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深圳游泳艾教练🏊4月前
意外落入深水区自救，如何让你快速上浮方法！靠蛙泳抱水推水上浮 #溺水自救 #学游泳 #落水自救 #游泳 #游泳训练
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跟龙教练浪里飞1年前
下潜以后怎么上浮#改变从阳光游泳健身开始
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深圳游泳艾教练🏊5月前
意外落入深水区快速上浮技巧！这个上浮技巧能救命！ 深水区踩空别慌！谁懂啊！ 在泳池突然踩空掉进深水区，一慌就容易呛水！ 记住这3步： ① 立刻闭气，双手向下压水 ② 双腿像蛙泳一样用力蹬夹 ③ 身体挺直，头露出水面喊救命！ 千万别乱扑腾！越慌越沉！ #游泳安全 #救命小技巧 #溺水自救 #意外落水 #游泳
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黄酱酱PEANUT7月前
踩水教程｜超详细解说，就怕你不会！ 大家都想学的踩水教学来啦！ 这次新增浮板做助手，有了它更好掌握，学得更快咯 这次教程解说较多但都是干货，想去深水区或公开水域游泳的宝们千万记得🐎住 #游泳 #踩水教学 #踩水 #游泳技巧 #泳衣
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深圳游泳艾教练🏊1月前
意外落入深水区自救技巧，保持冷静通过学会的游泳姿势快速上浮！ #溺水自救 #落水自救 #游泳 #学游泳 #深水区
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游泳教练周拓4年前
#周拓教练#怎样漂浮在水面上@抖音小助手
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焦作游泳梁教练2月前
蛙泳没有波浪，想提速，要学会自如的下潜和上浮 #游泳技巧教学 #蛙泳提速 #蛙泳下潜 #蛙泳教学 #蛙泳配合
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深圳游泳艾教练🏊7月前
游泳池意外落入深水区，如何快速上浮！ #游泳 #游泳训练 #溺水 #溺水自救
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花小浪1月前
打开这三个身体开关 让你的自由泳原地起飞#自由泳#游泳
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国家高级游泳教练丹尼1月前
泳池深水区踩空自救｜两步救命上浮法，别再乱扑腾！ 谁都有在泳池突然踩空、脚碰不到底的瞬间，一慌就呛水下沉，越挣扎越危险！ 记住这套极简救命上浮技巧，冷静照做就能浮出水面： 1. 第一时间闭气稳住，双手快速往两边往下划，给身体向上浮起 2. 身体保持笔直不蜷缩，让头部顺利露出水面，立刻呼救 真的别乱扑腾！慌乱挣扎只会快速耗力、加速下沉，冷静3秒，就能救自己一命！ #游泳安全 #溺水自救 #意外落水 #游泳教学 #丹尼队长
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深圳游泳艾教练🏊7月前
意外落入游泳池深水区，如何快速打腿上浮！自由泳打腿篇上浮技巧 #游泳 #溺水自救 #游泳训练 #落水自救
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王教游泳小课堂3周前
一招解决自由泳下沉、累！ 重心前移很重要，前伸手往前下方伸一点，腿就会上浮，划手打腿都很轻松。#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学
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游泳老默11月前
意外落水自救的技巧 注意不要张开口鼻，不要手伸出水面。否则很难浮起来！#意外落水 #落水自救 #游泳 #游泳技巧 #内容启发搜索
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旗小鱼游泳日记2年前
刚学游泳浮不上去，学会游泳潜不下来，是不是你，其实很简单，关键就在于这里！#游泳 #运动 #爱游泳 #水下拍摄 #抖音小助手
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爱游泳的大叔4周前
自由泳蹬壁出发对比｜压水+平潜+海豚腿 同样是蹬壁出发，为什么别人滑得又远又快，你一蹬就上浮？ 今天用对比视频讲透3个核心要点👇 1. 蹬壁瞬间身体必须压入水中，不露头 2. 滑行保持平行略向下，减少上浮阻力 3. 滑行结束后，用海豚腿把身体带起 蹬壁做好，每一趟都能省力气、提速度！ #自由泳 #蹬壁出发 #游泳干货 #游泳教学 #成人学游泳#今天也在好好运动
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成都大鹏教游泳8月前
想要蛙泳蹬腿做得好，这4句超级实用的口诀一定要记牢，掌握正确的一个蹬腿动作，不仅能让你的蛙泳保持前进的动力，还能让你身体快速上浮，为抬头换气打好基础#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练张智滢2年前
学游泳时如何轻松上浮和下潜#游泳教练张智滢 #游泳技巧#游泳培训
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深圳游泳艾教练🏊7月前
意外落入游泳池深水区自救技巧，如何快速上浮！剪刀式踩水方法 #溺水自救 #游泳 #落水自救 #游泳训练 #学游泳
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焦作游泳梁教练2月前
学会自主决定漂浮滑行时间，想什么时候换气就什么时候换气 #游泳技巧教学 #蛙泳 #蛙泳配合 #蛙泳漂浮 #焦作游泳梁教练
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君君老师🏊7月前
一招教你解决抬头蛙泳下沉问题#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #涨知识
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精灵鱼母婴生活体验馆11月前
5岁宝宝演示“反重力溺水自救法”#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #儿童游泳
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小路教游泳6月前
如何在深水区学会踩水，只需要一块浮板#游泳 #蛙泳 #防溺水 #游泳健身 #户外游泳 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳猫8月前
蹬边出发想甩开对手？但是蹬出去不是上浮就是太深？蹬边的动作你真的做对了吗？看完这篇再去练！ #游泳 #蹬边 #蹬边出发 #干货分享 #保持热爱
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深圳游泳艾教练🏊4月前
意外落入深水区上浮技巧，踩水动作让你快速上浮自救！ #游泳 #游泳踩水 #游泳训练 #学游泳 #溺水自救
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成都大鹏教游泳2周前
蛙泳换气的三个配合关键点 如果你蹬腿能让你的身体上浮走水，但是加上抬头和划手就换气，困难的话，那问题多半出在了抬头和划手的配合上，今天分享的这三个配合关键点，看看你都没有没有做对#蛙泳 #游泳零基础入门教学 #蛙泳技巧 #蛙泳换气 #青年创作者成长计划
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西安游泳先生1年前
潜泳时身体容易上浮可以看看这个 #潜泳 #游泳 #学游泳 #游泳培训 #西安游泳先生
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吴准笑教游泳10月前
戴上浮袖学会4种泳姿，初学必备满满的安全感，学起来轻松又不沉#0基础游泳教学 #蛙泳 #踩水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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成都大鹏教游泳1周前
蛙泳抬头划手配合好，轻松长游1000米 很多人抬不起头，换气困难，并不是腿蹬的不好，而且划手与抬头没有配合好，硬抬头，猛划手，从而导致越游越累，呛水下沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划
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泳者键哥3周前
溺w的都是懂点游泳的人，多学点没坏处！谦虚使人进步，骄傲使人溺W，你接受反驳吗😃 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #我要上热门 #小气鬼
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成都大鹏教游泳10月前
零基础学游泳，第一步必练：漂浮站立，首先克服对水的恐惧，同时建立良好的水感，为之后学习动作打好基础#学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #漂浮站立 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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深圳游泳艾教练🏊7月前
意外落入游泳池深水区，如何快速上浮自救！蹬池底快速上浮技巧 #游泳 #溺水自救 #落水自救 #学游泳 #游泳训练
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深圳游泳艾教练🏊7月前
意外落入泳池深水区自救技巧，如何快速上浮！自由泳打腿上浮方法 #溺水自救 #游泳池 #深水区 #落水自救 #游泳
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广东泳粤.蓝莓教练🫐1年前
自学蛙泳第一深：呼吸+漂浮站立，建立良好的水感和身体控制，轻松解决怕水和身体不放松的问题#学游泳 #游泳🏊 #游泳训练 #蛙泳 #学游泳
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朱教练教游泳1年前
零基础小白的线上游泳教学课程来了 只需五节课你就可以学会 第一节课 呼吸和漂浮站立#内容启发搜索 #蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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游泳老默11月前
意外落水仰漂自救 成人自学游泳第十二天#自救 #小技巧 #仰漂自救 #游泳
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爱游泳的孙教2月前
学游泳第一步 千万别搞错！呼吸！ 漂浮！ 站力！ 三步练习 克服恐惧 感受水感！学动作事半功倍！ #热门 #学游泳第一步 #零基础学游泳
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合金弹头游泳5月前
滑行上浮#蛙泳#蛙泳教学#合金弹头游泳#蛙泳基础#蛙泳配合@DOU+小助手
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艾琳4月前
自由泳精品课——重心前移（四）压胸的蓄力和传导。 游泳重心前移的核心技术“压胸”，是自由泳发力的“变压器”。 它不仅抬高臀腿位置，而且是把蓄积的力量转化为高效推进的关键枢纽。 👑自由泳“压胸”的三大作用 👉1. 蓄力深化： 它是“沉肩蓄力”的延续，让躯干形成如“拉满的弓”般更具弹性的发射平台，为爆发做准备。 👉2. 力量传导： 它是核心的“刚性力线”，将肩背蓄积的力量，瞬间传导至划水手臂和鞭状腿，防止力量散掉。 👉3. 发力启动： 它直接为背阔肌的爆发创造最佳角度，其完成的瞬间，就是背阔肌主导的高效划水与髋部上浮的开始。 #自由泳重心前移 #自由泳二次腿 #自由泳高肘抱水 #自由泳教学 #真实生活分享计划
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深圳游泳艾教练🏊1年前
游泳溺水自救技巧🏊‍♀️入水憋气身体自动上浮！ #游泳 #溺水自救 #游泳训练 #爱游泳 #游泳技巧
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龙廷游泳健身2年前
解锁浮板新玩法😎不会的你快来学学吧#游泳健身 #宝鸡
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深圳游泳艾教练🏊6月前
意外落入游泳池深水区自救，如何快速上浮技巧！蹬墙弹出方法演示 #游泳 #溺水自救 #学游泳 #落水自救 #游泳训练
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是悍姐呀2月前
自由泳下沉？这招管用！#自由泳#游泳打卡继续 #游泳技巧 #户外游泳 #自由泳教学
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深圳游泳艾教练🏊2月前
意外落入游泳池深水区，快速上浮自救方法！剪刀腿动作上浮技巧 #溺水自救 #落水自救 #游泳 #游泳训练 #学游泳
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扈115月前
第一次当“老师”，请大家多多包涵，谢谢。我会努力的#游泳 #游泳教学 #自由泳 #vlog日常 #学游泳
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爱划水的榴莲猫1年前
花了三个月学会的蝶泳，就靠这么几步….😌 #蝶泳 #游泳 #自律
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梦觉教游泳5年前
在泳池怎样优雅地下潜和上浮？｜泳池老油条5｜梦觉教游泳 #游泳
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国家高级游泳教练猛刘4天前
当意外落入水中千万不要胡乱挣扎，掌握办法轻松让你上浮#防溺水 #防溺水宣传 #游泳#夏天 #安全
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余姚希尔顿酒店3天前
余姚希尔顿酒店暑期游泳课🏊🏻‍♀️ 🛟活力四射 畅游一夏 🏊恒温泳池 解锁暑期新技能 🧑‍🏫轻松锻炼 专业运动私教 1v1/1v2/年卡/次卡/季卡请私信咨询 #余姚希尔顿酒店 #私教游泳 #暑期特训 #创作者中心 #创作灵感
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水屿时光游泳馆4天前
学游泳仅需这几步（⌒▽⌒），速度来围观了家人们，每天晚上准时发送视频，需要的家人们记得点赞加关注哟，有任何泳姿的讲解都可以私聊哦😲#学游泳 #游泳培训#冠县游泳馆 #水屿时光
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小冬教游泳7月前
挑战六节课学会蛙泳 第一课：呼吸+漂浮站立 提高自身水性，在水中学会控制身体
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老许爱运动1年前
蝶泳技巧练习 #蝶泳教学 蝶泳技巧1两次打腿节奏掌握好，这样游起来不容易同手同脚，第一次打腿压胸提臀压深后会往上浮，往上浮的过程中借助上浮打第二次腿，腿打完做个蛙泳划手吸气。2第一次打腿压胸提臀，第二次打腿借助往上浮的力打第二次腿，打腿完借助打腿的力量做蝶泳划手，这样蝶泳手臂和头就移出水面，移出水面手脚伸直漂两到三秒，这样做不容易节奏乱，等第一步和二步做好了，在连接起来游就不同手同脚啦！#蝶泳 #蝶泳技巧 #游泳#学游泳
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赴汤火鸡面2周前
一开始：什么小技巧？看到后面：我要学我要学。#游泳#泳池#教学#好玩#万万没想到
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娱圈打工人小喵1周前
游泳界有自己的龟派气功#游泳界有自己的龟派气功 #推泡泡教程 #游泳 #这期神了 #干货
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★昕想事成★9月前
给自己增加一个兴趣爱好，认真的学习游泳，虽然动作还不标准。
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深圳游泳艾教练🏊5月前
穿时衣服意外落水如何快速上浮自救技巧！ 自由泳打腿蛙泳推水上浮！#游泳 #溺水自救 #落水自救 #游泳训练 #深水区
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wzfcat11月前
专业教练揭秘：掌握这5大核心要素，你的海豚腿将脱胎换骨 掌握流畅、迅捷的海豚腿并非单纯依靠腿部力量，其关键在于对五大核心要素的系统性理解与练习，而首要核心便是呼吸。许多泳者遇到的气短、身体过早浮起等难题，根源往往在此。 第一核心是呼吸控制。 练习时肺部必须保有充足空气，这是维持身体在水下浮力的基础。过度吐气会导致缺氧和下沉。诀窍在于进行深层腹式呼吸，让空气充满肺部下端，这能使身体的浮力中心更接近重心，从而实现更水平的漂浮姿态。此外，气短的憋闷感主要源于二氧化碳浓度上升，而非缺氧。解决方案是通过循序渐进的训练，如每次蹬壁后多踢一次海豚腿，来提高身体对二氧化碳的耐受度，从而在水下保持更久。 第二核心是身体平衡。 如同学习走路或倒立，在水中建立水平平衡感需要大量重复练习，可能需要100到500小时的专项训练。这是掌握海豚腿的基础，需要泳者有耐心，设定合理目标，通过持续练习来内化这种水下平衡能力。 第三核心是脊柱与核心力量。 海豚腿的波浪式推进力源自脊柱的节段性摆动。动作生涩通常是因为无法独立控制脊柱各部分。在水的失重环境下，练习从胸部发起的波浪式传导动作是关键，这本身就是一种高效的核心力量训练。初期进步快，但后期需要加倍努力才能突破瓶颈。 第四核心是手臂姿态。 保持一个极致的流线型至关重要。双手紧扣，手臂充分伸展并夹紧头部。这个看似简单的动作在复杂的水下环境中容易被忽略，需要专门投入时间练习，以减少阻力。 第五核心是腿部运用。 动作由臀部驱动，并结合髋部的柔韧性与力量。久坐等习惯会导致髋屈肌僵硬，必须通过针对性拉伸来改善。同时，99%的泳者存在“后向踢水”力量不足的问题。解决方法是练习仰卧姿势的海豚腿，这能有效强化下背部、臀肌和腿筋等后侧链肌群，平衡整个动作。最终，通过协调所有要素，泳者将建立起一种内在感知，体会到以脊柱为核心、上下推动水流形成涡流的推进感。 #海豚腿 #游泳技巧 #游泳教学 #蝶泳 #游泳呼吸 #核心力量 #水下动作 #流线型 #学游泳 #提高泳速 #运动健身
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豪教练不喝水7月前
成人学游泳 只需要5节课就能让你轻松游起来 一个视频详细教学#游泳 #蛙泳详细教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张恒-游泳教练9月前
自由泳身体姿态调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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深圳游泳艾教练🏊2周前
水下二次下潜16米深水区，感受下自由潜水快速下潜上浮的压迫感 #游泳的重要性 #为什么学游泳 #自由潜水 #深水区 #压迫感
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深圳游泳艾教练🏊4天前
自由潜水20米深水区快速上浮，沉浸式感受压迫感！ #游泳姿势 #游泳的重要性 #游泳动作 #自由潜水 #深水区
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瓜田领头猹2周前
这条视频我将逐帧学习，这个技能也太炫酷了#游泳#解锁新技能
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菜狗小喇叭2周前
我找到了这个世界上最有用的教程#游泳 #教学 #泳池 #万万没想到
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奥尔维斯国际游泳培训4年前
游泳基础｜漂浮站立，全身放松，吸一口气，伸手低头憋气让身体浮起来。⚠️⚠️⚠️初学者怕水、站不稳、会呛水，先做好这个练习！！！#游泳#漂浮
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@接天莲叶2周前
游泳馆最有用的炫酷技巧教学。 #游泳 #泳池 #好玩#教学
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