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一粒小西米2周前
90后宝妈减肥日记Day59✨ 上上条26万播放的转背！今天告诉下姐妹们我自己发现的小技巧。好多姐妹私信问我，转背动作到底怎么避免甩手臂，看完这条，你瞬间会改掉甩手臂！#阿新转背 #转背教学 #90后宝妈居家健身
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背打卡的第11天，看我发现了什么。我昨天晚上转转的时候，我就发现这个手臂成W的这个方法，会比你手手臂成一定夹角，更不容易耸肩，背部更有拉伸感，而且不容易晃动，参考一下，一起加油哟……#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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郭俏不俏（一起加油）5天前
阿新转背第十天打卡，已经能连续做点进阶提膝转背了，一起打卡#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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刚刚好女士2周前
阿新转背+金刚跪动作要点 #阿新转背#金刚跪#古法养生#健康#养生
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方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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清晨雨歇4天前
跟着阿新练转背#肩颈背 #居家低成本运动
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方方的圆1周前
#阿新转背#阿新塑形#体态
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呆花不呆5天前
转着转着就懵了😭不知道我理解的对不对#阿新转背 #懒人运动 #背厚 #练肩膀 #肢体不协调
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方方的圆4周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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方方的圆1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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呆花不呆1周前
坐着转背有用吗姐妹们？这个动作更简单了，好启动好坚持好喜欢#居家低成本运动 #拒绝身材焦虑 #阿新转背 #练肩膀和背的动作 #日常分享
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方方的圆2周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆3周前
没招了#阿新转背#阿新塑形#体态
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是水姐(重塑版）6天前
今天正经做完了1000个，之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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小水4天前
懒人佛系玩家，继续坚持#阿新转背 #dou上热门 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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半糖✨小满4周前
#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 懒人上班族特容易坚持的运动来喽#阿新转背 #阿新塑形
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方方的圆3周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新女子塑形（干货小号）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）2周前
转背十几天了，为什么看着还是很奇怪🤔！求大神指点呀 打卡阿新转背十几天了，颈纹淡了，下颌线清晰了，为什么我赚的动作还是很奇怪？ #阿新转背 #薄背美背 #转背细节 #练背动作 #居家练背
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网名还没想好（大娟）1周前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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四季豆堂主1周前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心，是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候，腹部核心就是收紧状态，尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧，后面有网友说我错了，核心不能收紧，今天看到阿新老师的这个视频，找到原因了，我感觉核心会收紧第一是因为，以往我们做很多运动都要求核心收紧，第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转，要尽量固定胯骨的稳定性向前，第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结，阿新转背腰部核心尽量放松，但我觉得不是松懈哈，盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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高美娜（翼状肩胛版）6天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
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夏日晴天1周前
#真实生活分享计划 #阿新转背阿新说转背一定不沉肩哦！ 转背是一定有肩部转动的！然后对比图等我两天！
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呆花不呆1周前
阿新转背真的有那么神奇吗？别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
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郭俏不俏（一起加油）6天前
阿新转背第九天打卡，碎片化时间利用起来#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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清醒醒1周前
打卡转背第2天，会岔气和抽筋的话观察一下自己的动作细节哦！ #阿新转背 #肩背训练 #肩膀内扣 #体态纠正 #居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
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朗朗妈妈蜕变记1周前
终于弄懂转背脖子异响的原因了 #真实生活分享计划 颈椎曲度异常 练习别大幅度 #阿新转背 #体态矫正 #颈椎养护 #居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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呆花不呆1周前
姐妹们这回我转对了吗？#阿新转背 #练肩膀 #背厚肉多 #姐妹们快快练起来 #求助广大网友
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黑超侠姐🕶️3周前
跟着阿新练体态，一根拖把棍解决头晃难题！#甩臂操打卡 #居家运动 #阿新转背 #中年体态管理 #真实生活分享计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
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焦焦在努力1周前
阿新转背细节来喽，每天坚持1000下#阿新转背 #居家锻炼 #体态 #薄肌
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小满居家健身4天前
5.29打卡转背1000,我还是喜欢坐着#上抖音分享我的运动生活 #真实生活分享计划 #阿新转背 #居家运动 #我的一周训练计划
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）1周前
滚完背是真疼，谨慎啊姐妹们#阿新 #阿新转背 #阿新练臀 #肩背 #肩背训练
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琳琳练体态（呼吸）1周前
负重转背问题答疑 #阿新转背#体态改善 #居家锻炼 转背很简单，不要怀疑自己，动起来就有效果#瘦背瘦手臂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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琳琳练体态（呼吸）2周前
为什么你转背转的斜方肌越来越高 #好身材要练出来 #阿新转背#阿新塑形 转背很简单，唯一注意的细节就是不要耸肩，转背是一项你只要坚持就有收获的运动#居家锻炼
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阿新女子塑形（干货小号）5天前
转背头晕？ #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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郭俏不俏（一起加油）1周前
今天是阿新转背的第三天，昨天520没有打卡，心里面还有一点点负罪感。今天早上空腹做了20分钟，没有什么不舒服。这两天隐隐的感觉到两个后背两侧，有一点点发酸发紧，然后肋骨这个地方有一点微微的发酸。饮食上这两天我也有注意，加油加油！ #阿新转背 #运动打卡 #减脂期
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小胖纸😘4天前
🤣为什么感觉全身都在晃动…怎么就感觉转不明白呢😂😂#阿新转背 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @DOU+小助手 @抖音小助手 #热门
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米米小4天前
跟着阿新转背第一天，学习中，姐妹们动作对了吗？请多多指教 和 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 一起 #合拍 #阿新转背
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元气靓靓5天前
姐妹们，今天又去阿新哪里重新学习了。姐妹们在帮忙看一下做对了吗#阿新 #阿新练背 #阿新转背
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能妹纸1周前
阿新转背改善翼状肩胛 头不要动 头不动 头不动 #办公室锻炼 #工位上的精神状态 #上抖音分享我的运动生活#阿新转背 #工位整活儿
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小羊懒懒🐑1周前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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想瘦的贝贝3周前
阿新转背打卡15天，还有不会转的姐妹可以试试拿根棍子 #居家健身 #阿新塑形 #阿新转背 #日常运动打卡 #居家锻炼打卡
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