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小乔变美记5月前
苹果型身材逆袭指南｜跟aespa宁宁、吉赛尔学瘦身攻略，小基数110-130斤直接照抄！#瘦身 #ningning #吉赛尔 #aespa #变美思路分享
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梁仔爱养生2月前
46岁，保持超模身材方法其实很简单 #吉赛尔邦辰 #吉娘娘 #健康养生 #变美 #维密超模
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美希瑜伽普拉提 减脂塑形1年前
想要跟aespa一样的建模身材就跟着吉吉一起练起来吧💪 #aespa #吉赛尔 #瑜伽 #普拉提 #爱豆身材
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170的冰冰教练4天前
哑铃全身塑形超详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#哑铃#女生必看#哑铃健身#健身干货
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火星健身大山⛰️yu5天前
3 分钟高效全身燃脂力量训练 训练前建议热身拉伸 具体动作可以参考主页的拉伸热身合集。 正式训练 动作 1：深蹲 + 前平举 训练肌肉群：臀大肌、股四头肌、核心、肩部前束。 动作 2：波比跳 + 深蹲推举 训练肌肉群：全身燃脂动作，重点刺激臀腿、肩部、核心、心肺耐力。 动作 3：罗马尼亚硬拉 + 颈前深蹲 训练肌肉群：臀大肌、腘绳肌、大腿前侧、核心稳定。 这里建议把“罗马尼亚深蹲”改成“罗马尼亚硬拉”，更准确。 动作 4：俯身划船 + 硬拉 训练肌肉群：背阔肌、斜方肌、竖脊肌、臀腿后侧、核心。 动作 5：V 字举腿 训练肌肉群：腹直肌、下腹部、髂腰肌、核心稳定。 动作 6：负重原地踏步 训练肌肉群：臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿、核心稳定。 #居家燃脂动作推荐 #居家减肥 #高效燃脂运动推荐 #快速减肥方法#抖音运动班
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170的冰冰教练3天前
女生想瘦肚子最好的锻炼方式！就是核心燃脂法#健身干货 #瘦肚子 #核心燃脂法#运动#自律
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杉杉比基尼运动员3天前
健身 腹肌 马甲线 🔥居家超简单训练，练出直角肩！超简单高效的马甲线居家训练方法 新手小白都超友好的，快来试试 #健身 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 @宁哥有礼 @大狮子（健身导师）
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小合老师5天前
想保持好体重，那就按视频教的来做#健身干货 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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CXY就是陈老师8月前
来吧！这样练背肌超绝😎 #背肌 #天鹅臂 #核心力量训练 #芭蕾女孩 #成都吉赛尔芭蕾
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美日健身3天前
不跑不跳，练全身#壶铃跟练板， 来啦！按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己#壶玲#翘臀不粗腿#好身材练起来#壶铃摇摆
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顾川健身塑形5天前
居家低沉本健身，一条毛巾开肩美背瘦手臂，练出锁骨一字肩#毛巾开肩美背 #居家健身教程 #改善体态矫正驼背 #背部塑形干货
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冰冰带你瘦5天前
哑铃全身塑形超详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#哑铃#开肩美背#女生必看#哑铃健身
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登哥讲健身3天前
核心燃脂法#健身 #减脂
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@青儿不偷懒吖3天前
最全的拉伸版来啦#适合多数新手的健身动作 #高效跟练方法
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爱健身的小李同学4天前
三个月瘦45斤！总结出居家所有部位的训练方法！不知道怎么练看 这篇就够！纯干货码住打卡 #居家锻炼 #运动分享 #干货分享 #自律 #爆改
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大俊居家健身3天前
每天一组壶铃Tabata，全身紧致不松垮 练完爆汗！壶铃Tabata雕刻全身线条#今天也在好好运动 #瘦全身 #壶铃跟练视频 #壶铃的锻炼方法 #居家壶铃训练 @大俊居家健身
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蓓姐爱健身4天前
4min居家榨干后背赘肉🔥特别是后背八字肉的姐妹们❗️ 这一套居家#健身 #瘦背 的动作简单高效，对于新手也很友好，可以练到背部和肩部、还有手臂的拜拜肉！帮助我们开肩美背，调整体姿体态，有圆肩驼背，扣肩溜肩、富贵包的姐妹们一定要去练❗️ 弹力带选择20磅就可以了！主页有跟练版合集可以参考，只要你每天跟着视频打卡，让你在家告别虎背熊腰，练出少女背，一字肩❗️ #背部塑形 #开肩美背 #提升气质
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阿言说运动健身4天前
女生瘦肚子快的核心减脂法 #瘦肚子#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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Fans 健身塑形2月前
比举重更能增肌的6个運動方法#樊启义
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大嘴爱健身4天前
居家弹力绳拉门框4个月练出少女背，斜方肌拉没了直角肩都明显了 #瘦后背的有效方法 #居家锻炼 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #创作灵感
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Wwu5天前
新手入门减脂方案科学碳水递减法“碳水渐降”不极端断碳、不节食，循序渐进减少主食，身体平稳适应，不易乏力、不暴食、不易反弹，兼顾日常活动与运动，零基础也能长期坚持的减脂方法#减脂 #碳水渐降 #减脂干货 #健身干货 #新手减脂
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教化妆的媛老师2周前
跟练7min白开水！淡颜长中庭变美模版 #白开水妆容 #吉赛尔 #新手化妆教程 #淡颜 #美妆模范生
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陪你自律的小布4天前
燃脂超快的壶铃组合动作，快练起来吧 #壶铃的锻炼方法 #居家减脂 #健身 #身材管理
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紫苞米4天前
公认瘦肚子最快的核心燃脂法！不用跑跳，居家就能练 每天几分钟，坚持一周，腰围肉眼可见变小，小肚腩、侧腰赘肉全拿捏💪#瘦肚子 #居家健身 #核心燃脂 #减脂打卡#宿舍健身
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国家队健美孙教练3天前
瘦肚子超快方法核心燃脂法 #瘦肚子 #居家运动 #暴汗燃脂 #减肥 #瘦身
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国家队教练孙瑞芬4天前
瘦肚子的好方法，晚饭后坚持练一练#运动#减肥#瘦肚子#居家锻炼
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凹凸健身4天前
#想要减脂的跟上#每日减肥训练 #瘦肚子训练方法 #胖子减脂训练 #最高效燃脂减肥动作 #减肥跟练
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徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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琦玉の健身焚决5天前
如何高效瘦肚子？看这一期就够了 #减脂#瘦肚子#琦玉の健身焚决
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国家队教练孙瑞芬3天前
瘦肚子的好方法#运动#减肥#居家锻炼
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皮蛋讲健身4天前
瘦肚子最快的就是核心燃脂法！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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夏林林4年前
第一超模吉赛尔·邦辰：做念头的旁观者。#瑜伽 #冥想
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阿宇讲干货5天前
🔥别再无效瘦肚子了！核心燃脂法才是瘦肚“天花板”，这个夏天和大肚腩说拜拜！#健身干货教学 #减脂 #高效燃脂 #居家健身
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小眼哥爱健身4天前
夏天最好的运动是什么？全程不跑不跳，对关节友好，减下来还不松垮！#居家锻炼#壶铃训练 #壶铃的锻炼方法 #减脂塑形
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曼妮芬女装旗舰店3月前
【吉赛尔】侧比网纱面料柔软双层，折边抚平赘肉显背瘦显气质 #曼妮芬 #调整型内衣收副乳 #文胸
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R7健身雯雯-瑞恒氧舱3天前
#海城#健身房 哈克深蹲得这么做
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蕊妈要爆辣（居家健身版）5天前
当了几年爹。终于找到能长期坚持的懒人塑形方法。不用高强度暴汗，不用刻意节食挨饿，在家就能练，利用碎片时间随手爬楼，日常正常吃饭，只要少吃重油重糖就行。坚持一段时间，身上肉肉慢慢收紧，体态线条越来越好看，穿衣服都更有版型，全家老小都能跟着一起练，宝爸也能轻松甩掉油腻，找回清爽状态!#居家懒人塑形#爬楼机打卡#中年体态修复#全家运动
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老兵（小李）5天前
#减肥逆袭训练 #做一个有腹肌的男人 #减肥训练方法 #高效燃脂 #腹肌训练方法 基础款减脂跟练版，抓紧练起来。
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玉米排骨汤1周前
请所有女生都把自己当韩女来养！！！#女生必看 #变美小技巧 #女生变美秘籍 #吉赛尔 #内容过于真实
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GASP健身旗舰店4天前
温馨提示，各位女生！不想练出方正扁平的臀部，就来看看杰茜卡・谢克特的教学干货！！！#健身打卡 #健身干货 #臀部训练 #健身穿搭 #健身女孩
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XXL健身4天前
如果你有腹部脂肪，就做这5个动作！ #燃脂 #瘦肚子 #健身 #腹部训练 #减脂
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爱健身的黄同学4天前
新手在家不知道壶铃怎么用？那你就看看这几个动作，如果女生也有大肚腩，大象腿，妈妈臀，男生有将军肚啤酒肚，那么这几个动作覆盖了全身从上肢到下肢！#壶铃 #瘦肚子 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #壶铃训练
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鱼丸健身舞5天前
#适合所有人的健身动作 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #长视频
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阿乐讲健身1周前
想要在夏日来一场身材逆袭吗？不用去健身房，也 不用复杂器械，每天花点时间就能实现，快来看这 套方法！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #居家锻练
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爱运动的沐子3天前
一个动作高效燃脂练全身—壶铃摇摆！ #居家健身有新招 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法
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德善爱健身🇨🇳4天前
瘦肚子最快！核心燃脂法！大肚子必练！ #见人不如健身 #健身 #健身干货 #瘦肚子 #居家锻炼
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虎牙姐姐来啦-健身版4天前
深蹲十分钟，胜过你跑步半小时，正确的深蹲方式交给你！ #睡前运动#晚上运动#居家锻炼#深蹲训练
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大俊居家健身4天前
一套壶铃全身训练，每天10分钟就够 一个壶铃=全套健身房！新手必练动作#今天也在好好运动 #居家健身动作 #居家健身高能锦囊 #壶铃的锻炼方法 #家居壶铃训练 @大俊居家健身
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燕儿健身运动5天前
#健身操完整版 #瘦肚子 #健身操 #全民健身
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孙瑞芬国际健美健身4天前
每天我们睡觉前，这个行为练一练#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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十年陈爱健身1周前
我自己从178-154，居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来！#居家锻炼#好身材练起来#减脂塑形 #壶铃#壶铃的锻炼方法
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艾比的运动日记3天前
指压板超慢跑看似简单，其实很燃脂！坚持一段时间，你会回来感谢我，指压板的妙处不仅消耗热量，还激活足底提高基础代谢！#运动 #指压板#超慢跑#健身#暴汗燃脂瘦全身
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孙瑞芬-国家队教练5天前
女性对抗衰老超好的行为#运动#健康#居家锻炼#养生
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跑者印画3天前
睡前喝一杯，轻松降低皮质醇燃烧腹部脂肪 很多在运动或减脂的朋友们都有这样的困扰，明明很努力却不见腹部脂肪减少，这期视频介绍了一种比较容易有效减脂的方法，配合你的运动和一些辅助的帮助可以轻松减去腹部的脂肪。#运动 #健康 #健身 #健身打卡 #跑步
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十六的健身穿搭1周前
单腿跪姿罗马尼亚硬拉｜新手友好单侧翘臀动作 超适合新手入门的单侧练臀王牌动作，上手零难度，轻松找准臀部发力感，发力逻辑和标准双腿罗马尼亚硬拉完全一致。 全程仅以髋关节为折叠支点，匀速向后坐臀屈髋，充分拉伸并收紧臀部肌群。训练全程收紧核心，保持腰背平直，杜绝塌腰、弓背代偿。 针对性强化单侧臀肌力量，提升身体平衡与核心稳定性，精准改善侧臀凹陷，臀线塑形效果直观又高效。 #蜜桃臀养成记 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练🏋 #健身
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苏享瘦5天前
哑铃是很好的居家健身器材，但一定要用正确的动作去练，哑铃全身塑形超详细版教学来了！！别再练错了！#背部训练#居家锻炼 #开肩美背 #哑铃#健身教学
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小可古法运动（泓锐）4天前
投屏版70分钟古法跟练 #古法健身操 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身跟练版 #居家锻炼好方法
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柔弱东北虎4天前
减脂秘密武器！！ 一定做笔记去看这篇，减脂秘密武器！两个月后一定会变的越来越好！ 多看几遍，一定要开开心心的我的五百初始小宝 #纯干货分享 #健身#减肥最快的方法 #创作者中心 #创作灵感
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小庞聊健身5天前
哑铃的超级详细教程！#居家锻炼#女生必看#开肩美背#详细教程 #健身干货
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瑞瑞努力减肥3天前
我的普拉提老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #减肥日常#日常减肥打卡#大基数减肥打卡#减肥记录#健身挑战打卡🏋 @DOU+小助手
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泽哥讲健身（收徒）3天前
核心燃脂法，才是减肚子的天花板#燃脂 #运动 #健身 #健身干货
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GAMMA FITNESS私教馆·健身4天前
分动式拉器械使用方法，常规组数4—6组，根据自身需求，重量选择8-12次或者15—20次力竭的重量。
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