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小强的训练视频5天前
谭成义肩部训练焚决#力量训练减脂 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #肩膀训练
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谭成义5月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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刘教2周前
凯圣王、谭成义三分化焚诀跟练 #健身计划跟练 #健身训练教学
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MuscleRain1周前
跟练焚绝2个月肩围再大一圈，但我必须说它有一个漏洞 【含训练计划】#健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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🍠薯门1周前
谭成义交出了让肩膀变立体的焚决 #谭成义 #肩膀训练 #铠甲肩 #肩峰撞击 #肩中束
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白Platon3周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第八天,练背日(拉日) #健身 #谭成义 #凯圣王 #健身视频 #适合新手的减脂方式
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白Platon4天前
凯圣王、谭成义焚诀三分化新手跟练第十三天,练胸日(推日) #健身 #抽象 #谭成义 #凯圣王 #三分化训练
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #胸廓塌陷 #前锯肌 #肩胛骨上回旋 #直播
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豪想练（健身版）4周前
焚诀之跟练系列 健身教父凯圣王×谭成义三分化训练计划丨背肩二头篇丨新手不走弯路，老手提升效率，结尾训练计划自取，你就练起吧💪#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练出理想肌肉💪
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刘教2周前
凯圣王，谭成义三分化焚决跟练胸肩三头 #健身干货 #健身计划 #跟练
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迟到打卡成功2周前
肩部训练0514（上） #谭成义 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #直播精彩回放
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完善自我4天前
谭师背部训练1.0精简版 感谢谭师分享，受益良多。@谭成义 #谭成义#背部训练 #新手健身 #健身教学
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扶骁2周前
谭成义肩部教学 半年前跟着谭教学习练了四五次肩，自己按他的方法坚持了半年，肩膀还是有一定的进步的。 这几期视频只是一些训练片段，大家想系统学习的话还是建议去看看谭教练的原视频，有更详细的解说；我只是分享自己的亲身经历和改变，感谢大家的关注。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
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梁颖💕2月前
练肩动作跟练—俯身哑铃凳飞鸟#谭成义 #练肩 #焚决
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梁颖💕2月前
练肩动作跟练—正反手哑铃侧平举#谭成义 #练肩 #焚决
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梁颖💕2月前
练肩动作跟练—杠铃前平举#谭成义 #练肩 #焚决
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Canoe.2月前
跟练系列第三期---@谭成义 焚决系列之肩部跟练！预先发力，保持张力，持续发力，做好每一组！！！#我的健身vlog#谭成义焚决系列跟练 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感
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迟到打卡成功2月前
谭成义肩部训练#谭成义 #肩膀训练动作#直播录屏分享 #创作者中心 #创作灵感
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梁颖💕2月前
练手臂动作跟练—哑铃对握前平举#谭成义 #焚决 #练手臂
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乘除法2月前
三分化训练第三天/肩部训练#焚决 #肩部训练 #健身干货 #谭成义#青年创作者成长计划
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🍠薯门1周前
谭成义肩部训练之夹肩 #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩部热身 @谭成义 恭喜新进pro谭成义
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谭成义6月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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梁颖💕2月前
练背7个热身动作（跟练版）#谭成义 #练背 #焚决
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梁颖💕2月前
练背动作跟练—正手坐姿划船#谭成义 #焚决 #练背
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励志练成牛蛙3周前
这套焚诀练就对了#三分化训练 #健身 #健身小白
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白Platon2周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第十一天,练背日(拉日) #健身 #谭成义 #如何锻炼后背肌肉 #凯圣王 #健身视频
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梁颖💕2月前
练肩动作跟练—仰卧绳索面拉#谭成义 #练肩 #焚决
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偏爱牛腱子1周前
焚诀跟练Day'5 #真实生活分享计划#谭成义 #凯圣王 #三分化训练 #背部二头肌训练
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嘉减法1周前
“凯圣王，谭成义焚绝三分化跟练第一天” #记录每一帧的热爱 #健身教学 #健身 #谭成义 #凯圣王
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偏爱牛腱子1周前
焚诀三分化 胸+肩中束+三头Day'1 #创作者中心 #创作灵感 #凯圣王 #谭成义 #三分化训练计划
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凯圣王2月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一周第二天 #凯圣王 #谭成义 #焚诀 #健身打卡
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梁颖💕2月前
练背动作跟练—站姿俯身正握上拉#谭成义 #焚决 #练背
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肌动派1周前
焚决跟练 背部篇 #健身 #焚决 #谭成义
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偏爱牛腱子1周前
焚诀三分化跟练Day'3 臀+腿+肩前束 #真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #三分化训练 #臀腿力量训练
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魔王孫（巢战队）1周前
​ 三角肌后束训练焚诀（速补教程） 直接抄作业，试完如果进步的兄弟来评论区展示反馈，模特：@超（巢战队） 下期预告：手臂到底要不要单独练？二三头超级组 #自然健身 #健身教学 #vlog #肩部训练 #后束训练
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白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
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MuscleStory3周前
山羊挺身别乱做 凯圣王＆谭成义焚诀三分化之山羊挺身。两种：练下背和连臀腿细节剖解。#谭成义 #三分化训练 #新手健身 #山羊挺身 #凯圣王
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谭成义5月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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曾许人间第一流3周前
凯师谭师三分化跟练之胸肩三头#健身干货 #跟练 #谭成义
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魔王孫（巢战队）2周前
三角肌中束训练焚诀（速补教程） 直接抄作业，试完如果进步的兄弟来评论区展示反馈#自然健身 #健身教学 #vlog #肩部训练 #中束训练
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🍠薯门4月前
肩部进步最快的动作竟然是？ #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #增肌 #健身教学分享
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Mr.Wayne 卡罗特2月前
跟着谭成义练背， 训练动作要点总结，适合没有时间看原视频的朋友们 #背部训练 #谭成义 #创作者激励计划 #再不练肌肉要掉完了 #抖音运动班
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谭成义6月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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凌沉五点半2月前
这波热度过去？没有这样激活了啊！#练背 #焚决练背 #谭成义 #健身 #背部激活
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白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第三天,练腿日 #健身打卡 #凯圣王 #谭成义 #自律
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🍠薯门5月前
谭成义隐藏焚决，变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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乌冬虾（增肌ing）4月前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #谭成义 #焚诀
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谭成义7月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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MuscleRain1周前
【含训练计划】谭成义胸部焚绝跟练2月变化 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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迟到打卡成功2月前
今天去练胸的兄弟，把这个动作放在热身激活，太牛了！#谭成义#肩部疼痛 #肩膀疼
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谭成义5月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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库带哟武穴市自重运动综合馆1月前
网络教学实践，练肩要稳#抖加小助手 #同城 #肩部训练 #谭成义 #真实生活分享计划
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偏爱牛腱子1周前
焚诀三分化 背+二头Day'2 #真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #三分化训练 #背部力量训练
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谭成义7月前
继续背部焚决教学#背部训练
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偏爱牛腱子1周前
想看看你们65公斤的身材比例 发评论区看看 #真实生活分享计划#谭成义 #凯圣王 #三分化训练 #胸肌训练
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迟到打卡成功1月前
谭师以前没讲过的干货#谭成义 #背部训练 #肩胛提肌 #健身干货 #直播录屏
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RRRoy5月前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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谭成义6月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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狸花猫2周前
跟练谭成义老师鬼背焚诀 #谭成义 #三分化训练 #练背 #新手 #增肌
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乾泽（谭门焚决）4月前
@谭成义 有肩部不适的老铁，直接跳到11.10看.非常吊的肩部训练.#肩部训练
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WinFit4月前
第二期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第二天之肩部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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是大宝的宝4月前
谭成义的练背焚绝真的很厉害！能够很好的开发背部各个肌肉的功能，新手反而更要练，这套动作谭师绝对是深思熟虑后组合起来的，跟练一个多月了，肩膀不疼了，左右对称了。@谭成义 #新手健身 #背部训练 #训练日常 #健身 #健身小白必看经验
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爱健身的小潜3月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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