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黄溶姐姐1月前
低脂低卡餐 #粗粮淡饭也是生活 #每天都吃不一样的减脂餐 #减脂餐
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恩惠的低卡美食1周前
管理期的主食吃腻了杂粮饭，换成这个粗粮的藜麦馒头，配料干净，蓬松暄软有嚼劲#主食#粗粮#粗粮馒头#藜麦馒头 #晚餐吃什么
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巧手妈妈1周前
减脂期怎么吃 蛋白质 保住肌肉、增强饱腹感 每餐都要有，优先选鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐，每天吃够1.2-1.6g/公斤体重 碳水化合物 维持基础代谢、稳定情绪 别完全戒掉，用糙米、燕麦、玉米等粗粮替代精白米面，每餐一小拳的量 脂肪 维持激素水平、帮助脂溶性维生素吸收 选牛油果、坚果、橄榄油，控制在每天25-30g左右 #健康饮食新观念 #减脂
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小姚轻食集1周前
茼蒿这么吃 #黑全麦卷饼 #粗粮卷饼 #减脂餐
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每日低卡轻食记4周前
今天的控糖晚餐 #营养搭配减脂餐 #减脂期的香香饭 #控糖饮食 #每天都吃不一样的减脂餐 #粗粮馒头
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天天+妈咪（努力减肥中）2月前
瘦了27斤晚餐吃什么，低脂低卡又解馋的粗粮菜煎饼，简直了！减脂期大口吃饭的感觉真的好幸福哦#减脂期饮食 #减脂餐分享 #我的减肥日记 #低脂低卡 #粗粮菜煎饼
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凡凡同学1周前
今天的自律晚餐：芹菜炒牛肉+水油小青菜+藜麦馒头 #食材多样化的干净饮食 #每天都吃不一样的减脂餐 #减脂期吃什么饭 #营养搭配减脂餐
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糖宝咕噜噜1周前
吃瘦18斤‼️懒人减脂晚餐｜西葫芦鸡蛋黎麦饭 #把漂亮饭存进抖音 #低卡低脂饮食 #分享你的低卡低脂餐菜谱 #黄灯笼辣椒酱 #黎麦饭
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不吃竹子1周前
日常做饭 | 低体脂一天1919大卡吃什么？ #减脂餐 #低卡低脂餐 #粗粮 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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宝球在海外6天前
夏日轻食来上一份✨地中海三豆沙拉，口感丰富，低脂又饱腹，#减脂期 也能大口快乐吃沙拉‼️#沙拉 #粗粮 #低卡美食 #健康饮食
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娜公主请自律1周前
馒头餐搭配分享： 我从170斤到105斤，一直都是好好吃饭、不节食。不极端。 真的不用害怕吃碳水，选对主食很重要。我经常用粗粮馒头当主食，膳食纤维丰富、饱腹感强、升糖也更平稳。搭配也很简单： 煎一块低脂鸡排，补充优质蛋白，大概100大卡左右； 粗粮馒头抹上低卡辣酱，铺上生菜，把鸡排卷进去，就是一个超满足的粗粮馒头汉堡； 再配一杯无糖纯豆浆，补充植物蛋白。 一餐：粗粮碳水＋优质蛋白＋足量蔬菜，营养均衡，吃得饱也吃得干净。 平时容易嘴馋、食欲不稳的姐妹，别盲目断碳。适当吃点粗粮主食，反而更稳状态、不容易暴食。这是我个人很喜欢的中式干净饮食搭配，分享给大家，每个人体质不同，仅供参考。#馒头减肥法 #吃馒头减肥是什么原理 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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@小敏同学1周前
懒人一锅出、时蔬馒头蒸肉饼 #减脂期 #晚餐吃什么 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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汪又又（减脂版）1周前
已瘦10斤！一周减脂晚餐不重样！ #低卡轻食 #健康饮食搭配 #低脂低卡 #一周减脂餐不重样 #懒人减肥食谱
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低卡轻食记4月前
全麦做的粗粮馒头，富含膳食纤维和蛋白质，不添加白面粉，口感蓬松暄软，非常适合管理期的姐妹，配任何菜都好吃，一餐一个刚刚好！#粗粮馒头 #控糖食谱搭配 #生活化减脂 #晚餐怎么吃
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妮妮轻食餐4周前
3分钟就可以做好一份好吃营养又低卡的早晚餐啦！#自律 #粗粮 #荞麦卷饼 #减脂餐
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每日低卡轻食记4周前
控唐一日三餐搭配#营养搭配减脂餐 #减脂餐搭配 #减脂餐荞麦面 #控糖饮食 #粗粮主食
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玖玖吖1周前
不知道怎么吃就问豆包##人类对豆包的开发不足百分之一#减肥餐 #新手减脂饮食 #食谱 #减肥期营养摄入比例
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大陈6天前
130斤的自律晚餐｜最近把主食换成这个粗粮馒头，奶香浓郁，暄软蓬松，不爱吃馒头的我都喜欢吃#粗粮馒头 #控糖晚餐 #吃瘦不饿瘦
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海建のS曲线魔法屋1周前
还在靠不吃晚饭减肥吗？真的别再硬扛啦😋 饿到失眠，第二天反而暴饮暴食，既伤胃还越减越胖。 记住晚餐小原则：尽量晚上7点前吃完。 精米少吃，多用玉米、红薯、南瓜这类粗粮替代； 多多安排鸡蛋、鱼虾、牛羊肉等优质蛋白，再搭配足量绿叶蔬菜。 吃饱吃满足，身材也能稳稳管理。 说说你平时晚上都是几点吃饭呀？ #S曲线 #体重管理 #减脂晚餐 #健康吃瘦
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米修轻食记5月前
【靠吃瘦25斤】#减脂餐 煎鸡胸肉+青菜+粗粮米饭 这搭配蛋白膳食纤维碳水都有了#减脂餐分享 #减脂餐食谱 #低脂低卡 #轻食简餐
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天天+妈咪（努力减肥中）3月前
初始体重153斤儿子减肥打卡，已瘦27斤，打卡晚餐，拿肉都不换的粗粮蔬菜团子，低脂低卡做法简单，有手就会#减脂餐 #粗粮蔬菜团子 #低脂低卡 #晚餐#晚上吃什么
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麻姑姑聊健康1周前
减脂期晚餐的黄金搭配 还在为减脂晚餐吃啥纠结？今天分享一道晚餐搭配，吃得满足还能帮你掉秤！ #减脂晚餐 #好吃不胖 #懒人减脂餐 #掉秤美食 #健康饮食打卡
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嘟嘟吃不胖1周前
已瘦31斤！多少个晚上都靠它掉秤！#减脂#低脂低卡 #减脂食谱 #减脂餐 #减肥
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顺顺尼尼1周前
从今天开始玉米+鸡蛋安排上了！自律人的早晚餐，十月稻田黄糯玉米，蒸一蒸饱腹又好吃！#糯玉米#黄糯玉米#软糯香甜#粗粮#十月稻田黄糯玉米
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福将。4月前
.减脂期晚餐怕缺营养？这锅虾仁豆腐焖菜绝了！蛋虾豆三重蛋白，配鲜蔬高纤，加勺粗粮碳水全配齐，宝妈闭眼做～#水油焖菜 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #儿童肥胖 #低卡低脂餐 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @创作者扶持 @抖音美食推荐官 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作灵感
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小爽（已➖55个）1周前
西麦五黑粗粮燕麦片 由五种黑色食材搭配而且是不添加蔗糖的，直接吃还是冲水或者做成燕麦包都很好吃，而且饱腹感很强营养也很丰富#燕麦片#减脂#怎么吃#减肥
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小紫食光记1周前
营养搭配均衡，照着我同款吃就对啦～ 今日低脂晚餐清单： ▫️贝贝南瓜 ▫️红烧鲳鱼 ▫️蔬菜炒玉米 #上热门 #减脂晚餐 #低卡家常菜 #晚餐打卡#吃不胖食谱 @DOU+小助手
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运城暖心阿姨1周前
豆制品素鸡翅，减脂期绝佳美食。 少许生抽蚝油，再加一点椒盐，放入焯好的木耳，简单翻炒两下就能出锅。 搭配粗粮和玫瑰水，清淡低卡，好吃无负担。 #减脂晚餐 #轻食餐 #低卡饮食 #减脂餐打卡 #素鸡翅
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小金金轻食记1周前
炎炎夏日，来一份五色三豆沙拉吧🌿食材缤纷口感丰富，低卡又饱腹，健康轻食，#减脂期 也能快乐炫的沙拉 美味无负担😋 # 沙拉 # 粗粮 #低卡美食 # 健康饮食 # 轻食 #好吃又营养 #谁懂这一口的好吃程度#黑松露油醋汁
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一位养生的中年少女2周前
6分钟水油焖一锅出｜2人份减脂晚餐！ 减脂公式：优质蛋白 + 高纤菌蔬 + 慢速粗粮。 食材：老豆腐、黄瓜、西红柿、口蘑、虾仁、蟹柳、玉米粒。 #健康减脂 #减脂先把饭吃对#低成本搞定漂亮饭 #每日减脂备餐#减脂餐
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平平减脂餐1周前
#减脂期 几分钟搞定的燕麦生菜粥，低卡又饱腹 #燕麦的神仙吃法#吃瘦不饿瘦 #粗粮 #低卡低脂餐 @平平减脂餐
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不吃竹子1周前
日常做饭 | 低体脂一天1929大卡吃什么？ #减脂餐 #低卡低脂餐 #粗粮 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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不吃竹子1周前
日常做饭 | 低体脂一天1884大卡吃什么？ #减脂餐 #低卡低脂餐 #粗粮 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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金木素食记1周前
夏日轻食来上一份，做法超简单的藜麦芸豆沙拉，口感丰富，低脂又饱腹，管理期也能大口快乐炫沙拉‼️# 减脂期 #沙拉 #粗粮 #低卡美食 #健康饮食 # 轻食 # 好吃又营养 #谁懂这一口的好吃程度
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叶叶子～1周前
吃瘦40多斤 | 减脂晚餐搭配！#减脂餐 #低卡低脂餐
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天汇优农粮油店6天前
低脂七色糙米饭！软糯好吃秘诀 #七色糙米 #糙米饭 #减脂餐 #粗粮 #控糖
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简食低卡1周前
今天给自己安排的控糖晚餐：蛋白质选了鹿茸菇炒蛋，膳食纤维是爽口的小青菜，主食配了一个粗粮馒头～ 简单又能吃饱，营养也够均衡😌 #控糖食谱搭配#控糖期晚餐吃什么营养又简单#生活化减脂 #低卡低脂餐
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老刘轻食餐1周前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来啦#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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阿布大王1周前
减脂期晚餐搭配，你学会了吗？#减脂餐 #减脂期 #减肥
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38岁芬姐的减脂日记6天前
低卡营养晚餐来了 #低卡低脂餐#低卡晚餐#减脂#创作灵感#营养搭配
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凡凡同学1周前
今天的自律晚餐：胡萝卜炒鸡蛋，清炒西兰花、藜麦馒头#低脂低卡 #轻食简餐 #自律遇见更好的自己
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梦桐在苏州1周前
晚餐搭配公式 主食+蔬菜+蛋白质 粗粮杂粮杂豆当主食，两拳头蔬菜一拳头蛋白一拳头主食，吃得饱，也吃得干净 #好好吃饭 #干净饮食 #梦桐在苏州#营养配餐不重样
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捕捉生活碎片6天前
减脂期三餐搭配思路分享 #减肥 #减脂餐 #低脂低卡 #减肥食谱分享 #饮食健康
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稞粒香1周前
没时间做饭？青稞米+电饭煲，5分钟搞定健康减脂晚餐！ #青稞#健康 #好物推荐🔥 #粗粮
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梦姐轻食记1周前
减脂晚餐搭配！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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康美集｜健康分享6天前
控糖减脂人的晚饭，吃这7道血糖稳稳的！ #控糖晚餐 #减脂晚餐 #控糖食谱 #高血糖饮食#真实生活分享计划
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静怡6天前
今晚给家人熬了大米玉米粥，软软糯糯，喝着超舒服～ #晚餐吃什么 #晚餐分享简简单单又一餐 #玉米粗粮粥
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不吃竹子1月前
日常做饭 | 低体脂一天1635大卡吃什么？ #减脂餐 #低卡低脂餐 #粗粮 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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景乔不是小乔(低卡版)1周前
减脂晚餐搭配，瘦了5斤才敢说！ #减脂晚餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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减脂美食记(已瘦35斤）1周前
想要快速降体脂，晚餐照着搭配就行 #创作者中心 #减脂期轻食 #每天都吃不一样的减脂餐 #低卡低脂餐 #吃对了这些都是减脂餐 想要快速降体脂，晚餐照着搭配就行
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燕燕聊营养1周前
好吃主食，健康轻松减脂✨ 杂粮+少量米饭，身体才舒服#燕燕聊营养 #健康减脂 #主食替换 #粗粮饮食 #生活化减脂
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#自律#粗粮 #荞麦卷饼 5分钟就能做好一份好吃又营养的早晚餐啦！#荞麦菠菜鸡蛋卷饼 #嘎嘎好吃
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老李爱自由1周前
粗粮馒头膳食纤维足足的，饱腹抗饿又健康，减脂期的姐妹做起来 #新手零失败食谱 #家常美食教程 #厨房日常vlog #家常美味分享 #记录真实生活
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简介:

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