您是不是在找：

王终意4月前
单边下压还不会学起来速成#弹射者 #弹射者黑马4 #单边下压鞭腿 #田径短跑教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3907
恒跃体育-蓝站轩3年前
#短跑训练 #日常训练 #体育生 单边折叠下压腿是你们一定要学会的项目，去体会折叠提拉，体会下压支撑，并于跑的训练相结合，你绝对不会差的。
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万星体育（总部）3年前
#单边下压鞭腿#田径#立定三级跳 有经过系统训练和没有系统训练过的同学差距是很明显的，这期单边下压详细教学帮你提高百米、立定三级跳技术动作
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7570
荣昌中考上门体育陈教练（招教练版）1年前
100m训练动作分享单边下压。 提高跑步的拔地能力，折叠能力。 0基础一看就会，赶紧点赞收藏起来吧。#田径训练 #日常训练 #体育训练 #四项体育生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
精准田径辛教（免费试训）1年前
#体育生 单边折叠下压是一种百米跑步技术训练动作，以下是其教程： 1. 起始姿势：身体自然站立，双脚与肩同宽，膝盖尽量打直，保持身体平衡。 2. 动作1：直腿跑：小幅度地进行直腿跑，将腿伸直，依靠踝关节的力量踮起脚跟，同时以髋关节为轴，将整个躯干向前推动。 3. 动作2：躺姿提拉折叠摆腿：在直腿跑的基础上，进行躺姿提拉折叠摆腿动作。将一侧腿向上抬起，同时将小腿向后折叠，尽量靠近臀部，然后迅速利用髂腰肌抬腿完成一次提拉折叠摆腿动作，注意在动作过程中，要保持身体呈一条直线。 4. 动作3：直腿小垫接摆腿：在前面两个动作的基础上，利用小直腿跑找到节奏感觉同时双腿配合摆压积极，感受支撑腿臀部支撑以及摆动腿髋关节发力！ 5. 动作4：单边下压接摆腿：要注意的是我们下压支撑要有力，臀部后群发力积极，积极伸髋、摆动腿直腿摆动用髋关节发力，而不是大腿去抬腿！ 5.动作5:单边单次折叠下压：在以上的一些动作基础上，将它们结合起来，并且缓慢地去做在找到节奏感的那一瞬间迅速发力，形成单边折叠下压，整体感觉轻弹，发力干净不要拖沓！ 6. 注意事项： • 在进行单边折叠下压动作时，要注意保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或受伤。 • 动作要规范、标准，避免出现错误的动作姿势，以免影响训练效果或导致受伤。 • 训练时要逐渐增加动作的难度和强度，避免过度训练或受伤。#田径 #百米 #专项训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
田径宋教练4年前
#体育生 #抖音热点 #田径 #体育人 #体育生日常 小步跑 A式跳跃 B式跳跃 单腿折叠下压。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
余程辉10.75s1年前
简单的单边下压教学，经过反复练习就会掌握整个动作，你的对手都在进步，快点练起来吧。#单边下压 #技术分享 #体育生 #短跑运动员
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
荣昌中考上门体育陈教练（招教练版）1年前
0基础100m教学，基础动作单边下压#百米短跑 #日常训练 #百米技术#单边下压
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
朱大强（训练私信）2月前
全网最详细单边下压教程 你绝对没听过的重中之重！ 为什么你的单边下压做的很好 可一到途中跑就像没练过单边下压一样？ #田径#体育生#单边下压#弹射者#朱大强教练
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3748
田径小匠（技术分析、计划制定）1月前
你怎么知道今天的无名之辈，来日不会名震天下？#田径 #短跑 #田径训练 #体育单招 #田径运动员
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1007
北体许增仁（田径训练）1年前
🔥单边下压技术动作 手把手细节拿捏，初中体育逆袭#国家一级运动员 #中考体育 #体育生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
精准田径辛教（免费试训）1年前
单边折叠下压教学 你可以发现国内90%的高水平百米运动员都会在热身时做这个动作，由此可以得出此动作，对于途中跑专项的迁移性是非常重的，那么我希望此动作能加入到你的热身准备当中，更好的服务你的跑动技术！#体育生 #田径 #百米短跑 #途中跑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
Deep7Sprint（训练私信）10月前
技术训练体能化 体能训练技术化 #日常训练 #田径训练 #技术分享
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3824
凌跑体育官方号1年前
折叠单边下压分解动作讲解❗️保姆级教学❗️勤加练习，一定学会❗️#凌跑体育 #田径
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
益学田径俱乐部（官方号）2月前
跑的专项练习单边下压保姆级教学！一看就会#体育生 #体考 #南宁 #训练 #短跑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
莱恩田径9月前
单边圈腿-短跑专门性练习 途中跑支撑摆动下压扒地环环相扣协同发力#短跑技术 #单边圈腿 #短跑专门性练习
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
精准田径辛教（免费试训）10月前
苏神同款百米专项准备活动，你确定不学会它嘛？ #短跑 #田径
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
精准田径—良11月前
“单边折叠下压腿”百米短跑权威训练动作之一，大道至简，真正可以完美模拟途中跑单边动作特征的黄金动作，你不懂得我了解，你懂的我比你更了解，针对每个细微动作打磨是决定成绩的关键，如果你能做的比视频中的示范更好，跑不快你来找我！#精准田径 #短跑技术
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
没错就是凡导4年前
跑的专门性练习单腿折叠垫步，可以练习你的折叠抬腿下压，提高途中跑技术练习。#田径训练 #途中跑技术动作 #跑的专门性练习 #田径短跑 @DOU+小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3292
每日一开窍（训练营招生中⋯）3月前
单边下压还不会学起来保姆级教学！ #体育生 #体考 #专项训练 #威量瞬影气垫跑鞋 #短跑 @威量体育
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
张滦龙—唐山筑梦体育9月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
bick田径分析（接线上指导）3年前
#田径 #途中跑 途中跑折叠下压的快慢决定你步频的快慢
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2288
恒跃体育-蓝站轩1年前
#田径训练 #百米短跑 #运动员 ✅简单几步小教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5670
欧速体育-欧教练（招生中）5月前
流畅的前测途中跑技术 一定是无折叠 积极前抬下压减少后撩 #欧速体育 #单招 #训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
万星体育（总部）10月前
#单边下压 保姆级教学，把你那还不会兄弟艾特出来！#体育生 #短跑
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
精准田径辛教（免费试训）1年前
请各位网友评价一下，这两位视频中运动员哪个做的单边折叠下压更好一些！#体育生 #田径 #短跑 #百米
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2505
恒跃体育-蓝站轩1年前
#田径训练 #体育生 #百米短跑 几个小错误。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4264
梦崛 翁教（单招/统招全国招生中5年前
单脚快速折叠提拉下压，途中跑技术 #田径 #百米短跑 #途中跑技术 @biu～biu @梦崛体育训练营
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4430
毅道体育-高考体育特长训练3周前
20秒速成单边下压#跑步#体育生#高考体育#单边下压#都江堰毅道体育
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
短跑乐教（逸胜体育）2年前
今年优秀毕业生桂伟涛单招100米10.85圆梦西安体院，途中跑热身技术动作分享@桂伟涛 #体育生 #日常训练 #田径训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
高能强盛体育3年前
感谢洋哥分享，希望对你们有帮助！#短跑 #途中跑折叠下压动作 #田径训练
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
广东省体考2年前
单边腿折叠下压，提高途中跑折叠 速度直上直下#途中跑训练 #100米#单边腿折叠
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
荞麦面🐑（招生中）5月前
还有人不会单边下压？还不学？#体育生#河北体育生#体育生日常 #河北体育生训练营 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
乐跑一家10月前
#dou上热门 单边下压是一项重要的热身运动，这个动作可以很好的练到途中跑的折叠下压！#跑步🏃 #户外运动 #热身运动 @生活服务热点中心
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
汗思体育（暑假训练营招生）2周前
跑的专门性练习#田径
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8977
刘致玮🏅暑假招生中1年前
“热身” 折叠、抬腿、下压、扒地…这又是多少人的青春！收下这套专项热身，加到你的“百米”训练当中！#体育生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8769
成体最重短跑教练1年前
单边折叠下压是单边高抬腿的进阶动作#短跑 #途中跑 #短跑专项训练 #海兴体育四川校区 #体育集训
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
蛙哥田径4年前
途中跑技术：折叠、前摆、下压、扒地。#途中跑 #短跑 #100米
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
广东省体育术科专业技术动作指导2年前
学习单腿折叠下压，提高百米途中跑速度20秒钟教会你单边折腿下压#途中跑技术 #单边腿折叠下压#100米训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
卖火柴的小岳岳3年前
苏炳添早些年的原声视频，注意折叠下压，和他重心的位置，上肢的配合，缺一不可，希望能帮到正在冬训的朋友们。#苏炳添 #田径 #体育生 #冬训
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2611
江先森⚡️7月前
打磨技术的100天#田径短跑#短跑技术 Day---3单边下压 短跑中的单边下压不管是日常训练还是比赛热身都是非常好的技术动作练习。简单来说，做好它能让你更快，更稳，更省力！ #田径短跑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
凤凰田径杜教练（常年招生）2年前
单边下压，途中跑技术练习之一，那么以前讲究一个快折叠快下压，折叠打腿充分能加快下压频率，但相对来说幅度较小，而现在主要是高抬腿无后撩，幅度较大，那么究竟是那一种获得的效益更大，比起前者后者在跑动中更加节约时间，也更容易克服身体的重力，其次也能减少受伤的概率，而前者相对来说更容易上手一些，更能把东西做好一些#体育生#日常vlog #日常训练#田径#百米#途中跑
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
短跨毛大师4年前
单侧连续折叠下压 模拟途中跑的必要练习。是改进不抬腿不积极折叠的必练动作 可当作准备活动练习 技术练习来用 能力好的可以负重 强调单腿连续快速折叠下压扒地 （视频中的的作者@M^_^M ）#山东速迈体育 #训练营招生 #途中跑技术动作 #抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3114
益高综合体能-鲨鱼老师10月前
单边下压，包括垫步直腿和下压支撑两个部分，注意微勾脚尖，膝盖放松和高重心支撑#单边下压 #支撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小刘教练4年前
短跑的专门性练习，慢动作技术只是在熟悉动作，真正的技术节奏必须在高速下完善。@榴莲很香 #田径训练 #短跑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教跑步的李教练1年前
折叠单边下压的动作讲解，点赞收藏，勤加练习，你也能学会#体能训练 #田径训练 #基本功练习 #天津滨海 #体育生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
山西最拧教练🔥柒叁👉P大队 常年招生3周前
第十二集：不厌其烦的磨技术，一点一点的去动脑筋！简单的事情重复做才会有效果！技术速度课。#体育生 #田径 #上岸 #P导 #原创视频
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
梦三体育（暑假训练 长期冲刺）1周前
恭喜你成功解锁了在短跑当中非常重要的科尔曼同款单边下压#短跑#体育生#体考#梦三体育#训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6313
爱运动的涵姐1年前
小栏架单边折叠下压训练，一起学习吧#运动 #田径 #跑步 #自律 #内容启发搜索
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
广西南宁奥旋体育俱乐部11月前
初学者怎么练单边折叠下压？石教练一分钟教会你 #奥旋体育俱乐部 #训练日常
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
深圳极速体育（暑期速提班/包进步）3周前
单边下压的精髓在于折叠下压的连贯性，掌握后你的跑动会越来越流畅！快来一起收藏练起来吧～#田径专项训练 #单边下压 #体育生 #深圳极速体育 #体育集训营
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
精准田径辛教（免费试训）7月前
在最基础的专项训练动作上做变式，绝对是提升训练效果的好方法。 • 我们的身体对熟悉的基础动作会产生适应性，效果自然会打折扣。 • 这时候引入变式，就能给身体带来全新的刺激，突破原有的技术瓶颈。 • 最终的目的，就是把这些新获得的能力，更高效地迁移到实际的跑动中去。 很多动作都可以这么玩，但今天我推荐的这个，希望各位体育生一定要试试，真的非常有用！#体育生 #田径 #短跑
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1441
田径MVP俱乐部(全年招生中)2月前
花300块去俱乐部学的，大家觉得值嘛？ #小步跑 #高抬腿 #直腿跑 #音速猫 #单边下压
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3504
周口田径短跑主教练（招生中）5天前
有学生问教练为什么你一年没练跑电表10.7，今天我出一期短跑专项练习，好好看好好学#田径短跑 #田径训练 #100米
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2320
小🐑同学1周前
成功解锁科尔曼同款单边下压。#田径 #体育生 #燃动力 #燃动力轻燃
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
康康啊（长期招生）4年前
“当你能飞的时候，不要放弃飞” 今天是10月27日世界表白日 被表白的人不能拒绝噢 #田径 单边折叠勾脚尖下压。做时放松注意摆臂摆曲臂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体育老师10月前
#上热门 练习动作就跟写字练习笔画一样，会越来越好的，因为每个学生协调性和接受能力都是不一样的#短跑#单边下压#速度训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
海南星宸体育俱乐部2周前
单推下压 | 短跑 日常柔韧基本功｜单边腿下压正确做法，动作规范不伤身，坚持练提升运动表现力✨#省运会 #高中体育生 #田径训练日常 #海南星宸体育 @灰 出境小哥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞220

简介:

您在查找“单边折叠下压”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: