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顺产+剖腹产通用一周月子餐食谱 产后前7天主打:排恶、促伤口愈合、补气血、清淡好消化、少油少盐、剖腹产额外兼顾伤口恢复、忌口辛辣生冷胀气食物 饮食通用小贴士 1.每日5~6餐、少食多餐、多喝水 2.剖腹产术后排气前只吃流质、排气后逐步过渡半流质、普通餐 3.不吃豆类,红薯牛奶等易胀气食物,海鲜少量尝试防过敏 4.食材软烂烹饪、煲汤撇净浮油 第1周月子餐(7天完整食谱 ) 第1天排尽恶露,舒缓肠胃 早餐:小米山药粥+水煮鸡蛋一个+清炒小青菜 上午加餐:温红枣水/蒸苹果 午餐:软烂大米饭+清蒸鲈鱼+冬瓜瘦肉汤+清炒娃娃菜 下午加餐:藕粉一碗 晚餐:烂面条+鸡胸肉炒西兰花+丝瓜蛋汤 第2天温和补气血 早餐:糯米红豆粥+水煮蛋 上午加餐:常温香蕉 午餐:软米饭+花生猪蹄汤(少油)+青草茼蒿菜 下午加餐:山药泥 晚餐:面片汤+瘦肉炒胡萝卜 第4天修复身体元气 早餐:燕麦牛奶粥(少量牛奶)+茶叶蛋 上午加餐:枸杞温水 午餐:软米饭+排骨玉米汤+清炒生菜 下午加餐:水煮荸荠 晚餐:香菇鸡肉粥+清炒芥蓝 第5天增强体力调理脾胃 早餐:黑米红枣粥+鸡蛋羹 上午加餐:小份圣女果 午餐:软米饭+鲫鱼豆腐汤+肉片炒西葫芦 下午加餐:蒸小块红薯 晚餐:青菜瘦肉馄饨 第6天滋养伤口、温和进补 早餐:小米桂圆粥+水煮蛋 上午加餐:去核桃红枣几颗 午餐:软米饭+老鸭莲藕汤+清炒菠菜 下午加餐:银耳羹(少糖 ) 晚餐:杂粮粥+清蒸鸡胸肉 第7天稳固气血、过度正常饮食 早餐:八宝软烂粥+蒸蛋 上午加餐:鲜榨梨汁(瘟饮) 午餐:软米饭+猪肚养胃汤+清炒荷兰豆 下午加餐:原味坚果少量 晚餐:蔬菜牛肉粥+白芍菜心 顺产&剖腹产细微吃法区别 1.顺产:生完即可喝温水、流质餐、当天能正常吃软饭菜 2.剖腹产 -术后6小时:禁食禁水 -排气前:只喝米汤、萝卜水促排气 -排气后:先粥、面片、蛋羹、2~3天再慢慢加肉类汤水 -伤口未愈合:少吃葱姜蒜大料、避免自己伤口发痒 #家政服务 #母婴护理 #月子餐
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