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黄酱酱PEANUT7月前
踩水教程｜超详细解说，就怕你不会！ 大家都想学的踩水教学来啦！ 这次新增浮板做助手，有了它更好掌握，学得更快咯 这次教程解说较多但都是干货，想去深水区或公开水域游泳的宝们千万记得🐎住 #游泳 #踩水教学 #踩水 #游泳技巧 #泳衣
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游泳教练肖鹏5月前
踩水教程#游泳#踩水#学游泳#游泳技巧#游泳教练肖鹏
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游泳教练燕华2周前
#游泳 #蛙泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 踩水的详细教程哈
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小路教游泳2月前
一个视频五步自学蛙泳，从此告别怕水恐水#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杭州小磊教游泳3周前
适合新手的0基础蛙泳完整教程（上） #游泳 #游泳技巧分享 #蛙泳 #杭州游泳 #学游泳
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小禾教游泳5天前
适合新手的踩水完整版教程 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #蛙泳#踩水 #游泳技巧
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爱游泳的小西瓜4周前
三个步骤，轻松学会踩水 1.扶池壁踩水：手扶着池壁，只做蛙泳腿的“收、翻、蹬”，不要夹腿； 2.抱板踩水：胸口抱紧浮板，到深水区开始练习，身体竖直，只做蛙泳腿的“收、翻、蹬”，不夹腿，注意力放在感受水的推力，找到让头稳定露出水面的节奏。 3.徒手踩水：手掌朝下，下压画圈划水，手和腿是同时用力。节奏放慢，手脚配合“画圆圈”，更省力。 #踩水教程 #游泳新手 #零基础学游泳 #自救技能 #蛙泳
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土土爱游泳(目标超 1000 粉)3周前
游泳零基础教学第一节课《熟悉水性》#游泳入门教学 #游泳教学初学者零基础 #游泳教程初学者动作
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Haze°欣🐼1周前
三步学会踩水 #真实生活分享计划 #游泳🏊 #游泳教程初学者动作 #踩水 #游泳技巧
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双旭游泳2月前
泳池装逼指南：游得快不如演得像~ 泳镜别裤腰、拉伸要皱眉、试水温面无表情、游两趟就撤。蹬出大水花？赶紧摸摸伤处，老伤复发了~装高手的核心 是 演 技 。 #双旭游泳 #教程 #游泳高手 #泳池日常 #演技派
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爱游泳的酸芒果3周前
🏊‍♂️新手游泳一条龙保姆级教程（不讲废话版） 看完就不会手忙脚乱啦，里面有必带游泳装备和注意事项，夏天快到了，大家都快去游起来，收藏视频，游泳看看更安心噢🥰 #游泳#新手游泳#游泳装备#游泳好物分享
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小禾的游泳日记1周前
女生第一次去游泳馆，超详细保姆级教程来啦！#真实生活分享计划 #游泳ootd #学游泳 #女生游泳 #初学游泳
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A盟虎游泳馆钟小锋3周前
踩水教程 #游泳🏊 #泳馆打卡 #游泳 #游泳入门教学 #专业游泳教学
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游侠🏊教游泳1周前
自由泳推水记住这五点 #游泳技巧 #自由泳 #游泳 #自由泳教程 自由泳推水这样手臂这样做，效率最高，请记住这五点要领！
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龙口高佳溪教游泳4周前
自由泳手指尖入水#龙口游泳馆 #高佳溪教练 #游泳教程初学者动作 #游泳长训班
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二二饱饱🤪1周前
我宣布我最爱的运动是游泳 #一头扎进泳池 #游泳好啊游泳得学 #夏天学游泳 #学游泳有几个不疯的 #游泳教程初学者动作
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尔大耳4周前
我学游泳就看了这一个完整的视频，想自学的朋友可以参考一下#初学游泳教程 #线上碎碎念 #真实生活记录 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划
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南瓜.1周前
新手第一次游泳保姆级教程⭐零基础直接抄 新手第一次游泳保姆级教程✨零基础直接抄 终于整理好超全入门游泳攻略 从准备工作到下水实操全流程 小白看完直接敢下水，再也不慌啦 出行准备清单 ▪️泳衣+泳帽+泳镜（必备三件套） ▪️防滑拖鞋、速干浴巾 ▪️沐浴用品、护肤品 ▪️耳塞鼻夹（怕呛水姐妹必入） ▪️轻便水杯，补水很重要 下水前必做热身 1. 活动手腕脚踝、拉伸四肢 2. 转腰压腿，打开全身关节 3. 原地开合跳激活身体 避免抽筋！这步千万别省 泳池入门零基础顺序 1. 浅水站立适应水温，克服恐惧 2. 水下憋气练习，埋头吐气 3. 漂浮放松身体，手脚自然伸直 4. 漂浮站立培养水感 新手避坑小常识 ❌不要空腹/吃得太饱游泳 ❌下水不要猛地扎进深水区 ❌憋气别硬撑，不舒服立刻起身 ✅全程优先保证自身安全 ✅循序渐进学，别急于求成 从零起步超简单 跟着步骤轻松解锁游泳技能 夏天一起瘦出好身材～ #游泳装备 #防雾泳镜 #游泳 #泳镜推荐近视 #watertime
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海英子·青少儿游泳培训中心邱教练4天前
游泳第一课，身体保持流线型#游泳教程初学者动作 #游泳核心力量
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肖吉炀（接游泳私教课）3周前
陆地打水模仿练习#游泳教程初学者动作 #游泳体育生 #游泳课🏊 #游泳帅哥 #学游泳有几个不疯的
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摸娱嫡掌闺2周前
我宣布这是最好玩最有用的游泳教程 #万万没想到 #游泳 #小技巧 #教程
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小禾教游泳6天前
适合0基础新手的完整蛙泳教程 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #蛙泳 #游泳教学 #学游泳
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Swimming 小酒2周前
蛙泳完整配合，听声定位 🏊‍♀️蛙泳总呛水？这个口诀绝了！抬头吸气低头憋气滑行吐气，新手也能秒会～#小酒加油 #游泳教程初学者动作 #游泳入门教学 #热门 #防溺水
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不太水教练欧阳3周前
想蛙泳走水？那还不简单，初学者第四课，练习起来 #真实生活分享计划 #游泳教程初学者动作 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳腿
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呦呦呦🐬1周前
新手游泳第一课✅5步彻底克服恐水！零失败 很多人学游泳半途而废，都是因为一开始太怕水、频繁呛水！ 其实新手第一节课根本不用学复杂动作 核心目标只有一个：克服恐水、适应水感、学会漂浮 ✅ 整理了教练公认最科学的5步入门流程 零基础、怕水星人直接照练，新手零翻车👇 💧1.水下行走｜适配水环境 放下焦虑，先在浅水区慢走 让身体熟悉水的阻力和包裹感 打破对水的陌生感，是入门第一步！ 💧2.水中憋气｜告别呛水核心 牢记万能口诀：吸-埋-吐-抬 水上深吸气，水中匀速吐气 绝对不要在水里吸气，放松就不会呛水！ 💧3.扶边漂浮+自救站立 水自带浮力，身体越放松越容易飘 重点掌握收腿沉臀的站立自救动作 解决新手最大的顾虑：漂起来站不住！ 💧4.持板滑行漂浮 借助浮板辅助，稳定身体姿态 巩固漂浮水感，循序渐进建立自信 💧5.自主无板滑行 脱离辅具完成漂浮滑行 到这一步，你已经彻底克服恐水啦🎉 学游泳没有捷径，循序渐进就是最快的速度 新手不用急于求成，练好基础水感，后续学换气、蹬腿都会事半功倍！#抖音二创激励计划 #游泳 #零基础学游泳 #0基础游泳教学 #换气
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🇨🇳大白涛🌊🏊6天前
#游泳教程初学者动作
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冰冰仔6天前
#游泳教程初学者动作 要的就是这个速度
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财满街游泳健身汇杜教练1周前
💦一头扎进泳池！把烦恼全甩在身后～ 水流划过皮肤的瞬间，爽到尖叫！🏊‍♀️ 今天也是和自己较劲的快乐！#游泳馆的快乐 #游泳🏊训练 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧
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小贝闯江湖2周前
这个夏天，我将是泳池里最靓的仔 #泳池 #玩水 #教学 #小技巧
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Swimming Zhang1月前
新手必看｜从根源避免呛水，安全感拉满🏊‍♀️ 游泳呛水真的太难受了，还容易产生心理阴影。 其实只要掌握正确的呼吸方式，就能从根源避免呛水。 慢吸快呼、口鼻配合、放松身体， 新手也能稳稳待在水里，安全感直接拉满～ 学会这几招，游泳更轻松更安全！ #游泳教学 #游泳技巧 #防呛水教程 #学游泳 #游泳干货
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33度吾教练5天前
#游泳教程初学者动作
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花姐0207十江苏省6天前
#游泳教程初学者动作
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冰冰仔5天前
#游泳教程初学者动作
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二狗子的春天6天前
玩水玩水不然白来了🥹🥹😅#学游泳打卡 #游泳不玩等于白来 #游泳教程初学者动作
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黑白6天前
#一起来学游泳吧 #游泳教练手把手教学 #夏天学游泳 #游泳教程初学者动作 #游泳入门教学
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超想有钞能力1周前
两步教会你如何自由泳换气 自由泳还卡在换气这一步的家人看过来 咱们可以在泳池边单手扶泳池就像我这样侧头先深吸一口气，然后把头埋进水里面。水下呼吸方法跟陆地是反着的嘴巴吸气鼻子吐气，如果不是特别激烈的游泳可以鼻子微微吐气如果觉得自己强度大就吐的激烈一些，想象一下你陆地跑步跑快了就要大口喘气，游泳也是感觉气不够就水里面大力用鼻子吐气切记这一点！这一步会了咱们就第二步 还是深吸一口气漂浮在水面上轻微的打腿让自己漂浮在水面上，如果气不够了把头侧狠一点出水面来嘴巴吸一口气迅速再把头埋进水里面，在水里面一定要记得用鼻子吐气记住我前面说的不是很激烈游泳的话可以微微吐不要着急，如果你碰到侧头换气下沉就用手往身体后方抱一下水这样可以控制你身体下沉。如果还继续下沉可以踢一脚蛙腿让这样身体会有冲出水面的感觉这时你也可以换到气了。我们的目的换气就达到了 你去试试看吧 #游泳教程初学者动作 #游泳 #自由泳#自学自由泳 #vlog日常
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海豚游泳馆孙教练5天前
#专业游泳教学 #夏天学游泳 #游泳教程初学者动作 #游泳入门教学 #游泳技巧
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米米王子6天前
#游泳教程初学者动作
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章鱼5天前
#游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #游泳姿势
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蔚蓝水育-课程顾问5天前
#游泳教程初学者动作 #游泳基本动作教学 #游泳技巧教学
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小眼教练2周前
#游泳教程初学者动作
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娜娜5天前
#游泳教程初学者动作 #游泳入门教学
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守护神（游泳教练）1周前
#游泳教程初学者动作
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田忌赛马3周前
#泳课训练#热招中… #游泳技巧 #游泳的力量与体能 #游泳教程初学者动作 #游泳入门教学 #游泳接力入水规则
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搬砖张张5天前
#学游泳打卡 #游泳技巧 #游泳经验交流 #游泳技巧分享 #游泳教程初学者动作
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动岚梦工厂游泳🏊‍♂️张教练5天前
#夏天学游泳 #专业游泳教学 #游泳零基础入门教学 #游泳入门教学 #游泳教程初学者动作
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飞天猪游泳滑雪培训4天前
仰泳抱水（手入水后抓抱水完整拆解） #游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #游泳上热搜 仰泳抱水（手入水后抓抱水完整拆解） 一、一句话原理 手臂入水伸直后，屈腕+微屈肘，手掌向后对准水流，把水兜住，就是抱水，目的：提前蓄能，为推水蓄力，不空划。 二、分步动作 1. 入水 小指先入水，手臂贴耳朵伸直，掌心朝外。 2. 下滑抱水（关键） 手臂向下划至肩侧高度： • 手腕向下勾，掌心从朝外→转向后 • 手肘微微弯曲（肘高于手） • 像往后搂抱一个皮球，手掌兜满水 错误：直臂下压、手心朝下拍水（抱不到水、没推力） 3. 抱水结束立刻推水 抱水成型后大臂发力，手掌向后加速推至大腿旁。 三、简易口诀 入水伸直往下滑，勾腕抬肘往后扒，兜住水体再后推。 四、常见误区 1. 过早弯肘：入水就屈肘，抱水位置偏高 2. 手腕绷直：平掌划水抓不住水 3. 抱水太深：手划过腋下，发力拖沓
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游泳频道1月前
7个步骤学会正确的蛙泳动作，蛙泳学习步骤教程
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一条美人鱼2周前
第一次去游泳池，如何装成一个老手！ 学游泳必看！#游泳知识点 #学游泳入门动作教程 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧教学 #学游泳必看
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教游泳的小金1周前
第一节课熟悉水性！主要学习的几个基础动作#游泳教程初学者动作 #学游泳入门动作教程 #游泳教学
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游泳水质维护管理徐教练2周前
泳池刚加水第一步先调什么？新手必看 #泳池调水教程 #泳池新水养护 #泳池水质知识 #泳池老板日常
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轻氧小安（涨粉版）6天前
泳帽怎么戴好看不进水 新手必看#学游泳第一课 #泳帽怎么戴 #泳镜怎么戴 #保姆级教程
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羊羊羊2周前
零基础学习蛙泳的保姆级详细分享他来喽🥰想要学习游泳的宝子快来看看吧#新手学游泳 #零基础学游泳教程 #游泳干货 #创作者中心 #创作灵感
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徐教练小课堂🏊🏻‍♂️4天前
新手小白自学蛙泳第三期 抓紧学起来吧～#游泳技巧 #游泳
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@接天莲叶2周前
游泳馆最有用的炫酷技巧教学。 #游泳 #泳池 #好玩#教学
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