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余生不将就🐝1周前
怎么添加计时器，不知道大家能看明白吗#平板支撑练核心毅力耐力 #坚持每天平板支撑 #跟练记录分享
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再吃亿口8月前
#真实生活分享计划 #每日分享 #平板支撑训练 #平板支撑添加计时⌛️#教程分享 最近有朋友问平板支撑的视频怎么添加计时⌛️（其实就一个人问）🫢🫢 给大家分享视频喽
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泽耳根（健身的互关共同进步）5天前
#腹肌平板支撑 #平板支撑计时挑战 平板支撑一镜到底6分大关#平板支撑计时 别再说没时间健身！ 平板支撑6分钟挑战开启 核心收紧、臀部夹紧、腰背挺直 撑住，别放弃！
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米劳德5天前
能拉长时间维度的运动 #内容过于真实
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如穆春风4天前
第62天｜找到了新的感觉，找到了保持稳定的状态，突破五分钟新高度！继续努力！#真实生活分享计划 #平板支撑计时挑战 #自律挑战打卡 #保持自律坚持健身 #在哪健身不是健身
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健身干货局1周前
你的年龄应该平板支撑多长时间？ #平板支撑 #核心肌群 #徒手健身 #增肌
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暴力熊熊不怕困难（平板撑版本）5天前
平板支撑打卡第12天。#解压式训练 #平板支撑计时挑战 #平板支撑挑战🏋 你们都坚持多少天了啊～好慢坚持✊
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小静姐姐要自律1周前
今天5分52秒，今日份平板支撑5分钟视频打卡，今天把时间看错了，以为已经6分钟了，结果还差了8秒钟，明天加油#我要上热门 #监督一起练起来 #线上居家训练 #平板支撑#自律遇到更好的自己
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yellow | 自律日常💪1周前
4分钟平板支撑坚持，没有手表觉得时间真的长😂#我要上热门 #核心力量 #平板支撑 #平板支撑挑战 #真实生活计划
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甜心柠檬🍋6天前
来吧陌生人，比一比！晒出你的运动时间#平板支撑#自律#运动
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丁姗6天前
#真实生活分享计划中职生平板支撑一镜到底：11分钟，每一秒都是毅力的较量#平板支撑 #一镜到底 #耐力挑战 #核心力量
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👊力以赴5天前
➕10秒，晒出你的时间刺激我一下⏰#平板支撑计时挑战 #核心力量训练
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简约5天前
12分钟平板支撑可超过99%的男人不 #真实生活分享计划 #平板支撑 #健身 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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冉哥四十还在漂2周前
#平板支撑计时挑战
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JLX生活6天前
5分18秒 小小进步，你们是多长时间#腹肌平板支撑 #创作者中心 #创作灵感 #健身#减肥
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风行天下4天前
平板支撑一首歌的时间#平板支撑计时挑战 #4分钟平板支撑挑战 #你的付出终将美好
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跑跑跑的娟儿1周前
#平板支撑挑战3分钟🎊 终于有点进步了。从最开始的30s，到后来的1分半，再到今天的3分钟，原来还觉得坚持一首歌的时间几乎是不可能做到的事…但我做到啦😎每天忙里抽闲也要挤出一会儿锻炼的时间，可见所有的努力都是值得的，万事贵在坚持，接下来还要挑战更久的时间…加油#记录我的平板支撑 #平板支撑365天计划 #运动打卡
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丽人^_^精剪染烫6天前
2分钟平板支撑来一发，你练了没……#平板支撑计时挑战 #自律挑战打卡
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慕纾5天前
最长时间4分10秒。要了老命。#平板支撑挑战
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浑水摸鱼2周前
#平板支撑计时挑战 #一分钟平板撑 #碎片时间练核心 记录一下突破三分钟了。 后一分钟完全抖不行 踏腰严重😪不录视频记录一下都不知道！
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盟兔吱无人健身房1周前
100个俯卧撑需要多长时间？#平板支撑计时挑战 #健身打卡
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阿龙爱健身1周前
一起来挑战，你现在能做多久！#平板支撑计时挑战 #线上运动打卡 #居家燃脂 #上热门平板支撑
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燕姑娘5天前
用秒来计算的运动 #运动热门话题 一个动作练全身，以秒计算，撑过180秒都是意志力超强的，配正确动作解说，你开始你的运动计划了吗？没有赶紧来试试吧#3分钟平板支撑挑战 #力量训练#体重管理
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李先森要加油5天前
别再为没时间运动而找借口。一个人的蜕变就靠自己。#平板支撑计时挑战 #核心力量训练 #平板支撑打卡挑战 #创作者中心 #创作灵感
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小张同学4天前
平板支撑第二天，一组1分钟30秒，今天你撑了吗？ #热门话题 #平板支撑练核心毅力耐力 #平板支撑练核心毅力耐力 #平板支撑计时挑战 #轻松完成运动打卡
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✧纯5天前
平板支撑最终停在7分20秒的位置，比昨天多坚持了10秒，哪怕双腿双手发颤，也忍不住在心里给自己记了一个小小的进步标记#平板支撑
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🦄平板支撑阿炳成功挑战8小时11分钟4周前
4月18日成功挑战平板支撑8个小时11分钟全程视频他来了！！ 从最初只能勉强坚持两分钟，到如今稳稳突破8小时11分钟。日复一日，年复一年，熬过煎熬、洒下汗水、咬牙死磕。从前的弱不禁风、毫无底气，硬生生练出强悍核心，磨出钢铁般的自律与意志力。没有天赋加持，全靠长久坚守，别人做不到的，我坚持下来了；别人放弃的，我咬牙扛住了。一路沉淀，一路蜕变，凭自己的坚持，我真的做到了！💪#平板支撑挑战 #核心力量训练 @阿炳
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秋天的橘子1周前
#坚持每天平板支撑 自从练习平板支撑之后，才知道平板支撑的一分钟时间，有好长；坚持，努力会有结果的#居家健身
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与狼轻舞5天前
#真实生活分享计划 第21次平板支撑，净时20分16秒💪，算是退步了吗😂😂😂，身体上的突破不是每次都能达到！循序渐进，允许自己在一定的时间范围维持！ 中年锻炼一定要以健康舒适为目标😀 唉，写下这段话时感悟怎么都中年了😂，曾经意气风发年少青春的我们都已经中年老登了😂
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@风吹麦浪在韩🇰🇷1周前
#喜欢挑战自我极限# #13分钟平板挑战💪 平板支撑13分钟，不是简单的时间堆砌，是对自己意志力的绝对考验。当计时器走到13:00那一秒，每一阵颤抖都像在和旧我告别。 平板支撑是静态核心训练，能强化腹横肌、腹直肌、臀大肌，稳定肩背，提升代谢率。长期练习能改善体态、预防腰痛，还能增强运动表现。 #体育#运动健康#健身日常
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若溪若水5天前
#平板支撑计时挑战 可惜你不练平板支撑 不知道这一组 10分59秒的含金量
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天天有钱花同学2周前
一镜到底:平板支撑3分07秒，刚好一首歌的时间#加强核心力量 #核心力量是所有运动的基础 #一起练出更好的自己 #自律 #坚持
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宽容de心1周前
#平板突破两分钟 你不做一次平板支撑，永远不知道2分钟的时间有多长#上热门平板支撑 #居家健身
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伍只❤️燕2周前
第一组最久4分45，后面两组虽然不到4分，但是乳酸接管了，懂得都懂#平板支撑计时挑战 #加强核心力量 #核心力量是所有运动的基础
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小康建材（减重前行）4天前
累得够呛，大神来解释一下什么是等长训练。#平板支撑计时挑战
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李哥健身干货铺1月前
平板支撑只看时间？难怪你核心没变化 #健身 #平板支撑 #腹部训练 #健身小白必看经验 #健身知识
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阿金讲健身1周前
网上人均两分钟的平板支撑，你能撑多久呢？？#健身 #平板支撑 #健身干货 #平板支撑挑战
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孔孔6天前
##热门话题 #平板支撑计时挑战 平板撑打卡，撑住的不只是身体，还有不服输的自己。#核心力量是所有运动的基础 打卡第一天，已是极限。
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小红不晚6天前
抽牌抽到十分钟平板支撑，我以为要废了，结果…… 永远不要给自己设限呀，你远比自己想象中厉害#健身不是选择是刚需
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追光者1年前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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嘿😜坪兰呀～6天前
#平板支撑挑战 Day7. 平板支撑的时候你们在想什么？ 我在想时间怎么过的这么慢， 在想我还可以再坚持一会儿吗？ 在想我的膝盖过几秒钟再落地吧！
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橙子🍊🍊4天前
平板支撑打卡第11天 姐妹们天塌了😭！我把手打开做第一组还能坚持2分钟，第二组坚持到1分47秒就不行了😭！太难了😭 有没有姐妹标准动作超过两分钟的#居家健身打卡 #平板支撑练核心毅力耐力 #核心力量是所有运动的基础 #女生马甲线
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海角七号主人🪿5天前
乌龙事件！由于内存不够4分钟平板支撑做完，发现才录进去十几秒#健身锻炼意志
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陈家姑娘4天前
来挑战三分钟平板撑 谁和我一起把这三分钟坚持完 😁好久没练习，这第二个三分钟多少时间开始发抖的？#一起来练平板支撑 #宅家平板支撑挑战 #今日份迷惑
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小人物1周前
#平板支撑 练平板支撑会发现时间如此宝贵
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徐德文-健康科学1周前
平板支撑究竟该撑多久？超过6秒就有问题了
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云卷熠西柚🌈5天前
打卡第46天啦#平板支撑挑战 #锻炼时间是属于自己的
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小兔健身5天前
你的平板支撑能撑多久？评论区告诉你#平板支撑 #核心力量 #健身
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索郎任切1周前
平板支撑的功能 1.强化核心肌群， 2.提升身体稳定性与平衡能力， 3.改善体态。
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@梦幻泡影5天前
平板支撑 不做平板支撑永远不知道3分钟的时间长到令你身体发抖，既然控制不好情绪就先控制身体！加油！#平板支撑挑战3分钟 #运动 #坚持自律
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清风趣闻4天前
百小时平板撑扬言破世界纪录，骗局不料当场揭穿 #平板支撑 #平板支撑挑战 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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为自律的人加油1周前
你还在在乎平板支撑能做多久吗？时间越长并不代表做的越好！#平版支撑
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ZM3周前
#平板支撑 多长时间算优秀，我两分钟，你的极限时长是多少呢#马甲线
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肌友健身2月前
平板支撑多久算合格？#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #平板支撑
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饭团姐·平板支撑6天前
核心力量训练，平板支撑4分钟1组音乐跟练 流星花园主题曲-第一时间#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼方法 #饭团姐平板支撑 #自律遇见更好的自己
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九派武汉1周前
“07 年大学生平板支撑近 3 小时刷屏全网，一男一女两位同学夺冠，打破赛会纪录，当事人：靠的是不服输的韧劲，‘手肘长时间与瑜伽垫摩擦，轻微破皮，现在已结痂’。
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小小婷蹦哒哒1周前
一周平板支撑亲身实测，新手千万🙅‍♀️乱练！ ✅不要天天连续锻炼，劳逸结合给肌肉恢复期 ✅收紧核心别塌腰，杜绝腰部借力代偿 ✅不求长时间硬扛，动作标准才是关键 ✅腰部不适立刻停练，避免腰肌劳损 居家练核心，姿势到位，稳步进步才靠谱！ #真实生活分享 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练 #新手健身
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李柜柜1周前
我第一次觉得不光一分钟时间长，30秒也够长……#跟练对比 #线上瑜伽 #平板支撑计时挑战
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明月清风3周前
再激活一段时间核心，就开始练腹部了。#平板支撑计时挑战 #居家健身
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X.HUA3周前
第十天平板支撑｜多长时间算优秀，你的极限时长是多少，欢迎评论区留言#真实生活分享计划 #上热门平板支撑 #挑战30天平板支撑 #热门音乐🔥
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文同学爱运动5月前
平板支撑 能标准撑 60 秒的职场人仅 20% 一个标准平板支撑，竟能筛掉80%的职场人？它远不止是核心测试。今天揭秘背后的体能真相，并提供从30秒到60秒的安全突破法。#运动科学 #核心训练 #平板支撑 #体能测试
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简介:

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