您是不是在找：

小喵轻运动6月前
睡前别刷手机了！改善脖子前倾+富贵包✨体态逆袭！ #脖子前倾 #富贵包 #宿舍健身 #脆皮大学生 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1654
小喵轻运动6月前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4040
雪雪养形记1月前
#居家健身运动 体态调整 圆肩驼背 脖子前倾 每天睡前床上练一练 方便又简单 #圆肩驼背 #脖子前倾 #拉伸 #减肥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
大张奇姑6月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
优钵罗进化日常2月前
🔥挑战100个跟练 Day7 | 改善脖子前倾，消除富贵包✌️ ✨Change your posture, change your life. #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
克拉拉ClaraLee5月前
睡前5个改善体态小动作，轻松获得欧尼同款好气质✨#居家锻炼 #体态 #运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
番茄酱🍅4月前
🔥分享三个锻炼脖子前倾的动作😘😘每天睡前趴在床边，花几分钟就能完成✅#居家运动 #锻炼 #健身 #健身日常
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
大叔爱养生3周前
经常低头久坐#脖子前倾 肩颈僵硬不适，这个动作每天睡前爬到床上练一练，你会来谢我的！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
拿铁壮士 居家运动2月前
玩手机坐久了脖子连着头又紧又酸，试试在家床上就能做的两个动作 让你的身体回归出厂设置 #居家锻炼#运动康复#居家锻炼有新招#肩颈放松
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
LY健身教练.陆教6天前
4个睡前肩颈放松的黄金动作，简单易执行~ 本内容为日常放松动作分享。 本视频通过简单场景，使上身悬空，从而获得最大幅度的肩颈、斜方肌的拉伸放松，每天睡前在床上完成即可。 #健身 #动态拉伸 #功能训练 #肩颈疏通 #腰
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
番茄酱🍅9月前
🔥每睡前3分钟，改善脖子前倾富贵包，趴床边跟练版！！快来打卡吧#健身 #在家健身系列 #锻炼 #富贵包
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
波波运动养生3天前
长期久坐脖子不舒服的宝子福音来啦 #居家锻炼#拉伸#颈椎锻炼 #脊柱健康
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
沐风爱瑜伽5天前
颈椎最爱的动作！ 这个动作太神奇了！晚饭后或睡前练一遍！颈椎真的就舒服了！ 颈椎僵硬酸痛的姐妹们，只需要练这一个动作，颈椎就舒服很多～ 在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原每天做3-5次真的有用！ #瑜伽 #颈椎 #体态改善 #开肩美背 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
慧慧-体态纠正3月前
爬在床上动一动头改善富贵包脖子前倾 春节期间还没有返城，没有工具就练这个，练完脖颈背部轻松一大截，坚持一周富贵包脖子前倾明显改善#脖子前倾 #富贵包 #居家运动 #体态纠正 #提升气质
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
康老师谈运动健康5天前
低头族! #居家锻炼 #颈椎 #拉伸 #睡前 #放松肩颈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
征征的运动日记3周前
喜欢侧躺睡长期刷手机#肩膀内扣 #脖子前倾矫正 #开肩美背 #邪修训练 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
御医门张掌门夫妇3月前
躺在床上练起来 脖子不舒服，试试这个#居家锻炼 #居家运动 #古法健身 #居家健身 #颈椎
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4294
彪哥运动康复1月前
侧身睡觉，脖子前倾，这么做 #肩颈酸痛 #睡姿 #脖子前倾 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
Super大叔3周前
经常低头久坐#头前倾 肩颈僵硬不适，这些动作每天睡前在床上练，你会来谢我的！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1489
尹姐恋瑜伽2周前
颈椎最爱的动作！床上也能练，tuo背消失了，富贵包没了，天鹅颈有了！ #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽#瑜伽路上一直在坚持 #线上瑜伽居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
亚洲型体美学专家----李教瘦2周前
床上零难度动作，改善圆肩驼背头前引 不用任何道具，躺在床上就能练！ 专门改善圆肩驼背、头前伸， 不管是早上起床前，还是晚上睡觉前， 坐在床上轻松练上几组， 坚持一段时间，脖子不往前探，肩膀自然打开， 体态越来越挺拔，气质直接拉满，懒人必学！ #圆肩驼背改善 #头前引矫正 #睡前居家运动 #懒人体态矫正 #床上健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
左右师姐2月前
体态比长相重要‼️睡前改善圆肩驼背，床上跟练版#瑜伽#睡前拉伸运动#改善圆肩驼背#居家锻炼#体态矫正
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
青橙爱瑜伽1月前
颈椎最爱的动作，富贵包没了🔥 睡前趴床上，边玩手机边做 #线上瑜伽#零基础瑜伽入门#改善富贵包#缓解肩颈不适#瑜伽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
大张奇姑2周前
睡前只需这个动作，肩颈腰背胯全放松！练完睡得香！ #懒人躺练 #床上运动 #肩颈疏通 #腰背放松 #大张奇姑
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
蜜桃教练-4天前
脖子喜欢你每天睡前这样练一练，很舒服#拉伸 #脖子 #颈椎 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
金老师运动养生1月前
每天睡前四个动作在床上就能做的，缓解身体疲劳酸痛#肩颈疏通 #睡前运动 #居家锻炼 #居家运动 #健康养生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
LY健身教练.陆教2周前
4个睡前肩颈放松的黄金动作，简单易执行~ 本内容为日常放松动作分享。 本视频通过简单场景，使上身悬空，从而获得最大幅度的肩颈、斜方肌的拉伸放松，每天睡前在床上完成即可。 #健身 #动态拉伸 #功能训练 #肩颈疏通 #腰
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
教普拉提的敏敏老师💃3天前
居家睡前床上舒缓动作✨ 舒缓放松，改善脊柱侧弯 疏通肩颈、放松腰背、舒缓全身疲惫 释放日常压力，睡前5分钟，温和矫正，体态越来越挺拔#懒人躺练 #体态纠正 #你今天运动了吗
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
冉冉师姐运动养生3月前
睡前躺上10分钟舒缓肩颈 #脖子前倾 #体态纠正 #颈椎 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
运动医学骨伤科副主任王鹤云5月前
睡前5分钟试试这几个动作 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡前运动 #颈椎
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
校园运动小百科1周前
大学生久坐圆肩驼背急救！宿舍床上动作，躺着也可锻炼🏋️ #大学生体态 #健康防护#大学生 #校园日常 #宿舍健身 上课、刷手机、长期久坐 肩颈僵、含胸驼背、气质直接垮掉！ 3个超简单矫正动作，宿舍、教室就能练 每天5分钟，告别猥琐体态，挺拔气质肉眼可见
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
木子练瑜伽5月前
颈椎最爱的动作🔥富贵包都没了❗️颈椎僵硬酸痛的姐妹们，睡前在床上就能练，每天趴一趴，缓解颈椎压力，超舒服#居家瑜伽 #拉伸颈椎 #缓解颈椎压力 #富贵包 #天鹅颈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
雪雪养形记4天前
颈肩僵硬，希望通过简单动作放松肩颈的姐妹们可以去试试。 #居家锻炼 #颈椎 #富贵包 #睡前运动 #富贵包消除 需注意，颈椎疾病患者建议遵医嘱练习，动作效果因人而异。
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Leemoney1周前
改善圆肩驼背，上交叉综合征，睡前10分钟床上跟练ytwl训练
00:00 / 14:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
大师兄-虎膳堂3天前
脖子不舒服？跟我一起试试这个颈部拉伸动作#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #颈部锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
杉杉陪你练1周前
侧躺刷手机的姐妹，别再害自己了！脖子疼、散光全是姿势的锅✨#刷手机姿势 #躺着刷手机 #颈椎放松 #久坐党护颈 #居家护颈小技巧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
雪雪养形记2周前
晨起练一练，改善圆肩驼背 #懒人床上练 #躺着就能做的锻炼方法 #床上瑜伽 #圆肩驼背 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7347
青禾古法养生3周前
睡前5分钟练习金刚趴，改善脖子前倾含胸驼背和骨盆前倾骨盆后倾等不良体态！#躺着也能拥有好身材 #金刚趴逆龄杀 #在家躺出好身材 #躺在床上也能练 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7162
Yoga小白塑形2月前
三个体式体态矫正✅ 圆肩、驼背、脖子前倾？太简单了，三个体式帮你改善！气质提升睡前练习床上就可以👊🏻#瑜伽 #睡前运动 #气质 #驼背#脖子前倾
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小子懿爱健身6天前
经常低头久坐#头前倾 肩颈僵硬不适，这些动作每天睡前在床上练，你会来谢我的！#肩颈疏通#肩颈放松 #一起来锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
吴姐的马甲线3周前
体态比长相重要!!每日睡前床上3min拉伸跟练 睡前简单拉伸，改善圆肩驼背，养成好体态的同时还能帮助身体放松~ #体态改善#开肩美背#圆肩驼背#脖子前倾床#床上瑜伽
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
果宝妈的健身日记2周前
睡前5分钟金刚趴，纠正脖子前倾和含胸驼背，改善骨盆前倾等不良体态，赶紧跟着练起来吧！#圆肩纠正 #骨盆前倾 #居家体态矫正 #金刚趴的好处 #床上瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
刘鱼的养生镜4天前
#躺着就能做运动 我从没想过这么简单的动作，让我的肩颈背好舒服，连驼背都直了#一起锻炼#坚持锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #懒人床上运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
是大壮老师3周前
一个动作，每天睡前5分钟，左右各完成三组，帮你解决，体态问题！#居家锻炼#女生必看#体态纠正#斜方肌#懒人躺练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
小峰说健身运动1周前
喜欢侧睡，斜方肌高，平时脖子又前倾的家人伙伴们，你就每天坚持拉伸10分钟，拉伸颈椎调整体态#颈椎#颈椎反弓#斜方肌#脖子#拉伸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
轻力量·功能训练—宠粉号2周前
#懒人床上练 #头颈前伸 #富贵包
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
蕊妈变形记5天前
睡前一小时练出马甲线🔥消除大肚腩💪全程不累脖子 躺着就能练#懒人床上练 #锻炼小腹平坦的方法 #瘦肚子的健身方法 #健身瘦肚子 #减肥
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
向春山健身1周前
脖子前伸还含肩内扣❌ 盲目拉伸收效甚微 床上平躺抬手前后摆动 重复一百次，调整身姿超顺手✨ #居家轻运动 #开肩好物 #奉贤南桥 #奉贤健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
柠檬的运动日记1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松!真的!很舒服!!#肩颈疏通#肩颈放松#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动养生的张老师6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿杉运动5天前
经常喜欢侧睡#脖子前倾 #肩膀内扣 #斜方肌高耸 ，这个动作慢慢练习，你会来感谢我的！#居家锻炼 #开肩美背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
崔继昆专注运动康复6天前
颈前引，脖子反弓，斜方肌增厚，每天十五分钟躺在颈椎枕上， 坚持一个月！#颈椎枕#颈椎枕头推荐#颈前引#脖子反弓
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
脊柱运动赵老师1周前
不良睡姿导致肩颈僵硬不适，颈椎枕每天躺着拉伸10分钟#肩颈放松 #肩颈按摩#颈椎#拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊柱运动赵老师4天前
久坐办公一天了，肩颈僵硬 颈椎不适 脖子前倾，每天躺上10分钟#颈椎#肩颈放松#放松解压
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动养生的张老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
十一运动健身1周前
别让你的脖子跟你遭罪了，每天下班回家躺个10分钟，好好放松一下你的脖子，用个几天你就知道这个枕头的含金量了！#颈椎#颈椎反弓#双下巴#亲测分享
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
梁老师在抚顺4天前
这几个脖子喜欢的动作，自己在家就能做！ #抚顺 #锻炼 #运动分享 #抚顺梁志成 #四合堂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王不凡1周前
脖子喜欢的运动是什么？上班族学生党低头族，和我练这几个动作#古法健身 #肩颈锻炼 #居家锻炼 #一起锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈巧葳Pamela6月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小辣椒的自律日常2周前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的！#居家健身 #开肩美背 #在家也要运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2060
禾普疼痛康复（上海总部）3天前
简单练习这5个动作，放松脖子改变前倾 #运动训练 #脖子前倾 #不良体态 #禾普运动康复 #居家运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
艾比运动啦2周前
喜欢侧睡，斜方肌又高，平时脖子前倾的姐妹，你就每天坚持10分钟，拉伸颈椎，调整体态 #脖子#拉伸 #颈椎#斜方肌
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
崔继昆专注运动康复1周前
颈前引，脖子反弓，斜方肌增厚，每天十五分钟躺在颈椎枕上， 坚持一个月！#颈椎枕 #颈椎枕头推荐 #颈前引 #脖子反弓
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
筱雨运动日记1周前
脖子最喜欢的运动，每天练一练#居家锻炼#运动#锻炼#健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞88

简介:

您在查找“脖子床上几个运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: