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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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方方的圆3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆2月前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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方方的圆1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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想瘦的贝贝3周前
阿新转背打卡15天，还有不会转的姐妹可以试试拿根棍子 #居家健身 #阿新塑形 #阿新转背 #日常运动打卡 #居家锻炼打卡
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琳琳练体态（呼吸）3周前
阿新转背 #跟着阿新 #阿新塑形 姐妹们帮我看看我的高低肩是不是都好些了呀#体态 #瘦肩背 #在家也能瘦
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四季豆堂主2天前
阿新站立转背 #阿新转背
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方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
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清晨雨歇2天前
跟着阿新练转背#肩颈背 #居家低成本运动
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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夏杨已减16.3公斤 拒连续点赞3天前
#真实生活分享计划#运动 #阿新转背 #晾衣杆 #上热门 转背打卡的方法试试看 转背运动打卡你能坚持不 我能你也能 更健康跟塑形动起来哦
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米米小3天前
跟着阿新转背第一天，学习中，姐妹们动作对了吗？请多多指教 和 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 一起 #合拍 #阿新转背
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夏夏减脂中（目标瘦到100斤）6天前
2.坚持一周转背训练.加油
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一只卷子2周前
昨天用棍子练800个，练完背部比之前酸痛要强烈，后腰也酸痛#阿新转背#真实生活分享计划#瘦#练背
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网名还没想好（大娟）1周前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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半糖✨小满3周前
#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 懒人上班族特容易坚持的运动来喽#阿新转背 #阿新塑形
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黑超侠姐🕶️1周前
拖把棍放腰上练转背，定点吹气稳定头部！ #每日打卡锻炼 #阿新转背 #体态纠正 #居家养生小动作 #真实生活分享计划
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小语妈妈（减脂中）1周前
不敷衍自己 30 天运动打卡｜第🔟天 生理期第一天 本该乖乖休息的日子 选择做1000次阿新转背 温和不发力，舒服又舒展 好好爱自己，运动不分特殊时期✨ #居家运动打卡 #创作者中心 #生理期运动推荐 #阿新 #阿新转背
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清醒醒1周前
转背还是转不明白的姐妹，试一试哈～ #阿新转背 #瘦肩背 #斜方肌 #在家也能瘦 #居家健身
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小可乐的宝贝2周前
替你们试过了，转背真的是很适合懒人的一项运动，简单有效#阿新塑形 #阿新转背 #居家锻炼 #懒人运动 #在家就能轻松运动
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呆花不呆1周前
阿新转背真的有那么神奇吗？别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
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悦淳2天前
跟着阿新练转背#全身燃脂 #肩颈背舒缓
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
进阶转背对你们更好 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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郭俏不俏（一起加油）3天前
阿新转背打卡的第11天，看我发现了什么。我昨天晚上转转的时候，我就发现这个手臂成W的这个方法，会比你手手臂成一定夹角，更不容易耸肩，背部更有拉伸感，而且不容易晃动，参考一下，一起加油哟……#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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琳琳练体态（呼吸）5天前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背，别再踩坑啦～ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练，改善圆肩驼背，体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
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小满居家健身3天前
5.29打卡转背1000,我还是喜欢坐着#上抖音分享我的运动生活 #真实生活分享计划 #阿新转背 #居家运动 #我的一周训练计划
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高小盼（三胎产后塑形）3天前
三胎妈妈，做顿饭的功夫就把背练好了，这个动作很适合小宝，或者不能高强度运动的，非常友好，亲测有效，想试试的姐妹一起打卡吧#阿新转背 #背部训练 #产后塑形
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我也布吉岛🐰（跟练版）1周前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）1周前
滚完背是真疼，谨慎啊姐妹们#阿新 #阿新转背 #阿新练臀 #肩背 #肩背训练
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方方的圆3周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆5天前
#阿新转背#阿新塑形#体态
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我也布吉岛🐰（跟练版）5天前
阿新转背跟练第五天 #阿新转背 #阿新转背跟练 #女性力量训练减脂增肌 #体态重塑进行时 #女生塑形的重要性 @抖音小助手
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小羊懒懒🐑6天前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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方方的圆2周前
没招了#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背第九天打卡，碎片化时间利用起来#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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黑超侠姐🕶️1周前
56岁练阿新转背特别友好，动作温和不伤膝盖！ #中年运动打卡 #阿新转背 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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我也布吉岛🐰（跟练版）5天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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林夏Lucia4天前
阿新转背第一天打卡｜20分钟，试试如何呢❓ #居家运动打卡 #阿新转背 #健身新手 #转背 #居家健身
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VV（减脂塑形）1周前
超详细阿新转背进阶版教程#阿新转背 #居家锻炼 #负重手环
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黑超侠姐🕶️2周前
拖把棍➕鼓腮吹气｜一招稳住头部，练对阿新转背！ #中年运动打卡#阿新转背 #体态纠正#面部抗衰 #真实生活分享计划
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阿狸er居家健身1周前
阿新转背#阿新转背 #练背 #足不出户练身材 #一个动作 #女生减脂塑形
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）3天前
还有人不知道高低肩怎么转嘛，这会清楚了吧🥹#阿新 #阿新转背 #阿新塑形 #肩背 #肩背训练
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黑超侠姐🕶️2周前
跟着阿新练体态，一根拖把棍解决头晃难题！#甩臂操打卡 #居家运动 #阿新转背 #中年体态管理 #真实生活分享计划
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一粒小西米3天前
转背这个方法包你学会 转背总学不会？试试阿新这个坐着练的方法，新手也能一次就会！#转背 #阿新转背 #宝妈居家锻炼
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黑超侠姐🕶️1周前
今天撤掉辅助的拖把棍，徒手跟着阿新练转背，姐妹们对照看看！ #居家运动 #阿新转背 #体态管理 #坚持运动遇见更好的自己 #真实生活分享计划
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快乐的七喜3周前
阿新来给大家解答喽#阿新转背 #阿新塑形 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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黑超侠姐🕶️1周前
适应期/每天20分钟，慢节奏、小幅度、找发力感，肩背微热即可 #中年运动打卡#阿新转背 #努力成为更好的自己 #真实生活分享计划
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郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背打卡第五天，20分钟，全程膝盖是保持微微弯曲，手臂成一定的夹角，肩膀放松，不要收紧核心，用肩膀带动手臂去找下巴位置，放点喜欢的音乐，20分钟很快结束，结束时微微出汗，很好坚持，一起加油！#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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一只卷子1周前
姐妹们，有用的，练起来练起来！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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我也布吉岛🐰（跟练版）1周前
阿新转背跟练第二天 #创作者中心 #创作灵感 #女生塑形的重要性 #阿新转背 #减肥训练记录 @抖音小助手 @
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琳琳练体态（呼吸）5天前
负重转背 #阿新转背 #姐妹们快快练起来 #居家小力量塑形 #瘦肩瘦背 转背腰痛怎么办？
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