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刘元6月前
40分钟高强度哑铃负重臀部训练、高时长高效精准提升臀部饱满度 今天只练臀、针对性的高强度全程负重12.5kg/对哑铃、 对于臀部饱满度提升、充血围度提升、臀部高感知募集 这组训练建议从激活开始、一个循环就够 不要略过热身、重要的事情说三遍 不然的话直接上重量会引起不必要的关节磨损和降低臀部感知的程度～ 每周可以安排一次轻负重和强负重结合交替进行打卡 每周二次就够、坚持打卡对于臀型整体提升很有帮助～ #见人不如健身 #臀部训练 #哑铃臀部训练 #臀腿塑形
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小海爱健身🔥早上8:10分开播3月前
姐妹们你们要的30分钟哑铃合集来啦，快点跟我动起来吧，好身材是属于你们的#健身#居家锻炼 #哑铃健身#抖音小助手dou上热门
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都啦a梦的口袋4月前
新款呼吸哑铃腹式呼吸肺活量腹肌马甲线盆底肌脸部核心训练 #呼吸哑铃
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琪琪悛金小铺5月前
【央妈推荐】负重呼吸哑铃#腹式呼吸训练器 男女锻炼肺活量#阻力训练器 好物推荐🔥
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刘元6月前
30分钟哑铃背部训练、背部线条刻画、轻负重薄背挺拔 健身最直观的气质上的变化、不是腰腹而是背部、背部线条出来之后穿衣体态的变化可以驾驭任何风格 风格也可以自如切换～轻负重只会让背部肌肉增加基底力量、不会变厚变壮（除非你的体脂很高而且你的负重还比较大、动作太多划船类的训练）不然正常的练习、背部线条只会越来越轻盈 #见人不如健身 #背部训练 #背部塑形
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木渔丸2月前
综合功能性训练（跟练版） “五个动作一循环/3-4组，组间休息2-3分钟”暴汗、提高心肺功能，加油bro#功能性训练#运动表现#心肺功能训练
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豆妈4天前
本来跟风买来试试的，结果是真的香啊‼️ 姐妹们，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个负重#呼吸哑铃，这动作每天10分钟，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)1周前
《踏浪》哑铃负重跟练版来啦！瘦手臂，瘦全身，每天饭后半小时，姐妹们收藏练起来吧#居家力量训练 #紧致手臂#紧致拜拜肉 #哑铃健身 #瘦全身
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是淘子吖6天前
不想花大把时间健身？安娜20分钟全身无氧直接封神！ 全程无废话、动作不复杂，哑铃轻负重就能练，新手友好易跟上～#全身训练🏋🏻 #打工人塑形计划 #安娜#无氧运动 #力量训练
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腹肌在路上4天前
#体态纠正 这个动作搭配呼吸训练可以很好改善翼状肩胛 头前引 肱骨前移。视频最后有惊喜
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刘刘的快乐窝5天前
每天早起做哑铃负重锻炼半小时，瘦胳膊瘦腿瘦全身#居家锻炼 #哑铃 #真实生活分享计划#产后妈妈 #全身燃脂
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健身自律的芳芳9月前
呼吸哑铃有助养成腹式呼吸。呼吸哑铃有5个砝码，从一个二个慢慢 加到五个去吹，鼻子吸气，嘴巴吐气#呼吸哑铃 #核心力量训练#腹式呼吸练习
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豆妈6天前
瘦肚子也太快了吧‼️姐妹们，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个负重#呼吸哑铃，这动作每天10分钟，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Kaji Pm 20分钟站立腹部训练负重版 站着就能瘦肚子？对！短时还高效！负重之后更有好处， 增加阻力 → 腹部发力感更强 提升强度 → 燃脂效率翻倍 紧致更快 → 线条更明显 一起打卡，练出完美线条！#腰腹训练 #哑铃健身 #紧致腰腹 #瘦腰腹 #哑铃健身
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就是珊娣噢3周前
每天坚持练呼吸5～10分钟，增强心肺功能，激活腹横肌 不仅很好的增强核心 改善体态 还可以缓解腰痛等不适 #居家塑型 #瘦肚子 #练呼吸
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汀畔优选5月前
负重呼吸哑铃腹式呼吸训练器 #腹式呼吸 #呼吸哑铃 #呼吸瘦肚子 #好物推荐🔥 #瘦肚子
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婉彤瑜伽瑙力8月前
呼吸肌负重训练，无负重不紧致#呼吸哑铃训练跟练#马甲线 #上热门#抖音 #热点
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丽姐爱运动¹ ⁶ ⁵ ⁸2周前
《踏浪》哑铃负重跟练版，每天30分钟，让你从110瘦到98斤#坚持锻炼一定美 #创作者中心 #创作灵感 #女生减脂塑形 #减肥
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豆妈6天前
大肚腩终于练下去了‼️姐妹们，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个负重#呼吸哑铃，这动作每天10分钟，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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ღ°奶一口泡芙🧁1周前
果然跟着女明星是真能练出来好身材啊！随时随地都可以练起来#身材逆袭 #健身 #负重手环 #瘦手臂💪
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佳嘉～好物精选2周前
呼吸哑铃 呼吸哑铃训练器腹式呼吸哑铃负重呼吸哑铃肺活量训练吹气#呼吸哑铃 #腹式训练 #好物推荐🔥 #居家锻炼
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豆妈5天前
大肚腩终于练下去了‼️姐妹们，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个负重#呼吸哑铃，这动作每天10分钟，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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刘元1月前
40分钟轻负重全身哑铃无氧力量塑形～薄肌力量讲解跟练～ 这套训练的动作编排专门针对于小基数、高体脂、代谢低、身体循环差的姐妹～ 轻负重力量更好掌握动作、同时加入了自重的肌力训练强化肌耐力、力量、提升代谢、增加日常消耗强度和身体循环机能！无需大重量一样可以塑形、燃脂两不误～ 每周3-4次（如果每次单个循环的话）如果可以两个循环的话每周2-3次就足够啦！ 日常饮食做到简单、更偏于吃到食物本身的味道 多以蒸 煮 炒菜 和优质碳水为主～保证身体的正常摄入 不要饿肚子、不要给你的肠胃坐升降机～ #见人不如健身 #薄肌 #无氧力量训练 #哑铃
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小柒i 运动1周前
快乐崇拜哑铃负重有氧健身操，每天给自己半小时时间练起来吧#练起来才会瘦才会健康 #创作者中心 #创作灵感 #在家偷偷变自律 #谁练谁有效
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
【升级版】瘦背训练🔥矫正体态+薄背一字肩✅ 瘦背，我来更新升级版啦 想要美肩薄背的姐妹们冲我们这个系列！！！ 加了负重，效果真的非常不错👍🏻 哑铃建议： 新手姐妹➡️徒手或0.5-1.5kg 进阶➡️2-3kg 新年冲练一波，姐妹们快来和我一起练出漂亮的肩背吧 #居家锻炼 #瘦背 #薄背 #直角肩 #哑铃训练 @抖音小助手
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野兔的小蛮腰1周前
30分钟全身小重量力量普拉提 燃脂塑形 含热身拉伸 超暴汗 这套小重量全身训练结合力量动作与普拉提式燃脂，帮助完美一边燃烧卡路里，一边塑造紧致肌肉线条，低冲击设计，练完全身明显感到会有力，更暴汗，更轻盈#全身训练 #力量普拉提 #哑铃健身 #野兔的小蛮腰 #瘦全身
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沤所百货6天前
130斤-98斤的锐变，这一刻终于具象化了，每天坚持20分钟呼吸哑铃，大肚腩真的练下去了，腹直肌分离也修复了，关键是不跑不跳好坚持，真心建议姐妹们真的可以试一试 #呼吸哑铃 #产后修复 #腹式呼吸 #大肚腩小蛮腰
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我是山山4天前
呼吸哑铃，练呼吸好帮手 呼吸哑铃小小的特别方便带在身上，不管是家里老人、孕期妈妈，还是刚做完手术需要康复的人，都能用它来自己掌握节奏，锻炼心肺、做腹式呼吸训练～闭眼冲！ #自媒体创业 #女性成长 #好物分享🔥 #心肺训练 #呼吸哑铃
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刘元6月前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
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YOTTOY官方旗舰店6天前
居家轻塑形，呼吸哑铃练出紧致身材 #呼吸哑铃 #运动器材 #居家锻炼
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大狮子1周前
【投屏版】30分钟哑铃负重有氧运动！ 全程站立，暴汗燃脂更高效！大小基数都可以跟练，全程无跑跳！想要紧致线条的姐妹可以每天跟练！同样体重体型更纤细！#居家锻炼 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #抖音小助手
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小蕾居家健身运动1月前
新手友好|《梦醒时分》哑铃负重塑形跟练版 🔥一对哑铃，一首歌时间，帮你塑造好看的肩背线条，紧致手臂，挺拔体态，流畅线条。这种美经得起岁月的考验。#居家运动打卡#哑铃跟练#塑形#力量训练#开肩美背
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刘刘的快乐窝6天前
每天坚持哑铃负重锻炼半小时，瘦胳膊瘦腿瘦全身#女生塑形训练 #哑铃 #全身燃脂 #产后恢复 #居家锻炼
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杂货手札🎶1月前
【2个吹嘴】呼吸哑铃腹式呼吸肺活量腹肌马甲线盆底肌产后恢复锻炼#呼吸哑铃神器 #腹式呼吸训练 #肺活量锻炼器 #马甲线训练仪 #产后恢复练
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大狮子1月前
【投屏版】30分钟小哑铃负重有氧运动！全程站立，暴汗燃脂更高效！大小基数都可以跟练，全程无跑跳！想要紧致线条的姐妹可以每天跟练！同样体重体型更纤细！#尊巴燃脂舞跟练 #运动健身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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刘元6月前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
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花花无所谓（练背版）2周前
想瘦手臂 紧致线条，用哑铃还是负重手环？新手别再选错了，一次跟你讲清楚#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #负重手环
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外贸雷子(互联网I人)1周前
#锻炼不能停 #创作者中心 #创作灵感 人到中年，财富不是第一位，健康最重要，没了健康一切都是浮云。我们得为父母，得为子女保障好自己的健康，所以必须动起来。 (最近在用负重呼吸哑铃，超级暴汗，对肺活量和小肚子还是有用的，所以嘴巴边上练完都有深深的印痕) @DOU+小助手
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oeh2月前
8周涨弹跳5-8cm！哑铃训练全攻略，新手也能练 根据CSCCa和CSCA权威研究，针对有训练基础的标准体重人群（新手可以负重减半）8周系统的哑铃抗阻弹跳训练，用30%-50%体重的轻负重，新手能涨5-8cm，进阶也能涨3-5cm！ 核心关键：用30%-50%体重的轻负重（视频本人使用的是20kg总负重），千万别贪重，循序渐进，动作标准永远第一位！ #oeh#弹跳训练 #扣篮训练 #哑铃抗阻训练 #篮球训练
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大狮子1周前
【投屏版】30分钟哑铃负重肩背、手臂训练！ 全程站立，哑铃重量：2-3kg或者两瓶矿泉水，想要直角肩、紧致手臂、甩掉拜拜肉的姐妹可以每天跟练！很好的改善圆肩驼背，改善体态，身体更佳挺拔！#哑铃 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #抖音小助手
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小宋在减脂～（已瘦20斤）5天前
负重哑铃版的 有氧➕力量训练，瘦身太快了！！#手臂训练#力量训练 #居家运动 #哑铃 #燃脂瘦全身
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甜心豆4天前
负重训练真的不难，一对哑铃就可以，每天雷打不动举哑铃200个，不仅背薄了，胳膊细了，就连体态也越来越好#举哑铃#锻炼
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温暖啲柚子10月前
谁懂❗️手臂酸炸了🔥手臂粗 拜拜肉必练 5min哑铃负重巨瘦手臂，新手可以徒手或者矿泉水代替，想要快速瘦手臂可以用1-2kg哑铃 ✅️每天1-2遍，坐着站着都能练，想不细都难 ✅️练完记得要拉伸哦 ✅️全程沉肩 #遇见更好的自己 #好身材练起来 #瘦手臂 #哑铃瘦手臂 #哑铃训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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致自己2月前
哑铃负重跟练版，直角肩，薄背，瘦全身，每天饭后半个小时，姐们们～赶紧一起练起来呀！#建议收藏保存 #居家锻炼 #哑铃练肩 #力量训练#每天锻炼会有不一样的收获
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小澄澄健身版9月前
负重呼吸哑铃 呼吸就能锻炼 心肺/体力/核心训练 每天5分钟 呼吸训练重回年轻状态 #曼迪卡威 #呼吸训练器 #健身器材 #肺功能锻炼 #家用健身
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橘子味的吐司🍞6天前
果然跟着女明星是真能练出来好身材啊！随时随地都可以练起来#身材逆袭 #健身 #负重手环 #瘦手臂💪
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百事可爱ᗤ4天前
果然跟着女明星是真能练出来好身材啊！随时随地都可以练起来#身材逆袭 #健身 #负重手环 #瘦手臂💪
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大狮子5月前
【投屏版】35分钟哑铃负重上肢训练！ 哑铃重量：2-3kg，主要训练部位：手臂、肩、背！动作简单，新手、大小基数都能跟练！上肢负重训练能跟很好的紧致手臂、改善圆肩驼背、练就一字肩！#居家锻炼 #肩背训练 #哑铃 #背薄一寸年轻十岁 #抖音小助手
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白晶晶2月前
哑铃负重跟练版，来吧中年美少女们跟上节奏，告别拜拜肉，紧致皮肤。#白晶晶原创健身操 #白晶晶原创哑铃操 #瘦腰腹 #居家健身有新招 #好身材练起来
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六练一食减脂记3周前
5.9-早：50分钟手臂肩背训练。50分钟无重复站立手臂力量训练 这套训练全程站立，动作不重样，使用哑铃负重，有效提升肌肉维度和纯粹力量，增肌塑形，全方位雕刻手臂线条，告别松垮，有热身加拉伸，重量可以自己选择哦，孕期友好，快来一起打卡吧！#手臂力量训练 #瘦手臂拜拜肉 #哑铃训练 #居家暴汗#孕期运动
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