技” 还有拿健美、古典跟健体比的 还是说这世界冠军水平也就一般 入不了你的法眼？ 也不知道我哪里没说清楚 让大家误以为我要质疑你们那些打自然赛的偶像服用科技，误以为我歧视科技，让各位这么不爽 给你们带来不好的影响 尽管我说的很清楚了 但我愿意道歉 对不起 并不是说我见不得反对意见，我常回复的就是“有问题，请指正”，对啊，如果你觉得我说的不对 那就指出我的错误 如果真错了 我虚心接受、改正 但那些上来就是跟内容毫不相干的嘲讽、谩骂的人 我忍不了 难道你们的生活就这么不如意 需要将所有负面情绪发泄在互联网上 也许互联网带给你们最大的价值就是如此 能毫无成本、毫无心理负担的贬低别人 深知自己目前水平一般，所以并没有使劲发身材照，也没有发训练方法以及动作技巧之类，明白自己练的好才能服众 所以我目前讲述的，都是些健身常见误区、营养知识等毫无争议但新手朋友可能还不清楚的科普 希望我到达那些喷子的训练年限时，不是处于跟他们一样的水平，虽然我发现有些甚至不如我这个“新手” 你喷我前先开下隐私吧 主页能破案的 这个训练年限能到目前的状态，我很满意 这次也算见识到这个圈子是多么良莠不齐，敬未来最包容最理性最不雄竞的健身圈 感谢所有嘲讽和谩骂，你们都是我前进的动力 同时接受所有批评和指正，会继续努力学习进步，分享健身知识，希望对您有所帮助 #健身新人
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千里马（无糖）5天前
备赛day2，倒计时27天，还债中练背20组手臂10组有氧100分钟
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闹锅锅纸包鸡练不大1年前
肌肉不是你想练大就练大的！别做梦了！#闹锅锅 #孝感 #健身 #马瘦普肉健身 @沛猫（沛猫与闹锅锅）
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马瘦瘦4月前
《APT. 》3分钟燃脂瘦身舞🔥在家快乐暴汗瘦全身💦 新手零基础一遍就会，简单有效！正反面跟练，动力十足越跳越瘦！✅ #燃脂 #燃脂舞 #APT
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乐吾卢1周前
健身周更来啦🤨 #今天运动了吗 #创作者中心 #创作灵感 没错，今天开始训练内容就模拟#Hyrox 的内容啦，总得定下个目标，希望早点能参赛😎💪 练后一定要及时吃东西啊，练后补充快碳主要作用这几点： 1.快速恢复肌糖原：补上运动消耗的肌肉能量，缓解疲劳、加速恢复。 2. 提升胰岛素：胰岛素能促进蛋白质吸收、减少肌肉分解，帮肌肉修复生长。 3. 恢复体能：快速升血糖，改善训练后乏力、头晕、状态差。 4. 优化合成环境：搭配蛋白质一起吃，增肌、保肌效果翻倍。简单总结：补能量、护肌肉、促恢复。 常见快碳：白米饭、馒头、面包、香蕉、葡萄糖、运动饮料、土豆、面条。
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康牧的妙想空间5天前
跑马拉松的腿还是可以的 记录下自己的动作后才发现引体怎么拉的那么不标准！！！划船怎么划的一坨屎！！！胳膊怎么细的一点线条没有！！！(ಥ﹏ಥ)好在跑步的小腿好像还可以一点点… #马拉松力量训练 #健身日常记录 #健身动作
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21.6天前
灌水日的一天怎么度过—硬抗#减脂#健身#健体#薄肌#volg日常
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林鸽GuGu4月前
进组前后，我选择这条自律视频作为我的解药！#身材管理#解锁自信而美#玛仕度肽 #玛仕腰 #瘦肚子
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铁甲小尹6天前
05男大备战广东省健身健美锦标赛Day26vlog #健身#腹肌#广东省健身健美锦标赛
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Pamela Yoga Fit（美拉）1月前
粉碎大腿脂肪|不反弹|高能练习 #健身瑜伽 #女性瑜伽 #跟着美拉瘦腿
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💄Mrs蔡1周前
三天没练，如隔三秋 和闺蜜狂造了三天美食，今天可见的变大只（fei） @黑邦教父（备赛中） 教练说“太久没练了，要赶紧+练！” 我：“三天……太久…好好好，我听”
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茶茶变瘦了8月前
姐妹们这个巨简单巨掉秤🔥巨巨巨上瘾‼️ 小马哥的燃脂舞真的太快乐了，不知不觉就能跳舞，而且这个动作巨简单，帮助大家轻松燃脂噢！！！让我们一起冲冲冲～甩掉肉肉！建议每天8-10遍 练完记得拉伸哦～ 跟练：小马哥Marshall 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦 #舞蹈 #燃脂舞 #减脂 #官方大爱官方热门 #跟练打卡
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🌊加懿片⚡️6天前
赛前9 天 最后9天，随缘了#古典健体#备赛#肩膀训练
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健身马业壮5月前
#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 爆汗燃脂练腹肌 很简单的居家腹部训练 每天训练四到五组 练出 #腹肌马甲线 #腹肌
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克莱文 Calvin1周前
再次拿下总冠军🇦🇺 #健身 #fyp #见人不如健身 #马来西亚人 #健美比赛
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马老丝儿（线上饮食1年前
最后阶段冲刺该怎么做 瑞安健身可以找@瑞安完美体态健身（明镜公园店）
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赵甜甜6天前
福州健身女教练💕〡🉑就近上课～ 🏠仓山〡鼓楼〡台江〡晋安（就近选择合作场地上课～只接女宝💓～） 最近很多学员陆陆续续都有出行安排，终于闲下来了，可以剪一下vlog啦～😁 每次写这些碎碎念感觉很像和朋友唠嗑，那今天就聊一下“我和我们”最近怎么样吧～💓 那我先说我吧，最近半个月一直要处理一些事情，有人称我为“陀螺侠”，转来转去哈哈哈[哭惹R][哭惹R]，这周就健身了三次（是谁说的一周六练呢[抓狂R]），开心的是这周末要去找“肩王”学习，期待住了！🎆🎆🎆 那“我们”呢？最近最让我开心的事情，就是小靳（大基数）和小王（小基数），从年后到现在瘦了15斤，还有婕婕，琪琪，露露....他们最近臀腿力量莫名的强大，马上要变成臀王了🤭（夸张版哈哈哈） 总之，福州很热，希望大家健身的心也和这天气一样炙热！！！ #福州健身教练#健身#健身教练 #福州女教练 #vlog日常
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忆如运动7月前
平坦小腹，经常练这个动作 #居家锻炼 #改善体态 #练出好身材 #塑形 #景腾筋膜
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一天五顿饭.1周前
临近比赛了，干.#山西省健身健美锦标赛
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女子跑步1周前
听焦安静半年从170斤减到120斤的故事。这不是焦安静第一次减重，2021年生娃之后，她用半年时间从170斤减到了120。这一次，本以为驾轻就熟的她，在减重过程中经历了反复和瓶颈期，一度因为体重难以减少而痛哭。在她的小菜园里，焦安静分享了自己运动+控制饮食来减重的经验。#焦安静 #减重#女子跑步#跑友圈 #蜕变的过程
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🎫IFBBPRO文子（线上线下接正常人1周前
地址已私，还差一部分，我太磨叽了！ 这个视频底下还会抽7个！！！！！！！！！！！！七个！！！！
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上好佳5天前
#拉背训练日常 我知道还有点肥，但是你别着急，让子弹飞一会儿～
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马教瘦“健助师”3月前
#热门 #增加代谢#增肌#让健身成为一种习惯
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铁甲小尹1周前
05男大备战广东省健身健美锦标赛Day22 #好好吃饭认真健身 #腹肌训练成果展示 #健身#广东省健身健美锦标赛
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益山6天前
揭阳楼周三一起变强 虽然很热但参加的人还是很多，配速不重要，出汗才最重要#马拉松 #马拉松训练 #马拉松夏训 #揭阳楼
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🔱瑶仔她爹（备赛版）1周前
小火慢炖的阶段快要结束啦，接下来准备调大火开始收汁咯！#备赛训练 #古典健体 #训练计划分享 #不靠建模靠健身 #上抖音分享我的运动生活
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马马有点饿2周前
练出薄肌身材 大中小基数全流程 薄肌不是靠饿，也不是靠狂练出来的#薄肌#薄肌身材 #科学减肥#减脂#好身材
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甜甜圈杀手1周前
我也来个倒计时，有点仪式感，开始发力了#古典健体 #北京奥赛
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健身马业壮1月前
居家壶铃训练 新手也能练的壶铃动作，安全、简单、好坚持。新手选择6kg就可以，一定不要贪重。 太重会让动作变形，循序渐进慢慢来～#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃的锻炼方法#腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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林培傑（抗压进化🧬）1周前
胸背肩训练 我差点在湛江吐了 能十年如一日坚持训练已是难得 始终以高标准高强度严格要求自己 极限训练 极端饮食 这般恒心与毅力没人挡得住你！@大牛 你一定拿下这张卡！ #真实训练记录 #健体 #备赛 #训练 #训练搭子
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景腾讲筋膜083周前
想要瘦肚子的姐妹们，这个动作高效又实用#减肥训练方法 #减肥逆袭训练 #体能减肥 #瘦肚子#马甲线
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YINGQI 05741周前
韩天线又一次完成.肉都不减一两奇怪#马拉松训练
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EthanCHCH3月前
开启马年瘦身攻略🧧专注瘦四肢、排水肿、平小腹🎉新年第一套唤醒身体的普拉提来了✨全程温和却持续燃烧🔥 动作丝滑连贯，新手也能安心跟练💗不拼爆发、不伤关节，却能慢慢把脂肪和浮肿带走💦 练完身体轻一圈，线条立刻变干净，整个人都舒展开来🌿当作新年的仪式感运动刚刚好 🎀每天30分钟，把代谢唤醒，把状态拉满，一边流汗一边迎接更轻盈的自己吧🥰 坚持一周就能感觉到变化，加油一起动起来⚡️#居家健身 #瘦腹 #瑜伽瘦身 #普拉提打卡 #燃脂
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健身马业壮1月前
居家四分钟暴汗燃脂瘦全身跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 居家四分钟暴汗燃脂瘦全身跟练来咯 快练起来吧#腹肌马甲线 #居家锻炼
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健身马业壮1周前
🔥4分钟TABATA燃脂｜坚持7天腰围小一圈 4分钟高效TABATA燃脂训练来啦！8个动作循环，全程暴汗燃脂，坚持7天腰腹明显收紧，新手也能跟练，不用器械，在家就能瘦！ #TABATA燃脂 #高效燃脂 #瘦腰腹 #居家健身 #新手健身
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健身马业壮6月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 4分钟tabata核心燃脂训练、每天六组#暴汗燃脂瘦全身 #核心训练 腹肌马甲线
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梦律1周前
#健身成长计划 #健身 #volg日常 #备赛 #健身小白必看经验 开始拍日常了
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马卡思6天前
每天的坚持 第50天 #马来老马 #练出理想肌肉💪
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健身马业壮5月前
#减脂瘦身 早起干4分钟HIIT，感觉脂肪在燃烧🔥#暴汗燃脂 #瘦全身 #健身打卡#腹肌马甲线
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堡堡不胖（目标90斤）1周前
梨形瘦腿有没有必练榜？#减肥 #梨形穿搭 #大基数减肥 #健身 #我要上热门🔥
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Ethan.5天前
Marathon爱好者——训练记录#跑步 #生活碎片#马拉松 #低水平运动员 #vlog日常
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帅锅普老表6月前
马克操分解动作教学，带你一步一步进行拆解，三分钟让协调性不好的你都能轻松学会马克操～#马克操分解 #马克操教学 #马克操 #跑步热身
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马家俊JJ8月前
小基数🔥脂间歇跟练，4周20斤！ #自律 #跳绳跟练 #马家俊 #今儿练了吗
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健身马业壮1月前
早上最好的运动四分钟跟练 晨起4分钟Tabata跟练 唤醒全身燃脂模式 空腹练效果翻倍，简单高效不耗时 每天坚持，轻松拥有好状态 #晨起Tabata #4分钟高效燃脂 #空腹晨练 #居家健身#腹肌马甲线
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Kaizen-罗尼鹏1周前
你敢想这是72kg？？？我得…. #健美动作展示 #肌肉较量时刻 @扛煤气的小马 还有不到一个月时间比赛，预祝小马同学取得好成绩🏆
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健身马业壮3周前
4分钟Tabata核心燃脂，暴瘦腰腹全程跟练 4分钟高效Tabata核心燃脂法，不用跑步、不用器械，原地就能练。 全程高强度间歇，专攻腰腹赘肉、收紧核心线条，新手也能跟上节奏。 每天一组坚持打卡，甩掉小肚腩，练出紧致腰线，想瘦肚子的直接跟着练！#Tabata #4分钟Tabata #核心燃脂 #瘦肚子 #腰腹塑形
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彩笔倒拔垂杨柳1周前
迟到一整个月的比赛vlog，甚至没剪完，只剪到了小组的，就这样吧，下次继续加油#健身 #健身打卡 #健身日常 #vlog日常 #腹肌
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健身马业壮8月前
躺着一边玩手机一边瘦肚子不香吗？#马甲线 #居家练出马甲线 #运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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混的瘦（已瘦10斤版）5天前
百日健身 百日健身 第五十一天#真实生活分享计划 #肌肉男#马甲线#瘦肚子#蒙古舞 @抖音小助手
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🍁1周前
#赵师 预赛个人展示#王嘉尔 #健美比赛
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年后减脂日记▶︎1周前
年后减脂日记 Day85（5月24日）：兰州马拉松日！晨练有氧30分钟，然后去赛道边加油。减脂就像马拉松，不需要跑多快，需要一直跑。🏃‍♂️#减肥实验真实记录 #兰州马拉松 #真实记录 #兰马 #百日减脂
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健身马业壮3月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 4分钟哑铃TABATA全身燃脂💥 不用跑跳！居家直接开练 新手友好 全程暴汗 虐遍肩背腿腹 紧致全身 一首歌时间 榨干所有热量 拿起哑铃 跟练就完事！ #TABATA #全身燃脂
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骑阿西莫夫的小菜腿6天前
每周三一起变强，又到了心率能顶上200的时候了#每周三一起变强 #澜跑 #澜跑研习社 #马拉松
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小马不英俊（教练版）1周前
#新手减脂 #减脂干货分享 #正能量 我知道你很急，但你先别急
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毛➕6天前
减脂第79天，这学期背练好了很多 #健身减脂 #练背 #三分化 #美食主播 #十亿vlog流量补贴计划
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阿白格斗6天前
“天赋不会给你刀刻般的肌肉” #马哈切夫 #格斗 #自律
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礼拜五1周前
依旧稳步推进 目前是赛前5天状态 今日正式开始灌水低钠零碳 距离赛前体重检录还有最后3天#健身展示 #备赛 #减脂#日常分享 #记录真实生活
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体验式团建仉老师6天前
200斤的我挑战马松第一天 @#坚持跑步打卡 #跑步减肥 #坚持晨跑打卡 #减脂日记 #跑步健身
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圆理理Ivy🏂 🏋️‍♀️1周前
视频有点长 如果进健身房有顾虑 希望这个视频可以带给你锻炼的信心和勇气#健身日常记录 #第一次去健身房 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身马业壮1月前
每天早起空腹训练四个动作高效燃脂 #练腹肌马甲线 #创作者中心 #创作灵感 四个动作高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲
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是洁洁吖1周前
分享自己减肥历程。希望所有在减肥的姐妹都能成功上岸#随手记录美好生活
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健身马业壮2月前
4分钟tabata核心训练 #tabata 4分钟Tabata核心｜暴汗燃脂，练出紧致小腹 无器械、不跑跳，4分钟跟练＝30分钟有氧！ 20秒全力＋10秒休息，全程炸核心， 腰腹、马甲线、下腹赘肉一次搞定， 新手也能跟，练完小腹紧致到尖叫！ #核心训练 #高效燃脂 #瘦肚子 #马甲线
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4分钟暴汗燃脂瘦全身跟练 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 早上空腹来两组燃脂塑形一整天#tabata燃脂训练 #腹肌马甲线
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05男大备战广东省健身健美锦标赛day21 #展示健身成果 #健身人饮食
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