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爱打🏀的健身教练1周前
停太久没练，胖了好多，接下来除了力量训练，功能性训练也要提上了，做五边形战士？？#功能性训练 #减脂 #上肢核心 #爆发力训练
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子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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大明说健身4天前
揭露练出腹肌的真相与方法，本视频将为你提供一份完整、务实的指南，帮你减掉腹部脂肪。结合真实数据，详解热量缺口、力量训练减脂优势，以及睡眠对燃脂、保肌的关键作用#健身误区 #健身干货
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Wwu4天前
新手入门减脂方案科学碳水递减法“碳水渐降”不极端断碳、不节食，循序渐进减少主食，身体平稳适应，不易乏力、不暴食、不易反弹，兼顾日常活动与运动，零基础也能长期坚持的减脂方法#减脂 #碳水渐降 #减脂干货 #健身干货 #新手减脂
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子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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赵子匀（薄肌养成）2天前
减脂塑形，不用分先后 别再把减脂和塑形拆成两步走 减脂期同步做力量训练 完全可以一边掉脂一边守住肌肉 先减后练纯属绕远路#新手健身指南 #健身小白必看经验 #减脂专业知识 #健身误区 #减脂期
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神秘无背男（减脂实操）1月前
{减脂小白}力量训练可以放弃吗？如何不去健身房同时塑型 #抖知识加油站 #减脂期 #减脂小白必看经验
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子弹哥（女生减脂研究员3）1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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徐教痩1月前
力量训练的目的不是为了减脂减重，有氧运动的目的也是增加消耗，一切的的目的都是为了增加消耗，但你不控制饮食不制造热量缺口，那点消耗根本不够用。#减脂减重 #减肚子和腰最快的方法 #健身干货
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子弹哥女生减脂II1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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-洛輝無相（評論太多只回私信）3天前
只做有氧不练力量，真的能瘦出好体态？讲透核心真相#有氧#减脂#力量训练
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舜（接线上指导）6天前
#备赛#科学健身#减脂#古典健体#肌肥大 关于我自己目前阶段备赛期的一个训练思路，以及我对于减脂备赛期的一个力量训练、有氧以及日常步数关系的一个理解。
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大潘生活减脂3天前
减脂期间什么运动既高效又安全 #减肥 #减脂 #运动减肥 #有氧运动
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Girls Who Lift ✨1周前
饮食到位还不瘦？这 4个力量训练要点帮你减脂 我们减脂时常常会选择有氧运动，认为做更多有氧就能提升效果。但训练不必只有有氧或只有力量训练。精准优化力量训练，能比单纯增加有氧训练带来更好的效果。#健身 #健身干货分享减肥塑形 #减肥 #力量训练的重要性 #力量训练减脂
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自律的贝吉塔_1天前
花了半年时间，把体脂从30%降到能看到肌肉拉丝的状态~这段时间摸索出的减脂核心思路：一定要把力量训练放在优先级，有氧则要谨慎安排哦！#减脂知识 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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阿帅的健身日记3天前
你需要练后吃香蕉吗？ #减肥#减肥小知识#减脂#练后快碳#练后餐
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韩鹏.1周前
坚持力量训练，打造更好更强的身体内核#健身 #减脂 #力量训练
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小贾同学(VC铁馆)徐州私教1月前
减脂期掉力量？那是你不会减，做好这几点，让你减脂期一样提升做组重量，减掉脂肪保留肌肉！#减脂期 #减脂增肌同时进行 #减脂期提升力量 #力量训练
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PT1教练掏泥老师2天前
都说新手减脂要做力量训练，但纯靠撸铁瘦下来的，真没几个。 我带的大体重会员，每个都瘦几十斤，秘诀是：力量训练后，加10分钟体能。战绳、间歇跑跳、哑铃循环，都行。 累？累就对了。不累你躺床上刷手机去。 评论区说说：你减脂期，是光撸铁，还是加了体能？ #新手减脂 #体能训练 #减脂 #大体重减脂 #健身干货
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子弹哥女生减脂研究员X1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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LiN.霖（减脂中）3周前
力量训练配合热量差事降低体脂率最快的方法 #减重 #减脂 #快速减肥 #科学减肥 #健身干货
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克里斯3天前
碳水渐降减脂第15天 姐们们，减脂一定要结合力量训练，光有氧的话皮肉是松的，一定要吃碳水，不要相信液断，那掉的只会是水分#减脂塑形训练 #创作者中心 #创作灵感 #力量训练打卡💪 #女生减脂塑形
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子弹哥女生减脂研究员VI1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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李白岩_3月前
减脂期怎么样去少掉力量，看完绝对对你有帮助#减脂#力量训练减脂#干货分享#健身小白必看经验 #健身干货
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张申然1月前
如何在百斤减脂后更加有型？#减脂
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达哥和他自己~（线上线下）1周前
除了累点~都是好处~ #减肥训练方法 #科学增肌减脂 #怎么训练减脂效果最好 #健身干货
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减脂杨教（线上1v1私教）5月前
减脂期你还在力量后做有氧吗？大错特错！力量后做有氧更容易掉肌肉！其实只要满足热量缺口，做完力量根本不用做有氧！今天把减脂核心逻辑+训练选择讲透，帮你瘦得快还紧致 #减脂期力量训练 #力量后不用做有氧 #减脂核心逻辑 #增肌减脂两不误 #健身干货分享
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薄肌小黄讲健身1周前
新手如何开始正确减脂，这两步很重要！ 减脂正确的步骤是，拆分步数减脂 + 力量训练保肌肉。轻松减脂，不反弹才是王道！#减脂 #减肥 #自律 #今天也在好好运动
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邢哥健身密码5天前
为啥都逃避力量训练？不是时间问题！是有氧更轻松？还是练力量更辛苦？#健身 #力量训练 #内容过于真实 #邢哥健身 #万万想不到
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灬3天前
干货减脂心得｜别再只靠饿和有氧减脂了！ 分享我7年减脂、3年系统力量减脂训练的真实经验💡 别再只会节食挨饿、盲目堆有氧了，减脂+塑形的底层逻辑全在这。打破你的减脂焦虑 内容仅为个人经验分享，欢迎大家在评论区理性交流； 有健身、减脂相关问题，可私信或留言，看到都会回复。 如果这期内容对你有帮助，后续会持续输出更多减脂干货！#健身干货 #减脂塑形 #健身 #力量训练的重要性 #减脂小知识
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王燕教练（线上健身指导）6天前
减脂真相 今天教大家最简单的减脂方法！不用算热量、不用抠比例，大基数直接控食+低碳就行！极端节食必暴食、精神内耗，不练力量别吃高碳水！想练干净紧致的薄肌身材，减脂期必做力量训练！精准饮食换算、热量缺口、碳蛋脂搭配，看我前几天发的内容超详细！#减脂教程与经验分享 #新手减肥教程 #真实生活分享变美计划 #我要上热门 #大基数减肥
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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阿痞健身笔记3周前
减脂怎么搭配力量训练和有氧训练？想要保留肌肉又想减脂？这期视频看完你就明白了#健身 #减脂 #有氧运动 #健身干货
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小武没肌肉（减脂中）1周前
这两点很关键 #减脂瘦身 #减脂小知识 #健身干货
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小李不吃🐷9月前
这才是女性减脂塑形，完美的力量训练计划，精瘦薄肌手到擒来！ #減肥 #瘦身 #健康 #健身 #力量训练
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子弹哥女生减脂研究员XII1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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就叫阿颖吧2天前
4个第二天就能看见效果的练腹动作 #在家就能练的力量训练推荐 #居家塑形逆袭 #无负重不紧致 #宝妈分享 #居家力量训练
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林瘦瘦要瘦2天前
练背真的非常有用，我从圆肩驼背、虎背熊腰到现在肩背变薄都是练背的功劳，通过有氧运动来减少背部脂肪，再通过力量训练来塑型，现在肩背挺拔了，还有轻线条感。🥰 ❤️#今天分享的四个动作 ✅高位下拉 ✅反手下拉 ✅对握下拉 ✅坐姿划船 #练背不垮脸 #拉力绳
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黄炜8月前
这才是女性减脂塑形，完美的力量训练计划 #减肥 #瘦身 #健康#健身#力量训练
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Jason就是伟杰3周前
别再迷信小重量塑形！ 减脂想紧致不松垮、保住代谢 就去做力量训练，而且要上强度上重量！ #保肌减脂 #减脂的快乐 #减脂塑型
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阿顺教你减脂3天前
有氧三不做 #减肥 #有氧
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吃汤圆丶1月前
聊聊增肌和力量训练 2天炫1000多克碳水，结果体重掉了2两，白忙活。 #减脂
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172的阿丹教练1周前
有氧➕吃得少🟰減掉体重 有氧➕吃得少➕吃够蛋白质🟰减掉脂肪 力量训练 ➕练后有氧➕吃够蛋白质 🟰减掉脂肪并塑形#减肥 #健身#有氧#力量#減脂餐
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INJOY FITNESS-Arthur2天前
减脂也不能放下力量训练 #健身#健身干货#健身日常#女性力量训练
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沸腾的卤蛋1周前
减脂增肌帮我快速恢复，继续进步#训练怪兽谷氨酰胺 #健身#减脂 #逆袭
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坏人KK1月前
减脂期力量训练怎么做 #减脂 #减肥 #力量训练 #体重管理
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😈小楠😇2天前
高消耗的减脂力量训练 以下肢动作为主的肌肉耐力循环训练 高消耗热量同时打造翘臀#臀腿训练🏋#减脂塑形#健身干货 #夏日减脂 #健身私教
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练练看（日更ing ）2天前
减脂餐最佳拍档：力量训练，练完吃饭真是太香啦！#自律遇见更好的自己 #抖加小助手 #减脂餐
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灵魂减肥刘老师（已瘦60斤）2月前
大体重减肥为什么一定要去力量训练，因为有氧运动会让你的肌肉越来越少，代谢越来越低，后期根本坚持不了，所以一定要以力量训练为主，但是又不能只有力量训练，因为在实操上有需要注意的事项。#减肥前后对比图 #健身干货 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #健康减脂
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小张爱运动呀2月前
小基数想降低体脂率就必须得做力量训练 降低体脂率你得改变肌肉和脂肪的比例#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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LiN.霖（减脂中）1月前
减脂做不做力量训练，一个视频讲明白 #减脂 #减脂小知识 #减脂训练 #减肥
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小李不吃🐷2天前
一百斤出头的人，想科学并维持轻一些的体重，那得少做力量训练 #减脂 #热门 #健身 #塑形 #减肥
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Rabbi爱健身3天前
如果你也是瘦胖子 也许可以尝试注重这几方面 让你练出紧致线条 摆脱瘦胖子！#健身 #减脂 #全脂手臂 #瘦胖子 #练出腹肌马甲线
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哈吉锋3天前
减脂去健身房，这样练燃脂效率翻一倍 大部分人都搞反的减脂顺序！看完记得改正，顺便说说你的健身习惯👇#减脂塑形#练腹肌#减脂#健身
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韩鹏.3天前
这是大部分减肥的人都恰恰做反了的事情，训练完一口都不敢吃#减脂 #力量训练
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蒸蒸日上的馒头5天前
搞点美味营养练后餐778 力量训练会撕裂肌纤维、耗空糖原，练后餐就是补能量、修肌肉、防掉肌、促恢复。 #练后餐 #减肥吃什么 #减脂期 #搞点夜宵778 #碳水教父
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韩宝强永不emo3天前
减脂的时候少吃点保证力量训练，掉的就是脂肪这就是减脂，就这么简单#减脂上热门 #减脂小知识
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阿丰减脂实测1月前
力量训练结束以后，立刻做有氧会瘦的更快？ #打工人减肥 #大基数减肥 #减脂科普知识 #减脂冷知识 #真实生活分享计划
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OneFit健身教练培训基地3天前
9个减脂动作，高效甩掉全身赘肉！ - 想突破减脂平台期？ 这9个减脂动作安排上！ 综合训练，强度适中，高效燃脂🔥 减脂的同时还能强化体能 让你练出健康好身材！ #OneFit #健身教练培训 #燃脂 #运动健身 #减肥 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练
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炮哥爱减脂3周前
减脂知识：减肥中的力量训练 #减肥小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减肥
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韩宝强永不emo2天前
减脂期饮食缩减，一天当中三大营养素都可以逐渐缩减，最终达到我们想要的体脂目标#增肌减脂 #增肌减脂餐
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