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小李不吃🐷9月前
减脂到哪个体脂，身体最健康代谢最好，最不容易反弹，一直维持！ ##减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
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泰哥科学减脂8月前
体脂率多少最健康 #减肥#减脂#减肥技巧
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营养师李俊峰6月前
体脂下降的8个信号，说明你开始变瘦了！ 体脂下降的8个信号，说明你开始变瘦了！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #健康减脂
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赵子匀（薄肌养成）1月前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#健身干货 #健身科普
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小曲健身3月前
女生体脂率多少算正常呢？#知识科普 #减脂 #体脂率 #身材管理 @抖音小助手
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健身c凯（增肌减脂）10月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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教练谢不肉4月前
普通人适合的体脂，别去追求过低体脂#减肥#减脂#健康减脂 #变美变瘦变好看
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阿力（自律版）3周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#减脂减重
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易bro🐔5月前
在关注自己肌肉细节的时候，首先要看下自己现阶段体脂率是多少#体脂率 #低体脂 #肌肉细节 #健身干货
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薄肌水饺ing2月前
30天测评三餐正常时间吃|看看体重体脂变化怎么样？ #减肥 #减脂 #vlog日常 #好好吃饭 #人间观察计划
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小李不吃🐷1周前
减脂期体重掉的比较慢的时候，恭喜你快精瘦薄，正在加速减脂 #减脂 #健身#减肥 #塑形 #热门
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潇4天前
减脂第三期来啦！ 当兄弟们想要进阶减脂到丝丝入扣的状态，需要具备什么样的条件呢
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三角男孩讲健身9月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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天不黑的快乐日常3月前
有钱人都是好身材体脂15健康饮食#薄肌 #减脂 #逆袭
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小黄爱锻炼3周前
“体脂率下降的正确顺序包括消除水肿，提升基础代谢，降低皮下脂肪和面部松垮，顺序对了，不需要高强度锻炼，也可以健康的瘦下来，达到紧致不反弹”#自律 #健身干货 #健身知识 #减脂 #健身教学
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李药先生1周前
体脂测量，一天当中的哪个时间比较靠谱你知道吗？#体脂秤 #体脂率
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）1月前
关注体脂率 正确de认知可以平衡健康与好看#3HFIT #SNC运动营养咨询师 #深圳 #体脂率 #陈石 @陈石（营养，挨揍，撸铁）
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严料坊营养说9月前
早上空腹测体脂， 更加准确 #严料坊 #体脂 #健康 #运动
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山西减重代谢外科任崇仁1周前
减肥减到什么程度才算成功，看这几个指标 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #体脂 #体检
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跃千程1周前
科学体脂划分！黄金区间与平衡点，合理控制练出健康体态。 #抖音精选 #健身 #身材 #体脂 #体育
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中医杨喆讲健康11月前
晨跑减肥 ，夜跑减肥，哪个时段燃脂更强？ #减肥#跑步知识#抖出健康知识宝藏#满级小孩成长守护手册#医学科普
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陪你瘦的老潘6天前
女性黄金健康体脂率，别再盲目减脂内耗 #减肥#减脂#女性体脂率#拒绝身材焦虑#健康减脂
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营养师李俊峰6月前
多吃高钾食物，体重体脂稳降！ 多吃高钾食物，体重体脂稳降！#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #高钾食物
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肌肌爆健身1月前
你知道你的体脂率是多少，保持在多少最健康吗？#减脂冷知识 #体脂率 #减脂冷知识 #健身干货#苦gym甘来
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金宝会发光3天前
给体脂管理期的姐妹，分享我无痛又健康的体脂管理小技巧！你就照做吧，会有惊喜😁#日常分享 #体脂管理 #管理期 #减肥 #控制体重
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小邱爱健身1周前
减脂干货分享。#减脂#健身#健身干货
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Cozy滋滋3天前
Day11|一起做个有“脂”识的瘦子吧！ #今天也在好好运动 #减肥日常 #今日打卡 #体脂率 #正能量
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柒酒羊（互关）2天前
四月五月体脂和二月到四月体检对比！运动堪称神药！ #上热门 #运动健康
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阿秋讲健身1周前
“别只盯体重！掌握体脂下降顺序，健康瘦不反弹” #减脂干货 #新手减脂 #健康瘦身 #体脂管理 #塑形小技巧
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抱狗撸铁的文艺莎姐1月前
女性体脂率在 26%~28% 这个区间，其实比大体重肥胖的人更难刷脂。 因为这已经是现代女性很标准、很正常的体脂范围。 想往下再掉1%~2%体脂，我真心建议大家： 先从饮食计划下手。 女生的身体不能完全不吃碳水， 很多人一减脂就极端断碳，其实很伤身体。 我们女生减脂，最关键的营养素是蛋白质。 同时，作息和节奏也要安排合理。 在26%~28%这个体脂区间， 想稳稳往下掉 1%~2% 的体脂， 正常、健康的节奏，大概需要半年。 这半年里，要戒掉多余的快碳： 奶茶、甜品、各种嘴馋的不健康零食，都要少碰。 坚持住，体脂自然会慢慢往下走。 记住一句话： 任何事情都不能太极端，稳才是最快的。 #刷脂 #女性健康 #健康减脂 #健康饮食 #蛋白质的重要性
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泽西要自律3天前
减脂前要先了解好自己的体脂率 #减脂#体脂秤#健身#自律
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方木（薄肌计划）4天前
减脂最后阶段 核心靠碳水和有氧的调整 才能更好地减掉顽固脂肪#减脂
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小励律1周前
五个月内胚型，从94kg到76kg，体脂到15%，干掉36斤脂肪，跟他一样体质，易储脂，难减，经常平台期的兄弟，今天这个视频我将把最适合内胚型减脂的碳循环饮食一次性给你讲透#减脂 #健身 #健身干货 #内胚型
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姜军（健身需求者）4月前
#减脂 （下）细节调整非常重要 17-10体脂，出效果的关键阶段就是这个阶段。#减脂期 #干货分享
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乾巧3周前
大基数减肥什么时候加入力量训练比较合适？“我先减肥，减到标准体重再练肌肉。”是一个很常见的误区。超大基数减肥，不用等瘦到多少斤，越早开始力量训练越好。#减脂 #自律 #逆袭 #健身 #力量训练
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小鑫仔聊健身3天前
#健身 #体脂率 #健康
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奥味惠子2天前
别盯着菜叶子吃了！多吃点蛋白质吧！#蛋白质#减肥#逆袭
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小sir健身1周前
体脂率下降正确顺序，弄清楚减脂顺序，少走弯路，不需要高强度的训练也可以健康瘦下来，并且不反弹!#减脂#健身干货#自律#减脂小知识#健身
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薛玉珠 营养医生1年前
#抖出健康知识宝藏#体脂#体重#健康
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内分泌科孙医生3月前
减肥总卡平台期？多吃高钾食物，体重体脂稳降#减肥 #减脂 #瘦 #医学科普 #涨知识
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浙江减重外科于卫华2年前
减肥期间，什么时候减体脂你需要了解清楚 #肥胖 #减重 #减脂 #减肥
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胖虎的健身日记5月前
37岁没结婚没孩子，我怎么把体脂稳定在15%以下的#健身 #成为更好的自己 #认知觉醒#越活越年轻
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陸翔宇2周前
减脂69天，体脂15的全天饮食分享 #减肥 #减脂 #健身
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泉泉（薄肌养成）3天前
希望可以帮的到大家#健身干货#健身小白必看经验 #薄肌#健康#减脂
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Maggie说健康1周前
减肥要注意的5个时间点#体重管理#健康饮食#大健康#女性健康#体脂管理
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巍哥不胖了3天前
你得先整个称啊！能量体脂那就更好了！#体重秤 #体脂秤 #体重管理
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安利阿璇2天前
减脂是有规律的，不懂的话你就很容易半途而废#科学减脂 #不反弹 #规律 #硬核健康科普行动 #健康科普
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阳仔（女性普拉提）3天前
25左右体脂的女生，想要若影若现的马甲线就做好这两点，接下来更新20篇从0-1的基础练习。
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复旦大学附属中山医院2天前
体脂率该怎么看？ 【Q2：体脂率该怎么看？】科学减重，不是追求极致身材，而是为健康筑牢防线。#世界防治肥胖日科普 #中山小萱直播间
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陪你自律的白洋3周前
各阶段体脂率从夯到拉排名，看看你在哪个阶段。 #体脂率 #从夯到拉 #健身
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胖虎的健身日记5月前
37岁中等保持15%低体脂每天吃什么？#健身饮食 #低体脂 #北京人 #健身
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赵先生5天前
37岁，正式开启健康生活#健康生活方式养成计划 #居家健身 #在平凡的日子里热爱生活 #独居生活#喝酒
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阿伟讲健身2周前
第58集 | 不懂体脂下降顺序，再怎么节食也瘦不出线条。看懂减脂四阶段原理，轻松助你减脂逆袭！#减脂 #体脂率 #健身 #健身小白必看经验
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燃铁姐姐2月前
#减脂塑形 #减肥目标#刷脂目标#体脂率#健身氮泵
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带你瘦的Miko4天前
体重没变，但身体出现这8个信号是你在变瘦 #减肥 #减脂 #体脂率 #降低体脂率 #健康减脂
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袁不肉（减脂塑形）2月前
减脂肪别不吃碳水，有运动的减脂人群反而要多吃碳水，今天这一期视频告诉你怎么吃碳水才最减脂最，看完你就懂了。#减脂小知识 #减肥干货常识分享 #减脂冷知识 #健身饮食
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不吃肉包姊3周前
减脂期到底 更关注体脂还是体重? #皮脂钳 #体脂率 #体脂和体重
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导师讲健身3周前
正确的体脂率下降顺序包括消水肿、代谢提升、消耗皮下脂肪和脸部减脂。遵循这个顺序，无需极端自律，也能健康瘦下来，达到紧致、不反弹且不变丑的效果。#减脂 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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小sir健身3天前
体脂下降的正确顺序，不要弄反了#减脂 #健身 #减肥 #自律
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路飞讲健身2周前
“体脂率下降的正确顺序包括消除水肿，提升基础代谢，降低皮下脂肪和面部松垮，顺序对了，不需要高强度锻炼，也可以健康的瘦下来，达到紧致不反弹”#自律 #健身干货 #健身知识 #减脂 #健身教学
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局外人老何3天前
55天瘦了23斤我搞懂的真相 55天，83kg→71.5kg，体脂28%→18%，一斤肌肉没掉。不是饿瘦的，是纯刷脂肪。 搞钱的真相就一句话：你下午三点不犯困，才有资格谈项目、管客户。 你试过下午犯困硬撑吗？评论区聊聊你的“犯困时刻”👇 #精力管理 #身体资本 #强者思维 #身体第一性原理 #局外人老何
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薄肌水饺ing1月前
三餐正常时间吃一个月体重体脂变化🔢|第二周 #减肥 #减脂 #生活化减脂 #减肥经验分享 #好好吃饭
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北大国际减重手术张能维3月前
体脂分布对女性健康的特殊意义！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #减脂 #减肥 #减重手术
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小宁医生3月前
减肥看代谢，体脂是关键 #医疗健康创作者训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康 #健康知识科普
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