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驰悦读书7月前
“保持饥饿感，是打开生命力的开关，他说人体是天生善于应对空腹有时候不吃饭才更有力量！ #读书 #保持饥饿感的好处 #空腹力 #好书分享
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大徐（专注自身）7月前
管不住嘴的都来读这本书，看完之后真的享受饥饿的感觉，空腹力太牛啦！#读书分享 #把知识装进脑袋 #好书推荐 #空腹力 #自律遇见更好的自己
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龙哥聊点啥4周前
科学的饿肚子，有益健康！
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逐步慢跑人5天前
保持饥饿感，不仅仅是为了变瘦。 #跑步 #空腹力 #保持饥饿感的好处 #养生
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大愚书房8月前
七分钟共读一本书：《我们为什么吃太多》。食物只是食物，你要知道那并不是爱#读书 #读书笔记 #饮食健康 #认知思维 #好书分享
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兔哥说2周前
保持饥饿感，原来有这么多好处！#好书分享
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大伟的瘦身日记4月前
更适合非生酮人看的“断食书”🔥科学饿肚子✅ 为一名长期生酮饮食的践行者，今天要安利这本书——《空腹力》。📚 说实话，刚看到书里的某些食谱（比如建议喝果汁），我的第一反应是拒绝的，这跟我们控糖的理念确实有出入。🙅‍♂️ 但是！请不要因为这一点就错过它。 抛开具体的食谱不谈，石原结实医生在书里讲透了一个万能的底层逻辑，也是现代人最稀缺的能力——让内脏“下班”的能力。 🛑 在这个物资过剩的年代，我们的身体像一台24小时连轴转的机器。 比起“吃什么才补”，也许我们更需要学会“怎么饿”。🥣 为什么我推荐大家读读《空腹力》？ ✅ 启动身体的“大扫除”模式 肚子咕咕叫的时候，其实是身体里的清洁工在干活！它们在清理陈旧的垃圾，这不是受罪，是身体在自我更新。✨ ✅ 给五脏六腑放个假 把堆积在胃里的能量释放出来，去温暖你的手脚，去提升整体的防御力。手脚冰凉的朋友，懂的都懂！🌡️ ✅ 找回久违的轻盈感 不需要你苦行僧式断食，哪怕只是简单的少吃一顿晚饭，保持适度的空腹感，你会发现头脑变得前所未有的清晰，身体也没那么沉重了。🧠 💡 我的建议： 取其精华！学习书中“空腹”的心法，结合我们生酮/低碳的饮食结构（把果汁换成柠檬水或骨头汤），效果可能更好！ Less is More. 🌿 新的一年，愿我们都能拥有强大的“空腹力”，不再被食物绑架，做自己身体的主人。 👇 评论区聊聊： 你尝试过空腹吗？身体有什么变化？（哪怕是少吃一顿晚餐也算哦！）#轻断食 #空腹力 #空腹燃脂 #断食的好处 #减脂瘦身
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千雨的微光3周前
没靠强撑意志力，一年多轻松瘦20斤！精读杨定一博士《疗愈性饮食和断食》这本书，戳破了“饥饿幻觉”，放下了对甜食的执念，轻松践行16+8与断糖，学会专注吃饭，理性聚餐，真发现，改变无需苦熬，认知转变，就是新生。 #播客分享 #健康饮食 #轻松减肥#扬定一
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顾云川1周前
#少食生活 #好书分享
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迢迢和书3周前
原来，适度挨饿才是激活身体活力的密码！ #空腹力 #书籍分享 #健康科普 #精力管理 #少吃
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一路生花的宗女士8月前
饥饿感有什么好处#普及知识 #读书 #女性智慧 #阅读 #饥饿感
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张博士的抗衰笔记11月前
适度饥饿感的10大好处
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向上的金贝贝1周前
不靠意志力强撑，一年瘦了20斤！ 精读杨定一博士《疗愈的饮食与断食》这本书，戳破“饥饿幻觉”认知壁垒，轻松践行16+8和断糖。认知转变，就是重获新生的起点。#播客分享#健康饮食#轻松减肥#减肥
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杨小柳7月前
你是不是总感觉累、睡不醒、状态差？可能不是因为你吃得不够，而是吃得太多了！《空腹力》这本书将告诉你，适当的饥饿感如何重启你的身体，激活自愈力。想找回久违的轻松与活力？点开视频，一起解锁“少吃”背后惊人的健康奥秘！#健康养生 #轻断食 #空腹力 #好书分享#自我提升@DOU+小助手
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千雨的微光3周前
饥饿其实是一种幻觉，自从我精读杨定一博士《疗愈性饮食和断食》这本书，戳破了“饥饿幻觉”，放下了对甜食的执念，轻松践行16+8与断糖，学会专注吃饭，理性聚餐，真发现，改变无需苦熬，一年多轻松瘦了20斤#播客分享 #健康饮食 #轻松减肥#扬定一#天才女友外出偷马
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赛姬爱读书3周前
情感饥饿 情感不是生存的奢侈品，而是和食物、水、氧气同一等级的生命必需品，生理需求的满足，也从未战胜过对温暖、身体接触和情感依恋的需要。 在《依恋的形成》这本书里，提到上世纪中叶，心理学家从不同的孤儿院发现的一个现象：婴儿被安置在无菌的育婴室里，食物充足，被褥干净，但死亡率却极高。即便存活下来，也普遍出现体重过轻、睡眠紊乱、免疫力低下、表情呆滞淡漠，无法发出社交性微笑，对他人互动无动于衷。 后来心理学家研究确认，这些婴儿的早亡和精神症状源自“情感饥饿”——照料他们的物理条件无可挑剔，但几乎没有人真正从情感上接触他们：没有人抱他们，没有人和他们互动玩耍，情绪上没有人回应他们。 同一时期，心理学家哈洛用恒河猴做了那个著名关于依恋的实验，这些极端事件和实验，揭示了一个被严重忽视的真相：导致那些婴儿死亡与心理畸形的核心原因，不是生理疾病，而是彻底的情感剥夺——情感饥饿。#情感 #缺爱 #心理学 #心理咨询 #疗愈
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细胞自白书1月前
为什么吃了早餐反而饿得更快? #早餐 #饮食 #科普 #健康 #知识分享
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晓悦爱分享3天前
读完《空腹力》打开了通往健康的大门！书中揭示了空腹背后的惊人益处，让我彻底颠覆了对饮食的传统认知。原来，许多身体的烦恼，竟是过量进食惹的祸，而适度的空腹，竟能让身体焕然一新，仿佛经历了一场奇妙的“重启”。这本书不仅科学解读了空腹的原理，更让我深刻体会到“保持适度饥饿感”的好处。它不仅能助力减重，还能提升生活品质，让身体更加轻盈、精力更充沛。我强烈推荐追求健康生活的朋友们读一读这本书，或许它会成为你开启健康之旅的那把钥匙！#好书推荐 #养生#饮食 #保持饥饿感的好处#空腹力
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智慧•密码1周前
饿肚子饿出来的健康。 练习空腹力，保持饥饿感有助于身体内部的调节。 #空腹力 #健康减脂 #轻断食
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阿森的书单6天前
《贪吃的大脑》：减肥先戒“脑瘾”：为什么你越减越肥？这本书扒开了真相。 #读书 #贪吃的大脑 #神经科学 #食物成瘾 #认知觉醒
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山山姐（一名学废了的建筑结构工程师）1周前
《学会吃饭》正念饮食 这本书搞清楚了什么是真正的饥饿感。 培养正念，感知和觉察自己，学会品尝食物而不是暴饮暴食。以往我们认为的不浪费食物就是把东西吃完，而这本书不认为是，是分几个方面感知自己，第一，是不是饱了？第二，食物的美味程度到什么程度了？如果是10分的话，下降到4分就可以停下来了。 之前听过一本书说所有需要动用你的意志力的事情终将会坚持不下去，因为意志力的消耗会让你自责。很多时候我们吃多了自责，吃甜食自责，吃不完自责，不饿的时候吃，饿的时候吃，到饭点吃，看到实物也会吃，请客要吃，走亲戚礼貌要吃完，失恋要吃，沮丧要吃，难过也要吃等等，各种场景会刺激我们吃的习惯，还不能说完全是味蕾。 暴饮暴食是一个讯息，它告诉我们有一个问题被唤醒了，需要被处理。 好好吃饭的练习： 改变饮食模式 真的饿了还是想吃 开心享受，并不一定要吃完 #减肥认知觉醒 #认知 #意志力 #日常
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安利丹丹子2周前
健康不是做加法，而是学会留白。适当保持饥饿感，可以让我们更健康 #空腹力 #保持饥饿感 #好书推荐 #健康认知 #阅读
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思璐呀6月前
保持饥饿感，激活身体自愈力，这本书会完全颠覆你的认知#空腹力#读书分享#好书推荐#健康科普 #书籍推荐
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Coxi生活坊1周前
#空腹 #健康养生 #饥饿感 #养生书籍 #好书分享
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云水照禅心2周前
现代人的很多问题，都是源于：吃太饱！ 你以为的一日三餐+宵夜是高级的生活方式，殊不知科学保持饥饿感，才是现代人必须具备的认知！#空腹力 #饮食养生 #冷知识 #认知提升 #好书分享推荐
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小野读书📕1周前
只有当你精神饥饿的时候，才会知道这本书是多么的耀眼。#纪德 #地粮新粮 #治愈系 #哲学 #经典
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书与拾光6天前
诺贝尔奖发现！适度饥饿能让细胞吃掉体内垃圾！ 吃饱反而强制关掉清理开关！#空腹力 #少食多滋味 #中老年养生 #中老年健康
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高凡智慧行道1周前
晚上适当饿一饿，对我们身体有什么好处！ #吃饭 #道家养生 #道家文化 #认知 #国学智慧
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迷失的海狸先生2天前
跟着偏口鱼博士学减肥 #生活服务热点中心 #偏口鱼博士 #饥饿 #创作者伙伴计划 #健康
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大叔爱跑步1周前
#知识分享 #科普 #好书分享
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孙德一老子道德经2周前
适度少食挨饿的好处 #孙德一 #道德经 #老子 #道家智慧 #老子道德经
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嗨 奔跑吧1周前
#知识分享 #科普 #好书推荐
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大叔爱跑步3天前
#知识分享 #科普 #好书分享
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怡姐爱运动1周前
#知识分享 #科普 #好书分享
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怡姐爱运动5天前
#知识分享 #科普 #好书分享
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🌈语文课代表2天前
空腹力 享受饥饿感，激活自愈力，实现高质量长寿#空腹力 #饥饿
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丁三百货.1周前
#饥饿治百病适当的饥饿让我们更健康长寿 饥饿感的好处.愿天下人更健康长寿.愿世界平安你我无恙！
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小鹿悦读1周前
《空腹力》-现在的我们不缺营养，缺的是饥饿 #空腹力 #保持饥饿感的好处 #饮食 #认知
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智慧书苑3周前
现代人90%的疾病都是吃出来的，空腹才是人类最强的自愈力 饥饿可以激活人体自我修复能力。#饮食 #空腹力 #养生 #健康人生 #好书推荐 #书单 #营养学 #健康科普
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美姨书屋5天前
“不吃药不节食，靠空腹逆转健康！”一分钟带你了解《空腹力》这本书。#文字共鸣#好书分享#情感故事#励志故事#文字力量
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大叔爱跑步5天前
#知识分享 #科普 #好书分享
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大叔爱跑步6天前
#知识分享 #科普 #好书推荐
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悠悠漫读2周前
如果你也像我一样，三餐规律却还是胖、总觉得身体沉甸甸的，真的可以看看这本书。它不是让你节食挨饿，而是教你和身体好好相处。亲测有效，快去翻翻看！ #空腹力 #养生 #好书共读#好书分享#健康
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大爱读书2周前
适当挨饿真的会使人健康吗 #空腹力 #健康 #好书分享#内容过于真实
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保山代谢减重黄勇1月前
科学适当的饿一饿，对身体很有好处 #适度饥饿感 #科学减重 #减重日记 #保山减重
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书香伴余生2周前
一本重新让你认识“饿肚子”的书。#空腹力 #饿肚子 #不吃早餐的后果 #好书推荐 #保持饥饿感的好处
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悠悠漫读2周前
挨饿的好处，你知道多少？#空腹力 #好书分享 #自律 #健康#读书减肥
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