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大姨跟练日记1月前
【投屏版】帕梅拉10分钟跟练，暴汗燃脂，瘦肚子+瘦腿。#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #瘦肚子 @大姨跟练日记
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】45分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸，姐妹们一起打卡！ #减脂 #好身材练起来 #帕梅拉 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小雯少吃点2月前
7天见效！帕姐瘦全身真是太牛了！这效果绝了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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阿丽减肥记（已瘦10斤）4周前
帕梅拉-30分钟新版三部曲 |电音心跳加速 踩点狂魔瘦全身 老版跳腻了不妨试试新版 暴汗燃脂每天来一遍 减肥逆袭就在眼前 #你的帕梅拉跟练心得 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑形 #减肥操
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吃一小碗1月前
帕梅拉3000步有氧合集+腿部拉伸&DJ配乐适合新手塑形瘦身 暴汗燃脂有氧瘦全身 瘦手臂瘦大腿改善假胯宽 居家锻炼减脂塑形 新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂塑形 #有氧运动
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大狮子1月前
【投屏版】帕梅拉10分钟站立瘦腹 + 纤腿训练 ！ 全程站立，新手友好，整个跟下来轻松达到燃脂心率，暴汗燃脂瘦全身！建议每次跟练2-3遍！#帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂 #瘦 #抖音小助手
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吃一小碗1月前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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艳艳爱运动（减肥中……）6月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
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FairyGlow（变瘦变美版1月前
中式帕梅拉跟练版🔥6个动作瘦太快‼️巨有效 ☑️瘦全身还得是中式帕梅拉，简单又有效，已经收到超多好评啦！之前发的很多姐妹都说做完巨舒服，12万人看过的跟练版来了，这首bgm卡点跟练不信你还动不起来❗️坚持跟着做就能瘦🥳 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿美臀 ☑️新手急性子，大小基数燃脂塑形 #古法健身 #中式帕梅拉 #居家健身 #居家锻炼 #减肥
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是静静呀🌸2月前
燃脂天花板🔥疯狂瘦全身❗️瘦不停‼️ 帕姐这组15分钟高效燃脂！ 打造核心的同时 HIIT 高效瘦全身 现在流的汗，都是夏天穿小裙子的底气😎 快来一起打卡吧❤️ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #帕梅拉女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦瘦瘦
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小雯少吃点4月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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你的房房（10w🎁）1月前
到底选哪个运动最好 #fyp #减肥 #逆袭 #运动 #瘦
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铁蛋妹妹3月前
10min帕梅拉暴汗有氧💦全身燃脂🔥节后快速瘦3斤‼️ 如果你想快速燃脂瘦全身！ 就跳帕姐这套“简单”有氧❗️ 都是经典又简单的燃脂动作～ 音乐好听🎵节奏卡点！背景和人都超美😌 一遍暴汗💦刷脂首选🔥 我一遍大概96卡❤️‍🔥 过完节了！给大家上点强度！ 带大家美美嘟迎接春夏😉 潜台词：最近帕姐的出现频率会增加🙃 ps：一直跟我练的姐妹儿闷也该上强度了！😈 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #有氧运动 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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佳佳jiajia2月前
帕梅拉瘦全身、瘦腰、瘦腿、瘦背就练这几个#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #练背 #keep我的运动搭子
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕梅拉瘦全身真的太快了！全程躺练！ 每天3-5遍#马甲线 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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小雯少吃点8月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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小雯少吃点3月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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小雯少吃点1周前
腰围已➖10cm！帕姐瘦全身真的牛！7天见效！ 每天3遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #马甲线
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阿甘甘~2天前
减脂跟练第10天，今天依旧跟练帕梅拉🔥 ✔️15分钟舞蹈全身燃脂，这个可以锻炼到手臂，无深蹲和俯卧撑，对新手友好 ✔️10分钟瘦腰➕纤腿，全程站立，不用趴下去。#减脂打卡日记 #创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #全身燃脂
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笑不出来4周前
一起练起来吧！7天见效！帕梅拉5分钟虐全身 日常跟练3-5遍#躺着就能做运动 #在家练瑜伽 #躺着就能运动 #帕梅拉女孩
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糖豆妮妮🍬5天前
帕梅拉燃脂三部曲🔥35分钟暴汗燃脂瘦全身✅跳她瘦了30斤 #帕梅拉三部曲 #创作者中心 #创作灵感 跟着帕梅拉一起野个好身材✔️🕺 姐妹们快来一起收藏打卡吧！我的身材我做主💪🏻 #帕梅拉 #高效燃脂
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运动营养师鹿鹿3天前
立夏必练！8分钟中式帕梅拉 爆汗瘦全身！#养生 #逆袭 #运动 #居家锻炼 #古法健身
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土豆轻运动1周前
今日打卡✅｜帕梅拉4min瘦全身❗️（含拉伸）⚠️附英文动画哟～#帕梅拉 #瘦全身 #懒人瘦身 #跟练
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吃一小碗3周前
帕梅拉三部曲+全身拉伸&dj配乐 40分钟暴汗燃脂瘦全身 想快速瘦全身就冲帕梅拉三部曲！内啡肽 +最佳 HIIT + 腰腹hiit，暴汗又解压，燃脂效率拉满。改善体态 减脂塑形一步到位！新手友好#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身操 #减脂 #燃脂舞
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文舒4周前
30分钟#燃脂操瘦全身 ，横屏完整版跟练来啦～每天1遍‼️一周直接瘦一圈‼️#帕梅拉 你在减脂这方面还是太权威了！全程高能！动作简单，学起来超快！！快和我一起动起来！#帕梅拉燃脂 #瘦全身 #居家锻炼
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Dear Yan5天前
#瘦腿提臀瘦全身 #瘦腿跟练版 #帕梅拉 #直腿
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自律奶黄包3周前
七彩阳光版. 帕梅拉15分钟无跳跃有氧拳击，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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是空空子啦2月前
帕梅拉神操：10分钟瘦全身，比内啡肽更适合新手 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #帕梅拉
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糖豆妮妮🍬3天前
巨暴汗🔥40min居家燃脂有氧三部曲‼️瘦全身太快了✅ #一起野个身材 #创作者中心 #创作灵感 姐妹一起跟着帕梅拉，eleni fit，Mizi暴汗燃脂瘦全身‼️动作简单，不用学直接跟，新手🉑 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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小雯少吃点3周前
3天➖2cm！五一就练这个！帕姐真的太权威了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #逆袭
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板栗妈妈3天前
中式帕梅拉一周见效！ 中式帕梅拉跟练版6个动作瘦全身! 中式帕梅拉才是普通人的减脂神!6个动作全程不跑不跳，新手一遍就会 大小基数通吃，急性子也能坚持 一次性搞定瘦手臂+瘦背+收腰腹+翘臀音乐超带感，每天20分钟，夏天前悄悄瘦成衣架子! #古法健身#中国人的帕梅拉#居家锻炼#瘦肚子#瘦侧腰
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我是西西1周前
瘦全身就跟跳帕梅拉🔥 妹妹说 紫色有韵味～💜#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动#瘦全身#帕梅拉燃脂
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小鱼1天前
帕梅拉虐全身 超爆汗燃脂 每日两到三遍 快来跟练吧#睡前小视频安排起来 #帕梅拉燃脂 #全程躺练 #帕梅拉瘦腿
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Z.(锻炼版～)1月前
躺着瘦全身跟练来啦#帕梅拉瘦全身 #减肥#瘦全身
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
🔥我又来跳她啦 帕梅拉15分钟有氧跳跃 靠她瘦了17斤‼️ 全程站立 巨瘦全身‼️ 瘦全身真的太快了‼️ 想瘦的就跳她‼️ #帕梅拉燃脂 #中国版的帕梅拉 #真实生活分享计划 #帕梅拉中国 @抖音小助手
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的牛！夏天前逆袭有救了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #逆袭 #瘦腿 #健身
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椰椰冻 （已瘦30斤）5天前
150-118｜瘦30斤，亲测有效 帕梅拉燃脂舞3分钟跟练版，新手大基数友好#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦全身 #减脂操 #全身燃脂
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西安分帕💪3天前
普拉提合集4 瘦全身的普拉提动作#帕梅拉燃脂 #帕梅拉普拉提#减脂塑形瘦全身
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昭昭星野1天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 10分钟新手全身训练！瘦臂瘦腹瘦腿！全身瘦，帕梅拉女孩冲鸭！跳完一遍，暴汗💦！#薄背瘦手臂瘦全身 #足不出户瘦全身 #在家轻轻松松，打造好身材 #燃脂爆汗
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Sunny☀️1天前
帕梅拉全身燃脂42分钟 | 渡人不如渡己！好好吃饭，好好运动，好好睡觉，过好自己的生活就好！#帕梅拉 #居家低成本运动 #燃脂的一百种方式 #吃练平衡才长久 #居家健身计划🏋
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星澈爱运动3天前
快乐燃脂❗️帕梅拉狂瘦全身爆汗减肥操 #减脂运动 #减肥#燃脂#帕梅拉#居家锻炼
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小鱼1周前
全程躺练5分钟帕梅拉虐全身 宝子们跟主播一起动起来吧！超减脂超累的 日常可以跟练三遍左右#懒人瘦身法躺着也能瘦 #全程躺练 #帕梅拉燃脂 #睡前跟练
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罗美丽｜自律健身2天前
10分钟爆汗燃脂瘦全身 今天又来打卡帕梅拉三部曲，一遍就爆汗，就是这种感觉#居家低成本运动 #高效燃脂 #居家锻炼
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静静宅家塑形记☀1周前
怎么瘦手臂，瘦肚子，瘦背，瘦腿，瘦全身？帕梅拉13分钟三合一 30+女生如何保持少女感？轻盈的体态，紧致的肌肉线条会看起来年轻许多。每天跟练1遍，坚持2周，就会有效果！亲测两遍，一身都轻松了不少！自律即自由～关注静静，我们一起在家悄悄变瘦变美变好看！加油💪#真实生活分享计划 #健身干货 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #8090后
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懒猫运动日记.3周前
今日打卡✅帕梅拉4min瘦全身跟练！包含拉伸～#帕梅拉 #瘦全身 #创作灵感 #跟练
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小雯少吃点9月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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好想睡到自然醒😴1天前
姐妹们！今天帕了吗？想要爆汗燃脂瘦全身！我宣布帕梅拉燃脂三部曲最🐮！心如火烧HIIT轻松100大卡！#运动#爆汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #创作灵感上热门
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韩你干饭1天前
#帕梅拉 #减肥 #在家也能练出好身材 #居家健身计划🏋 #瘦
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多金/2天前
第四天 经期也可以跳的帕梅拉 全程无跑跳 还超燃脂 #全身燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦背
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我是西西3周前
瘦全身还是得帕梅拉 太权威了🔥 看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天看到坚持的意义💪🏻💪🏻#帕梅拉暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身#居家锻炼 #运动#帕梅拉燃脂
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86年辣妈爱健身6天前
#帕梅拉燃脂 不焦虑、不内耗，运动就是最好的解药！帕梅拉打卡！暴汗燃脂瘦全身！#居家锻炼 #运动穿搭女 #健身穿搭 #帕梅拉女孩
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小瘦蛋养成记1月前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线#居家锻炼
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椰椰冻 （已瘦30斤）2周前
150-118｜夏天倒计时，急性子想快速瘦身的抓紧练起来#帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #快速燃脂
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FairyGlow（变瘦变美版1天前
中式帕梅拉跟练版🔥6个简单动作，瘦全身太快🔥‼️ 适合大众的中式帕梅拉，简单高效燃脂，练完全身都舒服#跟练计划 #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #中式帕梅拉
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喵喵喵2天前
帕梅拉四分钟瘦全身（含拉伸）#上热门 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉
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星澈爱运动5天前
暴汗燃脂❗️帕梅拉有氧高效瘦全身的减肥操 #高效燃脂 #居家健身 #帕梅拉#减肥#减脂
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我是西西1周前
女生居家有氧运动选择帕梅拉💃 帕姐经典之作推荐：10min内啡肽➕10min阳光热舞 💦#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #居家有氧运动
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1周前
姐妹们！今天帕了吗！？ 夏天要减脂！快速瘦全身！就来帕梅拉！凤凰传奇加帕梅拉好嗨哟！10分钟电音可以燃烧90大卡！新版燃脂三部曲300大卡起步！在家也能轻松瘦！！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡4天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 想要暴汗燃脂瘦全身！我宣布帕梅拉三部曲燃脂➕安娜塑形➕欧阳春晓塑形！就是最🐮搭配！这个新三部曲跳得是真得劲啊！心如火烧HIIT轻松100大卡！#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形训练 #创作者中心 #创作灵感
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芮妮的宇宙6天前
day13｜已⬇️4斤，帕梅拉燃脂三部曲打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #帕梅拉三部曲 #减脂
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李可以（努力版）1月前
116-89｜推荐帕梅拉三部曲，30分钟瘦全身跟练#瘦全身 #居家锻炼 #健身 #自律#减肥
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我是西西2周前
夏天了，急性子女孩就去跳帕梅拉，瘦全身太快了💦 坚持运动，收获一个活力健康且自信的自己！💪🏻💪🏻#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #运动 #帕梅拉
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小莹Viki1周前
到底选什么运动瘦的快呢？#减肥 #帕梅拉 #周六野 #体态大师 #减脂
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锦熙妈瘦了42个2天前
建议急性子女孩去跳帕梅拉🔥瘦全身太快了！！！#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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