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美人鱼寄居蟹2月前
不用报班❗️这套教程一次教会你蛙泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧分享 #蛙泳 #蛙泳教学
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魚悠悠yoyo1周前
夏天一定要去的水上乐园~#暑假玩水嗨玩计划 #夏日游玩好去处
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鲨鱼带你学游泳1周前
蛙泳就是这么简单！ #游泳 #学游泳 #蛙泳 #技巧分享 #零基础游泳教学
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此飞非彼飞4天前
一起来学习蛙泳换气吧#蛙泳换气#蛙泳 #自学游泳 #水
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爱游泳的小西瓜4周前
三个步骤，轻松学会踩水 1.扶池壁踩水：手扶着池壁，只做蛙泳腿的“收、翻、蹬”，不要夹腿； 2.抱板踩水：胸口抱紧浮板，到深水区开始练习，身体竖直，只做蛙泳腿的“收、翻、蹬”，不夹腿，注意力放在感受水的推力，找到让头稳定露出水面的节奏。 3.徒手踩水：手掌朝下，下压画圈划水，手和腿是同时用力。节奏放慢，手脚配合“画圆圈”，更省力。 #踩水教程 #游泳新手 #零基础学游泳 #自救技能 #蛙泳
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吴准笑教游泳1月前
两步教会你鹞子水，轻松又丝滑#鹞子水 #游泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #教学
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闲情雅致@6天前
我和老表娜塔莎一起教大家如何正确的游泳#创作灵感 #抖音创作者#娜塔莎 #游泳教学#热门
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16🏸1周前
今天来教个学妹来学游泳 #夏天就是要泡在水里🏊 #夏天一定要去水乐园 #游泳穿搭 #夏日水上乐园之旅
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双旭游泳4天前
三步教你学会帅气奔雷跳 出镜均为专业泳教⚠新手请在教练指导下尝试，浅水区严禁跳水！ #游泳技巧 #奔雷跳教学 #搞笑 #欢乐教学 #双旭游泳
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帆酱酱1周前
一分钟学会自由泳 #一分钟学会游泳 #自由泳
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山野玩佳4天前
六一玩水好去处…… #夏天一定要去水乐园 #暑假玩水嗨玩计划 #欢乐泼水大作战 #夏日玩水圣地推荐 #泼水大作战
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上海自由潜教练小熊8月前
新手害怕深水区？必学新手技能”僵尸跳“ #游泳 #自由潜水 #保命知识 #学游泳 #游泳技巧
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳想要游得轻松游得好，今天教你五个小技巧！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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༺࿈天王盖地-胡࿈༻1周前
跳发别在意水花大小，又不是跳水表演，重点是远，想远就要用力蹬，腿并直，蹬出去的同时抬头，然后低头看脚，完美入水#公开水域游泳#公开水域游泳
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大杯橙汁1周前
28岁第一次游泳差点溺水！ 哈喽大家好，刚学游泳回来，从小白视角分享一下自用的一些装备吧～ 我是旱鸭子，28岁第一次学游泳，自己练习怕溺水，所以报了一个1对1的私教课，这样练习的时候安心些，也比较规范。 泳前阶段💙： 换泳衣→带上泳帽→冲澡把身体全部打湿（这一步是让身体皮肤吸饱水去泳池就会少吸水） 游泳阶段💙： 下水前教练先会带着做拉伸，然后教蛙泳的基本手势和腿部动作，之后就下水啦，在泳池中先练习憋气，呛几次水基本就会了。然后慢慢教怎么把身体在水中漂浮起来，我在漂浮结束的时候收腿不规范没有一次性站起来，差点溺水了，还好教练把我捞起来了，呛水真的很难受，所以如果遇到溺水，一定不要慌，越慌，手脚越乱动，更容易溺水沉下去。 游泳后阶段💙： 冲澡→正常洗头流程可以涂一点发膜→身体乳涂全身→涂护发精油→敷面膜→穿衣服出来吹头发 好物总结🔜 包：pdd随便买的 泳衣：迪卡侬平角泳装 泳镜：迪卡侬泳镜 泳帽：迪卡侬硅胶帽 沐浴露洗发水洗面奶：迪卡侬三合一 护肤：依泉补水喷雾，珀莱雅面膜，无印良品高保湿乳液（涂脸太黏了，用来当做身体乳） 护发：潘婷三分钟发膜，欧莱雅护发精油 毛巾：迪卡侬速干毛巾#游泳
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成都游泳郭教练6月前
蛙泳初学者不想踩坑，这一套保姆级攻略，一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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呦呦呦🐬8月前
新手去深水区游泳，一定要先练习的动作#创作者扶持计划 #游泳 #新手游泳教学 #零基础游泳教学 #深水区踩水
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游泳老默1周前
简单的自由泳教程，三步学会 自由泳重点就是攻克这三步#自由泳
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帆酱酱9月前
游泳怎么学一个视频就够 蛙泳怎么学？如何短期学会游泳#游泳🏊 #一分钟学会游泳 #踩水
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游泳·张教练6天前
游泳日常 仰泳 今天练仰泳的时候，教练反复强调身体姿态要保持高品质～ ✨ 动作节奏小记 仰泳的呼吸、手臂、腿配合节奏是1:2:6，也就是一次呼吸对应两次划臂+6次踢腿。游进过程中身体核心保持稳定，身体不要左摇右晃，身体有节奏的转动前进。 📍 手臂动作要点 转肩转体超关键！肩膀要先出水，带着胳膊抬起来，大拇指出水才对～入水时大臂贴耳朵、小拇指先碰水，接着手掌下探抓抱水形成高肘，然后大臂带着小臂和手掌朝脚的方向快速推水，推完肩膀顺势转体出水，这就是单侧手臂的一个周期啦。对了，两个手臂是对称划水的，全程后交叉，划水时别过中线，手肘也不能弯哦！ 🦵 打腿细节 仰泳腿要全程踢6次，脚背得绷直，双脚交替向上踢～重点是脚掌向下压、脚背上踢，膝盖和腿不能露出水面，踢出水花就行啦！这个动作主要是维持身体稳定，还能提供前进动力呢。 👃 呼吸节奏 呼吸是嘴吸鼻吐哦！以右手臂为例：手臂出水时张嘴吸气，移到面部正上方时停吸，开始用鼻子慢慢吐气，等下一次右手臂出水再吸气，循环往复～右手左手各划一次算一个周期，这期间完成一次呼吸循环。 #记录游泳训练日常 #游泳教程初学者动作 #游泳#游泳教练#零基础学游泳
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高密Well 游泳健身-綦有梦1周前
仰泳一飘起来就开始灌水？ 多半是身体姿态没找对 分享一套零基础防呛水实操练习 学会稳稳躺水面，再也不怕喝水啦 #仰泳教学 #游泳防呛水 #学游泳技巧
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泳腾之星杜教练5天前
#游泳入门 #游泳入门教学 #怕呛水怎么办
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廖廖飞花轻似梦1周前
能坚持看完不笑的找我报道 #搞笑 #水上挑战闯关节目 #搞笑视频 #看完不笑算我输
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漏风居士6天前
蛙泳换气总呛水？3步彻底解决！🐳 每次游蛙泳都像在“喝水”？鼻子进水、喉咙发呛，咳得停不下来… 我刚开始学游泳时也这样！后来摸索出这3个步骤，终于彻底跟呛水说拜拜～ #游泳初学者 #蛙泳换气 #自学游泳 #蛙泳技巧 #新手游泳
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ㅤ一格电5天前
整理了赣州方特水上乐园的游玩指南～ #夏天一定要去水乐园 #赣州方特水上乐园 #赣州方特 #暑假玩水嗨玩计划 #周末去哪玩
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臭皮蛋 爱游泳🏊3周前
轻松学会游泳换气❗️ 初学游泳怎么换气，适合所有泳姿，赶紧学起来吧。#臭皮蛋爱游泳#游泳换气#游泳教学#游泳技巧分享#游泳小教练
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🐂🍺1周前
游泳 #蛙泳#游泳教学#游泳初学者#保命技能
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尾波冲浪🏄梦影教练6天前
#尾波冲浪 #尾波冲浪教学
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教游泳的小杨老师5天前
沉浸式体验小杨老师上课第一视角👉深水教学 小陈同学第二次挑战深水区啦，虽然内心恐惧，但勇于挑战，突破自我，值得鼓励👍#游泳馆实拍视频 #学习游泳的重要性 #北城学游泳 #小杨老师 #游泳技巧
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巨魔游泳1周前
提高进阶第十集《仰泳腿：像根浮条一样漂着打》 你第一次练仰泳，是不是刚躺平3秒，鼻子一酸腿就沉？越扑腾越往下坐，根本不是怕水，是膝盖在乱踹。 这集把仰泳腿拆成地板动作+换气口诀+下水三步进阶，抱块浮板就能练。 大腿像鞭杆，小腿和脚是鞭梢，脚背“咕嘟咕嘟”煮水，膝盖别炸水花。嘴吸鼻吐，鼻子永远在往外吹蜡烛，水想呛你都找不到门。 浮板托上身先找漂浮感，放下板子再启动核心锁——肚脐轻轻往地面贴，塌腰没了，下半身自然浮起来。鞭状打腿焊死之后，自由泳的躯干滚动也会更稳更省力。 收藏这套“浮条鞭打”，下集讲仰泳划手，别用手臂游，用你的肋骨转。 #仰泳入门 #仰泳腿教学 #自由泳配合 #打腿技巧 #游泳初学 #防呛水 #鞭状打腿 #核心发力 #泳姿纠正 #游泳干货 #你第一次练仰 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿练习 #仰泳
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王琼Joan1周前
我找到抱水的感觉了👏 教我抱水划爱心的电子教练，真的感谢您🙏一下就找到抱水的感觉了，可能抱得也不太好，但我自己能感受到带来的动力了 ，可以把我托起来换气，，不靠仰头换气 脖子肩颈的压力小了很多，对我来说是很大一个进步了。有时候很奇怪，方法很多，但不一定都适合自己，所以发抖音的好处就来了，各有各的方法，总有一种适合自己#努力学游泳
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游点意思1周前
水中蛄蛹 保持漂浮姿势，手指指向池底，打一个蝶泳腿，就能轻松下潜啦#爱游泳 #九江游泳
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铁三阿童木4天前
铁三游泳新人指南 铁三游泳 你敢游公开水域吗？ #铁人三项 #高佳溪教练 #铁三游泳 #公开水域游泳
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鄂尔多斯全民健身6天前
“全民健身看我的”宣传推广100期 #全民健身 #中考体育 #游泳 #温暖世界的城市鄂尔多斯 #抖音助手
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三台游泳小朱教练1周前
在你正式学游泳之前，我建议你一定要先学漂浮站立，只有当自己站得稳，才能够不害怕，少呛水，为之后的正式训练打好基础#学游泳#游泳教学#漂浮站立#游泳技巧#青年创作者成长计划
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你好、岳教练🏊1周前
下期继续更新自由泳手部动作教学视频！#自由泳入门教学视频 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧get #夏天学游泳 #游泳动作技巧详细教学
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涪陵小子哥（TRP动力冲浪板厂家）4天前
第338个女徒弟#动力冲浪板
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巨魔游泳1周前
提高进阶十二集仰泳高肘：别在水下摸鱼 为什么你仰泳划手总没劲？真相在这 仰泳划手总感觉“空空的”不走水？问题出在你在水下摸鱼，根本没抱住水。 这集把仰泳高肘讲透，核心观点反常识：你要抱的从来不是水，而是一团“看不见的球”，而且是用肋骨转身去抱，不是用手臂去搂。 小指入水，手腕锁死，绝不主动弯手臂。肋骨向后一转，肘尖戳向水面，腋窝自然打开——水团就这样被躯干兜住了。手臂只是碗沿，躯干才是那只碗。全程手臂形状几乎不变，全靠后背和肋骨把这颗“球”从指尖碾到髋旁。 升级口诀刻进肌肉：“入水像插窗，转肋肘顶天，腋窝夹住球，后背碾腰间。” 练好这步，每划一下都实实在在走水，仰泳终于能无声切开水面。 下一集，我们把仰泳打腿的鞭状发力讲透，别再乱抖腿了。 觉得有用记得点赞收藏，下水练起来。 #仰泳教学 #游泳技巧 #夏日游泳 #仰泳高肘 #高肘抱水 #核心发力 #学游泳我是认真的 #游泳打卡 #仰泳 #自由泳基础教学 #自由泳打腿 #自由泳直臂教学 #一起来玩水 #狗刨
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汉江浪里个浪1周前
吃透这两招，自由泳水平直接翻倍！ #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#自由泳技巧
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成都游泳郭教练9月前
五步轻松学会自由泳#游泳 #学习游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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国职游泳教练老牛3周前
超级详细的踩水教学视频！#踩水#踩水教学#0基础游泳教学#防溺水#学游泳
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V8发动机💦💦1周前
仰泳游好的6个细节 6点纠正你的仰泳错误，看看你做对了没有#仰泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿
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摸娱嫡掌闺2周前
我宣布这是最好玩最有用的游泳教程 #万万没想到 #游泳 #小技巧 #教程
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幺玩3周前
你用几节课学会了游泳？ 人100%能学会游泳，因为浮力
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阿卓1周前
蛙泳呛水假呼吸？看看这三点你做对没有吧#学游泳 #游泳技巧 #学游泳我是认真的 #夏天游泳 #蛙泳
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巨魔游泳1周前
提高进阶第十集《仰泳腿：像根浮条一样漂着打》 仰泳一划臂就往下坐？99%的人都在用“死肩膀”硬抡 🔥你游仰泳是不是这样：手一过顶肩膀就卡死，一入水整个人“哐当”往水底坐？不是你力气小，是你一直在用胳膊乱砍水，下半身直接失去支撑。 💡仰泳划手的核心秘密，其实藏在你的肋骨里。忘掉手臂，把躯干当成一根门轴，肋骨一转，手臂只是被“甩”出去的桨叶。全程手掌小臂锁成铁板，用后背发力，从头顶一路推到腿边。 🎯判断对不对很简单：游完哪里酸？如果是肩膀头子酸，全错。后背酸、肋骨发热，恭喜你，终于学会用躯干巡航了。 ✨把这招刻进肌肉记忆，你会像梭子一样无声切开水面，长游再也不费力。还不快试试？下一集教你“水下抱球”，别摸鱼！ #仰泳教学 #仰泳划手 #游泳技巧 #新手游泳 #自由泳 #游泳干货 #肋骨发力#游泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿 #仰泳划手练习
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汾酒宛宛（汾阳游泳女教练）6天前
觉得自己笨，学不会游泳？ 别慌！动作全部分解，一步一步教。 难点拆开练，细节逐个抠。 零基础也能轻松入门，学游泳@汾酒宛宛（汾阳游泳女教练）快来试试吧！#零基础学游泳 #不游泳不懂游泳的快乐 #汾阳
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国职游泳教练老牛4周前
超级详细的踩水教学视频！建议收藏#踩水#踩水教学#防溺水#0基础游泳教学#学游泳
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一本正经de刘教练8月前
蛙泳想游得又快又换气舒服。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气
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花园体育文化中心老李直播1周前
家人们今天水温28.1度
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豆渣🧤1周前
电动水翼坐着飞一点也不难～铁豆几分钟就学会啦 #水上运动的乐趣 #电动水翼 #水上运动 #现场教学 #轻功水上漂
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老罗讲游泳7月前
自由泳怎么游的更轻松 避免这5个错误，轻松又自由泳#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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金鲨体育-妍教练1周前
自由泳想不沉不呛水？两个细节一定要做对！#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #自由泳
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泰辉子（纯享小号）1周前
分享个小知识#水#玩水#水边#落水#阿飘
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不是老师的刘老师6天前
竞技赛场你争我抢， 场下是兄弟👬 场上是对手🥊🥊 一分耕耘一分收获。#动力冲浪板教学#水上运动 #公开水域比赛
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世界游泳冠军杨丽娜1周前
世界冠军教你游波蛙#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳健身
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简介:

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