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代浩宇3月前
不止分析！详细调整！ 减脂期还不知道怎么吃的，这期视频一定可以给你答案！#健身餐 #减脂期 #减脂饮食
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小毛里求财9月前
我也没想到200g碳水有这么多 连800热量都不到，其他的加起来我都不知道要吃多少了#大基数减肥 #高低碳 #减脂餐 #减肥怎么吃碳水
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小李安2月前
土豆和土豆泥粉不能混为一谈 碳水差多了 #土豆
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Giogio的薄肌之路8月前
低碳日土豆泥爽吃｜减脂挑战｜day44-101.2kg #减脂期食谱分享 #创作者中心 #种草激励计划 #土豆泥 #大基数减肥
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恩宝爱美食2月前
好吃不胖的快乐！这碗土豆胡萝卜鸡蛋碗全给你！低卡、饱腹 、超满足～#减脂餐 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦 #春日美食大赏
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Show-2月前
（减脂线上指导可接）减脂期多少是低碳？多少是高碳？#健身 #减脂 #减肥 #低碳饮食 #高碳饮食
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高小高～（不低碳）3月前
小基数不要低碳节食，多吃主食！晚上这样吃，其实挺好吃的，营养够，热量低，土豆作为主食一定是优选！#高碳饮食#热量缺口#小基数#饮食打卡
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吃不胖的静姐4月前
瘦得快不快，主食说了算！四种晚餐黄金主食推荐 想要减得快、不反弹，记住这六字秘诀：✅低碳水 ✅高饱腹分享我亲身实践、帮助我保持低体脂的4种晚餐主食： 🌽 甜玉米（碳水只有糯玉米的一半！） 🥔 土豆（蒸煮才行，别油炸！） 🎃 老南瓜（碳水低到惊人，别选贝贝南瓜！） 🥣 燕麦碗（做成隔夜燕麦，抗性淀粉更多！） 每种都告诉你为啥有效、怎么吃、避什么坑。最后还分享了我常吃的“超模隔夜燕麦碗”配方，抗性淀粉增加，饱腹感更强，吃起来像甜品却很适合减脂！ 想突破平台期、加快掉秤速度的，今晚就换一种主食试试吧！ #晚餐 #主食 #低碳水 #饱腹感 #减肥干货
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小时别吃了2月前
减脂期也能放心吃的懒人版土豆泥塔可❗好吃又掉秤❗#懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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小艾轻食餐2月前
晚餐搭配#减脂餐#低卡低脂餐
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王子的腹肌有七块1周前
低碳练腿真的会吐 #低碳饮食 #练腿 #减脂 #减脂期
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高小高～（不低碳）1年前
中午讲课，准备好小板凳！中午炒土豆作为主食，一定要控制油的量！小基数一定要拉高碳水，不要低碳！#高碳饮食#小基数#热量缺口
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控甜哥狠暴躁1周前
管理期食物从夯到拉-主食篇 #主食 #身材管理 #会吃才会瘦 #体重管理 #碳水
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高小高～（不低碳）3月前
今天一天主食还是吃的土豆～期待明天的成绩咯。不偷吃不少吃，不要低碳节食，试着拉高碳水，降低蛋白！#大餐后第二天怎么吃 #土豆餐#小基数#高碳饮食
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臻臻｜体脂下降 线条更美6月前
每天吃的真不少，但是热量也不超，不低碳不节食，精准计算，好好吃饭🍚。今天晚上依旧是干货虾滑跟土豆🥔#小基数 #高碳饮食 #生活化减脂 #生活化体重管理 #热量缺口
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高小高～（不低碳）4周前
大餐后打卡我一般都是土豆餐，高钾，高抗性淀粉！不要低碳，不要液断！吃够自己的基础代谢，可以多吃含钾高的食物
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高小高～（不低碳）1月前
建议姐妹都去吃土豆餐啊！每次大餐后打卡都是土豆餐，带大家四年了，土豆作为优质碳水，它不仅高钾，还含大量的抗性淀粉！一定试试#高碳饮食#饮食打卡#小基数#热量缺口#土豆餐
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小西不是老师3周前
低碳饮食多低算低？ #干净饮食的标准 #低碳饮食 #健康饮食 #经验分享 #醍醐
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洪漂亮·挑战18%体脂率2月前
碳循环:低碳日第二天午餐，唯一带碳水的一餐 80克土豆，100克菜花，100克菠菜，150克牛腱子#清淡饮食 #减肥 #好好吃饭 #减肥打卡
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果粒橙2月前
巨好吃还能帮你掉秤的生菜土豆泥，抗性淀粉+高膳食纤维加快代谢油脂，帮你带走多余得垃圾，做法简单宝们快去试试#减脂餐#低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #一人食
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高小高～（不低碳）4周前
自律打卡晚餐，主食炒土豆，土豆是很优选的主食之一，含有抗性淀粉钾含量也高，炒着吃要控制好油的量#高碳饮食#热量缺口#减肥餐主食吃什么
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高小高～（不低碳）7月前
一天土豆餐还了2.6的债，继续继续～大餐后不知道怎么吃的，可以试试，不要低碳节食，多吃高钾的食物，土豆不仅钾高，还有抗性淀粉～#大餐后如何补救 #土豆餐#高碳饮食#小基数#今天吃什么
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高小高～（不低碳）1年前
小基数多吃主食，拉高碳水，不要低于总摄入的50%！不然就是低碳！早上吃的少，中午多吃点，我一天吃1300大卡！#小基数 #今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#今天吃什么
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姜军（健身需求者）9月前
#减脂 不能乱低碳、不健康还卡平台、然后又累、结合一下这个方法再根据你的身体感受调整、效率事半功倍#逆袭 #减肥
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高小高～（不低碳）10月前
坚持七天土豆餐，看看最后的结果，小基数一定要尝试拉高碳水，不要低碳节食，不然只会反复暴食节食！#高碳饮食#热量缺口#小基数#土豆餐
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老杨（减脂篇）2周前
低碳日#健身 #减脂 #健身饮食计划 #健身食谱
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維姬还是很好奇6月前
奶香烤土豆配香烤三文鱼（高蛋白、健康低碳、适合减脂） 奶香烤土豆配香烤三文鱼（高蛋白、健康低碳、适合减脂） 份量：1 人份（可按比例增加） ✅ 烤土豆部分 • 1 个 大土豆 🥔 • 1 小勺 橄榄油 • 盐 & 黑胡椒适量 ✅ 烤三文鱼部分 • 1 块 三文鱼柳 🐟 • 1 小勺橄榄油 • 盐 & 黑胡椒适量 • 柠檬皮屑 & 柠檬汁适量 🍋 ✅ 莳萝泡菜奶油酱（灵魂酱料🔥） • 3勺希腊酸奶 • 2勺酸奶油 • 1小勺第戎芥末酱 • 1勺腌黄瓜or泡菜碎 • 1勺莳萝碎 • 1勺小葱碎 • 少量柠檬汁 🍋 制作步骤： 1. 在土豆表面涂上橄榄油，撒点盐和黑胡椒搓匀。用叉子戳几个洞，包上锡纸，送进烤箱，230度烘烤 1小时。最后 15 分钟，去掉锡纸，让土豆表皮更酥脆！ 2. 三文鱼表面涂橄榄油，撒盐、胡椒，挤少许柠檬汁，土豆最后8分钟放入烤箱烤熟。 3. 调制奶香泡菜酱：将希腊酸奶+酸奶油 + 泡菜 + 第戎芥末 + 香草+蜂蜜or枫糖浆+柠檬汁+优质初榨橄榄油（可选）全部混合搅拌，调好后冰箱冷藏15分钟风味最佳。 4. 组装 & 享用：烤好的土豆切开，淋上奶香泡菜酱，撒点刺山柑提味，或者任何想放的toppings，搭配三文鱼一起享用，清新健康又饱腹！ 小贴士： 1.想让这道菜口感进一步提升，可以在烤好的土豆里加一块黄油，把酸奶油和希腊酸奶换成法式酸奶油（Crème fraîche）。 2.烤箱 230 °C → 1 小时15分钟；烤箱 200 °C → 1 小时30分钟；空气炸锅 200 °C → 50 分钟；想提速可以先微波 3 分钟，之后适量减少时间。 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #地中海饮食 #土豆的神仙吃法 #营养搭配
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营养不“粮”1年前
#减脂小知识 #低碳饮食 #科普一下
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高小高～（不低碳）10月前
今天第七天了，每天吃的又饱又满足，吃够自己的基础代谢，不要少吃，不要低碳！#小基数#高碳饮食#热量缺口#土豆餐
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小王（增肌版）10月前
高碳日不是放纵餐，摄入的干净碳水，米饭，馒头，土豆面条这些，低碳日做的足够标准，训练没有划水，完全不要担心高碳日吃多了，不敢吃，第二天涨的体重也是正常，不是脂肪而是水分#vlog日常 #备赛 #高碳日
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黄雪丽V2月前
#减肥#减脂餐 #减重#科学减脂@文旅博州 @寂寞土豆丝（减脂版） @减肥日记
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臻臻｜体脂下降 线条更美7月前
因为坚持了，才能看到希望。今天依旧是土豆餐打卡475千卡。不低碳不节食，拉高碳水真的有用。#小基数 #高碳饮食 #土豆餐 #大餐后如何补救 #生活化减脂
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爱吃土豆🥔（面部高体脂）1周前
明天高碳#低碳日饮食 #减脂
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梅子下厨房5月前
科普一下：粉条、南瓜、土豆都是主食碳水哈，想健康优加，需低碳水饮食。
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高小高～（不低碳）1月前
小基数不要低碳节食！液断辟谷轻断食！大餐后打卡我一般先吃土豆餐！即便不运动也一定要吃够自己的基础代谢！再有热量缺口的情况下拉高碳水的占比。#小基数 #高碳饮食#热量缺口#饮食打卡#大餐后怎么吃
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高小高～（不低碳）11月前
土豆炒着吃，控制好油的量，完全可以！土豆作为优选主食，平时多安排！含有抗性淀粉还高钾#土豆丝#土豆#高碳饮食#热量缺口#小基数
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大高～呀9月前
大餐过后不要低碳节食更不要液断 多吃高钾类食物 土豆作为主食去吃 吃够自己的基础代谢 不紧能吃饱还能拿成绩#低卡早餐 #大餐后如何补救 #小基数 #高碳饮食
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大糖风云1年前
高蛋白低碳水的早餐 #糖友饮食 #糖友日常 #万物皆可种草搜 #土豆 #南极磷虾 糖友们也可以吃土豆吗？
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明川-2周前
大基数减肥day20 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #真实生活分享计划 #dou上热门
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高小高～（不低碳）1年前
土豆餐一天土豆作为主食800～1000克，今天三餐我一共吃了900克！期待～#土豆 #大餐后如何补救 #小基数#高碳饮食#热量缺口
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A徐侠客1周前
上午加餐一个蒸土豆，杏，牛奶，热豆浆 #我的日常生活 本次街边临时加餐综合评分88分：蒸土豆作为慢碳主食高纤维稳血糖，契合低碳抗炎饮食习惯，双份牛奶补足优质蛋白补充外出消耗，一颗杏子补充维生素、开胃促消化，整体配比合理。分量把控恰到好处，吃完不撑不饿、体感充实，唯一小缺憾是缺少少量坚果类优质油脂，稍加搭配就更完美。简单随性的一餐，自律又养身。
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安哥的哥6天前
碳循环减脂——第53天 #自律遇见更好的自己 #减脂正确饮食 #减脂干货分享 #适合普通人的减脂餐 #碳循环减肥 会“吃”才是减脂的关键！
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大浩哥（减肥中）1周前
把运动后补充的香蕉换成土豆吧！ #减肥 #运动 #减肥吃什么
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王有理3周前
推荐土豆当主食！碳水低、蛋白优，还能替代米面 #生活服务热点中心 #主食 #土豆 #马铃薯
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臻臻｜体脂下降 线条更美8月前
打卡土豆餐第三天的午餐，小基数、苹果的姐妹，一定要拉高碳水比，不低碳不节食，生活化减脂更易坚持-#小基数 #高碳饮食 #生活化体重管理 #土豆餐
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燕姐姐轻食记2周前
今天又掉了两斤 #生菜包土豆 #减脂餐 #低脂低卡 #低碳水 #合理饮食营养均衡
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臻臻｜体脂下降 线条更美8月前
不低碳不节食，今天晚上吃蒸土豆🥔🥰#小基数 #高碳饮食#生活化体重管理 #土豆餐
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吴冰冰2月前
20天瘦了九斤的减脂餐之一 碳水：土豆 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：生菜 视频中只是我一餐的量 姐妹们可以根据自己的身高体重吃自己的量 #减脂餐 #减肥打卡@DOU+小助手 #真实生活分享
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高小高～（不低碳）1年前
大餐后不要低碳节食，液断轻断食，直接安排土豆餐！小基数多看体脂率，少看体重！#合理饮食 #高碳饮食#热量缺口#大餐后如何补救
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脱脂可可🍫（我的AI是傻子）10月前
低碳太掉称了，但是我不建议你用 #减肥 #低碳 #碳水 #皮质醇 #糖异生
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臻臻｜体脂下降 线条更美6月前
人是碳基生物，需要摄入碳水维持能量。千万不要低碳节食，好好吃饭，把碳水比例拉高，摄入量50%-65%。今天吃的是粗粮细粮搭配#小基数 #高碳饮食 #生活化减脂 #生活化体重管理 #土豆
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QiaQiaQia10月前
7.15低碳，怎么感觉土豆这么多！#低碳饮食 #减肥 #减脂 #碳循环减肥 #百亿流量扶持
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李娜健康电台航誉1年前
土豆的健康做法，一定要学会 #土豆 #健康饮食 #涨知识 #美食教程 #干货分享
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周好人（线下一坑 线上）1年前
一个普通中年男人快乐的减脂日常 低碳几天需要看自己的训练状态，减脂永远是动态调整为王 4.30 低碳 早餐0克碳水 中午45克碳水，180克米饭 练后25克碳水 晚餐90碳水，土豆410克，100克米饭#减脂 #碳循环 #健身 #自律 #主打的就是一个真实
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梅姐聊健康6天前
如何正确低碳饮食，你一定要知道·· #营养 #健康 #养生 #低碳饮食
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鸡侠的营养实验室1周前
临床营养医生眼里的减肥真相 不是你运动少，可能是吃法错了 #运动减肥#运动不瘦 #低碳减肥#减肥方法#代谢健康
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小张的减脂日记1周前
低碳日全天的饮食分享！#减脂 #减脂饮食 #健身
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HOLYHIGH.2月前
[NO.1] 不限量的只吃土豆胡萝卜西兰花鸡胸肉能减肥？ #减脂挑战 #减脂 #减肥
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@河南小光1周前
低碳生活 又是简简单单一餐，经济实惠还健康。嘎嘎香#简单美味的土豆丝
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爱吃土豆🥔（面部高体脂）1周前
低碳第一天还是很轻松的#减脂 #低碳日
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星姐-明星营养师✨11月前
容易让你踩坑的低脂食物!#营养师 #添加剂 #食品安全 #低脂食物 #减肥
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良哥说医馆1周前
主食万岁#中医#中医馆#中医ip#中医文化#中医馆经营@抖音小助手 @DOU+小助手 @良哥说医馆
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薅秃子那一撮毛1周前
低碳又低脂的生活 #减脂 #健身 #vlog日常 #文静腼腆内向社恐男大学生
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阿翔减脂1周前
减脂Day77 减脂就是省钱 #减脂#健身#省钱
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