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洋洋yoga🙏3月前
60分钟瑜伽课完整版｜体态重塑，瘦身塑形 为了大家方便练习，整理的完整版，一口气上完一小时的课程，感受瑜伽的完美体验 春节假期过完啦，每天抽出时间练习，感受身体的舒展和变化，每次练完瑜伽，我都会感受到开心与轻松，希望把这份好的感受传递给大家，愿大家健康平安喜乐无忧❤️#瑜伽养生 #瑜伽 #瑜伽课 #零基础学瑜伽 #瑜伽生活
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CC女性能量11月前
做为专业女性塑形师18年，要想夏天穿搭更显气质，紧致的线条和优美的体态是关键，给姐妹们分享家里就可以做的5个健身动作#塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #运动健身穿搭 #穿出好身材 #体态调整
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大黄教练（专注女性减脂）5月前
新手居家哑铃瘦身塑形，每天早晚坚持练#健身#居家健身#直角肩 #体态纠正#真实生活分享计划
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晓恩家1周前
坐浑身臃肿体态差？ 这套舒缓燃脂操很适合日常锻炼 节奏平缓不累人，饭后练习也合适 不用出门健身，利用碎片时间塑形 坚持一阵子，身形变化肉眼可见。#瘦身 #居家锻炼 #减肥#有氧运动 #在家get好身材
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珊珊塑形体态6天前
大腿内侧赘肉拜拜啦👋瘦腿直腿 #瘦腿 #腿粗 #居家锻炼 #线上私教 #直腿
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Shayman3周前
🔥30分钟拜日式完整版｜全身暴汗塑形 零基础可跟 新手友好 不用跑跳 原地提升代谢 开肩美背 瘦腰瘦腿 紧致全身线条 一套练完通透又舒展 每天坚持 体态气质肉眼变好看 跟练完记得打卡1111 #线上瑜伽 #拜日式 #居家线上瑜伽 #瑜伽垫日常 #居家健身
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莹莹逆袭1周前
当了十几年妈。终于找到能长期坚持的懒人塑形方法。不用高强度暴汗，不用刻意节食挨饿，在家就能练，利用碎片时间随手练，日常正常吃饭，只要少吃重油重糖就行。坚持一段时间，身上肉肉慢慢收紧，体态线条越来越好看，穿衣服都更有版型，全家老小都能跟着一起练，宝妈也能轻松找回好身材好状态。#宝妈身材管理 #居家懒人塑形 #呼啦圈打卡 #产后体态修复 #全家运动
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大胖胖1周前
塌背溜肩别慌，居家简单练背塑形 每天八分钟，改善圆肩驼背，坚持练背真的会变好看！背薄一寸，年轻十岁！#圆肩驼背 #脖子前倾 #肩颈背锻炼方法 #体态调整 #创作者中心
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韩空瑜伽瘦身塑形3月前
单腿练习根基＋拉伸冥想 #瑜伽教学 #瑜伽体式打卡 #每日练习日常 #瑜伽改善体态
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今天练臀（居家锻炼）4天前
【MIZI】 20分钟 瘦手臂＋瘦背🔥 告别副乳＋内衣赘肉（2周见效）。适合人群：手臂松、背厚、副乳明显、久坐圆肩、体态差、新手、没时间、不想跑跳、居家无器械、怕吵楼下。跟练关键要点（必看）：1.全程沉肩，别耸肩，避免斜方肌变大。 2.收紧核心、背部挺直、挺胸展开胸腔。 3.发力时慢控，感受手臂后侧 / 腋下 / 背部酸胀。 4.动作幅度以不耸肩、不代偿为底线。 效果预期： 1 周：手臂 / 背部酸胀收紧，体态更挺拔。 2 周：手臂变细、背变薄、副乳收紧、穿内衣更服帖。 搭配：清淡饮食 + 多喝水，线条更明显。#瘦手臂 #瘦背 #收副乳 #瘦手臂拜拜肉 #塑形瘦身
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瑜伽中医养生1周前
靠墙10分钟等于慢跑半小时，高效塑形瘦身！矫正体态！告别含胸驼背！ #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #靠墙静蹲 #运动
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逗号晓新1周前
俯卧撑塑形健身 俯卧撑跟练，30天快速塑形，雕刻硬汉体型！答应我，不要放弃治疗！#真实生活分享计划 #俯卧撑#塑形训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #囤肌肉
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Luna Chen1周前
15分钟日常快速全身普拉提｜沙漏线条塑形 用15分钟完成一次轻盈有效的全身训练。 适合日常想快速练一练，慢慢强化腰臀比例、让整体线条更紧致舒展。#普拉提 #居家锻炼 #沙漏型身材 #塑形 #体态纠正
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腰精 ⚡️本精4天前
大肚腩的别愁～ 每天坚持30分钟塑形👉现在跟着我转呼啦圈还来得及 日常动一动，舒缓腰腹、收紧线条 体态越来越好，轻松解锁好看穿搭！ 赶紧艾特闺蜜收藏起来呀～ #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #健身塑形 #体态管理 #日常运动打卡
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林儿塑形1周前
古法瘦身操10分钟的跟练版来啦，适合久坐不爱动的姐妹！！！ 姐妹们要的整套古法健身的跟练版来啦！！！我从最初的130到93这套动作真的非常有用，一直都在练这套动作，坚持练这套动作真的很好很有用，不但可以练全身瘦全身，还可以活动全身筋骨，身体也会更健康，同时练出好身材好体态，动作很简单，非常适合没有运动基础的姐妹们练，可以在自己接受程度来运动。想要更快瘦身的姐妹们除了运动可以配合控制饮食，多吃高蛋白和蔬菜类食物，每餐 吃6-7分饱，晚上7点后就不吃其他东西了，我就是这样一直保持的，从130-到93斤，达到自己想要的目标时，后面就保持一周运动2-4次就可以啦，正常饮食就会保持不会再长胖了，瘦身也不能太着急，运动一定要循序渐进，祝姐妹们们健康变美变瘦变美，快跟练起来叭！！#好身材就要不断的雕刻 #古法运动#居家锻炼#变瘦变美变好看#我要上热们
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葛华·南通第一代名模62岁3月前
62岁还能身材紧致，快来试试这四个动作吧！ #模特 #体态管理 #60岁 #居家锻炼 #塑形瘦身
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小赢爱健身1周前
无跑跳每天四分钟，紧致平坦小腹 4分钟居家腹部训练 精准收紧小腹赘肉，雕刻腹部线条 不用耗费大量时间，日常抽空打卡 循序渐进塑形，慢慢收获紧致体态#核心力量是所有运动的基础 #女生核心训练 #锻炼核心肌群 #线上瑜伽居家锻炼 #每日核心训练
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蓝芯玫（体育老师·居家锻炼）4周前
中年女性8个居家王牌动作，体态越练越轻盈 #居家锻炼 #更年期锻炼 #健身干货 #塑型瘦身
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鑫卡卡运动（直播回放）2周前
与其仰望别人，不如塑造自己！ #居家锻炼#体态纠正#宝妈#瘦肚子#全身燃脂@鑫卡卡 有氧运动 @鑫卡卡 有氧运动健身（减脂+塑形）
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莹莹逆袭1周前
当了十几年爹。终于找到能长期坚持的懒人塑形方法。不用高强度暴汗，不用刻意节食挨饿，在家就能练，利用碎片时间随手爬楼，日常正常吃饭，只要少吃重油重糖就行。坚持一段时间，身上肉肉慢慢收紧，体态线条越来越好看，穿衣服都更有版型，全家老小都能跟着一起练，宝爸也能轻松甩掉油腻，找回清爽状态！ #居家懒人塑形 #爬楼机打卡 #中年体态修复 #全家运动
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小涵流瑜伽7月前
想要改善体态，更年轻更美丽就练这个动作 #瘦身 #居家锻炼 #塑形 #健康 #瑜伽
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翠丽的逆袭1周前
39 岁宝妈实测靠谱塑形方法，告别产后糟糕体态。不必外出奔波健身，居家依靠软呼啦圈就能锻炼塑形。零碎时间充分利用，运动舒缓无压力。合理三餐不节食，清淡吃法呵护身体。坚持一段时间腰腹愈发紧实，轻松逆袭找回往日好身材~#呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #运动使人快乐
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杰西卡学瑜伽1周前
初学者每天必练的4个瑜伽体式🔥改善圆肩驼背，瘦腰提臀#线上瑜伽零基础入门 #居家线上瑜伽🧘🏻 #一起练起来吧
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小胡不自律9月前
“背薄一寸，年轻10岁”，推荐这套徒手背部训练动作，居家也能段跳#健身 #体态矫正 #瘦身操 #因为热爱所以坚持 #开肩美背
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爱健身的Su. Su1周前
55分钟哑铃全身燃脂跟练，减脂减重塑形同时进行，改善体型体态 不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，新手单只2kg#瘦腿 #减脂 #哑铃女士健身家用 #全身燃脂 #哑铃力量训练
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开心古法运动2月前
每天坚持这4个动作，减脂瘦身，改善体态。#古法运动#减脂塑形 #居家锻炼
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都市梨人🍐(塑形ing)1周前
全身体态问题的调整顺序指南 分享全身体态问题的调整顺序～ #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #瘦腿
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勤姐的健身日常5天前
一面墙改善圆肩驼背！每天5分钟练出少女薄背 #真实生活分享计划 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #居家健身 #女性塑形
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Sunyoga1周前
瘦大腿必练！快试试！ #女生塑形训练 #瑜伽居家日常练习 #改善体态的训练方法#vlog十亿流量扶持计划 #呼市瑜伽老师
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小肖的轻运动日常1月前
#真实生活分享计划 #抖音二创激励计划 调整体态我就做这五个动作，全身流动性训练，改善体态！长期久坐、浑身僵硬，试试这套动作#拉伸训练#体态改善#灵活性训练 减脂塑形 居家锻炼
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大瑶max5天前
居家就能练普拉提，5个动作激活核心、全身塑形，真的超酸爽！#居家健身 #普拉提 #塑形 #Diya柔体机 #塑形瘦身
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网名还没想好（大娟）1周前
说说我日常做的几个动作！#拒绝内耗从运动开始 #减脂塑形坚持日记 #拥有好身材靠坚持
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吃榴莲不1周前
手臂松弛腋下赘肉堆积 日常穿搭总会显得局促 简单居家动作轻松锻炼 坚持锻炼收紧手臂线条 慢慢淡化突兀副乳 上身线条变得匀称好看 整个人看着清爽又利落 #瘦手臂 #改善副乳 #居家塑形 #体态管理
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翠丽的逆袭1周前
实拍！39岁三娃妈亲测有效的居家塑形妙招，产后臃肿体态的福音！足不出户就能动起来，软呼啦圈上手简单，利用零碎时间随时锻炼。日常正常吃、不节食，控油控糖，慢慢练出紧致腰腹，轻松找回自信好状态。#产后恢复 #呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #运动使人快乐
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@小瑶变美啦（内养）1周前
下班后20分钟燃烧内在卡路里！#古法轻运动 #居家日常锻炼 #女生身形管理 #懒人塑形小动作 #日常养生运动
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筱芮普拉提塑形5天前
腿不直，大腿粗，必练髋！消除假跨宽，妈妈臀打造优美下肢曲线#体态纠正 #居家锻炼 #直腿 #瘦大腿 #塑形瘦身
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魏什么5天前
古法内脏脂肪操，可以瘦身 还能强身健体，真的很牛！ 都给我练起来，轻松拥有好身材、好体态、小蛮腰、大细腿。饮食也要注意，外卖别吃、奶茶别喝，养好气血！#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #瘦全身#吃练平衡才长久
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小涵流瑜伽3月前
因为你每天做50个，你会越练越年轻 #瑜伽 #运动#居家锻炼 #塑形瘦身 #年轻
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佳佳🦄（瘦身版）1月前
肩背塑形，瘦肩薄背🔥 每日跟练！练出挺拔气质#提升气质 #薄背 #瘦肩 #居家锻炼
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勤姐的健身日常1周前
3个动作，解锁迷人马甲线 零基础也能练的马甲线教程，简单3个动作，燃腹瘦腰告别小肚腩，坚持打卡，练出紧致腰线好身材#居家锻炼 #女性塑形 #瘦肚子 #马甲线 #改善体态
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你美式吧4天前
今日居家燃脂训练来咯，零基础也能跟，一遍暴汗、两遍塑形，练完浑身轻松，一起变美变紧致！#健身 #居家锻炼 #瘦背 #变美 #瘦身
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小艾-塑型1周前
久坐囤肚腩，没事盘一盘胯，悄悄抹平小肚腩#盘胯#瘦肚子 #居家塑形 #懒人瘦身 #体态管理
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池月_1周前
每天十分钟 居家瑜伽跟练版 #女生必练的瑜伽动作 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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羽玉子5天前
三个动作 轻松变美 1紧致腰腹 2淡化颈纹 3开肩美背 #姐妹们快快练起来 #居家低成本运动 #女生塑形训练
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小艾-塑型6天前
日常小动作 轻松淡化拜拜肉#拜拜肉消除 #瘦手臂 #体态改善 #夏日瘦身#居家减脂
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云yoga2周前
每日十分钟瑜伽，体态越来越好看！ 每日十分钟瑜伽，好好善待自己，今天这组居家瑜伽动作专门针对垮体态的女生，闭眼冲！建议点赞收藏，坚持练体态越来越看！#瑜伽 #线上瑜伽 #体态调整瘦身 #科学运动健康减肥 #塑形减脂瘦全身
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小艾筋膜塑形1周前
改善臀凹陷不能只练臀推，骨盆活化才是关键#体态调整瘦身 #臀凹陷 #体态改善 #居家锻炼 #自律
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有点懒的yoyo9月前
在家就能练，一个动作不仅瘦全身还能让体型体态更好#日常分享 #减肥 #瘦身 #塑形 #好身材练起来
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苹果恋瑜伽1周前
6个简单高效的动作，在家里随时可以跟练，坚持2个月，你会变成另一个自己🔥#瘦全身 #塑形瘦身 #居家锻炼 #瑜伽
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Luna2周前
居家无器械全身塑形｜5个核心王牌动作✨ 新手零门槛，原地就能练，瘦腰腹+紧致全身💦 腰腹、肩背、体态全逆袭✅ 1️⃣ 平板支撑转体→婴儿式连贯流动 激活全身核心+打开胸腔 2️⃣ 交叉踮脚伸展俯卧撑 强化胸肩手臂线条 3️⃣ 熊式平板 拍肩行走 虐炸深层核心&肩背稳定 4️⃣ 反向平板 收膝卷腹 专攻小肚腩下腹赘肉 5️⃣ 侧平板转体 雕刻马甲线、减掉腰侧赘肉 #健身日常 #跟练 #核心力量训练 #塑型瘦身 #居家锻炼
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56岁退休妈妈的逆袭5天前
56岁老妈搭实测塑形妙招，告别臃肿体态。不用出门跑健身房，在家用软呼啦圈轻松居家锻炼。日常碎片时间随手练，动作温和不累身。日常饮食清淡规律吃，不用刻意节食挨饿。长期坚持下来腰腹线条越来越紧致，母子俩一起轻松养出匀称好体态。#居家瘦身#呼啦圈懒人神器 #运动使人快乐#自律变美#健康减脂
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小熏xun.6月前
在家一面墙塑形全身赶紧打卡起来#健身 #健身 #体态纠正 #塑形瘦身
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笑笑陪你运动养生5天前
有墙就能练瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子#练出好身材#瘦腿 #居家运动 #瘦身塑形
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小艾-女子塑型导师5天前
每天5分钟女神蹲，肚子平腰还细了一大圈#居家健身 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #宝妈塑形 #懒人瘦身
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@跑者-修1周前
坚持日常塑形动作，瘦身练出好状态#健身改变身材 #减脂塑形
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爱运动的阿諭Mm3月前
轻松瘦全身生活慢跑|小时#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 减肥打卡跟练
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哈哈练瑜伽6天前
别再小瞧这组动作！ 看似不起眼，实则是懒人高效塑形的宝藏， 每天练一轮，轻松雕刻线条，抗衰又紧致💪 ①平板支撑｜2分钟 强力收肚子 ②下犬式｜1分钟 改善体态 ③猫爬式｜3分钟 放松腰背 ④天鹅式｜1分钟 开肩瘦背 ⑤起跑式｜左右各1分钟 瘦腿提臀 ⑥狮身式｜2分钟 紧致腰腹 #居家锻炼#抗衰动作#线上瑜伽#瘦身#瘦大腿
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薇薇老师运动康养1月前
零成本变美变瘦小技巧，每天抽出10分钟，纠正体态，紧致塑形，收获更美的自己！#居家锻炼 #变美小技巧#瘦手臂#瘦肚子#体态纠正
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小艾女子塑形 84周前
瘦肚子的正确打开方式 #瘦肚子 #居家锻炼 #体态纠正 #女子塑型 #练出好身材
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木木自律日常4天前
练背瘦身，改善圆肩驼背，骨盆前倾#练背 #瘦身 #居家锻炼 #自律
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阿雅塑形6天前
脊柱练的好 体态不显老💪#体态改善计划 #女生塑形训练 #脊柱健康 #居家锻炼
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康养晓老师6天前
夏日瘦身5个动作 夏日瘦身5个动作，轻松减脂。练起来了吗？#夏日必备 #健身瘦身的养生知识分享 #老祖宗的健身操 #中医养生操 #体态
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译心谈康复1周前
“背薄一寸，年轻10岁”，推荐这套徒手背部训练动作，居家也能段跳#健身 #体态矫正 #瘦身操 #因为热爱所以坚持 #开肩美背
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蓉姐爱运动2周前
每天坚持这六个动作，体态好！心情好！身体好！气质好！颈椎肩颈好！#居家健身 #古法健身操 #寻找运动搭子 #塑形瘦身
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