您是不是在找：

凯圣王2月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog】 这期是我跟谭指导约练北理背王的一个volg，边练边聊全过程记录，带大家看看不同训练习惯练背的一些思路和训练技巧，也一起巩固一下三分化练背里说的一些知识点，轻松向啊兄弟姐妹们可以先收藏有时间慢慢看#三分化训练 #练背 #力量训练 #健身 #背阔肌
00:00 / 01:03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中体国职1周前
恭喜谭成义韩国夺冠，斩获IFBB职业卡！ 恭喜中国健美运动员谭成义，在韩国AGP赛强势夺冠，成功斩获IFBB PRO职业卡！恭喜谭师！中国首位自然古典PRO！ 从草根健身爱好者到IFBBPro职业卡得主，谭成义以多年深耕、自然健身的坚持，一路斩获国内多站冠军，终在国际赛场圆梦，用实力印证IFBB PRO的全球含金量。 不止竞技赛场！在健身认证领域，IFBB职业联盟认证同样是专业标杆。作为全球健身健美领域权威认证，它系统覆盖健身教练、康复理疗、运动营养等核心内容，国际通用、行业高认可。 竞技拿PRO职业卡圆梦国际赛场，健身考IFBB职业教练认证提升专业身价、拓宽事业版图！ 加入IFBB职业国际认证体系，接轨国际标准，用权威资质铸就核心竞争力，解锁事业新高度！ — #IFBBPRO #谭成义 #IFBBPRO谭成义 #IFBB职业认证 #IFBB职业联盟
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
凌沉五点半4月前
练了五年，第一次感觉到背酸#谭成义 #练背
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
冰肌淋（备赛版）2月前
谭成义腿部训练1 之前上肢训练系列，把胸背肩手臂学到的动作基本上都分享给了大家；终于来到了我最不愿意面对的腿，前面40秒是个人的腿部情况说明。需要跳过的可以点评论区的直达链接跳转到谭教练教学环节。 这一期两个动作都是训练前的热身，希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
扶骁2周前
谭成义肩部教学 半年前跟着谭教学习练了四五次肩，自己按他的方法坚持了半年，肩膀还是有一定的进步的。 这几期视频只是一些训练片段，大家想系统学习的话还是建议去看看谭教练的原视频，有更详细的解说；我只是分享自己的亲身经历和改变，感谢大家的关注。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟着🌞的向日奎5月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4158
🍠薯门5月前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝鲨健身XK6天前
谭成义：减脂最重要的是状态平稳
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4101
扶骁5天前
谭成义背部训练1 希望大家可以耐心看完前言，然后关于热身动作欢迎大家留言讨论。 后面会持续更新不同部位的训练动作，希望对大家的训练有所帮助。 #谭成义 #背部训练 #自然健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
MuscleRain1周前
【含训练计划】谭成义胸部焚绝跟练2月变化 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
第六颗星⭐4月前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Bryce ccc5天前
第53天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #健身 #真实训练记录 #练出理想肌肉💪
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1462
迟到打卡成功1月前
很好的功能性训练#谭成义 #功能性训练 #健身教学 #直播 #改善体态
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张大seid1周前
韩国agp流水账来了 #电子榨菜 #健美比赛 #健身健美比赛 #谭成义
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
Bryce ccc1周前
第50天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #健身饮食 #减脂 #健身 #记录生活
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小不小拿铁4月前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4434
小翟同學（减脂版）5天前
第5集丨跟练凯圣王 谭成义三分化之背部训练 夯爆了！ #背部训练 #今天也在好好运动 #健身日常 #谭成义 #凯圣王
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
MuscleRain1周前
跟练焚绝2个月肩围再大一圈，但我必须说它有一个漏洞 【含训练计划】#健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健美初中生1周前
谭成义自然古典拿卡 肌肉质量非常夸张，自然上奥赛！ #谭成义 #自然 #古典 #陈康 #健美初中生
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6297
🍠薯门1月前
谭成义个人推荐的补剂 #谭成义 #直播回放 #健身补剂 #补剂推荐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝鲨健身XK5天前
谭成义个人健身哲学以及肌肉又大又好看的底层逻辑
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱吃鸡腿饭🍗4周前
45天减脂挑战 跟着谭成义老师减脂计划第一天！#谭成义 #减脂 #挑战
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
二狗33（三分化训练）1月前
#热门 #健身教学 #凯圣王 #谭成义 #三分化训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小强的训练视频6天前
谭成义的分化训练#谭成义 #谭师 #分化训练 #健身干货 #三分化训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
学习压力到去撸铁被空杆压死的小木子4周前
补发-谭式干度#自然健身健美比赛 #谭成义 #无不良指引 #比赛复盘
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
小强的训练视频5天前
谭成义肩部训练焚决#力量训练减脂 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #肩膀训练
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
豪想练（健身版）4周前
焚诀之跟练系列 健身教父凯圣王×谭成义三分化训练计划丨背肩二头篇丨新手不走弯路，老手提升效率，结尾训练计划自取，你就练起吧💪#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练出理想肌肉💪
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
⚡ Lucas1周前
赛后找裁判询问的彩蛋，看得出裁判很喜欢成义，但是还需要继续加强弱项@谭成义 #自然健身 #古典健体 #韩国AGP
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8726
富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬1周前
中国古典谭成义拿下职业卡🔥中国健美首位自然古典Pro✨在韩国惊艳全场！我心中干瘦体质的基因怪兽💯肌肉形态缺点确实很少🏄🏻‍♂️单这点让我想到陈康💪爆拉丝的感觉又和朴材勋类似🤔体脂到位他就能爆充碳🙌股四头肌形态像尼尔达温柔美线条⭕️臀大肌如汽车轮胎般😂侧展胸肌上肢均衡且漂亮🌊这些特点结合在一起真的很难得👍未来就看肉量变化#健美 #谭成义 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
扶骁3周前
依旧控诉谭成义 视频内容只是训练片段，更多的动作和细节大家可以去谭教的教学视频和三分化视频里学习；感谢大家关注和喜爱，只是真实反馈自己的学习成果，也希望大家越练越好。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9654
蓝鲨健身XK5天前
谭成义：多次数训练才有肌肉刻度美感
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
长情-Thefinals4周前
恭喜谭师拿下公开传统全场冠#谭成义 #寰际重庆 @谭成义 #传统
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7146
伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 第十六天 蹲日 挑战跟着谭师减脂三个月 第十六天 蹲死我吧受不了了#真实生活分享计划#别说自己没时间训练 #凯圣王 #谭成义 #健身训练打卡📸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
谭成义3周前
不足之处还有很多，感谢寰际官方和大家的意见，带着大家的意愿继续努力加油，24号的韩国赛拿出更好的状态！！#减脂 #减脂饮食
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
扶骁2周前
谭成义腹部 谭教练对我影响最大的一个观点就是“我们可能不必像别的肌群一样花大量时间和重量去训练腹肌；但我们对待腹肌训练的态度一定要是认真的，拿出别的肌群一样的态度在练的时候集中注意力和发力” 欢迎大家讨论交流 #腹肌 #谭成义 #自然健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7587
伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 第十四天 凯谭三分化推日第四循环 挑战跟着谭师减脂三个月 第十四天 凯谭三分化推日第四循环 昨天播放量破新高了 继续努力#真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #肌肉线条养成记 #运动治愈瞬间
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱健身的小潜3月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘教6天前
谭成义、凯圣王三分化之臀腿跟练！ #健身教学干货分享 #健身小白必练 #训练动作分享
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Bryce ccc4天前
第54天丨谭师减脂3个月拉锯战打卡 #谭成义 #挑战持续中 #减脂 #健身 #个人训练成果
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
左 耳2周前
来了来了，宝子们等久了，如果点赞高的话下期出增肌减脂的饮食安排哦.#谭成义 #三分化训练 #健身#减脂
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
chosen91周前
恭喜谭师拿卡！有幸跟谈师训练过一次😭#谭成义
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十七天 凯谭三分化推日第五循环 挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十七天 凯谭三分化推日第五个循环#真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #要做一个猛男 #健身干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
健美大先生3月前
从16岁出来混社会的打工仔到如今拥有近100万粉丝的自媒体健身博主，谭成义用行动诠释了：努力真的能改变人生！#谭成义 #健美 #精神氮泵 #健美大先生
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Orcinus虎鲸4月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
00:00 / 23:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小孩1周前
恭喜网络导师拿下发卡，发个和老师的对比照#谭成义 #自然健身 #健美比赛 #健体
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
大煜（yù）健身1周前
很遗憾拿了个第二！一共就两个组，我这组冠军也顺利拿下了全场冠军和职业卡，看的我是真心痒痒！ 最后也恭喜@谭成义 拿下了古典职业卡！ 我们北京再见！#健身健美比赛 #健美比赛 #健体 #自然健身 #agp
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
伪烙哥（减脂版）5天前
挑战跟着谭师减脂三个月 第十九天 拉日第五个循环 挑战跟着谭师减脂三个月 第十九天#真实生活分享计划#吃练平衡才长久 #谭成义 #凯圣王 #努力蜕变不做细狗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大学生健美观察（健美比赛指南）1年前
DMS自然赛古典+传统健美全场双冠军谭成义 今年第一个自然健美冠军🏆！自然健美七年磨一剑，10月北京自然拿卡赛见！@谭成义 #DMS自然资格赛 #谭成义 #自然健美 #自然健美冠军 #自然健美比赛
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5529
准备好5天前
谭、凯三分化跟练第六天 #谭成义 #凯圣王 #谭凯三分化 #三分化 #健身vlog
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿特要自律5天前
谭成义居家四分化跟练 第一期胸部训练 #减肥 #减脂 #谭成义 #胸部训练#居家锻炼
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭师三个月减脂饮食计划第三天#谭成义 #减脂 #健身 #自律 #减脂期
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
谭成义1周前
韩国赛倒计时！！ 很多人让我拍一期全天饮食做法，今天给大家看看，还有就是练胸的细节教学，希望对大家有所帮助！！#减脂饮食 #练胸 #训练怪兽谷氨酰胺
00:00 / 16:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迟到打卡成功5天前
#谭成义 #臀腿训练 #功能性训练 #健身干货 #直播
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
Bryce ccc1周前
第51天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #自律计划挑战💪 #健身 #个人训练成果
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
水煮蛋4天前
碳循环 高碳日的一天#分享健身vlog #谭成义
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
冰肌淋（备赛版）3月前
谭成义肩部训练3 个人的三角肌后束算是身上最薄弱的部位了，所以在用前两期的动作让肩部充分充血之后，就从后束开始了肩部的训练。大家要多注意提拉时的后束充分收缩，尽量靠后束的力量去完成动作。欢迎大家留言、讨论。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迟到打卡成功2周前
#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
00:00 / 48:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
🍠薯门5月前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迟到打卡成功1周前
#谭成义 #不放过任何一个学习机会 #进步不能停 #健身干货 #直播
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
🍠薯门4月前
谭成义和RRRoy的心德交流 #谭成义 #直播回放 #训练思路 #抖音合集升级计划
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1614
迟到打卡成功1月前
肩又要变大了#谭成义 #肩部训练 #绳索Y举 #健身教学 #直播
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9248
迟到打卡成功1周前
#谭成义 #杠铃卧推 #增肌 #健身计划 #训练强度和训练容量
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞284

简介:

您在查找“谭成义练几年了”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-29 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: