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小七的AI课件（课件看主页）6月前
五年级科学ai赋能公开课《身体的运动》 五年级科学ai赋能公开课《身体的运动》也有ai赋能融合的课件咯！不知道哪位大神设计的，太绝绝子了，昨天公开课上完，今天就被领导夸课件做的很好，课件➕教学设计➕视频，通通具备❗#五年级科学 #五年级科学学公开课 #身体的运动 #ai赋能公开课 #科学公开课
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童行家门口社区体育平台6月前
为什么越冷越要运动？冬天运动都有哪些好处？ #体育教育 #冬季运动的好处 #冬季小勇士#童行家门口#体育外卖
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谭雅跑呀3周前
运动效果怎么测？ 看这4个身体反馈就够了 坚持运动却担心看不见变化？别光盯体重秤！身体到底有没有“提升”？4个自测指标：底层力量、心肺恢复、平衡力、关节灵活。快来一一对照测一测，评论区分享你的感受！#坚持运动 #身体素质评估 #运动效果 #自律 #自测健康
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李教练来喽！8月前
练胸前一定要激活热身，这样发力感才回更好！还不容易受伤！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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糯米丸子bb5天前
胸椎曲度变直跟练来啦姐妹们 #胸椎曲度变直 #重塑身材找回自信 #自媒体干货
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沐阳古法健身6天前
当我开始协修古法，把我惊讶到了，练起来#古法运动 #古法健身 #八段锦 #拉伸
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康博士爱跑步3周前
健身人群高位下拉肩背痛，2分钟预防劳损热身操#创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健身 #肩痛
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就系有米2周前
手部八段锦 每日练练手部八段锦，活络筋骨疏通气血，轻松活动十指，告别疲惫不适，远离亚健康状态。 #手部八段锦 #手部穴位按摩 #健康科普 #八段锦 #爱自己
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姚博士说健康1周前
跟着姚博士学习居家简易养肺操，日常锻炼呵护肺部！ 跟着姚博士学习居家简易养肺操，日常锻炼呵护肺部#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我在抖音轻养生#新中式养生#养肺操 肺结节 磨玻璃结节 实性结节 混合磨玻璃 肺部小结节 多发肺结节 肺结节随访 肺部阴影 钙化结节 早期肺癌 肺腺癌 原位腺癌 微浸润腺癌 浸润性肺腺癌 肺癌分期 1A期肺癌 1B期肺癌 高分化腺癌 气腔播散 胸膜侵犯 肺癌手术 肺癌复发 胸闷 胸痛 咳嗽 咳痰 痰中带血 呼吸困难 胸腔镜手术 病理报告解读 肺癌预防 姚文健医生 姚博士 河南省人民医院胸外科 郑州胸外科 河南胸外科专家 协和医院博士 德国汉堡大学UKE留学 三甲医院胸外科 博士医生科普 胸外科姚文健 姚主任聊肺结节 靠谱胸外科医生 医者仁心 医生正能量 见义勇为医生 身边好人 三甲名医 留学博士科普 河南三甲胸外科 中原胸外科专家 肺部保养 呼吸不畅 体检肺结节 肺部病变
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爱打篮球的波波老师🏀5月前
省级一等奖体育优质课《发展协调性的跳跃练习》本节课教师采用学练赛评一体化教学模式，情景化教学，多元化教学，内容精彩，值得老师们借鉴学习。#体育优质课#体育老师#体育新课标#体育公开课#体育课
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蒸蒸日上的馒头1周前
三个简单的动作五分钟 练腿前热身激活 先是9090激活髋关节 最简单基础的版本 再到单腿抱膝的顶胯 找触地侧臀和腘绳肌的紧绷感 最后是弓步压腿 激活足背屈功能和膝关节 前后腿往90°去走 进一步打开髋关节活动度 做完再练腿 既浪费不了多少时间训练也更安全 #练腿 #热身运动 #功能性训练 #臀腿训练 #练腿的快乐
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珠海.爱邦.2月前
肩袖损伤后，教你4个简单易学的训练动作#肩袖损伤 #肩关节活动度 #肩膀疼痛 #居家锻炼有新招 #康复训练
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国药一机医院肾内科主任靳国田2周前
透析患者可以做哪些运动？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #透析#医疗科普
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Harry Liu | 康复学生6天前
这5个动作缓解腰痛的原因 💪🧠 很多腰痛都和核心控制差、身体僵硬、活动减少有关。 这些动作可以帮助提高核心稳定、脊柱活动度和髋部功能，减轻下背压力。 1️⃣ 平板画圈 2-3组 × 每个方向8-12次 提高深层核心稳定 2️⃣ 侧平板支撑 2-3组 × 20-45秒 增强侧向核心支撑 3️⃣ 髋屈肌拉伸 2-3组 × 30-45秒 缓解髋前侧紧张 4️⃣ 猫牛式 2-3组 × 8-12次 提高脊柱活动能力 5️⃣ 鸟狗式 2-3组 × 每侧6-10次 增强核心协调控制 选择3-5个动作，坚持练习更重要。 娱乐用途，并非医疗建议。 #腰痛 #下背痛 #核心训练 #康复训练 #物理治疗
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心内科马小花医生5月前
血管迷走性晕厥患者感觉自己又要发生晕厥时，做这几个动作！ #血管迷走性晕厥 #晕厥#抖出健康宝藏知识#我的年度健康盘点#济南市第四人民医院
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乔.惠泽中方2周前
#热门 八部金刚功的好处： 一、疏通经络，强健体魄：动作连贯，能有效活动肩、腰、髋等关节，增强身体柔韧性和协调性，减少运动损伤风险。 二、促进气血循环：有节奏的肌肉收缩与舒张，加速血液循环，改善手脚冰凉等状况，为组织器官提供充足养分。 三、调节脏腑功能：对脾胃、肝肺等脏器有按摩和牵拉作用，增强消化吸收能力，缓解胃胀、消化不良等问题。 四、缓解精神压力：练习时专注动作，排除杂念，帮助放松身心，改善睡眠质量，减轻焦虑和烦躁情绪。 五、增强免疫力：规律练习能调节自主神经功能，提升机体正气，增强对外界环境的适应能力。 人生如练功，一起一落是人生，一松一紧是心情，一招一式是生活！
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南京体测姚教练2周前
5个步骤，体能暴涨，何惧体测？ 步骤一：肌肉松解 步骤二：动态拉伸 步骤三：神经激活 步骤四：专项力量与稳定 步骤五：乳酸阈值 #青少年体能训练 #体测 #警校体测 #纵跳摸高 #立定跳远
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湘潭理工学院5天前
百人瑜伽，释放压力在校园里遇见更好的自己！ #瑜伽大会 #幸福湘理#释放压力
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XXL健身1周前
不追新潮健身，8个基础动作陪你终身健康 #健康dou起来 #健康训练 #运动 #居家锻炼 #健身
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阿静同学Jean1周前
每天认识一个新器械——俯卧直腿后摆（上臀轰炸） #健身 #臀部训练
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崔~Kevin身材雕刻师3周前
#灵活性训练 肩背腰腹一站式深度放松，胸椎肩胛骨全覆盖全方位舒缓！ 两个精准动作，轻松解开肌肉粘连，顺畅打开脊柱活动空间 全程放慢节奏匀速做，不猛冲不借蛮力硬发力，只找身体舒展轻柔牵拉感，有痛感立刻停下，舒适放松为主～#含胸驼背 #拉伸 #健身干货 #居家锻炼
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丹阳医生6天前
这几个简单的动作，藏着对身体的好处~你知道吗？ #走路快的人 #靠墙静蹲 #养生 #锻炼
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晒太阳的体育林老师7月前
体育优质课 省级一等奖 《各种静态与动态平衡》本节课教师结合体育新课标 ，内容丰富。静态平衡练核心 ，动态平衡练协调。一节课视频把两难点全搞定！#体育课#体育优质课#体育资料#体育老师 #体育公开课
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乔.惠泽中方1周前
#热门 八部金刚功的好处： 一、疏通经络，强健体魄：动作连贯，能有效活动肩、腰、髋等关节，增强身体柔韧性和协调性，减少运动损伤风险。 二、促进气血循环：有节奏的肌肉收缩与舒张，加速血液循环，改善手脚冰凉等状况，为组织器官提供充足养分。 三、调节脏腑功能：对脾胃、肝肺等脏器有按摩和牵拉作用，增强消化吸收能力，缓解胃胀、消化不良等问题。 四、缓解精神压力：练习时专注动作，排除杂念，帮助放松身心，改善睡眠质量，减轻焦虑和烦躁情绪。 五、增强免疫力：规律练习能调节自主神经功能，提升机体正气，增强对外界环境的适应能力。 人生如练功，一起一落是人生，一松一紧是心情，一招一式是生活！
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乔.惠泽中方5天前
#热门 八部金刚功的好处： 一、疏通经络，强健体魄：动作连贯，能有效活动肩、腰、髋等关节，增强身体柔韧性和协调性，减少运动损伤风险。 二、促进气血循环：有节奏的肌肉收缩与舒张，加速血液循环，改善手脚冰凉等状况，为组织器官提供充足养分。 三、调节脏腑功能：对脾胃、肝肺等脏器有按摩和牵拉作用，增强消化吸收能力，缓解胃胀、消化不良等问题。 四、缓解精神压力：练习时专注动作，排除杂念，帮助放松身心，改善睡眠质量，减轻焦虑和烦躁情绪。 五、增强免疫力：规律练习能调节自主神经功能，提升机体正气，增强对外界环境的适应能力。 人生如练功，一起一落是人生，一松一紧是心情，一招一式是生活！
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马达带你学健身6天前
都反馈有用，我再发一次！这个动作在家，在办公室，在地铁上，甚至在大街上都能练，改善你的呼吸体态和睡眠。#体态#体态纠正#体态调整 #含胸驼背
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乔.惠泽中方1周前
八部金刚功的好处： 一、疏通经络，强健体魄：动作连贯，能有效活动肩、腰、髋等关节，增强身体柔韧性和协调性，减少运动损伤风险。 二、促进气血循环：有节奏的肌肉收缩与舒张，加速血液循环，改善手脚冰凉等状况，为组织器官提供充足养分。 三、调节脏腑功能：对脾胃、肝肺等脏器有按摩和牵拉作用，增强消化吸收能力，缓解胃胀、消化不良等问题。 四、缓解精神压力：练习时专注动作，排除杂念，帮助放松身心，改善睡眠质量，减轻焦虑和烦躁情绪。 五、增强免疫力：规律练习能调节自主神经功能，提升机体正气，增强对外界环境的适应能力。 人生如练功，一起一落是人生，一松一紧是心情，一招一式是生活！
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小骨老师（悦方药璞）6天前
这组俯卧弹力带肩旋转训练，能强化肩袖肌群、提升肩关节动态稳定性与灵活性，激活中背肌群改善圆肩体态，同时缓解肩颈僵硬、提升上肢动作的发力效率，帮你建立稳定又可控的肩膀状态。 #肩部训练 #肩膀 #活动度 #健康生活#健身
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肌友健身1周前
筋膜弹性下降，身体活动度受限！ #创作者中心 #创作灵感 #健身科普 #科学运动恢复 #筋膜放松
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可姐居家运动6天前
#当我开始坚持每天运动 #能坚持下来的运动 每日甩臂操，活动筋骨，一身轻松～ 抬手挥臂，舒展身体，健康每一天✨
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UBU7月前
系统功能性训练4-动态拉伸。不仅在训练前可以做，每天都可以进行动态拉伸，使肌肉保持弹性，关节活动度大。没有天赋，那就重复。 #健身干货 #功能性训练 #动态拉伸 #动态拉伸训练
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糖果得得6天前
幼儿园大班体育活动——专项技能练习《鱼跃前滚翻 》#幼儿园 #幼师 #体智能 #体育老师 #体育课
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通俗易懂说医学2月前
亚健康、经常感觉乏力的人群，应该先做传统功法去聚气，不建议直接剧烈运动，避免耗气、散气！#经验分享
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知知(努力增肌中)6天前
#居家运动的快乐谁懂啊～😇 最近沉迷跟练虐腹操，跳完暴汗超爽！ 1️⃣动作热身：先跳10分钟开合跳，活动开胳膊腿和肩膀，身体微微发热就停，别太猛～ 2️⃣核心训练：卷腹+平板交替做，每组20次，中间休息30秒，坚持4组就出汗！ 3️⃣拉伸收尾：瑜伽球做下腰背拉伸，每个动作保持30秒，肌肉放松了才不酸～ #运动健身#居家锻炼#自律女孩
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徐老师更年期保养8月前
更年期做什么运动比较好？ 更年期推荐哪些运动对身体比较好！#更年期怎么调理 #更年期女人
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乔.惠泽中方1月前
#热门 八部金刚功的好处： 一、疏通经络，强健体魄：动作连贯，能有效活动肩、腰、髋等关节，增强身体柔韧性和协调性，减少运动损伤风险。 二、促进气血循环：有节奏的肌肉收缩与舒张，加速血液循环，改善手脚冰凉等状况，为组织器官提供充足养分。 三、调节脏腑功能：对脾胃、肝肺等脏器有按摩和牵拉作用，增强消化吸收能力，缓解胃胀、消化不良等问题。 四、缓解精神压力：练习时专注动作，排除杂念，帮助放松身心，改善睡眠质量，减轻焦虑和烦躁情绪。 五、增强免疫力：规律练习能调节自主神经功能，提升机体正气，增强对外界环境的适应能力。
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牛马日常6天前
踢毽子是一种很好的开胯活动，而且是一种全身运动，步数也有了，还可以提高眼手脚的协调能力。 #分享自制日常运动小物件 #简单易学 #动手动脑加运动 #锻炼我是认真的#自己动手做
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Dear瑜乐5天前
忙碌的生活里，别弄丢了自己 坚持运动，保持自律，照顾好身体，守护好能量，便是最好的生活状态。#居家锻炼 #一字马 #女性力量 #瘦腿 #开肩美背
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优格恒盛游泳馆(豫章店)7月前
游泳前简单的热身动作，以及游前热身的好处!#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #恒温泳池 #游泳馆 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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广西新闻频道1周前
低强度、高适配！老年专属弹力带健身操，简单方便，日常锻炼刚刚好。#银龄轻运动 #老年弹力带健身操 #低强度健身更适合长辈 #2026年南宁市全民健身和全民健康深度融合活动启动仪式暨南宁市第四十一届老年人太极拳器械交流活动
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邓玉杰医生6天前
坚持运动，身体会有这6个明显变化。 #运动 #运动变化 #抖出健康知识宝藏
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简序3周前
后背轻柔舒展 舒缓全身疲惫 平时久坐容易后背发沉发累，分享自己日常常做的舒缓小动作，闲来无事活动放松一下，舒展身体整个人都轻松啦。 纯自己生活分享，不做任何医疗指导，如有不适请及时就医。 #日常养生分享 #居家舒展放松 #缓解身体疲惫 #久坐日常 #生活小习惯
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小安营养慧6天前
主动式休息#健康观念#健康认知主动健康
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荆州小有体育体能训练（天桥店）6天前
等长收缩训练无需大幅度关节活动，即可强化核心与目标肌群的力量耐力，在降低关节冲击的同时，有效提升身体稳定性。 #等长收缩训练 #核心训练 #耐力 #体能训练从娃娃抓起 #荆州中小学生
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梦1周前
《没人问我累不累》#大家中午好#运动不负自己，快乐跳操，健康为伴，快乐锻炼身体，往后每一天都元气满满的健身💃🏾💃🏾#户外活动有氧健身操💪#简单易学@D0U+小肋手
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乔.惠泽中方1月前
#热门 八部金刚功的好处： 一、疏通经络，强健体魄：动作连贯，能有效活动肩、腰、髋等关节，增强身体柔韧性和协调性，减少运动损伤风险。 二、促进气血循环：有节奏的肌肉收缩与舒张，加速血液循环，改善手脚冰凉等状况，为组织器官提供充足养分。 三、调节脏腑功能：对脾胃、肝肺等脏器有按摩和牵拉作用，增强消化吸收能力，缓解胃胀、消化不良等问题。 四、缓解精神压力：练习时专注动作，排除杂念，帮助放松身心，改善睡眠质量，减轻焦虑和烦躁情绪。 五、增强免疫力：规律练习能调节自主神经功能，提升机体正气，增强对外界环境的适应能力。
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芽芽古法有氧健身1月前
一个动作，拉伸腰背，活动全身，全身都锻炼了#提升气血操 #补气血调理身体的操 #古法健身操 #养生操
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小z的康复指南1周前
两个小训练#青蛙趴 #髋关节 #活动度
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李佳薰生活美学1周前
长期缺乏运动会导致身体僵硬、气血不通、运动发力不到位，跟着我们一起练习形体运动一起改善！#好身材练起来 #形体训练 #李佳薰老师 #简单易学 #疏通身体 @李佳薰形体仪态美学
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擎天柱有腹肌5天前
久坐族必看：肩颈不适？试试这个矿泉水瓶训练 当你的胸椎失去旋转功能时，所有的活动压力都会堆积到颈椎。通过大范围的动态绕环，将分散的关节控制整合回整体动力链中，让身体找回原生的张力平衡！ ⚠️ 训练注意事项 严禁耸肩：动作过程中保持耳肩距离，避免斜方肌上束代偿🧘‍♂️。 慢速受控：离心阶段（水瓶下降或回位）需发力控制 呼吸配合：在胸椎旋转时呼气，辅助增加肋骨的活动空间。 ⚖️本视频仅作运动科学科普分享。若有既往颈椎损伤、神经受压或其他急性疼痛，请停止练习并寻求专业物理治疗指导#健身干货 #关节灵活性 #圆肩驼背 #体态改善
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琼姐5天前
#快乐是一种心态与年龄无关 #活动老胳膊老腿 #爱好不分年龄 #有点爱好让生活充满阳光 #心态年轻不服老 ，室内活动嗨起来，宅家锻炼身体娱乐两不误！
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五彩缤纷6天前
手部锻炼。全身保健手指，手部锻炼，全身健康。尤其是活动量少的。是最有好处的。#多活动手指有益健康
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云姐健身打卡6天前
#肩颈操#甩手操#运动不分早晚，健康贵在坚持！ #其实咱们年纪上来，大多都是肩颈气血不通顺导致的发麻酸痛。 不用剧烈运动，每天抽出几分钟慢慢拉伸活动就很好。 只要踏踏实实坚持锻炼，身体都会慢慢给到好回馈。 和我一样有肩颈困扰的姐妹，我们一起伴着好听的音乐动起来💪🏻
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燕子6天前
燕子爱跳舞，爰生活，坚持锻炼身体， #自然环境中的我 #享受户外运动带来的快乐 活动一下筋骨释久放自我
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老胡谈观点6天前
长辈养生运动选这些 #胡耀中 #健康养生 #健康认知 #智慧 #老年人运动
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永远幸福快乐6天前
#在家锻炼身体增强体质 #跳舞能活动老人筋骨 #在家锻炼身体保持健康 。对血压，血糖，血脂有好出。
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老丘6天前
#跳舞能活动老人筋骨 #在家练扇子舞 #每天坚持锻炼 #锻炼身体开心就好
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蓝月亮🌜6天前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 #活动筋骨 #拍抖音丰富业余生活
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美英🩷5天前
#活动活动筋骨对身体好 ，#简单五步舞 🩷👨‍❤‍👨💃💃
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王艳5天前
#在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 #动作不到位但我是认真的 #在家运动一下跟着节奏嗨起来 #日常活动，家里就是舞台 #活动一下腰
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💖🍀🍀🍀九月花6天前
亲友们大家好！#饭后消食运动 ！#锻炼身体开心就好 ！坚持动起来！会有好身体！感谢亲友们的陪伴与支持！感谢抖音平台的推荐！
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小骨老师（悦方药璞）6天前
我一直在认真坚持练习骨盆，说实话，体态调整之后，我的日常身体感受、活动状态和运动表现都有了很大变化。 之前很长一段时间，我只觉得髋部发紧、后腰僵硬发酸，后来才找到关键原因：久坐时腰部容易过度后凸，让深层核心肌群和臀部肌肉没法正常发力。 以下几项练习： • 提升髋关节灵活度与柔韧度 • 强化核心控制与主动收紧能力 • 唤醒臀部肌肉发力感 • 调整骨盆至正常位置 • 优化日常体态与发力效率 练习时核心注意事项： ✨ 尾骨轻微向内收 ✨ 肋骨下沉，全程保持核心收紧 ✨ 避免腰部刻意过度后凸 ✨ 动作放缓，全程保持身体可控 ✨ 发力重点放在核心与臀部，不要借用腰部代偿发力 👫不少人只单纯拉伸髋部，却忽略了骨盆的控制练习，这也是不适状况反复出现的主要原因。这套练习既能增加关节活动空间，还能帮助身体建立稳定的控制能力。 👩‍❤️‍💋‍👨熟练掌握骨盆控制、规范收紧核心后，可以明显感受到这些变化： • 腰部紧绷不适明显缓解 • 臀部和核心发力更自然顺畅 • 外在体态肉眼可见变好 • 力量练习、快跑时身体稳定性更好 • 整体运动发力模式更合理 日复一日坚持细微调整，身体会收获很可观的改变 🤍 如果长期受骨盆前倾、髋部肌肉紧张影响，或是核心、臀部很难找到发力感，练习时一定要注重动作质量，不要追求速度。 #臀部肌群 #核心发力#骨盆前倾 #功能性训练
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站桩意拳(6月站桩线下有集训)1周前
站桩不用急，这样练最稳妥！ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #新手站桩 #强身健体
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