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食疗师珮盈2月前
金刚功，太极拳，八段锦，这三种养生操，你适合哪一种？#中医#养生#八段锦#食疗小妙招 #传统文化
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妍妍妈养元气1月前
你是哪种体质的❓ #家庭必备养生术 #中医科普锻炼身体的动作 #姐妹们快去试一试吧 #体质养生 #古法健身运动
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中医边红恩6月前
你适合哪种养生功法？ #脾胃 #失眠 #热门话题 #科普一下
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阿金「常养生」🍵6月前
不同体质的养生功法推荐，你更适合哪一种？#养生小技巧分享 #养身 #健康 #中医 #功法 @DOU+小助手
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武当资萌（上海教学中）7月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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小旦博士说一5天前
你适合什么功法 博士怎么说？ #正能量 #八部金刚功 #八段锦 #易筋经 #干货知识分享
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芒果TV10月前
“对症运动” 不同体质适合不同运动#中医 #养生 #中医养生 #运动 #国医少年志
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福瑞Free1月前
每天分享一个适合中国人体质的养生#八段锦#气派太极 #中医养生保健康 #上班族拉伸
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岐黄武客3天前
中医认为，肥胖不单是吃得多，更是脏腑失调。 脾虚生湿，阳虚生寒，气滞生淤。 日常练一练八极拳，健脾、温阳、理气，调顺五脏，体态自然轻盈。#痰湿体质 #中医文化 #医学生
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调养气血的媛媛8月前
36岁学中医养好自己｜八部长寿功跟练版，八部长寿功 堪比百药箱。适合所有体质的健身运动，姐妹们记得每天跟练哦💪#道家养生 #居家锻炼 #中医传承 #跟我一起做运动
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南星照当归1月前
上热下寒的体质一定要把开足功练起来，好处多多。#古中医传承 #开足功 #传统文化
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伊芸小课堂（中医科普）1周前
五禽戏和八段锦到底该选哪一个？ #医学科普 #五禽戏 #八段锦 #中医 #金牛区妇幼保健院
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站桩导引施元之2月前
气滞血瘀，体质差，就练这个动作 #气滞血瘀#血瘀#结节#养生运动#居家锻炼
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沉香聊食养10月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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安清奕1周前
选择适合自己的运动，坚持一定能看到改变 #真实生活分享计划 一、气虚或瘦弱型的: 每天走路一小时以上至全身温热，手指饱满。 太极、八部金刚、八段锦、瑜伽等温和型锻炼项目选一，每天练习一到三次。 深蹲30-60个。 二、体力较足或实滞型的: 每天慢跑20-40分钟。除了以上温和项目之外，建议增加对抗性的运动，比如网球。 社会交往过多者，适度减少。 睡前静坐片刻。
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长沙泓瑞官方号6月前
原来八段锦不是每个人都适合，快看看你适合练什么吧#八段锦 #居家锻炼 #金刚功 #中医 #中医文化传承
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苗苗生长2月前
身体有结节淤堵都可以练习金刚功#金刚功#淤堵 #中医养生
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天祝融媒5月前
老中医喊你来做养生操（二） 基于30多年临床经验，全国名老中医药专家周大蕴总结梳理出一套养生操，简单好上手、适合各年龄段，能有效改善体质。天天跟着练一练，告别频繁感冒，轻松开启活力满满的生活！ 全媒体记者：徐文湖 冯昕源 #天祝 #中医养生知识健康养生 #传播健康弘扬中医文化
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陈思瀚6月前
中医眼里从无“最好的运动” 跑步、打球、游泳、太极没有高低之分。关键不在选多热门的项目，而在找能长期坚持、适配自身体质的方式，循序渐进动起来，才是最养人的养生之道～#中医养生#运动干货#长寿的运动#
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豆豆在发光2月前
· 文案：为什么有的人喝水都胖？可能是脾虚！ 这套五行养生操的“土”动作，专门针对脾胃，每天100下，打通中焦。 全套5个动作，对应金木水火土，分别调理肺肝肾心脾。 通经络，促代谢，体重自然降。收藏这一篇就够了！ #中医养生#五行瘦身操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感
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一一在成长4月前
中医长高操4分钟跟练版 秋冬节提升阳气为关键，这套长高操尤其适合脾 胃不太好的孩们。一一锻炼后明显的体质好了太多了。#追高 #运动追高 #长高操 #跟练 #你的坚持终将美好
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养元站桩·元气导引施元之2月前
气滞血瘀、体质差，你要多练这一式 #气滞血瘀#经络#淤堵#居家锻炼#健康养生
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紫舒3周前
古法养生，对症功法 八段锦适合脾胃不好的人，金刚功适合阳气不足的人，长寿功适合气虚的人，易筋经适合肝气郁结的人，站桩适合肾虚的人，打坐适合心神不宁的人。你都记住了吗？#八段锦#中医养生#国学传统文化#古人的智慧 #八段锦
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Asa·美人瑜｜体质瑜伽导师2天前
#Ai中医体质瑜伽 打造一客一案 不同体质不同方案
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@念起缘2月前
中医体质调理指南 #八段锦 #长寿功 #金刚功 #易筋经 #打坐站桩
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伊佃健民讲堂3天前
别瞎练找到适合自己的养生操才是关键? #健民中医馆 #中医 #养生 #养生操 #涨知识
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国际庄养生馆小董1月前
别瞎练！6种体质专属功法，脾胃不好练这个准没错 #中医 #养生 #同城养生馆推荐 #说真话 #干货分享
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中医肿瘤专家张莉主任3周前
结节体质想要好，养气运动少不了 #结节体质 #八段锦 #运动 #中医养生
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齐来疾往4周前
学中医后才知道的易瘦运动 #中医 #养生 #锻炼 #健身 #瘦身
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正门站桩施元之1月前
气滞血瘀记住要练动！舒畅全身通淤化堵 #血瘀体质 #体质差 #气滞血瘀 #结节 #居家锻炼
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万卷楼1周前
不同体质，不同的锻炼方法，你更适合哪种养生功法？#养生 #中医 #中医养生 #传统文化
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庞磊医生3月前
3种运动，每天练一练，辅助散结节 #肺结节 #结节 #磨玻璃 #中医 #抖出健康知识宝藏
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郑瑞君日常号3天前
对照看看你适合哪种 #郑瑞君 #正能量 #传承中医文化 #郑州 #功法养生
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GTV百姓健康1周前
快来跟练！一个简单动作补阳气 随时随地都能做#跟练 #中医养生 #中医 #中医养生知识
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孟小春国学讲堂3周前
四种体质健身
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林峰养阳运动笔记1周前
同样是运动，为什么有人越练越精神，有人越练越虚？ 根源就两个字——体质。 我是广中医运动医学硕士林峰。 记住一句话：体质不是病，是你身体的出厂设置。 辨清体质再定方案，才是科学运动的第一步。 👇 九种体质快速自测，十秒对号入座 气虚——说话没劲，一动就出汗，整天累。 阳虚——怕冷手脚凉，腰膝酸软。 阴虚——手心热、口干、盗汗、失眠。 痰湿——体胖、大便黏、舌苔厚腻。 湿热——长痘、口苦、脸上冒油。 血瘀——面色暗沉、身上刺痛、舌有瘀点。 气郁——情绪压抑、闷闷不乐、爱叹气。 特禀——鼻炎、易过敏、哮喘。 平和——精力充沛、适应力强，恭喜你。 ⚠️ 多数人是混合体质，比如气虚加痰湿，就是最易胖的那种。 自测只是参考，有问题找专业人士。 🌿 体质不是贴标签，是拿地图。 知道自己站在哪，才知道该往哪走。 #创作者中心 #创作灵感 #体质 #中医运动养生之道 #干货分享 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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紫罗兰💞💞3天前
调节气血运行：通过舒展肢体、配合呼吸，促进全身气血循环，缓解气滞血瘀。 增强体质：提升肌肉力量、关节灵活性和心肺功能，改善免疫力低下问题。 #八段锦教学视频完整版 #中国传统健身功法 #中医养生 平衡脏腑功能：动作对应不同经络，如“调理脾胃须单举”可改善消化系统功能。
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林峰养阳运动笔记1周前
怕冷的人怎么运动才不伤阳？ 记住一句话：你身体里的小太阳不够亮。 我是广中医运动医学硕士林峰。 阳虚的人，怕冷、手脚凉、腰膝酸软、夜尿多、大便稀。 这种体质运动，不是为了练肌肉，是为了给身体添柴火。 👇 阳虚运动就四个字：借天补阳 第一，时间要对。 上午9点到11点，脾经当令，阳气升发。 这时候运动，是借天的阳气补你的阳气，事半功倍。 晚上千万别练，那是跟老天对着干。 第二，地点要对。 阳光下、避风的地方。 背对太阳走一走、站一站，督脉暖了全身就暖了。 第三，项目要对。 快走、八段锦、站桩，练完背后微微发热就停。 汗即停，别出大汗，阳虚的人汗多阳气跑得更快。 第四，习惯要对。 每天晒背15分钟，睡前泡脚，把阳气引回来。 冷饮一口别碰，越吃身体越冷。 🌿 阳虚的人，阳光就是你最好的运动搭档。 天暖你也暖，天亮了你就该动起来了。 #分享你的健康秘诀吧 #创作者中心 #创作灵感 #怕冷 #阳虚 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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安安的每一天5天前
中国人的减肥操，关注收藏起来随时练吧！ #真实生活分享计划 #古法健身 #改善体态增强体质的锻炼 #坚持100天的挑战
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启生3天前
#真实生活分享计划 #站桩养生 #精气神的重要性 #传承弘扬中医国学文化 #抖音传播中华智慧 @豆荚小助手 各位朋友大家好，现如今生活节奏越来越快，很多人身心俱疲，失眠乏力、情绪烦躁、体质虚寒等小毛病层出不穷。在五花八门的养生方式里，唯有站桩简单实用、老少皆宜，不用花费大量时间，不用剧烈运动，方寸之地就能调养身心。从摆正身形到静心养气，从入门筑基到无为合道，一步步读懂站桩真谛，养好一身元气，修得一颗平常心。今天咱们继续深度聊聊正宗养生站桩的修行智慧。
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琴韵养生居士1天前
6种养生气功，对应你的体质吗？ 很多人练八段锦、站桩总没效果，其实不是功法没用，是没选对适合自己的！ 下面这6种老祖宗传下来的养生气功，对应不同体质，看看你适合哪一种？ ✅ 脾胃虚、易疲劳→练八段锦 ✅ 体质弱、怕冷、筋骨差→练易筋经 ✅ 情绪差、爱生气、肝气郁结→练五禽戏 ✅ 上火、口干、失眠心烦→练六字诀 ✅ 气血不足、手脚冰凉→练站桩 ✅ 焦虑失眠、心神不宁→练太极拳 评论区留下你的体质，我帮你挑！ #上热门dou+热门入口 #传统文化 #八段锦 #养生日常
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中医王子瑞2天前
王子瑞教刮痧 痰湿，体重，浮肿，丰隆穴。#中医#刮痧#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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米包1月前
肝郁气滞体质健身人调整攻略 爱叹气、易烦躁，情绪波动大、肩背发紧练不透、训练胸闷、酸痛游走、不练就焦虑烦躁，很可能是气郁体质。肝失疏泄、气机堵塞，不仅影响心情，更拖垮训练状态。 这期从中医视角，讲清气郁体质在健身中的典型表现，教你针对性调整训练节奏、重点拉伸部位、饮食茶饮、穴位按摩和六字诀呼吸，疏肝理气、调顺气机，让肌肉更舒展，训练更高效。 #热点 #健身 #中医 #干货分享 #日常vlog
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蚌埠常大1月前
#体质调理 #真实生活分享计划 功法养生改变生活质量#中医饮食疗法 @说真话讲真事
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伊芸小课堂（中医科普）6天前
五禽戏“鸟戏”，补肺气、养心神 #中医 #中医养生 #五禽戏 #成都伊芸医生 #金牛区妇幼保健院
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国学智慧2周前
倪海廈：立夏後，中老年人別再盲目運動！這3種菜是「天然增肌劑」，多吃腿腳有勁，肌肉量暴增，體質強如小夥！#倪海厦 #养生 #抖加小助手 #上热门 #中医养生
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877617140266天前
#适合中国人体质锻炼的方式 平衡系列正式第一课，衔接上期双腿基础体式，循序渐进地进行，咱们一起加油👏#中医养生#产康#健康安发#轻创业
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八眉先生2月前
古法健身，一招锻炼全身#中医运动养生之道 #健身 #古法传承 #锻炼身体增强体质 #健身
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练气通周天2天前
脾胃虚如何靠练气来改善 #脾胃虚 #体质差 #气血不足 #中医养生 #练气方法
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慧皓·倪师养生说8月前
练错养生功法反伤身！倪师：3秒选对6种体质对应功法 #倪海厦 #养生功法 #八段锦 #易筋经 #八部金刚功 @DOU+小助手
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DOC 亓1月前
更适合中国人体质的帕梅拉！ #减肥 #运动 #硬核健康科普行动 #中医养生 #减肥操
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中医谭浩（食养版）4天前
中式减肥就是降维打击，这样做不伤气血 #减肥 #脾虚湿盛 #阴虚火旺 #中医谭浩 #抖出健康知识宝藏
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天使妈妈爱养生4月前
养出好身体，习练八部金刚功。练八步金刚功的核心好处是通经络、调脏腑、升阳气、强体质，日常坚持效果很实在。#家庭 #健康 #中医 #八部金刚功 #黄帝内经
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读书知己5天前
 九大体质｜气虚体质科普与调理方案 分享九大体质里的气虚体质科普～ 从成因、自测方法到健康隐患都讲清楚 还有饮食、运动、穴位按摩的全套调理方案 帮你辨清体质，科学养生～ #气虚体质 #九大体质 #中医养生 #养生科普
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中医奔跑丁校长2周前
一分钟体质自测‖找到适合自己的专属跑法！#中医奔跑丁校长#跑步#自律#中医运动健康#养生跑
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伊芸小课堂（中医科普）2天前
八段锦+五禽戏，每天15分钟不生病 #中医 #中医养生 #八段锦 #成都伊芸医生 #金牛区妇幼保健院
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林峰养阳运动笔记5天前
运动强度怎么把握？不用心率表，不用公式。 记住一个方法——说话测试，张嘴就知道。 我是广中医运动医学硕士林峰。 运动时你的嘴在干什么，决定了你的运动效果。 👇 四个等级，对号入座 能唱歌，RPE 1-2，很轻松。 适合恢复期、大病初愈、极度虚弱的时候。 气虚、阳虚、阴虚的人，日常运动别超过下一档。 能完整说一句话，RPE 3-4。 这是虚证体质的黄金强度。 气虚阳虚阴虚的人，运动保持这个状态就行， 边练边能聊天，练完精神不累。 能说短句，略喘，RPE 4-5。 适合实证体质——痰湿、湿热、血瘀、气郁。 出点汗排浊，但别憋着说不出话。 只能说单词，RPE 6-7。 这个强度已经是高风险区了。 普通人别常驻，运动员才用的区间。 完全说不出话，RPE 8-10。 竞技级别，普通人禁用，别碰。 ✅ 记住口诀： 虚证练到能聊天，实证练到说短句。 再结合练完后的感觉——精神就好，虚脱就减。 #养生知识分享 #体质 #运动 #知识避坑 #痰湿 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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素问自学录2天前
零基础学中医｜进阶第80天｜九种体质全面总结 #中医入门 #自学中医 #秦伯未 #中医知识分享 #中医理论
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中医钱光芳3月前
身体各个器官喜欢你做的动作#中医 #养生 #涨知识 #健康 #医学科普
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拿起中医学修仙1天前
#中医养生#中医知识分享 #修炼记录
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其华的营养中医记2天前
九种体质对一遍，找到你的标准答案 平和质是唯一好体质，但九种体质口诀记一遍，看看自己偏哪种 #平和质 #九种体质 #中医养生 #体质总结
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婷姐TB2学习2周前
小腹冰凉手脚怕冷，别只调理脾胃找错方向 常年肚子冰凉、手脚畏寒，大多调理方向容易走偏。 调理身体先理顺体态，找准根源比盲目养护更有用。 分享3个日常就能练的舒缓动作，简单好坚持。 #赘肉 #体寒 #太极 #手脚冰凉 #中医
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姗姗巴厘岛日出瑜伽6天前
为什么女人40岁过后，慢瑜伽养阳？ #瑜伽女孩 “快运动耗阳气，慢瑜伽养阳气”这句话并非绝对，具体还是要根据个人体质和运动方式。 1. “快运动耗阳气”如何理解？ 中医认为过量、高强度的运动，尤其是在夜间或剧烈出汗，确实可能“耗气伤津”。因为汗为“心之液”，暴汗会损伤心气和阴液，导致疲惫、心慌，这在气虚、体虚的人身上更明显。 2. “慢瑜伽养阳气”如何理解？ 瑜伽的“慢”体现在呼吸与动作配合，能疏通经络。尤其在清晨阳光下练习，有助提升体内阳气。不过，若在寒冷环境或过度拉伸，也可能耗气，另外长期只注重拉伸而不练力量，有人会出现“上热下寒”。 3. 更合理的建议 关键在于“动态平衡”： · 气虚、阳虚的人：更适合慢运动，如八段锦、太极、温和瑜伽。运动以“身体微热、微汗不喘”为宜。 · 湿气重或精力旺盛的人：适当快走、慢跑等有一定强度的运动，反而能助阳化湿。 · 最佳方式：两者搭配。先快走10分钟活气血，再做20分钟拉伸；或一周3次有氧，搭配2次瑜伽。 简单总结：过度则耗，适度则养。别盲目否定快运动，也别神化瑜伽。关键看运动后是神清气爽，还是疲惫不堪。根据当天身体状态调整，才最养人。 #瑜伽健身 #瑜伽运动 #瑜伽体式 #在家练瑜伽
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施老师养元桩3月前
全身淤堵的人这个动作要多练！ #气滞血瘀#居家锻炼#养生运动#血瘀体质
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