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张奇Andy1周前
棒铃选手的Hyrox全程首测！ #Hyrox #全民健身 #广州自由教练 #训练分享 #Hyrox备赛
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张奇Andy6天前
Hyrox自重体能邪修 居家也能好好练！ #Hyrox #全民健身 #广州自由教练 #训练分享 #Hyrox备赛
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MANMAN.1周前
广州女私教高精力备婚➕备赛的一天Vlog 高精力的一天，分享一下我的减脂饮食和训练日常，大家看情况参考喔，不建议照搬，合理按照教练指导～ 早餐（燕麦片30g➕100g鸡胸肉➕彩椒适量➕两个鸡蛋➕补剂） 第二餐（白米饭114g➕鸡胸肉100g➕彩椒适量➕四个鸡蛋炒熟分1/4➕美式一杯➕随餐补剂） 苹果🍎补充 第三餐（白米饭114g➕鸡胸肉100g➕彩椒适量➕四个鸡蛋炒熟分1/4➕随餐补剂） 第四餐（白米饭114g➕鸡胸肉100g➕彩椒适量➕四个鸡蛋炒熟分1/4➕随餐补剂） 🥙饮食：2倍碳水，肉400g+，青菜适量，补剂 🏋🏻训练： 动作一：坐姿杠铃推肩30kg×8×3 动作二：哑铃侧平举7.5kg×12×4 动作三：史密斯推肩➕停顿爆发力一边6.25kg×8×4 动作四：绳索直立划船20kg×15×4 动作五：靠斜板哑铃前平举4kg×8×4 练后有氧30min 七月份准备拍婚纱照，接下来护肤也要提上日程啦～最近经常用的OLAY超红瓶面霜，用了一段时间了完全拯救我的熬夜脸，紧致效果好好！再持续 #车陂东圃棠东 #女生训练计划 #比基尼备赛 #备婚日常 #上热门健身vlog
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只为一诺3周前
备战2026粤港澳大湾区AIDA自由潜赛事｜静态闭气4′22″训练 全程专业教练看护，深耕竞技备赛 ⚠️专业运动，非专业人士请勿模仿 #自由潜 #静态闭气 #自由潜备赛 #潜水竞技
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爱吃鸭腿饭6天前
今天是赏金猎人#备赛 #减脂 #薄肌 #寰际自然赛 #自由教练
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cz-y（自由教练）5天前
#比赛就是最好的训练动力 #健身健美备赛 #比赛的意义在于磨砺与沉淀 #健身 小组第二
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佛系健身kun老师5天前
比赛倒计时！ 明天早上开启完整体！这将是我七次比赛最干的一次！#肌肉男 #肌肉男养成中 #备赛 #减肥逆袭 #自由教练
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和川24小时健身宠粉号5天前
想健身的看过来！石厦北二街和川运动健身抖音团购，4.6高分，场地合作自由教练49.9元。左下角下单，约伙伴打卡，点赞关注！ #健体梦 #拜拜肉 #备赛 #肩膀 #练胸
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梅偷吃1周前
背部训练 赛前83天@是穆不是木 #自由教练 #一对一私教 #备赛之路 #备赛训练 #健身vlog
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阿黑(备赛版)6天前
要么出汗 要么出局 #自由教练 #备赛 #增肌减脂 #雕刻腹肌 #健美成果展示
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启元一直在减脂1周前
#自由教练 #减脂期
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红烧猪肘子 自由教练3周前
备赛vlog16天。肩打卡 #健身干货 #健身vlog #健身日常#肌肉男#减脂
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三分练柏霖（健身圈雍正）5天前
超长视频 真实私教记录#减脂 #备赛 #私教
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孟珂不爱做有氧5天前
备赛第二十一天 肩部训练 #健身 #备赛 #自由教练 #孟珂进行曲 #健身最重要的是坚持
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古典-高（直播号）6天前
在你成功之前没有人想听你的故事！#自由教练 #健身健美 #备赛日记
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孟珂不爱做有氧1周前
备赛第二十天 胸部训练 #健身最大的天赋是坚持 #要做一个猛男 #备赛 #自由教练 #孟珂进行曲
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下水游个200混5天前
备赛备赛，来到花都的第一场比赛，必须要打好。#游泳🏊训练 #专业游泳教学
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红烧猪肘子 自由教练1周前
备赛vlog day25 #减脂期的饮食规划 #每天都吃不一样的减脂餐 #练出理想肌肉💪 #肌肉训练日常记录
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釉釉6天前
自给自足的光永远不会暗#自由教练#备赛#撸铁女孩
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Mr.he2周前
177，64公斤拿下d组第一，健体全场第五，非赛季回去养好肠胃好好增肌，肉量差太多了#聚力广州 #聚力健美新人大学生赛
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克里谢～｛🥦｝1周前
5.16.（检录日） #备赛 #日常训练vlog #训练vlog 和永豪教练一起🤫
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Sunny-金乌🔥1周前
VLOG 丨 05 健身教练备赛丨一天都干什么 #自律打卡日常 #健身vlog #备赛倒计时 #健身 #肌肉男日常
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跑山赛1周前
青少年越野跑「保姆级参赛攻略」✨ @Yang 杨帆教练专属定制 全流程细致拆解，干货满满省心备赛 家长们速速收藏~ 5.31百里少年广州站，期待少年奋力驰骋！ #百里少年 #百里少年广州站 #每一步皆是成长 #凯乐石FUGA #朗途体育
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就叫大白6天前
备赛训练 认真对待每次比赛#篮球技术教学 #篮球实战好招 #单核挑战赛 #想赢自会出手 #教练我想打篮球
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孟珂不爱做有氧1周前
备赛第十八天 肩部训练 #健身最大的天赋是坚持 #健身 #备赛 #自由教练 #孟珂进行曲
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开饭啦大东5天前
让身体越练越舒服 #自由教练#女性健身#功能性训练#灵活性训练#核心训练
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沃不懂健身6月前
备战卧推200kg之背部训练！自然健身练的好的，没有一个不是巨力怪！收学员！ #卧推 #力量训练 #私教一对一 #广州自由教练
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yz在健身6天前
乐刻教练备赛上班的一天 #健身私信我 #练1休6 #兼职健身
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天妇罗🍤（自由教练 线上+线下）9月前
环球比赛日｜终于整理出来 这一次匆匆忙忙，行程也比较赶，很多事情没有做到尽善尽美，但是也吸取了很多经验，下一次一定更好#健美比赛 #环球健美广州 #健美比赛 #比基尼备赛
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Riiiiita(自然备赛版)2月前
#备赛日常 #背部训练 #健身之路 #健身教练的日常 #减脂期
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大晴（备赛Vlog）6天前
163/52-51公斤比基尼转模特Vlog #真实生活分享计划 #深圳自由教练 #女子塑形 #线上备赛教练 #寰际资格赛
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帕教练6天前
5月26日 比赛日记录 熬了95天 没有辜负自己 没有辜负大家的支持和鼓励 今年继续加油 明年尽全力备战拿卡赛 #备赛 #自律 #健身 #日常 #随拍 @DOU+小助手
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阿左💪（自由教练）2月前
#备赛 #私教一对一
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三练5天前
自由教练的一天 自由教练的好处就是自由更花更多的事情处理会员的事情 最大的烦恼就是通勤哈哈 #健身养成计划 #健身养成计划 #私人训练计划 #自由教练
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大晴（备赛Vlog）1月前
Vlog/广州放纵日第二弹来噜 看看最后我能吃胖多少斤！ #真实生活分享计划 #深圳自由教练 #减脂 #女子塑形 #比基尼备赛
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晚上不起叶先生5天前
自由教练的日常 #健身最重要的是坚持 #健身没有年龄限制 #你的专属健身教练 #健身主打一个长期主义 #健身器械训练日常
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阿左💪（自由教练）1月前
#备赛#电子榨菜#一对一私教 同城私教
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阿左💪（自由教练）2月前
#备赛#电子榨菜 这个循环结束✔️明天休息
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Riiiiita(自然备赛版)2月前
#备赛 #肩部训练 #健身穿搭 #vlog日常 #教练的日常
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泵感通缉令1周前
备赛倒计时 #健体#备赛#健身教练#减脂#私教
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阿左💪（自由教练）2月前
#备赛#电子榨菜 兄弟们快燃尽了
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阿左💪（自由教练）1月前
#备赛 #电子榨菜 热身赛也要有态度
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开饭啦大东1周前
广州，你要晒死我吗#自由教练 #好身材练起来💪💕 #我的私教 #女性健身 #星际穿越音乐会
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Riiiiita(自然备赛版)2月前
#健身日常 #备赛 #肩部训练 #日常vlog #精神氮泵
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开饭啦大东1周前
太好啦，女大学生终于不想着怎么更瘦了，而是想要有力量了💪🏻 #训练vlog #真实训练记录 #自由教练 #薄肌女孩
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大晴（备赛Vlog）1周前
一年没比赛了 比不好 不要骂我嗷 报道日冲碳Vlog 其实跟我自己平时干饭没区别 不断水不断钠不汗蒸 很舒服 平时做好饮食好好训练才是最重要的#比基尼备赛 #女子塑形 #深圳自由教练 #减脂Vlog
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阿左💪（自由教练）2月前
#备赛 #减脂 律动的器械真的很好用
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Riiiiita(自然备赛版)1月前
#日常vlog #青年成长计划 #女子塑形 #健身私教 #备赛 练肩日
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大晴（备赛Vlog）1周前
最后一次打比基尼了 继续努力 下一场我们FM见噜💗人生还是要勇于尝试 #深圳自由教练#比基尼备赛#女子塑形 #线上备赛教练
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开饭啦大东6天前
天气好起来了，可以来健身了吗宝 #自由教练 #我的私教#女性健身 #谁练谁酸爽
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大晴（备赛Vlog）1周前
赛后休息日Vlog 准备开始新挑战噜 #深圳自由教练 #线上备赛教练 #女子塑形 #减脂Vlog
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老唐（教练培训、自由教练）2周前
广州天河正佳自由教练开始招募了 #热门 #自由教练 #健身 #mma综合格斗
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阿左💪（自由教练）2月前
#备赛 #饮食训练 快要出状态但是每天都不怎么饿 要想办法维持体重了
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大晴（备赛Vlog）1周前
准备开始新挑战了嘿嘿💗 #真实生活分享计划 #寰际资格赛 #深圳自由教练 #女子塑形 #减脂Vlog
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阿左💪（自由教练）2月前
#备赛 #减脂 在我看来 简单的事情重复🔁做 你就能得心应手 减脂也一样 只要你减过
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-笑笑教练（备赛中）5天前
苟住 #练的不是身材是精神内核 #身材塑形记录 #佛山私教 #佛山女教练
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hey Jay9月前
#健身 #自由教练 #备赛#私教一对一 #增肌 这个夏天我知道你想进步，你可能需要一点小小的帮助。
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Alan带你练11月前
广州健身自由教练，日常工作Vlog。#自由教练 #广州自由教练 #健身私教 #力量训练 #功能性训练
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华子｜二手健身器械现货仓5天前
自由教练还能做吗？ #自由教练#教练创业#二手健身器械 #二手进口器械#泰诺健#必确
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阿左💪（自由教练）2月前
#备赛#减脂 今日空腹体重176.8 问题不大，继续淦
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