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余生不将就🐝
1周前
怎么添加计时器,不知道大家能看明白吗#平板支撑练核心毅力耐力 #坚持每天平板支撑 #跟练记录分享
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再吃亿口
8月前
#真实生活分享计划 #每日分享 #平板支撑训练 #平板支撑添加计时⌛️#教程分享 最近有朋友问平板支撑的视频怎么添加计时⌛️(其实就一个人问)🫢🫢 给大家分享视频喽
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泽耳根(健身的互关共同进步)
5天前
#腹肌平板支撑 #平板支撑计时挑战 平板支撑一镜到底6分大关#平板支撑计时 别再说没时间健身! 平板支撑6分钟挑战开启 核心收紧、臀部夹紧、腰背挺直 撑住,别放弃!
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米劳德
5天前
能拉长时间维度的运动 #内容过于真实
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如穆春风
4天前
第62天|找到了新的感觉,找到了保持稳定的状态,突破五分钟新高度!继续努力!#真实生活分享计划 #平板支撑计时挑战 #自律挑战打卡 #保持自律坚持健身 #在哪健身不是健身
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健身干货局
1周前
你的年龄应该平板支撑多长时间? #平板支撑 #核心肌群 #徒手健身 #增肌
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暴力熊熊不怕困难(平板撑版本)
5天前
平板支撑打卡第12天。#解压式训练 #平板支撑计时挑战 #平板支撑挑战🏋 你们都坚持多少天了啊~好慢坚持✊
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小静姐姐要自律
1周前
今天5分52秒,今日份平板支撑5分钟视频打卡,今天把时间看错了,以为已经6分钟了,结果还差了8秒钟,明天加油#我要上热门 #监督一起练起来 #线上居家训练 #平板支撑#自律遇到更好的自己
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yellow | 自律日常💪
1周前
4分钟平板支撑坚持,没有手表觉得时间真的长😂#我要上热门 #核心力量 #平板支撑 #平板支撑挑战 #真实生活计划
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甜心柠檬🍋
6天前
来吧陌生人,比一比!晒出你的运动时间#平板支撑#自律#运动
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丁姗
6天前
#真实生活分享计划中职生平板支撑一镜到底:11分钟,每一秒都是毅力的较量#平板支撑 #一镜到底 #耐力挑战 #核心力量
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👊力以赴
5天前
➕10秒,晒出你的时间刺激我一下⏰#平板支撑计时挑战 #核心力量训练
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简约
5天前
12分钟平板支撑可超过99%的男人不 #真实生活分享计划 #平板支撑 #健身 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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冉哥四十还在漂
2周前
#平板支撑计时挑战
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JLX生活
6天前
5分18秒 小小进步,你们是多长时间#腹肌平板支撑 #创作者中心 #创作灵感 #健身#减肥
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风行天下
4天前
平板支撑一首歌的时间#平板支撑计时挑战 #4分钟平板支撑挑战 #你的付出终将美好
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跑跑跑的娟儿
1周前
#平板支撑挑战3分钟🎊 终于有点进步了。从最开始的30s,到后来的1分半,再到今天的3分钟,原来还觉得坚持一首歌的时间几乎是不可能做到的事…但我做到啦😎每天忙里抽闲也要挤出一会儿锻炼的时间,可见所有的努力都是值得的,万事贵在坚持,接下来还要挑战更久的时间…加油#记录我的平板支撑 #平板支撑365天计划 #运动打卡
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丽人^_^精剪染烫
6天前
2分钟平板支撑来一发,你练了没……#平板支撑计时挑战 #自律挑战打卡
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慕纾
5天前
最长时间4分10秒。要了老命。#平板支撑挑战
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浑水摸鱼
2周前
#平板支撑计时挑战 #一分钟平板撑 #碎片时间练核心 记录一下突破三分钟了。 后一分钟完全抖不行 踏腰严重😪不录视频记录一下都不知道!
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盟兔吱无人健身房
1周前
100个俯卧撑需要多长时间?#平板支撑计时挑战 #健身打卡
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阿龙爱健身
1周前
一起来挑战,你现在能做多久!#平板支撑计时挑战 #线上运动打卡 #居家燃脂 #上热门平板支撑
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燕姑娘
5天前
用秒来计算的运动 #运动热门话题 一个动作练全身,以秒计算,撑过180秒都是意志力超强的,配正确动作解说,你开始你的运动计划了吗?没有赶紧来试试吧#3分钟平板支撑挑战 #力量训练#体重管理
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李先森要加油
5天前
别再为没时间运动而找借口。一个人的蜕变就靠自己。#平板支撑计时挑战 #核心力量训练 #平板支撑打卡挑战 #创作者中心 #创作灵感
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小张同学
4天前
平板支撑第二天,一组1分钟30秒,今天你撑了吗? #热门话题 #平板支撑练核心毅力耐力 #平板支撑练核心毅力耐力 #平板支撑计时挑战 #轻松完成运动打卡
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✧纯
5天前
平板支撑最终停在7分20秒的位置,比昨天多坚持了10秒,哪怕双腿双手发颤,也忍不住在心里给自己记了一个小小的进步标记#平板支撑
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🦄平板支撑阿炳成功挑战8小时11分钟
4周前
4月18日成功挑战平板支撑8个小时11分钟全程视频他来了!! 从最初只能勉强坚持两分钟,到如今稳稳突破8小时11分钟。日复一日,年复一年,熬过煎熬、洒下汗水、咬牙死磕。从前的弱不禁风、毫无底气,硬生生练出强悍核心,磨出钢铁般的自律与意志力。没有天赋加持,全靠长久坚守,别人做不到的,我坚持下来了;别人放弃的,我咬牙扛住了。一路沉淀,一路蜕变,凭自己的坚持,我真的做到了!💪#平板支撑挑战 #核心力量训练 @阿炳
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秋天的橘子
1周前
#坚持每天平板支撑 自从练习平板支撑之后,才知道平板支撑的一分钟时间,有好长;坚持,努力会有结果的#居家健身
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与狼轻舞
5天前
#真实生活分享计划 第21次平板支撑,净时20分16秒💪,算是退步了吗😂😂😂,身体上的突破不是每次都能达到!循序渐进,允许自己在一定的时间范围维持! 中年锻炼一定要以健康舒适为目标😀 唉,写下这段话时感悟怎么都中年了😂,曾经意气风发年少青春的我们都已经中年老登了😂
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@风吹麦浪在韩🇰🇷
1周前
#喜欢挑战自我极限# #13分钟平板挑战💪 平板支撑13分钟,不是简单的时间堆砌,是对自己意志力的绝对考验。当计时器走到13:00那一秒,每一阵颤抖都像在和旧我告别。 平板支撑是静态核心训练,能强化腹横肌、腹直肌、臀大肌,稳定肩背,提升代谢率。长期练习能改善体态、预防腰痛,还能增强运动表现。 #体育#运动健康#健身日常
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若溪若水
5天前
#平板支撑计时挑战 可惜你不练平板支撑 不知道这一组 10分59秒的含金量
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天天有钱花同学
2周前
一镜到底:平板支撑3分07秒,刚好一首歌的时间#加强核心力量 #核心力量是所有运动的基础 #一起练出更好的自己 #自律 #坚持
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宽容de心
1周前
#平板突破两分钟 你不做一次平板支撑,永远不知道2分钟的时间有多长#上热门平板支撑 #居家健身
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伍只❤️燕
2周前
第一组最久4分45,后面两组虽然不到4分,但是乳酸接管了,懂得都懂#平板支撑计时挑战 #加强核心力量 #核心力量是所有运动的基础
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小康建材(减重前行)
4天前
累得够呛,大神来解释一下什么是等长训练。#平板支撑计时挑战
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李哥健身干货铺
1月前
平板支撑只看时间?难怪你核心没变化 #健身 #平板支撑 #腹部训练 #健身小白必看经验 #健身知识
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阿金讲健身
1周前
网上人均两分钟的平板支撑,你能撑多久呢??#健身 #平板支撑 #健身干货 #平板支撑挑战
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孔孔
6天前
##热门话题 #平板支撑计时挑战 平板撑打卡,撑住的不只是身体,还有不服输的自己。#核心力量是所有运动的基础 打卡第一天,已是极限。
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小红不晚
6天前
抽牌抽到十分钟平板支撑,我以为要废了,结果…… 永远不要给自己设限呀,你远比自己想象中厉害#健身不是选择是刚需
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追光者
1年前
平板支撑多久算大神?顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过,平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势,比强行延长时间更重要,强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧,避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间,可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适,应立即停止。你的平板支撑是什么水平,请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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嘿😜坪兰呀~
6天前
#平板支撑挑战 Day7. 平板支撑的时候你们在想什么? 我在想时间怎么过的这么慢, 在想我还可以再坚持一会儿吗? 在想我的膝盖过几秒钟再落地吧!
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橙子🍊🍊
4天前
平板支撑打卡第11天 姐妹们天塌了😭!我把手打开做第一组还能坚持2分钟,第二组坚持到1分47秒就不行了😭!太难了😭 有没有姐妹标准动作超过两分钟的#居家健身打卡 #平板支撑练核心毅力耐力 #核心力量是所有运动的基础 #女生马甲线
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海角七号主人🪿
5天前
乌龙事件!由于内存不够4分钟平板支撑做完,发现才录进去十几秒#健身锻炼意志
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陈家姑娘
4天前
来挑战三分钟平板撑 谁和我一起把这三分钟坚持完 😁好久没练习,这第二个三分钟多少时间开始发抖的?#一起来练平板支撑 #宅家平板支撑挑战 #今日份迷惑
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小人物
1周前
#平板支撑 练平板支撑会发现时间如此宝贵
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徐德文-健康科学
1周前
平板支撑究竟该撑多久?超过6秒就有问题了
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云卷熠西柚🌈
5天前
打卡第46天啦#平板支撑挑战 #锻炼时间是属于自己的
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小兔健身
5天前
你的平板支撑能撑多久?评论区告诉你#平板支撑 #核心力量 #健身
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索郎任切
1周前
平板支撑的功能 1.强化核心肌群, 2.提升身体稳定性与平衡能力, 3.改善体态。
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@梦幻泡影
5天前
平板支撑 不做平板支撑永远不知道3分钟的时间长到令你身体发抖,既然控制不好情绪就先控制身体!加油!#平板支撑挑战3分钟 #运动 #坚持自律
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清风趣闻
4天前
百小时平板撑扬言破世界纪录,骗局不料当场揭穿 #平板支撑 #平板支撑挑战 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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为自律的人加油
1周前
你还在在乎平板支撑能做多久吗?时间越长并不代表做的越好!#平版支撑
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ZM
3周前
#平板支撑 多长时间算优秀,我两分钟,你的极限时长是多少呢#马甲线
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肌友健身
2月前
平板支撑多久算合格?#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #平板支撑
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饭团姐·平板支撑
6天前
核心力量训练,平板支撑4分钟1组音乐跟练 流星花园主题曲-第一时间#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼方法 #饭团姐平板支撑 #自律遇见更好的自己
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九派武汉
1周前
“07 年大学生平板支撑近 3 小时刷屏全网,一男一女两位同学夺冠,打破赛会纪录,当事人:靠的是不服输的韧劲,‘手肘长时间与瑜伽垫摩擦,轻微破皮,现在已结痂’。
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小小婷蹦哒哒
1周前
一周平板支撑亲身实测,新手千万🙅♀️乱练! ✅不要天天连续锻炼,劳逸结合给肌肉恢复期 ✅收紧核心别塌腰,杜绝腰部借力代偿 ✅不求长时间硬扛,动作标准才是关键 ✅腰部不适立刻停练,避免腰肌劳损 居家练核心,姿势到位,稳步进步才靠谱! #真实生活分享 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练 #新手健身
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李柜柜
1周前
我第一次觉得不光一分钟时间长,30秒也够长……#跟练对比 #线上瑜伽 #平板支撑计时挑战
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明月清风
3周前
再激活一段时间核心,就开始练腹部了。#平板支撑计时挑战 #居家健身
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X.HUA
3周前
第十天平板支撑|多长时间算优秀,你的极限时长是多少,欢迎评论区留言#真实生活分享计划 #上热门平板支撑 #挑战30天平板支撑 #热门音乐🔥
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文同学爱运动
5月前
平板支撑 能标准撑 60 秒的职场人仅 20% 一个标准平板支撑,竟能筛掉80%的职场人?它远不止是核心测试。今天揭秘背后的体能真相,并提供从30秒到60秒的安全突破法。#运动科学 #核心训练 #平板支撑 #体能测试
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